Vous avez du mal à trouver cette chose insaisissable appelée bonheur. La plupart du temps, vous vous sentez dépassé, anxieux, en colère, déprimé ou plat. Ou, peut-être que vous rencontrez des changements d'humeur rapides.

Vous pouvez vous rappeler des moments où vous étiez heureux, mais ils semblent distants et vos circonstances de vie sont différentes maintenant.

Mais et si je vous disais que vous pouvez réellement choisir le bonheur ? Et que c'est plus facile que vous ne le pensez ?

Dans cet article, je vais expliquer les bases de la façon dont vous pouvez mener une vie plus heureuse, simplement en suivant quelques principes de base. Ceux-ci sont faciles à mettre en œuvre dans votre propre vie, ce qui signifie que le bonheur est au coin de la rue !

Prêt à en savoir plus sur comment et pourquoi le bonheur est un choix ? Plongeons plus loin pour acquérir une compréhension plus profonde.

Table des matières

1. Le bonheur n'est pas une idée, c'est une expérience
   • Comprendre le paradoxe d'Easterlin
   • Ce que les bouddhistes savent
2. Comment choisir le bonheur
   • Pratiquez l'art qui change la vie de Sisu
   • Soyez proactif dans votre bonheur
3. Dernières pensées
4. En savoir plus sur le bonheur

Le bonheur n'est pas une idée, c'est une expérience

L'idée que le bonheur est un choix semble n'être que cela, un idée , et qui ne s'applique pas à vous. Comment pouvez-vous choisir d'être heureux quand quelqu'un vous a si mal traité, quand des circonstances indépendantes de votre volonté vous bombardent de douleur ?

Beaucoup de gens ressentent cela.

Chaque année, le Réseau des solutions de développement durable des Nations Unies publie le World Happiness Report.

Cela mesure le bonheur global des différents pays. Le rapport 2018 révèle que les résidents finlandais occupent la première place, tandis que les résidents des États-Unis sont tout à fait derrière à la 18e place.Publicité

Malgré le fait que les revenus des Américains ont plus que doublé depuis 1972, nous ne sommes même pas dans le top 10 des pays les plus heureux.

Comprendre le paradoxe d'Easterlin

Les Américains ont continuellement gagné plus d'argent, mais nous ne rapportons pas d'augmentation du bonheur. Cette disparité entre le revenu et le bonheur est appelée le paradoxe d'Easterlin.^[1]

Il y a de fortes chances que vous voyiez plus d'argent maintenant que vous n'en avez jamais eu dans votre vie, mais vous êtes toujours piégé dans le paradoxe, luttant pour comprendre pourquoi vous êtes malheureux.

Qu'est-ce qui explique le paradoxe ?

La réponse à cette question peut vous aider à comprendre ce qu'est le bonheur. Résoudre ce dilemme semble complexe — c'est un paradoxe, après tout. Pourtant, la réponse est beaucoup plus simple que vous ne le pensez : le bonheur est un choix.

Ce que les bouddhistes savent

Le bouddhisme est particulièrement soucieux de cultiver le bonheur par une pratique constante.

Premièrement, les bouddhistes reconnaissent que l'existence se prête à la douleur et au dysfonctionnement mental. C'est l'usure du monde qui vient du désir et de l'attente de ce que vous n'avez pas.

Les bouddhistes suivent un ensemble de pratiques vers l'illumination :

• Vider l'esprit des pensées négatives : Reconnaître les pensées négatives, les rediriger positivement et agir sur les pensées positives.
• Pratiquez la pleine conscience : Sans porter de jugement, contemplez ce que ressent votre corps et faites attention à votre respiration ; faites attention à vos propres pensées; prêtez attention aux phénomènes — le monde qui vous entoure.
• Méditez et concentrez-vous : Laissez aller des pensées aléatoires pendant que vous êtes assis et concentré sur une seule chose, comme le bruit de l'eau, votre respiration ou un bourdonnement.
• Ayez de la compassion : Le bonheur personnel est directement lié au bonheur des autres. La contemplation des autres et de leurs souffrances vous conduit à un lieu de vraie compassion, et la compassion pour les autres est un chemin simple vers le bonheur.

Les bouddhistes choisissent de ne vivre ni dans le passé ni dans le futur.Publicité

Les pensées du passé peuvent apporter de la tristesse et de la dépression, et les pensées du futur peuvent apporter de l'anxiété. La contemplation du présent et la compassion pour les autres dans le présent peuvent aider à soulager la dépression et l'anxiété, libérant votre esprit pour accepter le bonheur.

Les gens choisissent de nombreuses croyances, philosophies et religions dans la poursuite du bonheur. Dans n'importe quelle situation, vous pouvez choisir de vous concentrer sur ce qui vous rend heureux.

Vous pouvez choisir d'accepter le défi le plus atroce comme une opportunité d'être bon maintenant et de créer du bonheur.

Comment choisir le bonheur

Le bonheur est un état d'être que vous pouvez saisir, comme lorsqu'un coureur aspire de l'air avec ses poumons. Chaque inspiration est essentielle, et à chaque inspiration, l'expiration doit suivre.

Si le bonheur est un état d'être, alors vous pourriez dire que le bonheur est simplement une expérience, ou un ensemble d'expériences.

