Vous manquez de productivité malgré la réalisation de nombreuses tâches au quotidien ?

Peut-être que vous faites d'abord les choses faciles et que vous repoussez le travail acharné. Les tâches difficiles peuvent vous alourdir et vous donner l'impression de n'avoir rien accompli à la fin de la journée.

Leo Babauta explique cette situation difficile dans son dernier article de blog sur la productivité.

Il utilise l'exemple des exercices de haute intensité par rapport aux entraînements longs et légers qui sont inefficaces. D'un autre point de vue, il faut d'abord investir dans la réalisation des tâches difficiles de sa liste de tâches en raison de la nature de ces tâches.

Les éviter peut entraîner de l'anxiété et de la pression.Publicité

Donner la priorité au travail acharné ne signifie pas que vous le finirez plus rapidement. Cependant, cela peut vous donner une tranquillité d'esprit et un soulagement pour le reste de la journée ou de la semaine.

Ces conseils s'appliquent à d'autres aspects de la vie, notamment la croissance de l'entreprise, les relations et les finances.

Les choses difficiles comptent souvent le plus | Léo Babauta

Les choses difficiles comptent souvent le plus

J'ai essayé beaucoup de types d'exercices, mais l'exercice de loin le plus efficace en termes de résultats pour le temps passé est de soulever des haltères lourds.

Pendant 10 à 15 minutes de levée d'haltères chargées de poids, j'obtiens un meilleur physique, une meilleure santé, plus de force et de muscle, moins de graisse corporelle.Publicité

J'ai passé des heures à courir, à faire des exercices au poids du corps, à faire du Crossfit, à faire du sport, du vélo, de la natation et généralement à faire les exercices les plus fous possibles. Ils sont tous très bons, mais pour le temps que j'y ai investi, les poids sont ceux qui comptent le plus.

J'ai trouvé que la méthode des haltères - soulever les objets lourds mais pendant de courtes périodes - fonctionne pour beaucoup de choses dans la vie. De la productivité aux relations en passant par les finances, la perte de graisse corporelle et la croissance de l'entreprise.

Les trucs durs comptent vraiment.

Je vais passer aux questions de productivité/finances/relations dans une seconde, mais permettez-moi d'abord de clarifier : je parle de levées d'haltères très simples et lourdes pour quelques répétitions et séries (3 séries de 4-7 répétitions). Et faites-les avec une bonne forme, ou vous pourriez vous blesser. Commencez léger, obtenez la bonne forme, ajoutez progressivement du poids chaque semaine. Les ascenseurs les plus importants sont des choses comme les soulevés de terre et les squats (les deux meilleurs), le développé couché, le développé des épaules, les rangées. Ajoutez quelques tractions et vous avez terminé. Avec des jours de repos entre les deux. Et oui, les femmes devraient aussi faire ces ascenseurs. Oui, les coureurs devraient les faire aussi. Oui, les végétaliens peuvent aussi soulever des charges lourdes.

Ces ascenseurs sont difficile , et donc les gens les évitent. Mais ils fonctionnent mieux que toute autre chose, pour le temps investi.Publicité

J'ai appris que dans beaucoup d'autres domaines, les choses difficiles que les gens évitent sont ce qui compte le plus. C'est ce qui est le plus efficace.

Je vais vous donner quelques exemples :

