12 CHOSES À FAIRE QUAND VOUS N'AVEZ AUCUNE MOTIVATION POUR FAIRE QUOI QUE CE SOIT

Si vous lisez cet article, il est probable que vous en ayez pris conscience avec des demandes et des notifications vous bombardant, votre monde est restreint et vous vous sentez probablement à l'étroit. Lorsque vous sentez que vous n'avez aucune motivation pour faire quoi que ce soit, la dernière chose que vous voulez, ce sont des tonnes de conseils alambiqués qui vous font tourner la tête.

Afin d'aborder cela de la meilleure façon possible, je vais vous donner quelques conseils pratiques pour vous orienter en douceur dans la bonne direction et vous remettre sur la bonne voie.

C'est parfaitement normal de ressentir cela. Peu importe à quel point nous devenons senior, important ou célèbre, nous sommes tous démotivés de temps en temps, et surtout en période d'incertitude mondiale accrue comme nous sommes actuellement confrontés.

La clé est de reconnaître les signes et de mettre en œuvre rapidement les 12 étapes pratiques ci-dessous afin d'exploiter tout votre potentiel, de vous reconnecter à votre vision plus large et de raviver cette étincelle d'excitation à l'intérieur qui alimente à nouveau votre motivation.

1. Bannissez votre critique intérieur

A partir du moment où vous reconnaissez que vous n'avez aucune motivation pour faire quoi que ce soit, la première chose que vous devez faire est de vous pardonner. Il est important de ne pas vous juger ou de ne pas vous sentir coupable de ne pas être aussi actif ou motivé que vous le souhaiteriez.

Les fonceurs ont tendance à se considérer comme mauvais, indignes de succès ou inférieurs, simplement parce qu'ils ne répondent pas à une certaine norme, ce qui peut aggraver les sentiments d'épuisement, de fatigue mentale et de léthargie que nous essayons de prévenir.

Si c'est vous, arrêtez-vous ici et jurez d'être plus conscient dans votre approche et de vous juger pour avoir besoin de passer du temps à vous rajeunir plutôt que d'aller de l'avant constamment.

2. Recadrez ce que cela signifie

Cela dit, cela nous amène à l'étape suivante, qui consiste à recadrer ce que cela signifie de prioriser votre propre rajeunissement avant tout. Cela peut être inconfortable pour certaines personnes, moi y compris.

Il fut un temps où j'avais du mal à rester immobile avec moi-même, mais au fil des ans, je me suis entraîné à profiter du sanctuaire du temps seul et à embrasser le calme.

L'objectif est de changer votre état d'esprit afin que vous considériez le rajeunissement lui-même comme un pas dans la bonne direction, comme un progrès et une productivité. De cette façon, vous pouvez arrêter de chercher un élan vers l'avant à partir de moyens alternatifs (par exemple, faire plus de travail) et laisser le processus de reconstruction se dérouler.

Réservez du temps pour recadrer et prendre en charge votre ressourcement intérieur. Tous les plus performants finissent par établir ce lien, et une fois qu'ils le font, ils ne reviennent jamais en arrière.

3. Reconnaître votre état émotionnel

Lorsque vous vous donnez l'espace nécessaire pour honorer vos sentiments, vous créez en fait une distance entre vous et votre réaction émotionnelle. Dans cet espace, même si vous n'avez aucune motivation pour faire quoi que ce soit, vous pouvez choisir comment vous voulez vous montrer au monde et pour vous-même.Publicité

Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté – Vicktor Frankel

Le meilleur ici est que vous pouvez alors anticiper que vous risquez d'avoir un fusible court en raison de votre manque de motivation et de votre faible tolérance aux bêtises, aux obstacles et aux petits désagréments.

Bien sûr, cela peut être n'importe quoi, que ce soit votre chauffeur de taxi qui se perd, des opérateurs téléphoniques exaspérants, un système de paiement frustrant ou des processus qui n'ont aucun sens. Croyez-moi, cela arrive, et cela peut vous conduire au mur si vous ne saisissez pas vos émotions et ne vous donnez pas l'amour dont vous avez besoin en créant l'espace pour réagir différemment.

Cela demande de la pratique, mais il est la voie à suivre.

Lorsque vous n'avez aucune motivation pour faire quoi que ce soit, cela signifie que vous êtes épuisé et que vous devez vous concentrer de toute urgence sur la reconstitution de tous les domaines, y compris votre esprit, votre corps, vos émotions et votre esprit à tous les niveaux.