Amanda Pinnock est une étudiante à l'Arizona State University qui a connu ce type de bonheur sans jamais s'y attendre. Pour obtenir son diplôme en santé mondiale, elle devait suivre un programme d'études à l'étranger, mais elle craignait d'être déconnectée de son groupe en tant qu'étudiante non traditionnelle obtenant son diplôme en ligne.^[2]

À sa grande surprise, les autres élèves de son groupe étaient inclusifs et désireux de se connecter. Ensuite, il y avait les habitants de Fidji, le pays qu'elle avait choisi pour le programme. Ils semblaient vraiment comprendre à quel point le bonheur est un choix. Selon Amandine :

Les Fidjiens sont probablement les personnes les plus heureuses et les plus humbles du monde. Ils nous ont accueillis à bras ouverts et ont veillé à ce que nous soyons nourris et que nous disposions du logement dont nous avions besoin. Ce n'est que lorsque j'ai discuté davantage avec le chef de groupe et le guide que j'ai réalisé qu'ils nous donnaient plus que ce qu'ils avaient pour eux-mêmes au quotidien.

Beaucoup de Fidjiens n'ont pas d'eau courante, mais Amanda a noté qu'ils pensaient qu'ils ne manquaient de rien. Elle dit:Publicité

Ils vivent de la terre et s'entraident… Ils n'avaient peut-être pas autant d'argent qu'un Américain moyen, mais ils sont riches dans leur vie, et je pense que les Américains peuvent en apprendre beaucoup. Cela met vraiment en perspective ce qui est le plus important : la famille, les proches et l'environnement.

Pour les fidjiennes rencontrées par Amanda, le bonheur n'est pas un concept, c'est l'acte de se soutenir mutuellement.

Le bonheur est l'acte de trouver de la joie dans les expériences quotidiennes avec d'autres personnes.

Les communautés de personnes qui se donnent et partagent la valeur de la générosité, la valeur de l'amour - un amour qui n'attend rien en retour - sont les plus heureuses.

C'est pourquoi, selon le World Happiness Report, la générosité et les réseaux de soutien social sont deux facteurs clés qui mènent au bonheur.^[3]

Chaque seconde où vous êtes vivant et conscient, vous avez des choix à faire. Amanda Pinnock a choisi de vivre une autre culture même si elle craignait de s'intégrer. Elle était heureuse de partager l'expérience avec les autres étudiants et les Fidjiens qui les ont accueillis.

Chaque jour de votre existence consciente, vous pouvez choisir de soutenir les autres, d'accepter leur soutien, de vous engager dans des activités qui sont bonnes pour vous.

Tous ces actes apporteront le bonheur. Vous pouvez choisir de faire confiance aux autres et de faire des choses qui les aident à vous faire confiance. Vous pouvez choisir de construire la communauté autour de vous et d'en faire partie.

Pratiquez l'art qui change la vie de Contenu

En Finlande, la famine a anéanti 9 pour cent de la population au cours des années 1860, un événement à peine susceptible d'engendrer le bonheur. Les Finlandais ont tenu à récupérer en adoptant une philosophie appelée contenu , qui est une valeur partagée de courage, de détermination et d'action rationnelle, même lorsque la vie est douloureuse.Publicité

Sisu consiste également à effectuer des exercices difficiles et inconfortables, tels que nager dans une rivière glacée, courir un marathon ou faire du vélo pour travailler sous la pluie.^[4]

Selon This Is Finland, Sisu fait preuve d'un courage et d'une détermination extraordinaires face à l'adversité… Sisu est incarné par des gens du monde entier qui défient les probabilités et gardent espoir alors qu'au début, il semble n'y en avoir aucun.

Sisu est simple : saisissez la vie, faites-le avec courage et renforcez votre courage en vous engageant dans le monde de manière stimulante.

Soyez proactif dans votre bonheur

Vous pouvez être heureux en étant proactif. Les personnes qui choisissent de se remettre d'une dépendance choisissent de prendre des mesures proactives pour se rétablir.

Vous pouvez penser à choisir d'être heureux comme choisir de vous remettre de la dépression. Il s’avère que l’exercice favorise la récupération de plusieurs manières :

• L'exercice imite l'effet des drogues sur votre cerveau (ou plutôt, les drogues imitent l'effet de l'exercice) en libérant des endorphines.
• L'exercice vous aide à mieux dormir et augmente le sentiment de bien-être.
• L'exercice vous aide à faire face au stress, à structurer votre journée et à améliorer votre forme physique.
• Cela correspond très bien à sisu, bien que sisu vous demande de passer à un autre niveau et de vous mettre au défi au-delà de votre niveau de confort.

Même si vous ne le prenez pas dans cette mesure, commencez petit et faites de l'exercice régulièrement, puis augmentez vos défis. Travaillez à établir des liens avec d'autres personnes en fonction de votre routine d'exercice.

Dernières pensées

Le bonheur est de trouver de la joie dans les expériences quotidiennes.

Lorsque vous choisissez d'inclure d'autres personnes dans votre bonheur, cela s'accompagne d'une communauté, à la fois dans les réseaux sociaux et dans les expériences partagées.

Le bonheur est le choix intelligent parce qu'au fond c'est ce que votre être aspire ; c'est aussi ce que veulent les autres.Publicité

Lorsque nous choisissons le bonheur ensemble, nous choisissons de prendre soin les uns des autres, et le monde entier s'ouvre à des possibilités infinies.

En savoir plus sur le bonheur

• Qu'est-ce qui rend les gens heureux ? 20 secrets des gens toujours heureux
• Comment toujours choisir le bonheur même dans les moments difficiles
• Comment avoir des pensées heureuses et entraîner son cerveau à être heureux

Crédit photo en vedette : Brooke Cagle via unsplash.com

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