COMMENT SURMONTER VOS PENSÉES ET COMPORTEMENTS AUTODESTRUCTEURS

Si vous vous retrouvez à répéter des pensées et des comportements autodestructeurs, il est essentiel de comprendre les causes profondes de l'origine de ces pensées et comportements. L'auto-défaite est quelque chose que vous pouvez surmonter. Il faut reconnaître les situations de votre vie et les luttes passées qui ont causé une telle spirale descendante de ces schémas autodestructeurs.

Les humains sont des créatures d'habitude et se nourrissent d'habitudes la plupart du temps. Notre cerveau essaie activement de nous empêcher de changer nos habitudes, d'essayer de nouvelles choses et de quitter nos zones de confort. Cependant, les habitudes suivent leur cours. Si vous adoptez des habitudes saines telles que vous brosser les dents matin et soir, vos visites chez le dentiste seront moins douloureuses, voire pas du tout. Et puis, il y a des habitudes d'auto-défaite, celles que nous ne reconnaissons peut-être pas nous blessent plutôt que de nous aider.

Vous êtes-vous retrouvé dans une situation où plus tard, vous avez dit : j'aurais pu éviter tout ce stress si je n'avais pas fait X, Y ou Z. Après réflexion, vous vous êtes peut-être rendu compte que vous étiez là en le passé.

Il est facile de blâmer le stress, comme tout le monde le fait souvent. Vous vous dites que vous étiez stressé, surchargé de travail, ou pas complètement avec le programme. Peut-être que vous n'avez pas dormi neuf heures la nuit précédente. Il y a de fortes chances que vous ayez commis des erreurs coûteuses à cause de ces pensées autodestructrices et de ces schémas gravés dans le cerveau. Ce n'est peut-être pas la première fois que vous agissez de manière impulsive parce qu'une pensée déformée a résonné dans votre tête du style : de qui je plaisante ? Cela n'arrive pas. Pourquoi s'embêter?

Examinons d'abord les pensées autodestructrices.

Table des matières

Que sont les pensées autodestructrices ?
Exemples de pensées autodestructrices
Comportements autodestructeurs et leur origine
Auto-interventions pour vaincre les pensées et les comportements autodestructeurs
Arrêtez de vous sentir vaincu
Résultat final
En savoir plus sur surmonter le doute de soi

Que sont les pensées autodestructrices ?

Les pensées peuvent être puissantes, fortes, indéniables et interférer dans notre quête pour atteindre la grandeur. Nous voulons vivre nos rêves, mais au fond, il y a une abondance de peurs qui dictent notre chemin alors que nous traversons le parcours du combattant de la vie.

J'ai été dans des situations où j'étais si proche de quelque chose de monumental. Mais, mon anxiété me ferait trébucher. L'anxiété m'a coûté très cher et j'ai également réalisé qu'elle découlait de mes schémas d'autodestruction continus. Maintenant que je reconnais les schémas, j'ai appris de précieuses leçons sur le fait de ne pas poursuivre d'énormes objectifs tant que vous n'êtes pas 100% préparé et prêt à relever les défis.

Dialogue intérieur négatif

Le dialogue intérieur est un autre type de processus qui déclenche un terrier de lapin de négativité. Nous continuons à réaffirmer dans nos esprits à quel point nous sommes formidables et incroyables jusqu'à ce qu'une voix commence à crier, YEAH RIGHT, ou que vous ayez écrit ces mots au crayon rouge sur votre bureau quelque part.

Que vous l'acceptiez ou non, les pensées ont beaucoup de pouvoir. Les pensées déformées jouent un rôle majeur dans la façon dont vous percevez et réagissez aux situations ou au monde qui vous entoure.

Les pensées déformées sont fausses et découlent de luttes et de peurs émotionnelles ou personnelles profondes. L'auto-défaite peut être une échappatoire imprévue ou un moyen d'éviter des défis apparemment intimidants.

