Vous voyez votre partenaire tous les jours. Ils sont la première personne à qui vous parlez le matin et la dernière personne à qui vous embrassez pour vous souhaiter la bonne nuit.

Mais se voir jour après jour équivaut-il à une relation saine ? Pas nécessairement.

Passer du temps de qualité avec votre partenaire est le meilleur moyen de vous assurer que votre relation reste saine et solide. Cela signifie aller au-delà de s'asseoir ensemble pendant que vous regardez Netflix ou que vous sortez pour un dîner occasionnel. Vous méritez plus de votre relation – et votre conjoint aussi !

Que signifie le temps de qualité ? Cela signifie passer du temps avec votre conjoint sans interruption. C'est l'occasion pour vous de vous retrouver et de discuter. La communication renforcera l'intimité émotionnelle et la confiance.

Le temps de qualité consiste également à exprimer l'amour d'une manière physique. Pas forcément du sexe (mais c'est super aussi !) mais par la prise de main, les câlins, les caresses et les chatouilles. Des études montrent que ces démonstrations d'affection augmenteront la satisfaction du partenaire.^[1]

Alors, comment passez-vous du temps de qualité avec votre partenaire ? Voici 13 conseils relationnels pour tirer le meilleur parti de votre temps avec votre partenaire.Publicité

1. Reconnaître les signes

Si vous voulez une relation saine, vous devez apprendre à reconnaître les signes dont vous avez besoin pour passer plus de temps de qualité ensemble.

Certains signes révélateurs comprennent :

• Vous êtes toujours sur vos téléphones.
• Vous appréciez les amitiés ou les passe-temps plutôt que le temps de qualité avec votre conjoint.
• Vous n'êtes pas ensemble lors d'événements importants.
• Vous vous disputez plus souvent ou manquez de connexion.
• Vous ne faites pas de plans ou de soirées rendez-vous.
• Vous n'êtes pas heureux.

Si vous rencontrez l'un de ces symptômes relationnels, sachez que du temps de qualité ensemble peut inverser les effets négatifs des signes ci-dessus.

2. Essayez de nouvelles choses ensemble

Avez-vous déjà eu envie d'apprendre à jouer d'un instrument ou à parler une autre langue ? Que diriez-vous du saut en parachute ou de la danse de salon ?

Au lieu de les considérer comme des passe-temps et des intérêts en solo, pourquoi ne pas impliquer votre partenaire ?

Essayer de nouvelles activités ensemble crée des relations saines, car cela encourage les conjoints à compter les uns sur les autres pour un soutien émotionnel et physique.Publicité

Les passe-temps partagés favorisent également l'amitié conjugale, et le Journal of Happiness Studies a constaté que la satisfaction conjugale était deux fois plus élevée pour les couples qui se considéraient comme les meilleurs amis.^[2]

3. Programmez en temps libre

Votre téléphone est un excellent moyen d'écouter de la musique, de regarder des vidéos et de rester à jour avec vos amis et votre famille. Mais votre téléphone est-il bon pour votre relation ?

De nombreux couples téléphonent en se camouflant, ou « phub », les uns envers les autres. Des études montrent que le phubbing peut réduire la satisfaction relationnelle et augmenter les risques de dépression.^[3]

Réduisez ces risques en supprimant les distractions lorsque vous passez du temps de qualité ensemble et en montrant à votre partenaire qu'il a toute votre attention.

4. Allez au gymnase en couple

Une façon de passer plus de temps ensemble en couple est de devenir des partenaires d'entraînement. Des études montrent que les couples sont plus susceptibles de maintenir leur routine d'exercice s'ils s'entraînent ensemble.^[4]Les couples s'entraînent également plus dur qu'ils ne le feraient en solo. Une étude a révélé que 95% des couples qui s'entraînent ensemble maintenaient une perte de poids par rapport aux 66% des célibataires qui l'ont fait.^[5]

Rejoignez une salle de sport, faites des séances d'entraînement en couple à la maison, essayez le yoga en couple, parcourez les sentiers de randonnée ou sortez vos vélos. Peu importe la façon dont vous choisissez de faire de l'exercice, ces activités saines peuvent promouvoir une relation saine .Publicité

5. Cuisiner des repas ensemble

Ouvrez une bouteille de vin ou mettez de la musique romantique pendant que vous êtes occupé - dans la cuisine, bien sûr !

