Imaginons la situation où vous avez du mal à ignorer et à échapper au sentiment d'absence de but et de vide extrême. Bien que vous sachiez un peu ce que vous aimez et voulez de la vie et ce que vous voulez accomplir à l'avenir, vous vous sentez toujours vide et vous vous retrouvez torturé par des épisodes de solitude.

Si vous vous demandez pourquoi je me sens vide, continuez à lire et apprenez ce que signifient ces sentiments de vide et comment vous pouvez commencer à les surmonter.

Table des matières

1. Ce que cela signifie lorsque vous vous sentez vide
   • Symptômes du vide et du vide
2. Pourquoi est-ce que je me sens vide ?
3. Comment gérer le vide
4. Dernières pensées
5. Plus pour vous aider à combler ce vide

Ce que cela signifie lorsque vous vous sentez vide

Le vide intérieur est causé par un manque d'amour, selon l'expert en psychologie Dr Margaret Paul.^[1]Lorsque vous ne vous aimez pas, ignorez vos sentiments et essayez toujours d'attirer l'attention et l'approbation des autres, vous pouvez vous sentir vide.

Toutes les personnes sont créatives et pleines de potentiel, mais toutes n'utilisent pas ce potentiel et ont donc l'impression de perdre leur temps et leur énergie. Nous essayons de combler le vide avec de la nourriture, des relations, du travail et des choses qui sont censées détourner notre attention.

Le vide peut être causé par un travail insatisfaisant, un manque d'amitiés proches, une relation toxique ou un simple manque d'amour-propre et de compassion. Quelle que soit la cause, le vide peut être surmonté si vous êtes prêt à apporter des changements clés à votre routine et à vos processus de pensée.

Symptômes du vide et du vide

Afin de trouver la solution au problème, nous devons apprendre à savoir si nous nous sentons vides à l'intérieur. Comprendre la vacuité nous appelle à en apprendre davantage sur nos sentiments intérieurs.

Jetons un coup d'œil aux symptômes les plus courants du vide et du vide :

• Vous ne comprenez pas qui vous êtes et votre objectif dans la vie.
• Vous êtes plein de pensées négatives.
• Vous cherchez toujours l'approbation de la famille et des amis.
• Vous ne savez pas comment expliquer vos sentiments.

Parfois, le vide ressemble à un vide intérieur ou à un engourdissement émotionnel Publicité

. Elle peut se manifester par de l'anxiété ou de la dépression si elle est devenue un sentiment à long terme. Si vous avez l'impression d'avoir perdu le sens de l'orientation, vous pouvez ressentir le vide.

Pourquoi est-ce que je me sens vide ?

La chose la plus importante à réaliser est que le vide est un état de manque.

Certaines personnes aux prises avec un sentiment chronique de vide ont des parents incapables d'avoir des relations intimes avec elles. Lorsque vous n'obtenez pas assez d'amour et d'attention dans l'enfance, vous commencez à croire que vous n'êtes pas assez bon. Cela signifie que la véritable cause du vide intérieur est un manque de connexion émotionnelle et de démonstration d'amour.^[2]

En conséquence, ce sentiment peut voyager à travers nos vies comme un bagage. Le manque d'appartenance devient une empreinte traumatique qui devient si intensément inconfortable que nous sommes prêts à tout faire pour nous éloigner de ce sentiment particulier.

Bien que ce sentiment ne soit pas rare pour de nombreuses personnes, s'il est laissé sans surveillance, il peut entraîner une maladie mentale, telle que la dépression ou des troubles liés à l'utilisation de substances. De plus, les gens ont tendance à sortir de ce sentiment avec des habitudes malsaines, ce qui augmente les risques de dépendance à l'alcool et aux drogues.

Pour ces raisons, avoir une idée de ce qui est vraiment important pour vous aidera à identifier la cause de vos sentiments de vide.

Comment gérer le vide

La clé pour combattre le vide est de découvrir ce qui vous manque. S'agit-il d'un sentiment d'appartenance, d'un sens ou d'un lien interpersonnel ? Voici plusieurs suggestions d'experts de premier plan sur la façon de reconnaître et de gérer le vide intérieur.

1. Se recentrer et se rééquilibrer

Selon Kaitlyn Slight, thérapeute conjugale et familiale à Raleigh, en Caroline du Nord, nous devrions nous concentrer sur nous-mêmes et passer plus de temps à réfléchir à nos désirs.^[3] Publicité

Afin d'être dans un état positif du corps et de l'esprit, vous pouvez passer plusieurs minutes à méditer ou à faire de l'exercice.

Le moyen le plus simple de vous rééquilibrer émotionnellement et physiquement est de prendre un bain chaud.^[4]De nombreuses recherches ont montré que le bain présente de nombreux avantages, notamment le soulagement de la douleur, une mobilité accrue et un bien-être psychologique amélioré.^[5]

Bien qu'il soit facile de se laisser distraire par toutes les émotions négatives que vous ressentez, il est important de vous recentrer en prenant soin de vous par l'exercice, une alimentation saine, la méditation et d'autres habitudes saines.