Peur de l'échec

Une autre chose que vous pourriez éviter inconsciemment est l'échec. Je veux dire par là que vous pourriez avoir peur du succès parce que vous pensez que l'échec est le seul résultat réaliste. Une fois que vous êtes sur le point d'atteindre un objectif, vous avez peut-être saboté quelque chose à dessein et vous vous êtes donné un coup de pied plus tard. La peur est une chose amusante (et finalement destructrice). Nos pensées peuvent agir comme des bloqueurs, pour nous empêcher d'atteindre un certain point dans notre carrière ou notre vie personnelle.Publicité

Il est important d'évaluer et de résoudre les problèmes qui causent un tel conflit intérieur et conduisent au sabotage et à la perte d'opportunités. L'auteur Elizabeth Gilbert a tout écrit sur la création sans peur. Quand je me retrouve à m'inquiéter pour des projets avant qu'ils ne soient publiés ou qu'ils soient envoyés dans le monde entier, certains jours, j'ai besoin affirmations . J'avais l'habitude de me psyché et cela m'a arrêté dans mon élan.

Chaque être humain vivant a connu les mêmes revers et échecs. Sans échecs, vous aurez du mal à naviguer sur la voie du succès.

Doute de soi

L'auto-défaite est en corrélation avec le doute de soi. L'auto-sabotage imprévu est le résultat d'insécurités profondément enracinées. Par conséquent, ils ne sont pas imprévus.

Notre cerveau est programmé pour nous protéger, pour tenir les menaces à distance. Le succès peut sembler menaçant, terrifiant et incertain. Pour identifier pourquoi vous continuez à sombrer dans des pensées d'auto-défaite, vous voudrez peut-être vous demander : de quoi est-ce que je me retiens ?

Réalisant que les pensées autodestructrices sont aussi irréelles et futiles que les pensées déformées, vous serez sur la bonne voie pour briser le cercle vicieux.

Les pensées déformées existent dans le seul but de vous maintenir coincé dans un état d'esprit malsain. Si elles ne sont pas prises en compte et comprises de manière appropriée, ces pensées déformées risquent de se manifester par des croyances fondamentales que vous enfouissez en vous et qui ne sont pas du tout exactes. À leur tour, ces croyances fondamentales que vous avez déformées deviennent prédominantes dans votre vie quotidienne, vous obligeant essentiellement à freiner inconsciemment.

Un modèle est profondément routé dans le cerveau. Notre cerveau veut la familiarité et rejette tout ce qui est nouveau, différent ou inconnu.

Ce n'est pas toujours le cas pour tout le monde. Cependant, les spirales mentales descendantes, le manque soudain de motivation et l'anxiété écrasante déclenchent des pensées autodestructrices. Nos pensées se transforment en actions que nous pourrions regretter plus tard. La prise de conscience n'est que la première étape vers l'amélioration de soi et l'émission de ces schémas destructeurs de sabotage.

L'ancien moi, il y a plus de dix ans, avait l'habitude d'abandonner avant d'essayer ou de me dire, j'ai échoué à X, Y ou Z, donc je ne devrais même pas me donner la peine de faire autre chose. Si c'était encore mon état d'esprit aujourd'hui, je n'aurais pas continué à écrire des livres et à publier des articles sur la santé et le bien-être dans des revues nationales.

Un état d'esprit fort, sain et précis est essentiel pour briser le cycle et les schémas d'auto-défaite. Sans elle, vous êtes comme une voiture qui essaie de rouler sans essence. Vous pourrez peut-être fonctionner dans un mauvais état d'esprit pendant un certain temps. Finalement, un état d'esprit négatif vous fera des ravages et vous empêchera d'avancer dans votre carrière et dans d'autres domaines de votre vie.

Exemples de pensées autodestructrices

Je ne suis pas assez bon, alors pourquoi s'embêter ?

À un moment ou à un autre, nous avons tous été là, peut-être. Le jeu de comparaison et de contraste est dangereux à jouer. Si vous avez dit, je ne suis pas assez bon, alors je ne le ferai pas, cela signifie que vous n'avez pas passé assez de temps à vous concentrer sur votre unicité, vos qualités et vos capacités parce que vous regardez tout le monde.Publicité

Ne vous embêtez pas à regarder quelqu'un d'autre dans votre secteur respectif qui n'est pas là où vous êtes professionnellement. Nous avons tous des parcours et des histoires différentes. Vous êtes assez bon lorsque vous faites de votre mieux.

