Vous avez entendu cela tant de fois. Dans les citations inspirantes et dans les livres d'auto-assistance, l'établissement d'objectifs est la première étape vers le succès. Même votre vlogger préféré sur YouTube en parle. Il y en a partout. Vous ne doutez pas que c'est vrai, et vous voulez enfin vous fixer un objectif et régler votre vie. Mais il y a un petit problème ici : vous n'avez aucune idée de comment le faire.

Voyons ce que signifie l'établissement d'objectifs :

L'établissement d'objectifs est le processus consistant à identifier quelque chose que vous souhaitez accomplir et à établir des [attentes] et des délais mesurables.^[1]

Ce qui est le plus important dans la définition d'un objectif, c'est de l'atteindre. Il devrait s'agir d'un plan d'action pour vous rendre là où vous voulez être. C'est-à-dire que non seulement vous devez savoir ce que vous voulez, mais aussi considérer le temps et les efforts que vous devrez investir dans votre objectif.

Avoir le bon objectif est important pour réussir dans la vie. Mais peut-être que le succès semble un peu vague. Voici plusieurs avantages de l'établissement d'objectifs expliqués.

En vous fixant des objectifs, vous obtenez une direction de vie claire et vous vous rapprochez de ce que vous voulez.

Un objectif est comme une destination que vous souhaitez atteindre. Il vous indique dans quelle direction aller, afin que vous ne vous perdiez pas ou que vous ne tourniez pas en rond. Les objectifs sont un outil nécessaire à la planification de la vie.Publicité

Vos vrais potentiels seront débloqués.

Non seulement les progrès vous motivent à continuer, mais vous font aussi commencer à croire davantage en vous. Vous en saurez plus sur vos capacités et découvrirez vos potentiels inconnus. Vous vous verrez réaliser ce que vous ne pensiez pas pouvoir.

Vous apprendrez que votre vie est la totalité des choix que vous faites en cours de route. À chaque pas que vous faites vers votre objectif, vous écrivez une nouvelle page de votre grand livre de vie.^[2]

Vous pourrez vous concentrer sur ce qui compte et ne pas être distrait par ce qui ne l'est pas.

Savoir dans quelle direction aller fait toute la différence. Un objectif clair vous dit d'éviter de perdre du temps sur les chemins de traverse. Il vous aide à mieux gérer le temps et l'énergie limités dont vous disposez.

Les objectifs vous guident à long terme et vous motivent à court terme.

Un objectif vous met sur la bonne voie à long terme, vous aidant à mener une vie pleine de sens. Fixer un objectif vous oblige à penser à vous-même et vous aide à réaliser ce que vous voulez vraiment dans la vie. L'établissement d'objectifs est personnel, c'est votre choix. Vous avez le pouvoir de contrôler votre propre vie et vous êtes libre de lui donner le sens que vous voulez. Savoir que vous avez le contrôle vous rend plus heureux.^[3]

À court terme, cela vous aide à décider des mesures à prendre pour y parvenir. Prendre les bonnes mesures vous apporte une amélioration, ainsi que le sentiment d'accomplissement dont vous avez besoin pour rester motivé.

Maintenant que vous savez à quel point il est génial de se fixer des objectifs, il est temps d'apprendre les bases.Publicité

Il y a quelques règles de base à suivre si vous voulez vous fixer le bon objectif.

Voici les 3 règles de l'établissement d'objectifs :^[4]

1. Connaissez vos priorités

Vos objectifs devraient porter sur les choses les plus importantes pour vous. Demandez-vous : parmi toutes les choses que je pourrait faire dans la vie, qu'est-ce qui m'importe le plus ? Quelles sont les grandes priorités ? Ensuite, décidez d'un petit nombre de choses sur lesquelles travailler (une à la fois, si vous préférez). Avoir des objectifs qui comptent pour vous est la clé pour rester motivé jour après jour. Vous êtes poussé à y parvenir, car vous ne le faites pas pour quelqu'un d'autre, mais pour vous-même.