• Productivité : Si vous avez une longue liste de tâches à accomplir, vous pourriez perdre du temps à consulter un tas de sites, à traiter vos e-mails, à effectuer de nombreuses tâches plus faciles, à courir d'une réunion à l'autre… et la plupart des gens le font. Mais sur cette liste, il y a probablement environ 3 choses vraiment difficiles que vous évitez. Ce sont peut-être les choses les plus importantes de la liste, et si vous retardez un peu tout le reste pour vous concentrer sur l'une d'entre elles, puis sur la suivante, vous verrez un monde de différence. Vous ferez moins de choses mais vous serez beaucoup plus efficace. Les tâches difficiles que vous évitez sont généralement celles qui comptent.
• La perte de graisse : Les gens font un parcelle de la merde pour perdre du poids. Des tonnes de régimes, les séances d'entraînement les plus étranges, les shakes et les salades et les machines elliptiques et les cours de danse kickboxing et le comptage des calories. Et oui, si vous pouvez vous en tenir à certains d'entre eux, ils fonctionneront probablement. Mais vraiment, seules quelques choses comptent, et de loin la plus importante est de suivre un régime moins calorique. Et la meilleure façon de s'y tenir est de manger un tas d'aliments pour la plupart entiers (calculez les calories pour vous assurer que vous êtes en déficit) comme des protéines maigres (j'aime le tempeh, le seitan, le tofu), des légumes non féculents, un petit quantité de grains entiers. Empilez les protéines et les légumes pour trois repas par jour, n'ajoutez pas d'autres collations et boissons riches en calories (lattes) et vous constaterez probablement une perte de poids. J'ajouterais un peu de musculation pour ne pas perdre de muscle. C'est donc assez simple, mais les gens ne le font pas, car s'en tenir à un régime alimentaire sain et pauvre en calories est difficile . Cela signifie éviter les collations et les frénésie alimentaire et la nourriture de fête de travail et toutes les autres friandises sucrées et frites auxquelles vous avez l'habitude de vous livrer. Cela signifie trouver d'autres moyens de vous réconforter que la nourriture et les boissons. Mais ça marche.
• Des relations : Construire des relations n'est pas toujours facile, car si c'est amusant de passer du temps avec les gens quand les choses vont bien, c'est beaucoup plus difficile quand il y a des conflits. Ainsi, même si passer du temps avec quelqu'un est important en matière de relations, avoir des conversations difficiles est souvent la chose la plus importante que vous puissiez faire pendant cette période. Et c'est difficile, parce que c'est inconfortable, alors les gens l'évitent. Cela ne fait qu'empirer les choses. Faites le travail acharné et ayez la conversation difficile. Mais essayez de ne pas le faire pour que vous ayez raison ou pour gagner… cela devrait être de trouver une solution dont vous êtes tous les deux satisfaits. je recommande la lecture Conversations difficiles .
• Croissance de l'entreprise : Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour développer une entreprise (ou votre carrière), mais généralement il y a une ou deux choses que vous pouvez faire qui sont difficiles mais efficaces. Pour moi, c'est écrire des articles utiles qui aident à changer la vie des gens. Pour l'entreprise de cupcakes de ma fille de 14 ans, c'est passer du temps à perfectionner ses recettes jusqu'à ce qu'elles soient à tomber. Ces choses demandent beaucoup de travail, alors nous les évitons. Nous faisons toutes les petites choses et pensons que nous aidons nos entreprises. Mais en fait, nous ferions mieux de passer notre temps sur les choses difficiles, efficaces et importantes.
• Finances : Comment améliorez-vous vos finances? Dépensez moins, gagnez plus, investissez. Payez vos factures à temps pour éviter de payer des frais et des intérêts, mais cela peut être automatisé. Ce sont les choses les plus importantes, et elles ne sont pas toujours faciles. Alors les gens les repoussent. Mais si vous passez une heure à trouver des moyens de réduire vos dépenses (arrêtez de magasiner ou de dépenser en divertissement), vous feriez une grande différence. Si vous passiez 20 minutes à mettre en place une épargne automatique (ou un investissement dans un fonds indiciel), vous feriez une grande différence. Si vous passiez 30 minutes à payer vos factures et à les automatiser pour l'avenir, vous éviteriez bien des maux de tête.
• pleine conscience : Beaucoup de gens veulent vivre une vie plus consciente, et je l'encourage, car développer la pleine conscience est l'une des meilleures choses que je fasse. Mais ils ne veulent pas méditer. Et pourtant, quelques minutes par jour (en travaillant jusqu'à 10 ou 20 minutes) méditer fait une énorme différence.

Imaginez maintenant que vous avez pris votre journée, qui a un temps limité, et que vous avez arrêté de faire toutes les petites choses.

Imaginez que vous vous concentrez sur les choses difficiles et efficaces. Vous pourriez passer 10 minutes à méditer, une heure à faire les tâches importantes et difficiles qui ont amélioré votre carrière ou votre entreprise. Encore 20 minutes pour avoir une conversation difficile, 20 autres pour améliorer vos finances. Un autre 30 fait deux haltères lourds. Encore 30 minutes de préparation d'aliments entiers pour les repas de la journée.

C'est moins de 3 heures de votre journée, mais vous amélioreriez votre productivité, votre entreprise, vos finances, votre relation, votre pleine conscience, votre santé et votre apparence.Publicité

Vous auriez beaucoup de temps pour les autres choses, mais concentrez-vous d'abord sur celles-ci et obtenez d'énormes récompenses.

Quelques conseils pour faire des choses difficiles

Les gens évitent les choses difficiles, même si c'est le plus important, parce que c'est difficile.

Alors qu'allons-nous faire ?

Voici quelques éléments qui fonctionnent pour moi :

1. Prenez le temps de déterminer les tâches difficiles que vous devez faire. Cela prend quelques minutes pour rester assis là et réfléchir, plutôt que de remettre à plus tard et de vérifier des choses en ligne pour éviter cette réflexion. Mais c'est nécessaire. Après un certain temps, vous n'aurez plus besoin d'y penser parce que vous saurez.
2. Prenez un moment pour vous engager à faire une chose difficile. Cela pourrait être une période d'écriture, une courte séance d'entraînement difficile, payer des factures. Une chose, pas toutes. Engagez-vous pour les 10, 20 ou 30 prochaines minutes.
3. Débarrassez-vous de tout. Marquez tous vos onglets pour plus tard, prenez des notes sur une liste de tâches pour les choses que vous devez faire plus tard, puis fermez tous les onglets, toutes les fenêtres, toutes les notifications. Juste vous et celui-ci des tâches difficiles.
4. Ne te laisse pas courir. Votre esprit voudra fuir les choses difficiles, car vous avez un idéal dans votre tête selon lequel la vie sera confortable, facile et agréable. Cet idéal n'est évidemment pas la réalité, car repousser les choses difficiles en se concentrant sur le facile et l'agréable ne fait que rendre votre vie plus difficile et plus inconfortable avec le temps. Alors concentrez-vous sur les choses difficiles, voyez votre esprit vouloir courir, puis ne courez pas.
5. Profitez-en. Soulever une barre lourde est très difficile. Je l'aime. J'ai l'impression d'être super fort, d'accomplir quelque chose de grand, de pouvoir conquérir le monde. Vous pouvez ressentir le même genre de sentiments à partir de n'importe quelle tâche difficile. Et soyez reconnaissant quand vous le pouvez.