Nous nous sommes tous sentis coincés à un moment de notre vie. Peut-être que vous vous sentez coincé en ce moment. Lorsque cela se produit, il peut sembler impossible de continuer à avancer vers vos objectifs et vos rêves.

Peut-être ressentez-vous un peu coincé à travailler sur un projet créatif, comme écrire un article ou peindre une œuvre d'art. Peut-être avez-vous démarré une nouvelle entreprise, entrepris un projet majeur au travail ou commencé un nouveau régime de santé ou de remise en forme.Votre excitation initiale s'est estompée et vous vous sentez maintenant coincé, confus ou dépassé par la façon de continuer à progresser.

Peut-être êtes-vous vraiment coincé. Vous vous sentez pris au piège dans un travail que vous détestez, une relation qui ne fonctionne pas, une cargaison de dettes ou une vie qui ressemble peu à celle que vous imaginiez.

Parfois, nous voulons juste jeter l'éponge et abandonner, mais n'abandonnez pas tout de suite.

Que vous vous sentiez un peu coincé ou comme si vous étiez coincé dans du béton sec, en essayant de prendre une petite ou une grande décision ou je me demande ce que tu fais de ta vie, ces 10 stratégies peuvent vous aider à continuer d'avancer.

1. Prenez du recul

Votre premier pas en avant lorsque vous vous sentez coincé est de prendre du recul. Souvent, nous essayons de nous dégager en poussant vers l'avant avec une force pure ou en essayant simplement plus fort. Mais comme l'a dit Einstein,

Aucun problème ne peut être résolu à partir du même niveau de conscience qui l'a créé.

Accédez à un niveau de réflexion différent en évaluant votre situation actuelle d'un nouveau point de vue. Chaque fois que je travaille avec des clients qui se sentent coincés, c'est la première chose que je leur demande de faire.

je les fais réfléchir où ils sont, quelle les a ici, et quelle ils veulent vraiment. Lorsque vous prenez du recul par rapport à votre vie, votre carrière et vos défis et que vous regardez d'un peu loin, vous voyez les choses sous un angle différent.

À ton tour:

Imaginez que vous êtes perdu dans les bois. Vous pourriez continuer d'avancer, en cherchant votre sortie. Vous pourriez paniquer et tourner en rond. Tu pourrais repartir par où tu es venu.

Imaginez plutôt que vous puissiez vous arrêter, prendre une profonde inspiration et faire un zoom arrière sur votre situation. Imaginez que vous puissiez voler au-dessus de tout cela comme si vous étiez dans un hélicoptère et vous regarder parmi les arbres.

Que pourriez-vous voir ou remarquer différemment de ce point de vue – un itinéraire différent, des gens là pour vous soutenir, la sortie est plus proche que vous ne le pensiez ?

Une autre façon de dézoomer est de regarder votre situation en tant qu'observateur neutre. Imaginez que vous êtes une mouche sur le mur qui regarde votre vie. Quels éclairages ou conseils vous donneriez-vous ?^[1]

2. Soyez précis

Il est difficile d'avancer jusqu'à ce que vous compreniez pleinement Pourquoi tu es coincé. Vous devez être précis et identifier ce qui se passe réellement. Vous devez Nom il à apprivoiser il.

Un de mes grands mentors a dit un jour,

Un problème bien défini présente sa propre solution.

Par exemple, il y a de grandes différences entre, je me sens coincé et je me sens coincé parce que je suis submergé par les détails ou je me sens coincé parce que je m'inquiète de ce que les gens vont penser de moi. Une fois que vous l'avez nommé, vous êtes plus susceptible de pouvoir l'apprivoiser et de continuer à avancer.

L'une des questions les plus importantes que je pose aux clients est la suivante : qu'est-ce qui les gêne ? Quand ils répondent, la question suivante est toujours : Quoi d'autre ? Nous continuons sur cette voie jusqu'à ce que nous sentions que nous avons atteint le(s) problème(s) réel(s) sous-jacent(s).

À ton tour:

Cherchez à découvrir les problèmes sous-jacents qui vous gênent et vous empêchent de progresser. Vous pouvez le faire en tenant un journal, en parlant à quelqu'un qui vous connaît bien ou simplement en prenant le temps de vous poser ces questions. Publicité

Une fois que vous l'aurez nommé, peut-être que la solution se présentera et s'apprivoisera.

3. Reconnectez-vous à votre pourquoi

Se sentir coincé est souvent dû au fait que vous avez perdu de vue la situation dans son ensemble et ce qui est important. Vous avez perdu votre Pourquoi .

Pourquoi avez-vous commencé cela en premier lieu? Quelles raisons, valeurs ou passions vous ont poussé à faire ce changement dans votre vie ? Quelle image avez-vous de vous-même, de votre entreprise et de votre vie ?

