Vous avez peut-être entendu quelqu'un dire qu'il a totalement le cerveau droit ou qu'il a le cerveau gauche.

Il existe un mythe omniprésent qui circule depuis plus d'un siècle : les gens ont deux hémisphères de leur cerveau, et s'ils ont un cerveau gauche dominant, ils sont plus analytiques ; et s'ils ont un cerveau droit dominant, ils sont plus créatifs.

Avant de démystifier cette théorie et de donner quelques conseils sur la façon dont les gens peuvent accéder à leurs centres cérébraux créatifs, examinons d'abord d'où vient la théorie de la latéralisation cerveau gauche/cerveau droit.

Table des matières

1. La théorie de la latéralisation cerveau gauche/cerveau droit
2. Démystifier le mythe du cerveau droit/du cerveau gauche
3. Une nouvelle métaphore pour le cerveau droit/cerveau gauche
4. Comment améliorer votre cerveau droit - Créativité
5. Dernières pensées
6. Plus de conseils pour stimuler la créativité

La théorie de la latéralisation cerveau gauche/cerveau droit

Dans les années 1800, les scientifiques ont découvert que lorsque les patients se blessaient d'un côté du cerveau, certaines compétences étaient perdues.^[1]Les scientifiques ont lié ces différentes compétences à un côté ou à l'autre du cerveau. Ainsi commença le mythe cerveau gauche/cerveau droit qui perdure encore aujourd'hui.

Puis, dans les années 1960 et 1970, Roger W. Sperry a dirigé 16 opérations qui ont coupé le corps calleux (la plus grande région qui relie les deux hémisphères cérébraux) afin d'essayer de traiter l'épilepsie des patients. Sperry a écrit sur les différences entre les deux hémisphères à la suite de ces chirurgies.^[deux]

Le travail de Sperry a été popularisé en 1973 avec un New York Times article sur sa théorie de la latéralisation, selon laquelle les gens avaient soit un cerveau droit (lire : logique) soit un cerveau gauche (lire : créatif). De là, Sperry a remporté le prix Nobel pour son travail et de nombreuses autres publications ont répandu le mythe cerveau droit/cerveau gauche.

Démystifier le mythe du cerveau droit/du cerveau gauche

Au contraire, la théorie de la latéralisation du cerveau est une grossière exagération. Il est vrai que les gens ont deux hémisphères de leur cerveau. Il est également vrai qu'il existe des différences dans la composition de ces deux hémisphères.Publicité

Cependant, les hémisphères sont en réalité beaucoup plus interconnectés que le travail de Sperry ne le laissait croire au départ.

Dans une étude de 2013,^[3]les scientifiques ont scanné le cerveau de plus de 1000 personnes, vérifiant la latéralisation. Ils ont confirmé que certaines fonctions cérébrales se produisent principalement dans un hémisphère ou dans l'autre, mais qu'en réalité, le cerveau est en réalité beaucoup plus interconnecté et complexe que ne le laisse penser la théorie de la latéralisation cerveau droit/cerveau gauche.^[4][5]

Une nouvelle métaphore pour le cerveau droit/cerveau gauche

Comment dépasser ce mythe cerveau droit/cerveau gauche ?

Tout d'abord, examinons ce que la science cognitive contemporaine dit des régions du cerveau et des modes de pensée créatifs et logiques.

Mon parcours est celui d'improvisateur et de chercheur en improvisation. J'ai écrit Improvisation théâtrale, conscience et cognition et pensez que regarder l'improvisation et le cerveau peut faire la lumière sur un nouveau modèle pour parler de la libération du potentiel créatif du cerveau.

Les scintigraphies cérébrales par imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) ont montré que, tandis que des improvisateurs formés improvisent (musiquement sur un clavier, rap et improvisation comique), un changement intéressant se produit dans leur activité cérébrale.^[6]

Une région appelée le cortex préfrontal dorsolatéral diminue en activité et les centres de langage créatifs tels que le cortex préfrontal médian augmentent en activité. Le cortex préfrontal dorsolatéral est lié à des pensées conscientes – cette voix intérieure qui vous dit de ne pas dire quelque chose ou vous critique lorsque vous le faites.Publicité

Le cortex préfrontal médian fait partie des régions cérébrales liées à la créativité. Ainsi, au lieu de penser au cerveau droit et au cerveau gauche, il est peut-être plus courant et correct de penser à des régions cérébrales plus spécifiques plutôt qu'à des hémisphères. Peut-être est-il plus utile de réfléchir aux activités et stratégies qui nous permettront d'inhiber nos cortex préfrontaux dorso-latéraux et de permettre à nos cortex préfrontaux médians de s'épanouir.

Comment améliorer votre cerveau droit — Créativité

Que nous parlions de cerveau droit contre cerveau gauche, créatif contre logique, ou cortex préfrontal médian contre cortex préfrontal dorsolatéral, nous en savons encore assez pour parler de stratégies pour exploiter le plein potentiel de votre cerveau créatif.

Donc, maintenant que nous avons dissipé le mythe cerveau droit/cerveau gauche et examiné une théorie plus contemporaine des neurosciences cognitives des régions du cerveau et des centres de créativité, voyons comment exploiter le potentiel de votre cerveau créatif.

1. Arts du spectacle

Une façon de puiser dans vos centres cérébraux créatifs est de participer aux arts du spectacle. Que vous improvisiez, jouiez ou dansiez, les arts de la scène vous permettent une expérience incarnée qui vous aidera à sortir de vos pensées logiques habituelles.

