Apprendre à jongler peut vous faire toutes sortes de faveurs - non seulement c'est beau, mais c'est aussi une forme d'exercice agréable et stimulant. Tout aussi important, des études scientifiques récentes ont lié la jonglerie à des avantages majeurs pour la santé. Nous révélerons comment cette compétence peut améliorer votre acuité mentale (que nous soutenons avec un savoir-faire scientifique pratique), et nous vous fournirons également un guide de base sur la façon de maîtriser l'art de la jonglerie.

Jongler et votre cerveau Publicité

Dans La science de la jonglerie (Peter J. Beek et Arthur Lewbel, 1995) La première représentation de la jonglerie remonte à l'Antiquité, vers 1781 av. Dans la tombe d'un prince inconnu, une œuvre d'art a été découverte montrant des femmes égyptiennes jonglant entre elles, indiquant clairement que cette capacité célèbre est une compétence ancienne. Cependant, malgré le temps que les humains ont passé à jongler, la première recherche scientifique sur le processus n'a eu lieu qu'en 1903. Dans cette étude, Edgar James Swift a publié un article dans l'American Journal of Psychology suggérant qu'il y avait des avantages à jongler pour le cerveau humain. . D'autres recherches ont eu lieu au cours des décennies suivantes, et dans les années 1980, des formules mathématiques ont été étudiées par des scientifiques tels que Paul Klimek. Son travail impliquait l'analyse méticuleuse des modèles de jonglage; dans des diagrammes détaillés, il a révélé l'ordre numérique dans lequel les objets sont jetés et attrapés, le nom donné à ces modèles étant l'échange de site.Publicité

Des études contemporaines sont en cours et se sont principalement concentrées sur les bienfaits pour la santé du cerveau, les résultats les plus révélateurs provenant de L'université d'Oxford en 2009. L'enquête du Dr Heidi Johansen-Berg a finalement prouvé que les actions impliquées dans la jonglerie entraînent des changements dans la substance blanche du cerveau. Comme le médecin l'a précisé, nous avons démontré qu'il y a des changements dans la substance blanche du cerveau - les faisceaux de fibres nerveuses qui relient différentes parties du cerveau - à la suite de l'apprentissage d'une toute nouvelle compétence. D'après cette recherche, il est évident que les processus mentaux impliqués dans une jonglerie réussie améliorent la connectivité du cerveau. Des spécialistes de la jonglerie, comme JuggleFit, ont précisé que l'activité va aider : soulager le stress, combattre la maladie d'Alzheimer, aiguiser la concentration, augmenter la dextérité, éloigner les fringales et aider à arrêter de fumer. De toute évidence, vous pouvez obtenir bon nombre de ces avantages pour la santé en restant simplement actif, comme le précise le Dr Johansen-Berg, il existe une école de pensée « à utiliser ou à perdre », dans laquelle toute façon de faire fonctionner le cerveau est une bonne chose. , comme se promener ou faire des mots croisés. Contrairement à ces activités, il semble que l'activité de jonglage ait une importance particulière pour le cerveau humain car elle favorise la croissance des fibres nerveuses. Cela favorise la forme globale du cerveau et, comme le pensent de nombreux scientifiques, peut aider à prévenir les maladies débilitantes qui en résultent. Il a été postulé que la pratique consistant à faire la distinction entre les balles de jonglage individuelles est ce qui favorise cette croissance des fibres nerveuses, bien qu'il soit clair que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement à quel point la jonglerie peut aider le cerveau humain et ses vastes complexités. Cependant, le Dr Johansen-Berg reste positif quant au potentiel de la jonglerie comme aide méditative, sachant que les voies dans le cerveau peuvent être améliorées peut être important à long terme pour proposer de nouveaux traitements pour les maladies neurologiques, telles que la sclérose en plaques, où ces voies se dégradent.