Encore une fois, concentrer votre temps et votre énergie sur quelques choses seulement, les plus importantes, vous rend plus susceptible d'atteindre vos objectifs. Les distractions ne sont jamais utiles et ne feront que vous épuiser.

2. Fixez-vous des objectifs SMART

Un outil utile pour évaluer votre objectif est de voir s'il remplit les critères SMART :^[5]

• Spécifique — Une idée claire et précise de ce que vous voulez réaliser. Une astuce simple pour se fixer un objectif est de commencer par un verbe.
• Mesurable — Soyez précis avec combien ou combien au sujet de votre objectif.
• Réalisable — Regardez les compétences que vous avez ou qui vous manquent. Faites un plan des choses exactes que vous devrez faire pour atteindre votre objectif.
• Réaliste — Pensez aux ressources dont vous disposez et soyez réaliste quant à l'effort que vous êtes prêt à y mettre.
• Limité dans le temps — Fixez-vous une limite de temps pour rester motivé. Il peut s'agir d'un objectif quotidien, hebdomadaire ou mensuel.

Ces 5 lettres vous aident à définir le bon objectif pour votre situation et vous aident à l'atteindre efficacement.Publicité

3. Faites un plan d'action de petits pas

Vous ne pouvez jamais sous-estimer l'importance de la motivation, surtout si vous avez un grand objectif ou un objectif à long terme. Les choses peuvent sembler intimidantes au début, et vous pourriez avoir trop peur pour commencer à travailler vers votre objectif. C'est pourquoi vous avez besoin d'un plan d'action pour vous motiver.

Tout d'abord, vous voulez déterminer toutes les étapes que vous devez suivre pour atteindre votre objectif. Ensuite, vous devez décomposer chaque étape en actions plus petites que vous pouvez gérer. Cela vous permet d'atteindre plus facilement votre objectif et vous permet de savoir à quel point vous progressez - le progrès est la motivation.

Par exemple, si votre objectif est de perdre 10 kilos en 3 semaines, vous pouvez énumérer les mesures concrètes que vous devez prendre au cours du prochain semestre :

• ne mangez que des légumes et de la viande blanche
• aller au gymnase tous les deux jours pendant une heure
• aller courir tous les matins pendant une heure

Ensuite, décomposez chaque élément en tâches plus petites :

• manger uniquement des légumes et de la viande blanche : préparer mon plan de repas et mes repas le week-end, privilégier les salades aux hamburgers au restaurant, etc.
• …etc

Apprenez de ces exemples et mettez les règles en pratique.

Au fil des ans, vous devrez peut-être vous fixer des objectifs pour différents aspects de votre vie. Voici quelques exemples vous montrant comment les rendre bons.

Exemple i) Carrière : Je veux améliorer ma gestion du temps au travail. Publicité

• Spécifique : Je veux suivre l'horaire quotidien et respecter les délais. Je devrais faire une liste de choses à faire tous les jours et tout cocher avant la fin de la journée de travail.
• Mesurable : Je veux pouvoir quitter le travail à l'heure chaque jour.
• Atteignable : Je peux apprendre à prioriser mes tâches et estimer le temps nécessaire pour chaque tâche.
• Réaliste : Prendre 10 minutes le matin pour planifier ma journée de travail est raisonnable. Cela me rappellera de suivre les progrès pendant la journée.
• Limité dans le temps : je veux y parvenir dans un délai d'un mois.
• Plan d'action : prenez 10 minutes chaque jour pour dresser une liste de tâches, découvrez des conseils de productivité à partir d'articles en ligne, passez en revue les progrès et la stratégie de planification chaque semaine.

Exemple ii) Finances : je veux dépenser moins pour des articles inutiles et commencer à économiser plus d'argent.