J'aimerais essayer ceci ou cela, mais...

Essayer est un mot d'échec. Sortez-le de votre vocabulaire. Au collège, il y a des années, j'ai dit une fois à quelqu'un, je pourrais essayer d'écrire un livre, mais… Déjà, j'ai abandonné avant de commencer.

Depuis mon enfance, j'écrivais des livres de fiction et de non-fiction. C'est cette réflexion personnelle combinée à la visualisation du futur qui m'a poussé à écrire des romans. Parfois, il faut des souvenirs et une vision pour faire avancer les choses.

Ils croient que je ne suis pas assez, donc ça doit être vrai.

Une de mes jeunes actrices préférées a dit :

Ne vous inquiétez pas d'être la définition d'assez de quelqu'un d'autre. -Sophie Bush

Vraiment, c'est une chose inutile à s'inquiéter. Les gens auront leur perception de vous en fonction de fausses premières impressions ou de la façon dont ils pensent que vous devriez vivre. Vous connaissez votre vérité et ce que vous devriez faire dans votre vie.

Si quelqu'un d'autre n'est pas heureux ou pense que vous devriez faire autre chose, ou plus, ou plus, il ne vaut pas votre temps ou votre attention.

Il y a tellement de choses sur mon chemin, alors je ne vais pas m'embêter.

Le succès n'est hors de portée pour aucun être vivant. J'aurais aimé que quelqu'un me dise cela il y a des années : toi seul peux t'arrêter. En réalité, vous sont vous arrêter. Personne d'autre n'a votre pouvoir, votre influence, vos compétences, vos talents, vos capacités et vos connaissances.

Les pensées ne sont que des pensées, et un état d'esprit sain reconnaît la vérité de celles qui sont déformées.

Comportements autodestructeurs et leur origine

Agir de manière impulsive

Il y a très, très longtemps, à l'époque où j'avais la capacité d'attention d'une mouche, j'ai appris une dure leçon concernant les comportements impulsifs. J'étais jeune et je travaillais beaucoup en combat ou en vol, fonctionnant en surmultipliée et de nombreuses nuits de sommeil perdues.

Un matin, je discutais avec une collègue qui a fait une blague sur le travail créatif que je faisais et a interprété ce qu'elle a dit comme une insulte directe.Publicité

Je voyais un message à travers des lentilles floues et délabrées. À vrai dire, j'ai répondu à l'e-mail trop rapidement, négligeant ses paroles perspicaces et honnêtes. Mes yeux voyaient une chose, mais mon esprit en percevait une autre. Heureusement, elle a réalisé que j'étais soumis à un stress énorme à l'époque et savait ce que je vivais dans ma vie personnelle. Même ainsi, si j'avais ralenti mes pensées et mon esprit, je n'aurais pas failli mettre en péril une relation de travail.

Les comportements impulsifs peuvent provenir de nombreux problèmes : insomnie, pression pour être à la hauteur, stress, manque de confiance en soi ou en son travail, peur de l'échec. L'e-mail que j'ai renvoyé à mon cher ami et collègue n'était pas si mauvais. C'était juste défensif et un signe que mon état d'esprit n'était pas bon.

Ces jours-ci, je défends un style de vie méditatif et lent. Si j'avais fait cela dix ans plus tôt, je n'aurais pas été aussi défensif dans ma réponse et j'aurais appliqué ses paroles de manière plus réfléchie.

Comportement obsessionnel compulsif

La perfection est une chose ridicule à rechercher, bien que je sois coupable de cela. J'étais obsédé et obsédé par le fait de m'assurer que mon travail était sans erreur jusqu'à ce que je m'endorme devant mon clavier.

Le comportement obsessionnel compulsif est une forme d'auto-défaite dans le sens où vous avez peut-être pensé, jusqu'à ce que ce soit parfait, ça ne va nulle part. Encore une fois, vous vous arrêtez. La recherche de la perfection est aussi mortelle et destructrice que le doute de soi.

L'autopunition

L'autopunition et l'autodestruction vont de pair. Les comportements d'autopunition peuvent inclure la famine, le surmenage, la perte de nuits de sommeil ou même ne pas aller aux toilettes et faire une pause parce que, eh bien, vous avez des délais.

