La plupart d'entre nous veulent avoir de bonnes relations.

Les relations sont une si grande partie de nos vies. Il y a la relation avec notre conjoint ou nos partenaires à long terme. Ou cela pourrait être une relation amoureuse qui ne fait que commencer. Nous avons l'interaction d'une relation avec nos parents et peut-être nos enfants. Nous avons des relations de travail et des relations amicales. La liste s'allonge encore et encore, à moins que vous ne soyez un ermite.

Les relations ne sont pas toujours faciles et les meilleures demandent beaucoup de travail, il suffit de demander à toute personne mariée depuis plus de 10 ans.

Il y a tellement de dynamique entre nous, les humains, que parfois c'est un miracle que nous nous entendions. Ensuite, il y a différents traits que nous apprenons en tant qu'enfants qui peuvent parfois nous aider dans notre relation adulte et parfois nous gêner.

Avoir un style d'attachement évitant est l'une de ces choses que nous développons quand nous sommes jeunes et qui peuvent avoir un impact négatif sur nos relations dans la vie.

Nous examinerons ce qu'est l'attachement évitant, son impact sur nos relations et comment gérer un style d'attachement évitant dans ces relations qui constituent une grande partie de notre vie d'adulte.

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'un style d'attachement ?
2. Comment se développe l'attachement évitant
3. Attachement évitant se traduisant à l'âge adulte
4. Effets négatifs de l'attachement évitant dans les relations
5. Comment gérer l'attachement évitant dans les relations
6. La ligne de fond

Qu'est-ce qu'un style d'attachement ?

Pour tirer le meilleur parti de cet article, il est probablement préférable de commencer par parler de ce qu'est l'attachement évitant. Le type de comportement d'attachement que tout le monde développe est vraiment formé lorsque nous sommes très jeunes.

En tant que bébés, nous avons besoin de choses parce que nous ne pouvons rien faire pour nous-mêmes. Nous avons besoin d'être nourris lorsque nous avons faim, réconfortés lorsque nous avons peur, soignés lorsque nous sommes blessés, etc. La relation entre la personne qui s'occupe d'eux, généralement le ou les parents, et le bébé crée l'un des 4 styles d'attachement différents : sécurisé , anxieux, désorganisé et évitant.

Lorsqu'un parent ou un soignant est naturellement à l'écoute et attentif aux besoins d'un bébé, un type d'attachement sécurisé est généralement formé. Lorsque le bébé et plus tard l'enfant se sentent en sécurité que son parent/soignant sera là lorsqu'ils ont besoin de quelque chose comme de la nourriture ou du réconfort, il est logique qu'ils se sentent à l'aise de compter sur le parent. Par conséquent, ils se sentent plus à l'aise pour explorer leur environnement et de nombreux autres avantages positifs qui leur dureront toute une vie dans leurs autres relations.

D'un autre côté, si le parent n'est pas aussi attentif ou est plus distant avec les besoins et les désirs du bébé, cela créera un plus grand stress pour le bébé et plus tard en tant qu'enfant. La façon dont les enfants s'adaptent à cet environnement de moins d'attention et de soutien est de construire des mécanismes de défense (styles d'attachement) qui les aident à se sentir plus en sécurité et à atténuer une partie du stress qu'ils ressentent de ne pas avoir quelqu'un qui s'occupe autant d'eux.

Avec cette situation où le parent est moins attentif et plus distant, un style d'attachement insécurisé se forme normalement – ​​évitant, ambivalent/anxieux et désorganisé. Aux fins de cet article, nous nous concentrons sur l'attachement évitant.Publicité

Comment se développe l'attachement évitant

On estime qu'environ 30 % de la population générale présente des caractéristiques d'attachement évitant. Les parents d'enfants ayant un attachement évitant sont moins disponibles pour leurs enfants.

Pour une raison quelconque, ils sont moins réactifs, émotionnellement et parfois physiquement indisponibles pour leur enfant. Ils ne prêtent pas beaucoup d'attention aux besoins de leur enfant et favorisent souvent l'indépendance précoce, même lorsque l'enfant n'est clairement pas prêt. Plusieurs fois, ils découragent fortement les pleurs d'un bébé ou d'un enfant et ont tendance à être encore moins disponibles lorsque l'enfant est malade ou a mal.

En raison de l'indisponibilité de leurs parents pour les aider en cas de besoin, l'enfant apprendra à ne pas demander d'aide en cas de besoin. Ils repousseront ou supprimeront le désir inné de rechercher un fournisseur de soins ou un parent en cas de besoin.

Plusieurs fois, les enfants apprennent à ignorer leurs besoins corporels ou au moins à les bloquer. Ils deviennent ces enfants que tout le monde pense être très indépendants et qui peuvent fondamentalement prendre soin d'eux-mêmes dès leur plus jeune âge.