Cette recherche suggère qu'il existe de nombreuses capacités de guérison prometteuses et puissantes à exploiter ici, et dans cet esprit, il n'y a que le problème final de reprendre vous-même cette ancienne astuce et d'apprendre à jongler. Nous vous donnerons un coup de main.Publicité

Apprenez à jongler

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Comme indiqué sur Juggling.org, il est essentiel de s'entraîner pour apprendre à jongler. Le mouvement le plus simple nécessite des circuits électriques/chimiques complexes dans le cerveau. L'étude de ce circuit est en passe de devenir un domaine important des neurosciences. D'après mon expérience, je considère qu'il est essentiel de se rappeler que vous aurez besoin de patience lors de la pratique - en tant que débutant, vous ferez beaucoup d'erreurs. Alors que chaque individu apprendra à un rythme différent, j'ai trouvé qu'il a fallu quelques jours de sessions de 30 minutes pour développer une technique maladroite, et environ une semaine pour perfectionner la cascade à trois balles.

Les professionnels le disent ainsi, les jongleurs apprennent dans une situation de focalisation étroite. Rappelez-vous comment la plupart des gens apprennent à lire. D'abord, ils apprennent à reconnaître les lettres (la boule ou l'épingle). Ensuite, ils apprennent à reconnaître le mot (le modèle de jonglage). Cependant, une fois que ce modèle de jonglage de base (le mot) a été appris, alors l'attention peut passer à un niveau encore plus élevé (les mots deviennent une phrase). Un exemple de ceci serait un jongleur sur un rola-bola [une planche d'équilibre]. Comme les experts le confirment, la seule façon d'aller n'importe où avec votre jonglage est de pratiquer, les neurosciences nous disent que la pratique crée ou construit les voies souhaitées dans le cerveau. Une fois que votre esprit aura compris ces nouvelles impulsions électroniques, vous vous retrouverez sur la bonne voie !Publicité

Alors comment commencer ? Tout d'abord, vous devrez vous procurer des balles de jonglage de poufs (photo ci-dessus, elles sont bon marché), ou vous pouvez utiliser des objets ménagers tels que des oranges, des pommes ou des balles de tennis. Lorsque vous êtes satisfait de votre équipement, jetez un œil ci-dessous à l'image en mouvement perpétuel. C'est la cascade à trois balles que vous apprendrez ; utilisez-le comme guide visuel car il s'avérera très utile comme référence.

1. Obtenez la sensation de base du processus en lançant une balle dans un arc d'une main à l'autre ; il devrait s'élever jusqu'à la hauteur des yeux au sommet de son arc.
2. Une excellente méthode pour perfectionner la jonglerie est le scoop, une technique qui adoucit vos mouvements. Ramassez vos mains lorsque vous lancez d'avant en arrière, car cela aide grandement à la fluidité globale.
3. Maintenant, avec une balle de jonglage dans chaque main, lancez-en une en arc de cercle vers votre autre main. Lorsqu'il est au sommet de son arc, abaissez votre autre bras pour lancer l'autre balle vers votre main libre. Pendant que chacun suit son arc, attrapez-les dans vos mains. Pratiquez ceci pour augmenter votre compréhension des mouvements impliqués.
4. Essayez maintenant la cascade à 3 boules ; Tenez deux balles de jonglage dans votre main droite et une dans votre main gauche. Comme pratiqué au point 3, lancez une balle dans un arc de cercle de votre main droite. Lorsqu'il a atteint le sommet de son arc, envoyez la balle dans votre main gauche vers votre droite.
5. Attrapez la première balle dans votre main gauche tandis que la seconde est cambrée vers le haut vers votre droite, lancez maintenant la troisième balle dans votre main droite vers la gauche et préparez-vous à attraper la seconde. Utilisez le diagramme de mouvement perpétuel ci-dessus pour une assistance visuelle, et rappelez-vous que la pratique rend parfait ! Dans un court laps de temps, vous aurez une grande nouvelle compétence.