Je me préparais pour une présentation importante quand j'ai réalisé que j'avais pratiqué autant que je le pouvais. Ce dont j'avais besoin, ce n'était pas d'une quatrième ou cinquième lecture de mes diapositives, mais d'un bon discours d'encouragement à l'ancienne.

Le seul problème était qu'il me restait cinq minutes avant de rencontrer les intervenants. Le discours d'encouragement devrait venir de moi.

Alors je suis allé dans la salle de bain, j'ai verrouillé la porte et je me suis regardé dans le miroir. C'était idiot de parler à mon reflet au début. Mais plus je m'emballais, plus je devenais sûr de moi.

J'ai fait des recherches sur ce sujet, et je suis prêt à les partager, dis-je. Je suis un communicateur efficace. Les gens veulent m'entendre. Mes idées comptent.

J'admets que la présentation n'a pas été sans bégaiement gênant ni paumes moites. Mais je suis resté confiant tout au long du PowerPoint de trente minutes. Avec le recul, je sais que j'ai mes affirmations positives à remercier.

Les affirmations positives, parfois appelées mantras, sont des déclarations habilitantes qui peuvent motiver, encourager et rassurer.

Il y a des preuves scientifiques qu'ils fonctionnent. C'est pourquoi les affirmations positives pour le travail sont utiles pour augmenter votre productivité.

Une recherche en 2016 a révélé que l'affirmation de soi peut à la fois atténuer la douleur et aider les gens à maintenir l'équilibre pendant les menaces, même une présentation PowerPoint à enjeux élevés.^[1] Publicité

Besoin de remonter le moral ? Voici 9 de mes affirmations positives préférées pour le travail.

1. Je suis courageux d'affronter mes peurs

Le premier dans cette liste d'affirmations positives pour le travail est de vous dire que vous êtes courageux pour faire face à vos peurs.

Atteindre vos objectifs n'est pas exactement une partie de plaisir. Je réapprends cela à chaque fois que je donne une présentation à enjeux élevés ou que j'ai une conversation difficile mais productive avec un client ou un collègue. Mais affronter courageusement ces scénarios intimidants vous propulse vers la carrière et la vie que vous envisagez et vous renforce dans le processus.

Vous ne vous sentez pas encore assez courageux ? Aucun problème. Prenez-vous par la main et donnez-vous le discours d'encouragement que vous souhaiteriez que quelqu'un d'autre vous donne. Vous avez déjà fait des choses difficiles et vous pouvez maintenant faire des choses difficiles.

2. J'ai le dynamisme et la motivation pour poursuivre mes objectifs

Peut-être que vous n'êtes pas dans le projet sur lequel vous travaillez en ce moment. Peut-être avez-vous complètement perdu le goût du travail. Peu importe ce qui zappe votre énergie, vous pouvez retrouver la motivation que vous avez perdue et la canaliser vers votre vision stratégique.

Pour ce faire, vous devrez vous rappeler que la motivation dont vous avez besoin pour faire avancer les choses ne vient pas de l'extérieur. Cela vient de l'intérieur de vous. Dites-vous que vous pouvez rassembler la motivation nécessaire pour bien faire votre travail. (Et, si besoin, allez vous promener et prendre l'air !)

3. Je peux transformer les obstacles en opportunités pour m'améliorer

Que vous soyez confronté au rejet, face à un nouveau facteur de stress ou à un délai serré, les obstacles au travail peuvent rapidement vous vider le moral. Mais ces expériences difficiles n'ont pas à dicter votre humeur ou votre motivation, surtout si vous changez de perspective et vous rappelez les choses positives que les obstacles ont à offrir.

Chaque fois que vous vous sentez découragé au travail, affirmez-vous que vos luttes actuelles sont des occasions d'apprendre, de grandir et de vous améliorer. Une fois que vous aurez compris l'importance des obstacles dans le développement personnel, vous pourriez vous retrouver moins découragé face au stress.Publicité

4. Je suis un exemple d'intégrité, même lorsque personne ne regarde

Sans aucun doute, l'intégrité est le trait que j'apprécie le plus chez les autres et moi-même. Les bonnes idées, l'ensemble de compétences parfait et toutes les bonnes connexions ne vous mènent pas loin. Ce qui propulse vraiment les gens en avant, c'est le caractère, quand ils font ce qu'il faut, même quand personne ne regarde.

Cela dit, il n'est pas toujours facile de faire ce qu'il faut. Pour vous rappeler que l'intégrité a un énorme avantage, même si cela ne semble pas le cas pour le moment et même si les autres personnes autour de vous ne se conduisent pas avec la même honnêteté et les mêmes valeurs que vous.

Donnez-vous régulièrement un discours d'encouragement sur l'importance du caractère.