En vous rappelant votre intention et votre but d'origine, cela vous donne la motivation intrinsèque pour se remettre sur les rails et aller de l'avant.

Connexion à votre 'pourquoi' plus profond sera le carburant qui vous permet de continuer, même dans les moments difficiles et les barrages routiers.

À ton tour:

Peu importe ce sur quoi vous êtes bloqué en ce moment, prenez un journal et demandez-vous : Pourquoi est-ce important pour moi ? Pourquoi ai-je commencé cela en premier lieu ? Qu'est-ce que j'essaie d'accomplir ici et pourquoi est-ce important pour moi ?

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4. Réfléchissez à vos options

Nous nous sentons souvent coincés parce que nous ne voyons aucune issue à notre situation actuelle - nous pensons que nous n'avons pas ce qu'il faut pour commencer à ouvrir de nouvelles portes et poursuivre notre développement personnel.

En faisant un brainstorming d'idées et de possibilités, vous élargissez votre esprit et ouvrez votre réflexion à la recherche d'une nouvelle solution. Lorsque vous pourrez voir les options potentielles, vous ne vous sentirez plus aussi pris au piège.

Il ne s'agit pas de décider de la une chose ou faire le droite choix, il s'agit de permettre à votre esprit créatif de se développer et de voir toutes les possibilités potentielles . Nous plongeons souvent directement dans la recherche de la bonne et éliminons tout ce qui ne semble pas parfait.

C'est pourquoi tant de gens se sentent coincés. Ils essaient de trouver le prochain droite carrière, le meilleur façon de gérer une situation, ou celle parfaite idée . Cela peut entraîner beaucoup de stress et une paralysie de l'analyse.

Si vous détestez votre carrière, quelles nouvelles carrières potentielles avez-vous en tête ? Énumérez-les tous, même ceux qui semblent irréalistes ou idiots.

Si vous n'êtes pas heureux dans votre relation, que pouvez-vous faire ? Il y a probablement beaucoup plus d'options que vous n'en avez envisagées. Que sont-ils?

À ton tour:

Faites une liste d'options pour votre situation actuelle - aussi folles ou insensées qu'elles puissent l'être.

Lorsque vous pensez avoir pensé à tout, demandez-vous quelles sont les autres options ? Cela vous permet d'approfondir et de voir des idées que vous n'auriez peut-être pas explorées autrement.

Alors, et alors seulement, vous pourrez commencer à identifier la voie à suivre.

5. Faites une pause cérébrale

Divulgation complète, je vole cette stratégie au professeur de deuxième année de ma fille de 7 ans.

L'autre soir, j'aidais ma fille à faire ses devoirs. Elle devenait très frustrée et ne savait pas quoi écrire dans une lettre à son grand copain. Elle était au bord des larmes quand elle a levé les yeux et a demandé, maman, puis-je faire une pause cérébrale ?

Elle se leva de table, descendit dans sa chambre et joua avec ses peluches. Lorsqu'elle est montée à l'étage peu de temps après, elle était aussi heureuse que possible et a sauté directement dans son écriture. Publicité

Nous pourrions tous utiliser une pause cérébrale lorsque nous sommes coincés. Le fait de changer de concentration donne à notre cerveau une chance de se calmer; cela soulage la pression afin que nous puissions revenir avec un esprit frais et une nouvelle perspective.

Lorsque nous prenons une pause cérébrale, cela rafraîchit notre réflexion et nous aide à découvrir une autre solution à un problème ou à voir une situation sous un angle différent. La rupture cérébrale aide en fait à incuber et à traiter de nouvelles informations.^[2]

Une bonne pause cérébrale consiste à faire quelque chose de physique qui vous met dans le flow. Faites une randonnée, une course, une promenade autour du pâté de maisons. Une autre pause cérébrale bien connue est la méditation - qui a tellement d'avantages prouvés que je ne peux même pas commencer à tous les nommer.

À ton tour:

Quel genre de pauses cérébrales pouvez-vous vous offrir ? Lequel serait le plus utile ? Ce n'est plus seulement pour les élèves de deuxième année.

Voici quelques idées pour vous : 21 idées de pauses cerveau contre-intuitives pour augmenter votre productivité

6. Abandonnez ce qui ne fonctionne pas

Avez-vous déjà marché dans la boue et votre botte s'est coincée et votre pied s'est envolé? Lorsque cela se produit, vous avez généralement deux choix : soit remettre votre botte et continuer à avancer péniblement, en répétant la frustration alors qu'elle se bloque continuellement, soit vous pouvez enlever cette botte et avancer.

Il en est de même dans la vie. Lorsque nous sommes coincés, nous restons souvent dans la boue et essayons de traîner notre botte. Nous continuons à faire ce qui ne fonctionne clairement pas. La botte représente des croyances limitantes, de vieilles habitudes ou des histoires que vous vous racontez.