Un autre avantage des arts de la scène est qu'ils changent votre attention. Attention et créativité sont inextricablement liées. Lorsque nous improvisons, jouons ou dansons, nous devons nous concentrer intensément sur nos collègues interprètes. Cela signifie que nous sommes obligés de moins nous concentrer sur nos pensées conscientes et logiques. Cela nous libère pour une pensée et une expression plus créatives.^[7]

L'une des conclusions de mes recherches sur l'improvisation est qu'en se concentrant intensément sur les autres improvisateurs et sur la tâche à accomplir, il est plus probable que nous expérimentions un état de flux. Dr Csikszentmihalyi,^[8]un professeur de psychologie et de gestion définit le flux comme un état psychologique optimal lorsque nos compétences correspondent à la difficulté de la tâche à accomplir. Notre perception du temps est modifiée à mesure que nous entrons dans la zone et devenons plus présents et dans l'instant au cours de notre activité choisie.^[9]

Un état de flux est un état créatif. C'est le contraire de calculer des chiffres et de nous forcer à résoudre un problème avec les régions conscientes de notre cerveau. Alors, levez-vous, improvisez, jouez ou dansez pour accéder à votre créativité.Publicité

2. Arts visuels

Professeur d'art Betty Edwards^[dix]a écrit un livre intitulé Dessiner sur le côté droit du cerveau . Ici encore, nous voyons qu'un changement dans notre attention peut nous conduire à une augmentation de notre pensée créative.

Le livre d'Edwards donne aux étudiants en art des astuces pour changer leur façon de voir le monde. Par exemple, un exercice encourage les élèves à littéralement retourner ce qu'ils dessinent à l'envers avant de le dessiner. Cela oblige les artistes en herbe à voir littéralement l'objet d'une nouvelle manière. Ce changement leur permet de se concentrer davantage sur les composants et les motifs individuels de l'objet, ce qui leur permet de mieux le dessiner.

Changer notre façon de voir les choses est une autre façon d'accéder à nos centres cérébraux créatifs. Suivez un cours d'art pour mettre fin à vos pensées conscientes et critiques et commencer à voir les choses sous un angle nouveau et plus créatif.

3. Zone hors

S'il y a une chose que la créativité n'aime pas, c'est la contrainte.

Je pense que nous avons tous ressenti ce terrible sentiment d'essayer de nous forcer à être créatifs. Lorsque nous le forçons, nous essayons vraiment de forcer nos régions cérébrales logiques à être créatives. C'est comme demander à votre jardinier d'effectuer votre chirurgie de l'appendice. Ce n'est tout simplement pas ce qu'elle fait.

Au lieu de cela, arrêtez de le forcer. Prendre une pause. Faites une longue promenade ou prenez un bain ou une douche relaxante. Laissez votre esprit vagabonder.

Quoi que vous fassiez, arrêtez de forcer. Cette pause permet à vos centres créatifs de remonter à la surface de votre attention et de se faire entendre.Publicité

4. Pratiquez la pleine conscience

La dernière astuce pour commencer à accéder à votre soi-disant cerveau droit est de pratiquer la pleine conscience.

Maintenant, il y a beaucoup de façons différentes d'aborder la pleine conscience. Vous pouvez adopter une approche plus physique avec un cours de yoga. Ou vous pouvez essayer de méditer pour devenir plus conscient et en phase avec vos pensées et vos sentiments : Méditation pour débutants : comment méditer en profondeur et rapidement

Vous pouvez également essayer d'incorporer des exercices de pleine conscience amusants^[Onze]dans votre routine quotidienne, comme vous forcer à faire des détours ou prétendre que vous êtes un détective qui doit examiner de près les gens et les lieux.

Quelle que soit la façon dont vous le faites, les exercices de pleine conscience et les entraînements peuvent vous aider à mieux comprendre le fonctionnement de votre cerveau et à quoi ressemble votre processus de pensée normal au quotidien. Si nous voulons un jour atteindre notre créativité optimale, nous devons devenir un expert du fonctionnement de notre cerveau individuel. La pleine conscience est une façon de devenir votre propre expert du cerveau.

La pleine conscience a également des avantages supplémentaires comme nous calmer, ralentir notre respiration et nous aider à devenir plus observateurs, qui sont également d'excellents moyens de commencer à exploiter notre potentiel créatif.

Dernières pensées

Donc, il n'est peut-être pas correct de dire que notre cerveau droit est notre cerveau créatif, mais c'est toujours une poursuite valable d'essayer d'optimiser nos centres cérébraux créatifs.

Pour ce faire, la clé est de vous détendre, de devenir observateur, de changer de perspective, de bouger votre corps, d'essayer quelque chose de nouveau et, quoi que vous fassiez, ne le forcez pas.Publicité

La créativité peut sembler glissante. Il peut nous abandonner quand nous en avons le plus besoin, mais en ralentissant et en regardant les choses sous un nouvel angle, nous pouvons nous donner une meilleure chance de puiser dans notre créativité ultime, même si cela ne signifie pas exactement notre cerveau droit.

Plus de conseils pour stimuler la créativité

• Qu'est-ce que la créativité ? Nous l'avons tous et en avons besoin
• Comment entraîner votre cerveau à être créatif
• 30 conseils pour rajeunir votre créativité

Crédit photo en vedette : Kelly Sikkema via unsplash.com

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