5. Je suis plus efficace lorsque je fais des pauses pour prendre soin de moi

Le stress est une expérience courante et attendue dans tout travail. Mais la frontière est fine entre le stress et l'épuisement professionnel.

Lorsque le stress devient omniprésent et laisse place au cynisme et à la haine envers votre travail, vous ne serez tout simplement pas la personne productive et efficace que vous voulez être.^[2]

Pour éviter le stress et prévenir l'épuisement professionnel, rappelez-vous que prendre du temps pour prendre soin de vous (ou simplement intégrer des pauses dans votre journée) n'est pas paresseux ou égoïste, mais un moyen important de vous assurer que vous pouvez continuer à faire votre travail avec excellence. Les affirmations positives pour le travail contribuent grandement à éviter l'épuisement professionnel.

6. Je suis motivé par la passion pour ce que je fais, pas par le désir de prouver quelque chose

Nous sommes tous programmés pour demander l'approbation. Et nous avons tous des supérieurs, des collègues et d'autres personnes que nous voulons impressionner. Mais lorsque nous sommes motivés par le fait de mesurer ou de plaire aux autres, notre travail ne sera pas authentique et, par conséquent, il ne sera pas aussi efficace.

Quand j'ai envie de faire mes preuves auprès des autres, je prends le temps de me rappeler que j'ai lancé mon entreprise parce que je suis passionnée par le fait d'aider les gens avec le produit que j'ai créé. Habituellement, cette affirmation me ramène à ma boussole intérieure, ce qui me permet de prendre des décisions plus sages et, à long terme, me rend beaucoup plus heureux.Publicité

7. Je possède l'humilité nécessaire pour poser des questions et continuer à apprendre

Le meilleur conseil que mon mentor universitaire m'ait jamais donné était le suivant :

Ne soyez jamais trop fier pour poser des questions.

Depuis lors, j'ai donné la priorité à poser des questions sur tout ce qui me rend curieux, même si cela me fait paraître idiot. Cela a été une aide majeure dans ma carrière, surtout lorsque je me sens coincé ou sans inspiration.

Que vous soyez curieux de savoir comment quelque chose fonctionne ou que vous ne compreniez pas les instructions de quelqu'un, n'oubliez pas que la réponse à votre question pourrait combler le fossé entre vous et vos objectifs de carrière.

Alors, exercez-vous régulièrement à affirmer que l'humilité n'est pas une faiblesse, mais un signe que vous êtes motivé pour apprendre et devenir la personne que vous voulez devenir.

8. Personne n'est meilleur que moi dans mon travail

Grâce à LinkedIn et à d'autres médias sociaux, il n'a jamais été aussi facile de garder un œil sur ce que fait votre colocataire ou ancien collègue, ce qui signifie qu'il est également plus facile que jamais de se sentir à la hauteur. Le syndrome de l'imposteur est un exemple de la façon dont cette insécurité se manifeste.^[3]

Si vous avez déjà lutté contre le syndrome de l'imposteur - vous sentez que vous ne méritez pas votre rôle ou, pire encore, que quelqu'un d'autre serait meilleur dans ce domaine - concentrez-vous sur l'affirmation que vous appartenez exactement là où vous êtes.

Rappelez-vous que vous êtes dans votre rôle spécifique pour une raison et que vos expériences, vos compétences et les relations que vous avez construites font de vous la meilleure personne pour le poste, peu importe ce que font les autres autour de vous.Publicité

9. Mon travail a un but et transforme la vie des gens

Il est facile de perdre de vue pourquoi votre travail est important. Mais des affirmations positives pour le travail peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

Cette déconnexion peut entraîner une perte de motivation et, finalement, une insatisfaction au travail. Reprenez votre passion en vous rappelant toutes les manières positives dont votre travail aura un impact sur les gens.

Vous faites peut-être partie d'une équipe qui crée un produit pour rendre la vie des gens plus efficace. Peut-être que vous égayez la journée des gens en servant du café ou de la nourriture. Dans les deux cas, vous aidez concrètement quelqu'un et il est important de vous en souvenir.

Le faire régulièrement peut aider à rafraîchir votre état d'esprit, ce qui vous aide à devenir plus passionné, innovant et engagé au travail, ce qui vous aidera à avancer vers vos objectifs.^[4]

Dernières pensées

Tout le monde est confronté à des problèmes dans la vie et au travail, et la plupart des gens peuvent perdre le moral à un moment donné. Mais l'important est de savoir comment vous affrontez vos problèmes. Ces affirmations positives pour le travail sont d'excellents points de départ pour vous aider à retrouver motivation et moral face à des revers.

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Crédit photo en vedette : Avel Chuklanov via unsplash.com

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