Rappelez-vous dans le film Up quand M. Fredricksen essaie de faire voler sa maison? C'était trop lourd. Il a dû vider ses affaires jusqu'à ce que la maison soit suffisamment lumineuse pour décoller.

La même chose est vrai ici; vous devez vous débarrasser du bagage émotionnel que vous transportez pour pouvoir avancer à petits pas et atteindre vos objectifs.

Prenez ma cliente *Lucy par exemple. Elle avait du mal à trouver un travail qui l'intéressait. Grâce à notre travail ensemble, nous avons découvert que Lucy avait une croyance intéressante : qu'avoir un travail et être heureux étaient incompatibles.

Cela signifiait qu'elle allait être soit sans emploi et joyeuse, soit employée et misérable. Afin d'avancer dans sa recherche de carrière, elle avait besoin d'enlever cette botte et de croire qu'elle pourrait trouver un emploi où elle pourrait, en fait, être heureuse.

À ton tour:

Qu'est-ce qui vous retient – ​​une vieille habitude, une croyance limitante ou une histoire que vous vous racontez ? Comment pouvez-vous recadrer votre pensée afin de changer la direction dans laquelle vous vous dirigez ?

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7. Sachez ce dont vous avez besoin pour vous débloquer

Nous avons tous un mode de fonctionnement qui nous est propre. Lorsque vous comprenez comment vous êtes câblé, vous pouvez comprendre plus précisément ce dont vous avez besoin pour vous décoller.

Pour moi, j'ai besoin d'une image claire de ce que j'essaie d'atteindre et d'un objectif grand et tangible à atteindre. Lorsque je n'ai pas une image claire du résultat final ou de la cible difficile que j'essaie d'atteindre, je me sens coincé et démotivé.

Voici quelques besoins courants :

Un plan étape par étape, pour comprendre pourquoi quelque chose est important, les délais et la pression imminente, des encouragements et un soutien inconditionnels, pour réfléchir, se connecter à un sens plus profond, à la liberté, à la flexibilité et à la certitude.

Êtes-vous lié à l'un d'entre eux ?

À ton tour:

Que faites-vous besoin se décoller ? Pensez à ce qui vous aidera à être le meilleur de vous-même et à surmonter vos problèmes. Peut-être s'agit-il d'un plan étape par étape, de délais, d'un système de soutien ou d'une connexion à un sens plus profond. Publicité

8. Changez votre état

Au lieu de mettre toute votre concentration et votre énergie sur le problème, déplacez votre concentration et votre énergie vers une autre partie de la vie. Allez faire quelque chose qui vous apporte de la joie ; passer du temps avec quelqu'un que vous aimez.

Faites n'importe quoi pour changer votre état et votre humeur. Cela transformera votre cycle descendant de malheur et de tristesse en un cycle ascendant d'espoir et de possibilité.

Un excellent moyen de vous éloigner des émotions négatives est de pratiquer la gratitude. Donc, vous détestez votre travail. Pratiquez la gratitude pour les autres domaines de votre vie.Soutient-il votre famille ou vous permet-il de travailler à distance ?

Je ne dis pas que vous devriez rester dans un travail que vous détestez ; Je recommande juste que vous obteniez une perspective. Un changement d'état apporte de l'énergie, de l'espoir et de la positivité dans votre état d'esprit… des clés pour sortir de ce cycle bloqué redouté.

À ton tour:

Qu'est-ce qui vous met toujours de bonne humeur ? Qu'est-ce qui vous apporte joie, bonheur ou épanouissement ? Faites-le et assurez-vous de pratiquer la gratitude. Essayez ceci : chaque matin de la semaine suivante, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

9. Passez à l'action

Passer à l'action est essentiel pour se décoller. Il n'y a pas de substitut à l'élan. L'action permet d'autres actions, tandis que l'inactivité crée l'inertie, le doute et la confusion.

Les gens qui réussissent le savent, c'est pourquoi ils sortent continuellement de leur zone de confort.

J'adore cette citation de Simon Sinek :

Si nous pensons à tout ce que nous avons à faire, nous nous sentons dépassés. Si nous faisons la seule chose que nous devons faire, nous progressons.

Mon client Marcus (ce n'est pas son vrai nom) venait de faire un changement de carrière et se préparait à démarrer sa propre entreprise de bien-être. Le plus gros problème à se mettre en travers de son chemin ? Inertie.

Plus il pensait à ce qu'il allait faire, plus l'effort commençait à prendre de l'ampleur. Plus il explorait les risques, les défis et sa longue liste de choses à faire, plus il se sentait dépassé. Il était coincé.

Cependant, une fois qu'il est passé à l'action, en commençant par des victoires rapides, il a pris de l'élan et a pu aller de l'avant et s'attaquer à des étapes plus importantes et plus difficiles. Une fois qu'il a surmonté son inaction, il était sur une lancée.