Parce que l'enfant de l'attachement évitant apprend à ne pas compter sur son parent pour le confort, il apprend à ne le chercher de personne. On leur a appris que lorsqu'ils demandent le soutien de leur soignant, ce n'est pas là.

Plusieurs fois, on leur dit carrément de ne pas pleurer ou d'aller s'en occuper eux-mêmes. En tant que tel, l'enfant devient une unité autonome qui apprend à compter sur lui-même presque exclusivement.

On leur enseigne tôt dans la vie un mécanisme de défense clé pour traiter avec les autres. Ne montrez jamais au monde extérieur que vous avez besoin ou que vous voulez des choses comme la proximité, l'affection ou l'intimité. On leur apprend que lorsqu'ils montrent l'un de ces types d'émotions ou de besoins, leurs proches ne le leur fourniront pas. Les personnes les plus proches ne le fourniront même pas, elles se détourneront activement dans de nombreux cas.

Ils apprennent à ne pas montrer le besoin d'être proches de qui que ce soit car cela ne leur procure aucun avantage. Ils ne sont pas réconfortés ou leurs besoins ne sont pas pris en charge par les autres.

En bref, cela fournit une empreinte bleue qui dure dans leur vie d'adulte. Ils n'ont pas besoin ou ne veulent pas de la proximité ou de la chaleur des autres.

Attachement évitant se traduisant à l'âge adulte

Lorsqu'une personne a formé un attachement évitant à ses parents lorsqu'elle grandit, cela se traduit par ce qu'on appelle un attachement dédaigneux en tant qu'adulte. Techniquement, il existe deux styles d'attachement dédaigneux, craintif-évitant et dédaigneux-évitant. Ils fonctionnent tous les deux de manière assez similaire.

Les personnes ayant un style d'attachement dédaigneux ont appris que les gens ne sont pas fiables, ils agissent donc en conséquence en tant qu'adultes. Ils ont tendance à éviter les relations intimes et sentent qu'ils n'ont vraiment besoin de personne sur qui compter.Publicité

Ils gèrent leurs relations à l'âge adulte en étant froids et non collants ou en s'attachant trop ou en étant proches de qui que ce soit. Ils peuvent apparaître comme des solitaires et à bien des égards ils le sont. Ils sentent qu'ils peuvent s'occuper des choses par eux-mêmes parce qu'on leur a montré en grandissant qu'ils devaient le faire.

Ils peuvent et aiment être avec un partenaire, mais deviennent mal à l'aise lorsque la relation devient trop étroite. Plusieurs fois, ils perçoivent leur partenaire comme trop collant ou en voulant trop, surtout quand le partenaire veut se sentir plus proche. Les types d'attachement évitant ont tendance à être plus centrés sur eux-mêmes et ne prêtent pas beaucoup d'attention aux besoins et aux sentiments des autres.

Lorsqu'ils se disputent avec un évitant, ils se murent souvent et deviennent froids et distants. Cela peut être extrêmement frustrant pour leurs partenaires, car ils ne semblent pas disposés à s'engager dans des conversations concernant leurs sentiments.

Souvent, la personne qui évite l'attachement a une haute opinion d'elle-même. D'un autre côté, ils peuvent avoir tendance à voir les autres sous un jour cynique et/ou négatif.

Dans de nombreux cas, ce niveau élevé d'estime de soi dissimule et protège en fait un ego fragile. En réalité, ils peuvent avoir une voix intérieure critique et ne pas avoir une très bonne opinion d'eux-mêmes, ils apparaissent simplement ainsi aux yeux des autres.

Effets négatifs de l'attachement évitant dans les relations

Comme vous pouvez l'imaginer, les personnes ayant des attachements évitants ont du mal à établir des relations étroites et significatives. Ce n'est pas un gros problème pour le type évitant, cela peut être un problème beaucoup plus important pour leur partenaire. Certains des effets négatifs de ces relations comprennent :

Garder une distance

Puisqu'ils ont appris à craindre le rejet, leur mécanisme de défense intégré pour ne pas être rejeté est de maintenir les gens à distance. Ils ne s'ouvrent pas beaucoup sur ce qu'ils ressentent et gardent les sentiments proches du gilet pour ainsi dire. Essayer d'avoir une conversation sur ce qu'ils ressentent peut s'avérer frustrant.

Répression et négativité

Les évitants répriment beaucoup, sinon la plupart, de leurs sentiments. Ils le font pour cacher leur vulnérabilité et ont tendance à gérer leurs sentiments par eux-mêmes.

Comme ils s'y habituent, ils ne développent pas les compétences nécessaires pour exprimer ce dont ils ont besoin. Leurs sentiments se manifesteront sous forme de plaintes, de silence de pierre ou de négativité. Ils ne peuvent tout simplement pas exprimer des sentiments positifs et ne peuvent montrer leurs sentiments que de manière négative.

