Le foie a une importance considérable chez l'humain et sans cet organe, le corps humain ne pourrait pas fonctionner correctement. Selon^[1], le foie pèse environ 1,5 kilogramme et a une couleur rouge et brune. Cet organe est composé de deux parties principales, appelées lobes gauche et droit. Sous le foie, il y a une vésicule biliaire, où se trouvent également les intestins et le pancréas. Tous les organes de cette région travaillent ensemble pour garantir la digestion des aliments et pour s'assurer que le corps traite et absorbe correctement les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour rester en bonne santé. Le foie est important car il filtre le sang qui traverse le tube digestif du corps pour garantir la détoxification des produits chimiques et la métabolisation des médicaments. Avec une telle fonction, le foie est également susceptible de devenir moins fonctionnel à mesure qu'il filtre à travers le sang. Dans cet article, nous examinerons les meilleurs aliments de désintoxication du foie que vous devriez inclure dans votre alimentation pour garder votre foie propre et fonctionner correctement à tout moment.

Symptômes d'un foie toxique

Comme le foie filtre le sang, il peut être constamment endommagé et devenir toxique. Lorsque cela se produit, le foie ne fonctionne pas correctement et de nombreux symptômes peuvent commencer à se développer. Avant d'examiner les aliments qui peuvent être utilisés pour détoxifier votre foie, examinons d'abord les symptômes et les signes qui pourraient signifier que votre foie contient trop de toxines stockées à l'intérieur.^[2]rapporte que les ballonnements dans la région abdominale sont un symptôme courant, ainsi qu'un inconfort dans la région où se trouve le foie. Si le foie contient beaucoup de toxines, la zone peut également commencer à devenir douloureuse. De plus, un ventre de pot, des brûlures d'estomac, une transpiration excessive et une prise de poids inattendue peuvent également être des signes d'un foie toxique. Certaines personnes développent également des taches brunes sur leur peau – ces taches sont parfois appelées taches hépatiques, et certaines personnes trouvent que la digestion des aliments qui contiennent beaucoup de graisse devient plus difficile lorsque leur foie ne fonctionne pas correctement. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, assurez-vous de lire la suite car nous discuterons de certains des meilleurs^[3]aliments pour la détoxification du corps et pour réduire l'accumulation de toxines dans le foie.

Top 10 des aliments de désintoxication du foie

Un foie toxique peut être nocif pour votre santé globale et même entraîner des douleurs et des malaises. Heureusement, avoir une accumulation de toxines dans votre foie ne signifie pas que vous devez simplement vivre avec les symptômes que vous ressentez. Nous avons compilé une liste des 10 meilleurs aliments que vous pouvez consommer pour détoxifier votre foie et le faire fonctionner à nouveau correctement.

1. Carottes biologiques

Si vous envisagez de suivre un régime de désintoxication du foie, il est essentiel d'inclure des carottes biologiques dans votre alimentation. Les carottes ont la capacité non seulement de détoxifier votre foie, mais elles peuvent également nettoyer complètement votre foie ; fournissant ainsi une amélioration significative de la fonction hépatique. Juicing For Health recommande de consommer environ deux à trois carottes par jour, mais, si vous êtes diabétique, la consommation de carottes devrait plutôt être limitée à une seule par jour. Les carottes sont riches en vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, potassium, magnésium, phosphore, biotine et divers autres nutriments essentiels qui sont non seulement sains pour votre foie, mais aussi pour tout votre corps.Publicité

Si vous n'aimez pas manger des carottes crues, essayez de faire un jus de carotte dans votre mixeur en mélangeant des carottes, du jus de citron et du gingembre frais.

2. Épinards

Les épinards font partie de la famille des légumes verts à feuilles et ont la réputation d'être l'une des meilleures sources de protéines végétales, mais cette plante contient de nombreux autres nutriments sains pour le corps. Les nutriments peuvent aider à neutraliser toutes sortes de substances dans le foie, y compris les produits chimiques, les métaux lourds et plus encore. Les épinards contiennent de la vitamine, de la vitamine B1, du zinc, de la choline, des protéines, de la vitamine B6, de la vitamine K, du fer, du magnésium, du folate, du cuivre et de nombreux autres nutriments bénéfiques.

Si vous vous sentez un peu aventureux, pourquoi ne pas essayer la salade d'épinards avec vinaigrette chaude au bacon de Food Network ?