Mon grand-père nous a toujours dit : un chemin mène à un chemin. Nous ne pouvons pas savoir ce que l'avenir nous réserve et essayer de tout comprendre avant de commencer est une recette pour un désastre.

Sachez qu'un chemin va commencer à nous conduire sur de nouveaux chemins, mais vous devez d'abord commencer à marcher.

À ton tour:

Quelle est la prochaine étape que vous pouvez franchir pour aller de l'avant ? Où y a-t-il une victoire rapide ?

Lorsque vous pensez à votre première (ou prochaine) étape, gardez-la petite et réalisable pour donner le ton.

10. Demandez de l'aide

Nous pouvons tous utiliser un peu d'aide lorsque nous sommes coincés. Cela peut être de parler à un bon ami qui vous connaît et vous comprend ou de demander conseil à quelqu'un qui a vécu une situation similaire à la vôtre.

C'est peut-être embaucher un coach qui posera des questions puissantes pour vous aider à voir les choses sous un angle différent, un thérapeute qui peut découvrir des obstacles cachés, ou un consultant pour partager des opinions et des expériences. Publicité

Lorsque vous êtes seul, cela peut sembler désespéré, accablant et tout simplement impossible. Mais,une petite poussée ou traction de quelqu'un peut rapidement changer votre trajectoire.

Bien que cela puisse sembler être l'une des stratégies les plus simples, c'est en fait l'une des plus difficiles à mettre en œuvre. Pourquoi? Même si nous sommes biologiquement programmés pour nous entraider, beaucoup d'entre nous trouvent qu'il est difficile de tendre la main.

Il y a une raison à cela :^[3]

Demander de l'aide nous expose à de nombreuses menaces sociales possibles, c'est pourquoi c'est si inconfortable. Cela peut ressembler à un aveu tacite de faiblesse, qui abaisse notre statut, et peut être une invitation au mépris. Cela crée de l'incertitude et invite à la possibilité de rejet.

À ton tour:

Pourriez-vous bénéficier de demander de l'aide dans cette situation? Qui pouvez-vous contacter pour demander de l'aide dès maintenant ?

Vous n'êtes pas encore prêt à contacter quelqu'un ? Peut-être que vous pouvez essayer de demander à l'univers. Certains appellent cette prière, d'autres des conseils spirituels, la foi des autres. Peu importe comment vous l'appelez, tendez la main.

Peur de demander de l'aide ? Voici comment changer de regard pour viser haut !

Bonus : lorsque tout le reste échoue, soyez patient

Parfois, lorsque nous sommes coincés, nous avons juste besoin de pratiquer la patience. Patience que vous avez fait tout ce que vous pouvez et maintenant, il est temps d'attendre et de voir ce qui vous revient.

Je ne vous suggère pas d'attendre des mois ou des années ; mais parfois nous nous attendons à ce que les choses changent rapidement, pourtant les choses prennent du temps. Cela est particulièrement vrai pour les grandes décisions et transitions de la vie ou lorsque d'autres personnes sont impliquées, comme vos relations ou votre travail.

J'adore la ligne de Max Ehrmann's' Voulu :

… que cela soit clair ou non pour vous, il ne fait aucun doute que l'univers se déroule comme il se doit.

Faites confiance au déroulement et sachez que cela peut parfois prendre un peu plus de temps que vous ne le souhaiteriez.

Il y a généralement une bonne raison, même si vous ne pouvez pas la voir. Il n'est peut-être pas encore temps d'aller de l'avant ou d'apporter des changements. Peut-être que vous n'avez pas toutes les informations dont vous avez besoin, et lorsque vous en aurez, vous progresserez rapidement. Peut-être êtes-vous réellement coincé là où vous devez être en ce moment.

Lorsque j'étais dans ma dernière transition de carrière majeure, me sentant coincé et me demandant si je trouverais un jour ma prochaine étape, cette citation du philosophe chinois Lao Tzu était exactement ce dont j'avais besoin :

Avez-vous la patience d'attendre que votre boue se dépose et que l'eau soit claire ? Pouvez-vous rester immobile jusqu'à ce que la bonne action survienne d'elle-même ?

Reste fort. Être patient. Plus vous êtes coincé, plus la liberté vous semblera grande.

Dernières pensées

Laquelle de ces stratégies semble fonctionner le mieux pour vous et votre situation de blocage actuelle ?

Vous n'êtes pas obligé de tous les utiliser ; il n'en faut qu'un pour vous aider à continuer d'avancer.

N'oubliez pas que tout mouvement, élan ou changement vous aidera à vous décoller et à avancer dans votre vie. D'ailleurs, il n'est jamais trop tard pour recommencer ! Publicité

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Crédit photo en vedette : Michał Parzuchowski via unsplash.com

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