L'un des meilleurs conseils relationnels pour passer du temps de qualité ensemble lorsque vous avez tous les deux des emplois du temps chargés est de préparer des repas ensemble.^[6]

Pimentez les choses et essayez de préparer ensemble un repas de quatre plats ou un plat français raffiné. Non seulement c'est une façon amusante de passer du temps ensemble, mais cela favorise également le travail d'équipe.

Si tout se passe bien, vous aurez un dîner romantique à la maison que vous aurez préparé à quatre mains. Et si la nourriture ne s'est pas déroulée comme vous l'aviez espéré, vous êtes assuré de rire et de créer de nouveaux souvenirs ensemble.

6. Passez une soirée rendez-vous régulière

Les couples ressentent un plus grand sentiment de bonheur et moins de stress lorsqu'ils passent du temps de qualité ensemble.^[7]L'un des plus grands conseils relationnels pour un partenariat sain est d'inclure une soirée rendez-vous dans votre routine hebdomadaire.

Le National Marriage Project a découvert que le fait d'avoir une soirée rendez-vous hebdomadaire peut rendre votre relation plus excitante et aide à prévenir l'ennui relationnel.^[8]Cela réduit également la probabilité de divorce, améliore votre vie sexuelle et augmente une communication saine.Publicité

Voici quelques bonnes idées de choses à faire lors de votre rendez-vous amoureux :

• Organisez un marathon de cinéma – Rassemblez votre films préférés et se blottir sur le canapé.
• Jouez à des jeux ensemble – Les cartes, jeux de société, jeux vidéo et autres supports créatifs sont une façon amusante de passer du temps de qualité ensemble.
• Recréez votre premier rendez-vous – Retournez dans ce restaurant et commandez le même repas que lorsque vous vous êtes réunis pour la première fois. Vous pouvez pimenter votre soirée en prétendant que vous êtes des inconnus qui se rencontrent pour la première fois et voir à quel point la nuit devient sexy.
• Planifiez une escapade d'un week-end – Il n'y a rien de mieux que de voyager avec celui que l'on aime.
• Dîner et film - Un classique!
• Essayez un nouveau restaurant – Faites-en votre mission d'évaluer et d'essayer tous les restaurants mexicains/pubs irlandais/trattorias italiennes de votre région.
• Avoir une longue session de sexe – L'intimité favorise la libération de l'hormone ocytocine qui est responsable d'une myriade de sensations fortes.^[9]

Voici encore plus d'idées de rendez-vous pour votre référence : 50 idées de rendez-vous uniques et vraiment amusantes pour les couples

Dernières pensées

Les avantages de passer du temps de qualité ensemble sont infinis. Voici quelques-unes des façons dont il peut contribuer à une relation saine :

• Améliore l'intimité émotionnelle et physique
• Réduit les taux de divorce
• Améliore la communication
• Réduit l'ennui conjugal
• Rapproche les couples
• Améliore l'amitié
• Améliore la santé
• Réduit le stress

Ce sont toutes d'excellentes raisons de commencer à faire de la soirée rendez-vous une partie régulière de votre semaine.

Il est facile d'avoir une relation saine lorsque vous réservez du temps à partager avec votre conjoint. Essayez de nouvelles choses ensemble, faites de votre conjoint votre partenaire d'entraînement et recherchez des moyens innovants d'être proches et connectés.

Ces conseils relationnels apporteront de grands avantages à votre mariage.Publicité

Crédit photo en vedette : Allen Taylor via unsplash.com

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