Essayez de ramasser certains de ces 30 habitudes de soins personnels pour un esprit, un corps et un esprit forts et sains .

2. Découvrez vos besoins avec l'aide des autres

Tout le monde a des besoins, et il est important de réaliser que nous ne pouvons pas toujours les atteindre sans l'aide des autres. Nous pensons que nous devons les rencontrer par nous-mêmes, mais parfois, il est important de demander de l'aide.

Demander de l'aide peut résoudre de nombreux problèmes de la vie et peut être un premier pas vers la satisfaction de vos besoins. Par exemple, si vous manquez de relations interpersonnelles, demandez à un membre de votre famille de vous présenter de nouvelles personnes. Une seule introduction peut conduire à de nombreuses nouvelles connexions.

Si vous avez du mal à vous motiver pour vous rendre au gymnase pour faire de l'exercice, trouvez un ami qui souhaite également commencer afin que vous puissiez agir en tant que partenaire responsable. Quoi que vous manquiez, il y a probablement quelqu'un qui peut vous aider si vous êtes prêt à tendre la main.

Si vous avez du mal à demander de l'aide, consultez ces conseils : Comment demander de l'aide lorsque vous vous sentez stupide de le faire Publicité

3. Appréciez et chérissez ce que vous avez

Une autre façon d'arrêter de se sentir vide est la gratitude. La recherche suggère que se sentir reconnaissant est une émotion positive très importante qui permet aux gens d'élargir leur vision du monde et la vision d'eux-mêmes, ce qui conduit plus tard à l'établissement de meilleures relations sociales et de meilleures compétences.^[6] C'est une sorte de pratique spirituelle qui vous aide à puiser dans un sourire intérieur constant.

Cela signifie que les personnes reconnaissantes sont également plus satisfaites de leurs relations avec leurs amis et leur famille. Ils sont également moins stressés et beaucoup plus heureux dans l'ensemble (The Wellnest : 5 RAISONS FOLLES DE PRATIQUER LA GRATITUDE )).

Essayez d'apprécier ce qui vous entoure en remarquant toutes les bonnes choses que nous tenons pour acquises. Un simple compliment fait au cours de la journée vous montrera combien d'énergie positive vous pouvez créer.

Si vous aimez écrire, commencez une journal de gratitude . Prenez 5 ou 10 minutes chaque matin ou soir pour écrire 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Celles-ci 32 choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant peut vous inspirer à être plus reconnaissant aujourd'hui.

4. N'arrêtez jamais d'apprendre de nouvelles choses

Les neurobiologistes ont découvert qu'apprendre quelque chose de nouveau a des effets motivants similaires à ceux de la dopamine, qui conduit à une stimulation émotionnelle.^[7]Par conséquent, il est important non seulement de revoir les informations que vous avez apprises auparavant, mais également de vous pousser à apprendre quelque chose de nouveau chaque jour ou chaque semaine.

Vous pouvez utiliser des podcasts éducatifs ou des vidéos YouTube pour ce faire. Les conférences TED sont souvent assez courtes, ce qui signifie que vous pouvez apprendre même dans vos journées les plus chargées.Publicité

Si vous aimez lire, achetez quelques livres d'occasion et fixez-vous comme objectif de les terminer dans un certain délai. Même les livres de fiction ont beaucoup à apprendre sur la condition humaine et la psychologie, alors trouvez simplement quelque chose qui vous intéresse.

5. Demandez une aide professionnelle si nécessaire

Beaucoup de gens ne peuvent pas identifier la raison de ce sentiment, peu importe combien de temps ils s'analysent et recherchent un problème.

Trouvez un bon professionnel de la santé mentale qui vous aidera à explorer vos sentiments et à comprendre pourquoi vous vous sentez vide. Ils vous aideront à vous ancrer dans le moment présent afin que vous puissiez redevenir entier.

Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien afin de vous connecter avec d'autres personnes susceptibles de rencontrer des problèmes similaires.

Essayez de surmonter la sensation que demander de l'aide professionnelle signifie que vous êtes faible, car ce n'est certainement pas le cas. Demander de l'aide est un signe de force et de bravoure incroyables, et une fois que vous commencerez à recevoir les avantages, vous souhaiterez l'avoir fait plus tôt.

Dernières pensées

Trouver la cause du vide intérieur peut être un processus long et difficile. Cependant, au lieu de vous distraire en remplissant ce vide avec des choses comme les courses, la nourriture, l'alcool et la drogue, découvrez ce qui vous fait vous sentir incomplet et retrouvez votre bonheur.

Plus pour vous aider à combler ce vide

• 7 choses à retenir lorsque vous vous sentez brisé à l'intérieur
• Comment trouver le but de la vie et commencer à vivre une vie épanouissante
• 10 choses qui arrivent quand vous commencez à aimer être seul

Crédit photo en vedette : Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

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