7 raisons pour lesquelles vous pourriez avoir de la graisse du ventre

La plupart d'entre nous avaient probablement un poids santé dans notre jeunesse en tant qu'écoliers. Nous faisions constamment de l'exercice, dormions au moins 10 heures par nuit et vivions pleinement notre vie. Impressionnant!! Ensuite, nous nous sommes dirigés vers l'université pour une vie de mauvaise nourriture bon marché tard dans la nuit, le manque de sommeil, en stressant à propos de cet examen O Chem 2 le lendemain après avoir fait la fête le week-end dans un bar qui avait des quarts de bière si vous atterrissiez sur têtes. Ou vous êtes allé au travail en mangeant toujours de la mauvaise nourriture tard dans la nuit (parce qu'il faut le reconnaître - nous étions jeunes et nous pouvions le faire) et en buvant au bar local qui ne vérifie pas les pièces d'identité. L'une ou l'autre voie nous a lancés sur la voie du métabolisme plus lent.

Après nos années de fête dans la vingtaine, nous décidons d'essayer de grandir, peut-être de nous marier et d'avoir quelques enfants. Maintenant, les mamans et les papas ont définitivement moins de sommeil, rarement aucun exercice à part courir après les enfants, trop de café au lait et une quantité folle de stress parce que les enfants sont durs !

Les enfants sont un peu plus âgés maintenant ou vous avez choisi de ne pas participer à la phase des enfants et vous avez maintenant un peu de graisse qui ne disparaîtra tout simplement pas. Découvrez quelques raisons pour lesquelles la graisse du ventre peut vous aimer.

Bonne fuite

L'une des raisons les plus courantes de la graisse abdominale indésirable, même chez les personnes minces, est appelée intestin qui fuit. Je sais que cela semble inventé, mais c'est bien réel. L'une des fonctions de l'intestin est d'absorber les nutriments essentiels. Les cellules qui tapissent la paroi intestinale peuvent libérer de la zonuline, une protéine qui brise les jonctions de la paroi intestinale. Le gluten, les toxines, les infections, le stress et plus encore peuvent provoquer la rupture des jonctions. Si les jonctions se rompent, des éléments tels que des particules de nourriture non digérées, des toxines et plus encore peuvent s'échapper de vos intestins. Ils voyagent à travers votre circulation sanguine dans tout votre corps.Publicité

Débarrasser votre corps des aliments inutiles comme trop de sucre transformé peut aider votre système digestif à se remettre sur les rails. En surveillant votre consommation de sucre, vous pouvez réduire ou éliminer le ventre gonflé. Essayez de manger plus d'aliments entiers et moins d'aliments transformés pour aider à éliminer la graisse du ventre.

Diastasis debout;

Pour les mamans qui ont eu un ou plusieurs bébés, Diastasis Recti est un problème assez courant. Diastasis Recti est lorsque les moitiés droite et gauche des muscles abdominaux se séparent de ladite ligne du corps. Cela provoque un chien, qui est parfois appelé le chien maman. Pour vérifier si vous avez Diastasis Recti et les moyens de le traiter, reportez-vous à ce lien ( befitmom.com )

Pas assez d'exercice Publicité

Le manque d'exercice est toujours sur la liste pour des raisons que la graisse s'est collée à vous. Selon la Mayo Clinic, vous devriez faire de l'exercice 30 minutes par jour pour perdre du poids ou pour atteindre des objectifs spécifiques. Amplifiez jusqu'à plus de minutes par jour et vous pouvez obtenir encore plus de bienfaits pour la santé.

Ce cocktail supplémentaire

Évitez ce cocktail supplémentaire lorsque vous sortez et si vous avez vraiment besoin de ce dernier verre, visez des boissons plus simples. Les boissons plus sucrées ont tendance à contenir plus de calories. En outre, le sucre supplémentaire peut vous rendre plus affamé. Essayez de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée pour empêcher votre corps d'avoir envie d'aliments gras le lendemain.

Dans le train des gras trans

Nous avons tous entendu parler des gras trans et la plupart d'entre nous savent qu'ils doivent rester à l'écart. Les huiles partiellement hydrogénées sont l'un des principaux responsables des gras trans. L'huile hydrogénée est un procédé industriel qui ajoute de l'hydrogène aux huiles végétales. Cela rend l'huile solide. Ces gras trans se trouvent dans de nombreux aliments emballés, dans la margarine et plus encore. Les gras trans augmentent votre taux de cholestérol LDL (mauvais) et abaissent votre taux de cholestérol HDL (bon). Essayez d'éviter tout produit alimentaire contenant de l'huile hydrogénée. Demandez à vos serveurs dans les restaurants dans quoi ils font frire leurs aliments ; vous serez choqué de voir combien de restaurants utilisent des huiles hydrogénées !Publicité

Pas assez de fermer les yeux

Obtenir de vrais yeux fermés. Ouais, ouais… dormir plus semble trop facile pour vraiment voir les résultats de la réduction du ventre. Selon des études réalisées à l'Université de Chicago, le manque de sommeil réduit les cellules graisseuses à ne pas réagir correctement à l'insuline. La quantité moyenne de sommeil qu'un adulte devrait avoir se situe entre 7 et 9 heures par nuit.

Assez relaxant ?

Essayez de vous détendre davantage. L'une des raisons pour lesquelles les personnes qui ne peuvent pas se débarrasser de l'excès de graisse dans la section médiane peuvent être dues au stress. La responsabilité de l'hormone du stress, le cortisol, est de signaler au corps de stocker les graisses. Le stress peut également augmenter la production d'insuline. L'insuline est créée chaque fois qu'il y a une augmentation de la glycémie. L'insuline abaisse la glycémie en signalant au corps de stocker les glucides sous forme de graisse. Essayez des exercices de respiration pour vous détendre tout en aidant vos muscles abdominaux. Consultez www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Publicité

Il existe de nombreuses façons de vous aider et d'essayer de perdre la graisse du ventre. Même essayer quelques solutions vaut mieux qu'aucune. Surtout, détendez-vous, mangez plus d'aliments complets, obtenez plus de zzz et aimez-vous. Vous y arriverez… continuez d'essayer !

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