3. Brocoli

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Le brocoli est un type de légume extrêmement sain. Il est riche en diindolylméthane, dont certaines études se sont avérées bénéfiques dans la prévention des cancers liés à des taux élevés d'œstrogènes. Nutrition Facts rapporte également que le brocoli contient des composés qui activent les enzymes détoxifiantes du foie et que les effets de la consommation de brocoli peuvent durer plusieurs semaines après la consommation du légume. Le brocoli est également une bonne source de vitamine A, de vitamine B1, d'acides gras oméga-3, de calcium, de sélénium, de protéines et de fer.

4. Ail

L'ail est une herbe que nous utilisons souvent dans notre cuisine. Il est également connu comme un puissant composé antioxydant et antibactérien. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que l'ail contient également certains composés qui peuvent produire certaines enzymes hépatiques actives qui sont responsables de l'élimination des toxines nocives du corps humain. Le fait que l'ail contienne de l'allicine contribue en outre à réduire l'accumulation de toxines dans le foie et à améliorer la fonction hépatique.

5. Tomate

Les tomates sont bonnes pour de nombreux problèmes de santé, y compris un foie qui a trop de toxines stockées. La nourriture est riche en un composé connu sous le nom de lycopène, qui est un puissant antioxydant entièrement naturel. Livestrong explique que la teneur en lycopène des tomates agit également au niveau de l'ADN pour détoxifier le corps. La nourriture contient également de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine E et de nombreux autres antioxydants qui aident à détoxifier le foie.Publicité

6. Pommes

Les pommes sont très importantes pour un foie à nettoyer car elles ne doivent pas seulement être consommées dans le cadre de votre régime de désintoxication, mais aussi avant de commencer votre nettoyage du foie.^[4]explique que les pommes contiennent de l'acide malique, qui garantit que les canaux situés dans le foie sont ouverts afin que le foie puisse être rincé plus efficacement pendant le nettoyage.

7. Avocats

Les avocats ne sont pas seulement délicieux, ils sont également considérés comme un super aliment. Ils contiennent ^[5]un grand nombre de nutriments, dont la vitamine K, la vitamine B5, la vitamine E, la vitamine C, le folate, le potassium, la vitamine A, le magnésium et plus encore. Ils contiennent également des composés qui augmentent la production naturelle de glutathion par le corps, une substance à l'intérieur du corps qui aide à éliminer les toxines du foie.

8. Pamplemousse

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Le pamplemousse a un assez grand nombre d'avantages. Il est riche en fibres, en vitamine C, en lycopène, en choline et en potassium, ainsi qu'en de nombreux autres nutriments sains. C'est un excellent choix d'aliments pour soutenir la santé cardiaque et a également un impact positif sur les taux de triglycérides et de lipides sanguins. Outre ces avantages, les antioxydants présents dans ce fruit peuvent également aider à éliminer les toxines nocives du foie et à améliorer l'efficacité d'un régime de nettoyage du foie.

9. Thé vert

Le thé vert n'est peut-être pas un aliment que vous pouvez manger, mais il est toujours considéré comme l'un des meilleurs choix lorsqu'il s'agit de choisir des produits consommables pour aider à nettoyer le foie. Les catéchines du thé vert, par exemple, peuvent aider le foie à fonctionner plus efficacement. Il est cependant important de noter que le thé vert doit être apprécié comme son nom l'indique - comme le thé - et ne pas être utilisé comme extrait lorsqu'il est utilisé pour ses bienfaits de détoxification du foie.

10. Citrons

Enfin, nous aimerions également noter que les citrons sont également essentiels pour garder le foie propre. Les citrons sont riches en vitamine C, qui est un antioxydant naturel qui peut aider le corps à synchroniser les toxines pour les rendre absorbables par l'eau. Les citrons sont également riches en phosphore, fibres, magnésium, fer, cuivre, flavonoïdes et plus encore, qui sont tous bénéfiques pour l'ensemble du corps humain.Publicité

Conclusion

Le foie remplit une fonction importante dans le corps humain, mais en raison de la pression importante sous laquelle il travaille, il est sujet à une accumulation de toxines. Les toxines qui s'accumulent dans le foie peuvent réduire son efficacité et provoquer le développement de nombreux symptômes. Y compris les aliments riches en fibres^[6]riches en antioxydants sont un excellent moyen d'éliminer les toxines de votre foie et de le garder propre.

Crédit photo en vedette : www.jocca.es via google.com

Référence