Vous êtes stressé. Vous ressentez constamment l'attraction de votre téléphone - pour vérifier les notifications, envoyer des e-mails à vos amis, même tweeter sur le dernier événement mondial. Vous ressentez le besoin de rester maître de tout. Et vous essayez toujours de vivre votre vie.

Mais êtes-vous heureux ?

Sinon, vous devrez peut-être envisager une cure de désintoxication numérique. Une détox numérique, selon les mots des gens de Forbes , supprime simplement tous les appareils numériques et smartphones de votre vie pendant un certain temps. Cela vous permet de passer du temps à vous concentrer sur ce qui pourrait réellement vous rendre heureux et vous aidera à vous reposer.

Il s'agit de vous faire apprendre que vous pouvez vivre sans votre téléphone. Alors, commençons.Publicité

Jour 1 - Téléchargez une application d'utilisation du téléphone et limitez-vous à deux heures par jour

Si vous n'avez jamais entendu parler d'une application d'utilisation du téléphone, ne vous inquiétez pas, ce n'est pas compliqué. C'est juste une application qui suit combien vous utilisez votre téléphone et vous montre combien vous l'utilisez réellement. Cela peut également vous aider à essayer de réduire le temps que vous passez au téléphone.

Pour aujourd'hui, essayez simplement de limiter l'utilisation de votre téléphone à deux heures par jour au total. Cela signifie e-mails, Twitter, Facebook et tout le reste. Ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez, alors allez-y.

Jour 2 – Ne sortez pas votre téléphone en marchant

Vous le faites, je le fais, nous le faisons tous. Nous sortons nos téléphones pendant que nous marchons. Pour cette journée, essayez de garder votre téléphone dans votre poche ou votre sac. Non seulement vous vous surprendrez à faire attention à l'endroit où vous êtes, mais vous remarquerez probablement quelques choses intéressantes à propos de votre environnement.

Jour 3 - Ne sortez pas votre téléphone lors de rassemblements sociaux

Savez-vous ce que Effet Google est? C'est le terme utilisé pour la réponse croissante de notre société à toute question, qui est la recherche de la question sur Google, et nous le faisons souvent lors de réunions sociales. Non seulement l'effet Google aggrave nos propres souvenirs, mais il nuit également aux conversations en face à face.Publicité

Alors aujourd'hui, juste pour aujourd'hui, ne sortez pas votre téléphone lorsque vous êtes avec des amis. Imaginez que nous sommes en 1998 et que Google n'existe pas. Profitez d'être avec vos amis. Au bout d'un moment, vous ne le manquerez plus.

Jour 4 - N'utilisez pas votre téléphone après 21h

Prenez aujourd'hui et prenez soin de vous après 21 h. Prenez un bain chaud, regardez un film ou lisez un livre. Prenez le temps que vous passeriez normalement à rattraper les actualités du jour et consacrez-le à prendre soin de vous. Croyez-moi, vous vous sentirez mieux.

Jour 5 – Désactiver les notifications

Je ne sais pas pour vous, mais je ne suis pas fan des notifications. Il inculque en moi cette idée d'urgence que je ne peux pas ébranler. Je me joins donc à vous pour désactiver les notifications aujourd'hui.

Cela peut être difficile pour vous, mais faites confiance au processus. Vos notifications vous donneront l'impression que le monde numérique est plus important que le monde réel, et ce n'est pas le cas. Accrochez-vous, votre semaine est presque terminée.Publicité

Jour 6 - N'utilisez pas votre téléphone lorsque vous êtes seul

Vous souvenez-vous quand vous étiez enfant et que vous vous ennuyiez alors vous vous inventiez vous-même votre plaisir ? Revenons à ce sentiment, juste pour aujourd'hui. N'utilisez pas du tout votre téléphone aujourd'hui lorsque vous êtes seul.

Vous serez étonné de voir combien de temps vous avez réellement lorsque vous n'êtes pas sur votre téléphone. Vous pouvez cuisiner ou écrire cette nouvelle ou même faire une promenade agréable et relaxante.

Jour 7 - Ne chargez pas votre téléphone pendant quelques jours

Aujourd'hui sera le jour le plus difficile, mais je suis ici avec vous. Je l'ai fait et je peux vous dire que ce n'est pas aussi douloureux qu'il y paraît. Es-tu prêt?

Quelques jours sans recharger votre téléphone vont être une bouffée d'air frais. Je recommande de le faire mais de recharger complètement avec un court séjour ou des vacances. Une fois que vous revenez à votre téléphone, vous serez rafraîchi et détendu, alors profitez du temps que vous avez sans lui.Publicité

Si vous avez besoin d'aide pour trouver un outil de suivi de l'utilisation du téléphone, cette est un bon point de départ. Je vous recommande de conserver l'application une fois votre désintoxication numérique terminée. Ce sera un outil utile pour vous garder sur la bonne voie pour utiliser moins votre téléphone et vivre davantage.

Vous avez aimé ce challenge détox de 7 jours ? Nous l'avons développé sur la même base que cet article, qui nous a montré comment un petit effort chaque jour peut conduire à des résultats étonnants. Partagez-le avec vos amis et dites-nous comment s'est passée votre détox !

Crédit photo en vedette : Paysage côtier avec une rampe de mise à l'eau, des rochers et un ciel maussade via stokpic.com