La sagesse conventionnelle nous enseigne que la colère est non civilisée, non sophistiquée et socialement inacceptable. Sa stigmatisation est difficile à échapper. Si vous vous êtes déjà rendu coupable d'une « explosion » au travail, sur le terrain de sport ou pire encore, lors d'un match de football de votre enfant, il est probable que vous vous soyez bâti la réputation d'être quelqu'un qui ne peut pas contrôler ses émotions, même si c'était hors de caractère.

Cependant, un recherche conduit par Henri Evans et Colm Foster , auteurs de Step Up: Lead in Six Moments That Matter et experts dans le domaine de intelligence émotionnelle ont montré que les personnes les plus performantes expérimentent et exploitent tout leur spectre d'émotions, y compris la colère, pour réussir et atteindre leurs objectifs.

En exploitant les pouvoirs positifs de la colère, les personnes qui réussissent sont plus concentrées, plus affirmées et plus confiantes. Les personnes qui réussissent font face à la colère en cultivant un QI émotionnel élevé grâce à des habitudes, des routines et des pratiques de réussite comme celles-ci.Publicité

7. Ils méditent

La méditation peut vous aider gérer le stress et l'anxiété qui sont des précurseurs de la colère. La méditation régulière régule les niveaux de cortisol, une hormone libérée pendant les périodes de stress. Il stimule également la sérotonine, une hormone dite du « bien-être » qui équilibre vos émotions et peut vous rendre plus conscient de vos sentiments.Publicité

8. Ils font de l'exercice

Il est largement reconnu que l'exercice régulier augmente les niveaux d'énergie et aide à la concentration. Les chercheurs ont également découvert que cela peut vous aider à gérer votre colère. Des études ont montré que l'exercice régulier dissipe les sentiments de colère et réduit le risque de bouillonnement à la surface. Alors, lancez-vous.

9. Ils tiennent un journal

Tenir un journal est une alternative et exutoire sain pour vos émotions , y compris la colère. Un journal est un endroit idéal pour exprimer vos pensées, vos sentiments, vos idées et vos émotions sans risquer de blesser qui que ce soit et sans craindre d'être jugé.