4. Réduire la complexité

En tant qu'optimiste, tout va bien. Vous êtes enthousiasmé par la vue d'ensemble de tout cela, et faire des progrès est votre deuxième prénom. En conséquence, vous dites invariablement oui à tout, ne laissant aucun temps pour analyser ce que vous ressentez réellement à propos des choses auxquelles vous avez dit oui !

Votre vie devient un tapis roulant d'expériences, et comme tout ce qui est fait à l'excès, elle glisse dans un schéma incessant d'ennui, de manque de motivation et de burn-out potentiel .

Vivant dans cet état de grande vigilance et de réactivité constante, il n'est pas étonnant que nous nous efforcions un peu sur les bords si nous ne prenons pas le temps de récupérer.

Cela signifie que la voie à suivre est trouvée en faisant une pause dans l'immédiateté de la vie, en coupant le bruit et en réduisant la complexité.

Tous ces engagements supplémentaires ébranlent votre essence fondamentale. Vous devez garder votre énergie comme de l'or.

Le moyen le plus rapide d'augmenter votre niveau de performance : Réduisez de moitié votre nombre d'engagements. – James Clear, Habitudes atomiques

En vous éloignant, vous retrouvez une place pour vous-même pour exister dans le moment présent, vous mettez vos besoins au premier plan, et cet acte vous catapultera sur le droit chemin.Publicité

En éliminant les contraintes sociales, les appels Zoom en excès et les notifications persistantes, il vous donne la bande passante et les limites pour hiérarchiser les prochaines étapes cruciales pour trouver votre étincelle.

Le mode avion n'est pas réservé qu'aux vols ! Assurez-vous de l'utiliser.

5. Mets-toi au lit, tête endormie

Lorsque nous sommes gravement épuisés, il est difficile de trouver notre étincelle de génie intérieure et notre passion pour la vie est étouffée, voire temporairement perdue.

Un sommeil de haute qualité doit devenir une priorité et rapide.

Prendre l'habitude de savoir ce dont votre corps a besoin et de s'y adapter accélérera le processus. Essayez de vous coucher avant 21h-21h30 chaque soir.

Résistez à la tentation de vérifier vos courriels professionnels juste avant de vous endormir. Je sais que c'est dur, mais ça en vaut la peine. Mieux encore, mettez votre téléphone en mode avion pendant que vous dormez pour réduire à zéro le risque d'interruption.

6. Valorisez-vous pour être un apprenant

Ce sur quoi vous basez votre estime de soi^[1]. Lorsque vous basez votre estime de soi sur le fait d'être le plus performant, les chiffres de vente ou d'avoir les bonnes réponses, elle s'effiloche lorsque vos performances baissent, emportant votre estime de soi avec elle.

Ce n'est pas une recette pour le contentement et le succès.

Tom Bilyeu, co-fondateur d'Impact Theory, parle d'avoir une mentalité de ceinture blanche et de l'importance de se valoriser en raison de sa volonté d'apprendre car elle est antifragile.

Quand quelque chose est antifragile, cela signifie qu'il devient plus fort au fur et à mesure que vous appuyez dessus, plutôt que d'atteindre un point de rupture et un craquement maximum.

Comme le dit l'auteur Nassim Telab,

L'antifragilité va au-delà de la résilience ou de la robustesse. Le résilient résiste aux chocs et reste le même ; l'antifragile s'améliore.

7. Évitez les influences négatives

Rester à l'écart des draineurs d'énergie et des personnes négatives est crucial pour vous en ce moment.

Lorsque nous avons l'impression de n'avoir aucune motivation pour faire quoi que ce soit, nos capacités de prise de décision sont affectées. Être entouré de plaignants pessimistes et négatifs ne servira qu'à assombrir votre journée.

La façon de passer des ténèbres à la lumière est de se connecter à son moi intérieur.

8. Passez à l'action inspirée

Agir autour des choses que vous pouvez contrôler aide à réduire les réflexions excessives et l'anxiété parce que vous initiez l'élan. La clé est de le faire sans déclencher un état d'accablement.