J'ai fait toutes ces choses aussi. Il est courant de ne pas réaliser que vous vous punissez vous-même et que vous pensez que vous vous consacrez à votre métier ou à votre travail.

Quoi qu'il en soit, les soins personnels devraient toujours passer avant votre travail ou quiconque. Sans votre santé et votre vitalité, le succès ressemblera à une punition ou à une torture cruelle et inhabituelle.

Je connais quelqu'un qui a bien plus de 70 ans et qui peut travailler jusqu'à ce qu'il tombe mort. Il devrait être à la retraite et voyage toujours dans des contrées lointaines pour son entreprise. Il n'est pas en meilleure santé et se discipline jusqu'à la privation. Il aime son travail, bien sûr, mais chaque fois que je le vois, ses yeux sont injectés de sang et gonflés ou il n'a pas mangé depuis des heures.

Céder à des pensées déformées et en faire vos croyances fondamentales

Je veux mettre l'accent sur les pensées déformées parce qu'elles bifurquent vers l'autodestruction. J'ai été victime du pouvoir d'une pensée irréaliste et inexacte. Pensées négatives peut être utilisé comme un moyen de vous protéger de la déception, du chagrin et peut-être même de l'embarras en raison de la peur de l'échec.

Il faut faire des efforts pour croire en soi, surtout si vous avez été dans de nombreuses situations qui ont compromis ces croyances.Publicité

Auto-interventions pour vaincre les pensées et les comportements autodestructeurs

Prenez-le de quelqu'un qui, pendant des années, depuis mon enfance, a entendu tout le monde déterminer mon sort parce que j'ai des problèmes de santé. Je n'ai pas de problèmes de santé tout le temps. Rien ne m'a empêché d'atteindre mes objectifs, à court ou à long terme. Le dialogue intérieur avec vous-même reflète votre état d'esprit actuel.

Récemment, j'ai écrit sur les auto-interventions qui impliquaient la méditation, l'auto-hypnose, le yoga et les pratiques quotidiennes visant à renforcer non seulement le corps, mais aussi l'esprit.

Respirer

La respiration intervient dans la pensée négative. Plus encore, il libère des tensions inutiles qui raidissent votre corps et provoquent des courbatures et peut-être même des douleurs physiques. La respiration diaphragmatique ralentit votre rythme cardiaque, soulage l'anxiété et ralentit le rythme de votre esprit.

Débrancher

Je n'essaie pas de blâmer quoi que ce soit sur l'ère numérique dans laquelle nous vivons. Mais, j'ai secrètement senti que je suis né à la mauvaise époque. J'aurais adoré vivre à une époque sans Internet, sans téléphones portables ou sans réseaux sociaux. Bien que j'utilise régulièrement ces plateformes sociales, je programme des heures fixes chaque jour pour l'écriture.

Je débranche Internet, coupe mon téléphone portable et travaille à l'extérieur. Cette discipline quotidienne garde mon esprit engagé, enrichi, plus lent et calme.

Répondre, au lieu de réagir à la vie

Pour clarifier, quand je parle d'état d'esprit, je ne parle pas d'être positif. Ce dont je parle, c'est de s'assurer que vos pensées sont au bon endroit, avec un esprit sage.

Un esprit sage signifie que vous êtes mentalement et émotionnellement neutre, équilibré et que vous naviguez consciemment dans les situations de la vie. Vous n'agissez pas, n'agissez pas de manière impulsive ou ne prenez pas de décisions à la volée. Vous êtes calme, réfléchissez bien aux choses et vous vérifiez avant de vous détruire.

Arrêtez de vous sentir vaincu

Découvrez comment vous remettre sur la bonne voie en suivant les conseils de cette vidéo :

Résultat final

Les pensées déformées ou irréalistes ne devraient jamais se transformer en croyances fondamentales sur vous-même. Si vous succombez à des pensées déformées, vous vous sabotez également parce que vous laissez ces pensées dicter votre chemin dans la vie.

Au lieu de cela, reconnectez votre cerveau en utilisant les auto-interventions que j'ai énumérées ci-dessus afin que vous puissiez reconnaître votre plein potentiel et vivre la vie que vous méritez.