Sabotage

Au fur et à mesure que se rapprocher d'une relation devient inconfortable, ce qui a tendance à se produire, c'est que les évitants trouvent des moyens de gâcher les relations. Ils le font pour que les choses ne se rapprochent pas trop.

Ils peuvent inventer des problèmes qui n'existent pas ou trouver des raisons pour lesquelles la relation ne devrait pas continuer. Est-ce que je ne pense pas que je suis prêt pour une relation à long terme qui vous semble familière ? Cela pourrait être un type d'attachement évitant.Publicité

Signaux mixtes

Les évitants sont enclins à envoyer des signaux mitigés à leurs partenaires. Puisqu'ils ne veulent pas que les choses se rapprochent trop, ils sont doués pour vous envoyer alternativement des signaux excellents et des signaux de type ne se passent pas bien. Cela peut faire tourner la tête à leurs partenaires et leur donner l'impression qu'ils ne savent pas vraiment ce qui se passe.

Trouver à redire

Lorsque vous êtes dans une relation avec un évitant, soyez prêt à ce qu'il vous trouve faute après faute. Cela peut être la façon dont vous mangez, la façon dont vous pliez le linge, la façon dont vous chargez le lave-vaisselle, etc.

Peu importe, ils sont passés maîtres dans l'art de trouver des défauts dans tout ce que vous faites. À moins que vous ne soyez doué pour ne rien prendre personnellement, cela peut vous épuiser.

Comment gérer l'attachement évitant dans les relations

Si vous vous trouvez dans une relation avec un type d'attachement évitant, vous pouvez y faire face de différentes manières.

Le trait le plus important qu'une personne puisse avoir dans une relation avec un évitant est probablement d'avoir confiance en soi. Avoir une bonne estime de soi vous permettra de garder les choses en perspective. Voici d'autres façons de gérer les attachements évitants dans une relation adulte :

1. Ne le prenez pas personnellement

C'est un bon conseil pour la vie en général et particulièrement important ici.

Sachez que la façon dont l'évitant gère votre relation n'a rien à voir avec vous. Il est basé sur leurs expériences d'enfance. Cela aidera à garder les choses dans une lumière gérable.

2. Soyez fiable

Étant donné que l'évitant a grandi avec un parent ou un tuteur peu fiable, lui montrer que vous êtes fiable peut grandement contribuer à développer la confiance dans la relation.

Cette présence constante leur donne quelque chose à laquelle ils ne sont pas habitués – dans le bon sens.

3. Ne poussez pas trop fort

Gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas habitués et qu'ils n'aiment pas partager leurs sentiments. Lorsque vous poussez pour qu'ils partagent leurs sentiments, tout ce qui va arriver, c'est que la porte va rester fermée.

Au fur et à mesure que vous resterez stable et fiable, la confiance se développera et lorsque le moment sera venu, ils partageront ce qu'ils ressentent.Publicité

4. Donnez-leur de l'espace

Comme on pourrait le penser, les évitants sont habitués et aiment généralement être seuls. Dans toute relation saine, un couple doit aimer faire des choses ensemble mais aussi seul.

Respectez son besoin de temps pour moi et permettez-lui de l'avoir. N'essayez pas de tout faire ensemble, cela ne fonctionnera pas.

5. Tenez bon

Avoir une solide idée de qui vous êtes et de ce qui est important pour vous est toujours une bonne chose. Dans une relation avec un évitant, communiquez clairement ce qui est important pour vous.

S'il ne veut jamais sortir avec un rendez-vous mais que c'est important pour vous, faites-le-lui savoir. Et tenez-vous-y.

Les choses pourraient ne pas fonctionner si vous êtes trop éloigné sur ce qui est important pour vous, mais c'est vrai pour toute relation. Ne vous perdez pas et restez fidèle à vous.

La ligne de fond

La plupart des gens que je connais veulent avoir de bonnes relations, c'est une grande partie d'une vie bien équilibrée et heureuse. Nous sommes tous différents à notre manière et avons eu une variété d'éducations différentes qui nous affecteront plus tard dans la vie.

Comme nous en avons discuté, le style d'attachement que nous développons lorsque nous sommes jeunes se perpétue dans notre vie d'adulte. C'est vrai pour tout le monde. Nous avons examiné ce que l'attachement évitant peut faire à vos relations et comment y faire face.

Près d'un tiers de la population a des tendances à un degré ou un autre à un style d'attachement évitant à l'âge adulte. Si vous avez ce style d'attachement, la meilleure chose à faire est d'en être conscient et d'être attentif lorsque vous êtes dans une relation. Si vous avez un partenaire qui montre des signes de style d'attachement évitant, il existe des moyens de le gérer, mais vous devez également vous rappeler de rester debout tout le temps.

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