• Spécifique : J'ai dépensé la quasi-totalité de mon salaire chaque mois. Je veux économiser jusqu'à 3000 $ US pour voyager en Europe.
• Mesurable : j'économiserai 20 % de mon salaire chaque mois.
• Atteignable : Je peux rédiger une liste de courses avant de faire mes courses. Je peux également établir un plan budgétaire pour mes dépenses hebdomadaires, j'ai donc une bonne idée de combien d'argent je peux dépenser pour différentes choses.
• Réaliste : planifier à l'avance m'aide à résister aux tentations lorsque je vais dans les magasins. Économiser 20% par mois n'est pas si difficile, car j'ai acheté tellement de choses dont je n'ai pas besoin.
• Limité dans le temps : j'atteindrai mon objectif de 3 000 $ US en 10 mois.
• Plan d'action : Comparez les prix des épiceries en ligne, rédigez des listes de courses, mangez moins souvent au restaurant et cuisinez plus pour moi-même.

Exemple iii) Famille : Je veux passer plus de temps avec ma famille.

• Spécifique : je discuterai plus souvent avec ma famille et passerai les week-ends avec eux plutôt qu'au bureau.
• Mesurable : je vais dîner à la maison et discuter avec ma famille en semaine, et sortir avec eux au moins une fois par semaine.
• Atteignable : je peux quitter le travail à l'heure au lieu de faire des heures supplémentaires, afin de pouvoir rentrer à la maison à l'heure du dîner. De plus, mes heures de bureau n'incluent pas les week-ends, donc je peux rester avec ma famille le week-end.
• Réaliste : Je suis capable de terminer le travail à temps. Je dois juste travailler plus efficacement.
• Limité dans le temps : je continuerai à le faire pendant au moins un an, à partir de la semaine prochaine.
• Plan d'action : Planifiez à l'avance les activités familiales du week-end.

Exemple iv) Loisirs : Je veux recommencer à jouer du piano.

• Spécifique : Je veux apprendre à jouer le 3e mouvement de la Sonate au clair de lune de Beethoven.
• Mesurable : je vais m'entraîner 90 minutes par jour, 5 jours par semaine.
• Atteignable : J'ai pris des cours de piano quand j'étais jeune et j'étais plutôt bon en musique classique. Cette pièce devrait être gérable pour moi.
• Réaliste : je travaille en semaine de 9h à 17h. J'ai suffisamment de temps libre pour m'adapter aux séances d'entraînement.
• Limité dans le temps : je veux pouvoir jouer la sonate en douceur dans un délai d'un mois.
• Plan d'action : décomposez la musique et pratiquez par petits morceaux, concentrez-vous sur les sections où je me bats, regardez des vidéos YouTube pour apprendre différentes interprétations.

Exemple v) Auto-amélioration : Je veux être un meilleur auditeur.

• Spécifique : je veux écouter ma famille et mes amis lorsqu'ils me parlent au lieu de me concentrer uniquement sur mes propres pensées.
• Mesurable : je peux voir si je suis capable de me rappeler ce qu'ils m'ont dit après avoir discuté avec eux.
• Atteignable : je peux prêter attention à ce que les gens ont à dire avant de donner mes propres opinions lorsque je discute avec eux. Je peux apprendre à être patient.
• Réaliste : Ma famille et mes amis comptent pour moi, je devrais donc leur prêter plus d'attention. Aussi, les écouter quand ils parlent montre que je m'en soucie.
• Limité dans le temps : je vais pratiquer l'écoute dans les 3 semaines à venir.
• Plan d'action : Lisez en ligne sur les compétences de communication et d'écoute, ayez le mot écouter écrit sur ma paume pour me rappeler d'écouter lorsque je discute avec ma famille et mes amis.

Exemple vi) Santé et forme physique : Je veux manger plus de fruits.

• Spécifique (et mesurable) : Mon objectif est de manger 2 portions de fruits par jour.
• Atteignable : je peux acheter mes fruits préférés en gros et emporter 2 morceaux pour travailler avec moi chaque jour. Le week-end, je peux aller au marché et voir ce qui est de saison.
• Réaliste : Incorporer plus de fruits dans mon alimentation n'est pas difficile. De plus, obtenir suffisamment de micronutriments est essentiel pour ma santé.
• Limité dans le temps : je veux tenir mon objectif pendant au moins 3 mois, pour que cela devienne une habitude.
• Plan d'action : Notez les fruits en haut de ma liste d'épicerie, essayez de nouvelles variétés de fruits.

Crédit photo en vedette : Flaticon via flaticon.com Publicité

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