Pour commencer, notez vos objectifs et déterminez les compétences que vous devez acquérir pour y arriver. C'est ce que j'appelle le progrès proactif – cela vous éloigne du simple souhait que quelque chose se produise et vous permet plutôt de prendre des mesures concrètes vers sa réalisation.

Ensuite, divisez chaque objectif en objectifs très simples et clairs.

Avec vos niveaux d'énergie sévèrement réduits, nous voulons réduire la charge cognitive sans gaspiller d'énergie à essayer de nous rappeler quoi faire ensuite. La façon de le faire est de conserver une liste des 3 principales choses que vous souhaitez accomplir avant tout dans la section notes de votre téléphone.

Cela vous aide à rester concentré lorsque les niveaux d'énergie et de tolérance sont au minimum.

Avec peu d'énergie à donner, vous avez besoin d'un outil ou d'un système qui peut vous aider à vous rappeler rapidement où vous allez et ce que vous devez faire ensuite. Ceci est important parce que le fait de cocher des éléments clés de votre liste (peu importe leur taille) vous aide à vous sentir responsabilisé.

9. Visualisez votre succès

Plus vous vous entraînez à vous visualiser comme ayant réussi (tous les jours) et à vous déplacer régulièrement dans cet espace pour vous voir déjà en possession de ce que vous souhaitez obtenir, plus cela deviendra possible.

Engagez-vous à passer 30 minutes par jour à vous visualiser en train de vivre votre rêve.

Ce sur quoi vous vous concentrez devient votre réalité, et tout commence par l'énergie que vous mettez dans le monde, à commencer par vos pensées et vos croyances.Publicité

10. Concentrez-vous sur les possibilités

Lorsque nous sommes en panne d'essence et que nous fonctionnons à vide, il n'est pas surprenant que notre motivation soit au plus bas. Il est difficile d'être enthousiaste et plein de vie lorsque vous ne remplissez pas le réservoir avec le bon carburant.

Une partie de cela signifie vous donner la permission de prendre un jour de congé, de laisser les e-mails et de regarder votre programme télévisé préféré tout en mangeant votre collation préférée. C'est tout à fait acceptable.

Cela vous donne également une fenêtre d'opportunité pour permettre à votre esprit de revenir à un état de possibilité, d'errer et de rêver. Ceci, à son tour, vous aide à vous reconnecter à votre vision plus large et à avoir une compréhension plus claire de ce qui a pris votre énergie qui ne le mérite pas.

Parfois, lorsque nous sommes dans le vif du sujet, nous finissons par résoudre des problèmes pour les autres, essayant d'être le héros de tout le monde et faisant passer leurs besoins avant les nôtres.

En prenant du recul et en vous concentrant sur votre croissance personnelle, vos idées, votre potentiel et votre mission, le feu intérieur commencera à briller plus fort.

Ce que nous visons ici, comme le dit Idil Ahmed, c'est de reconnaître notre regard intérieur. Selon Ahmed, un Inner Glimpse est :

Au moment où vous faites l'expérience d'une révélation spirituelle qui vous rappelle votre potentiel, votre pouvoir et la capacité de voir dans votre imagination la multitude de possibilités qui sont à votre portée.

11. Aider un autre

Lorsque nous nous sentons en décalage avec le monde, sans motivation pour faire quoi que ce soit, souvent l'un des moyens les plus rapides de nous remettre en harmonie avec notre vision plus large est d'aider quelqu'un d'autre. Cela pourrait être en écoutant un ami parler de sa propre histoire de vie ou en l'aidant à se préparer pour une entrevue.

Donner ne doit pas nécessairement être financier. Cela peut être aussi simple que de faire en sorte que quelqu'un se sente un peu mieux dans sa journée ou plus autonome.

12. Surveillez votre langue

Pour passer rapidement de la détente sur le canapé, à peine capable d'exercer l'énergie mentale nécessaire pour décider quelle émission regarder sur Netflix, à une boule d'enthousiasme et de motivation, vous devez regarder comment vous vous parlez.

En particulier, cela implique de regarder les mots que vous utilisez à la fois silencieusement et à haute voix. Ils doivent refléter l'abondance, la positivité, les solutions, l'optimisme et la passion plutôt que défaitisme, apitoiement sur soi et désespoir .

Vous êtes en guerre avec vous-même. Préparez-vous au succès en vous corrigeant au fur et à mesure et en élevant le niveau de ce que vous tolérerez dans votre vie en conséquence.Publicité