Aucune femme n'aime qu'on l'appelle 'méchante'. Mais la plupart d'entre nous ne peuvent pas nier les moments où nos sentiments de compétition se sont éclipsés par une fouille sarcastique ou un commentaire tranchant. Il suffit de penser à toutes ces petites déclarations que nous lâchons, pour le regretter instantanément (au moins un peu). Ce murmure à un ami à propos de la tenue de travail inappropriée d'un collègue : 'Wow, la jupe de quelqu'un est haute aujourd'hui.' La remarque que nous avons faite à propos de la nouvelle petite amie de quelqu'un pour qui nous avons eu le béguin : 'Cette fille est une allumeuse'. Attends juste qu'elle lui brise le cœur. Qu'il s'agisse d'un commentaire ponctuel sévère à propos d'un étranger ou d'une diatribe à propos d'un ami de toujours, la férocité a souvent le moyen d'élever sa tête laide lorsque nous avons peur d'exposer nos véritables sentiments de compétition.

Le terme « catty » est une façon sexuellement biaisée de décrire une façon malsaine pour les femmes d'agir sur un sentiment de compétitivité par ailleurs sain. Pensez aux fois où nous disons des choses que nous regrettons à propos d'autres femmes. A qui disons-nous ces choses ? Dans quel contexte ces sentiments surviennent-ils ? Et surtout, quels sont les sentiments sous-jacents qui motivent le commentaire négatif ?

Nous vivons dans une culture où il est encore considéré comme socialement plus acceptable pour un homme d'exprimer directement sa nature compétitive. Pour les femmes, cette qualité a été rejetée comme indésirable. De nombreuses femmes sont par conséquent mal à l'aise avec leur sentiment naturel de vouloir quelque chose et leur désir de rivaliser pour l'obtenir. Ayant évolué sous le stigmate d'être le «sexe faible», les femmes ont toujours été censées être plus secrètes ou manipulatrices dans leurs efforts pour réussir. Malheureusement, en tant que femmes, nous renforçons parfois par inadvertance cette fausse notion de normes de genre en ne faisant pas face directement à nos sentiments de compétition ou en apprenant à gérer ces sentiments de manière positive.

Pour tout être humain, se sentir compétitif est 100% naturel et il est impossible de l'éviter. Le problème survient lorsque nous commençons à exprimer ces sentiments en nous en prenant aux autres ou en nous retournant contre nous-mêmes. Une de mes amies a récemment suivi ma suggestion d'analyser un scénario dans lequel elle avait fait un commentaire `` méchant '' autoproclamé à propos d'un collègue qui agissait de manière coquette au bureau et recevait beaucoup d'attention masculine. Ce qu'elle a découvert lorsqu'elle a examiné l'émotion qui a suscité la remarque, c'est qu'au début, elle ressentait en fait de l'admiration pour son collègue. 'La vérité, c'est que ses jambes étaient belles dans cette jupe.'

Cela a conduit à des sentiments d'envie. « J'ai pensé, putain ! Si seulement je pouvais ressembler à ça quand je franchis la porte. Sans oublier qu'elle est aussi plus extravertie que moi et tellement plus confiante quand il s'agit d'hommes. On peut voir à partir de cette remarque désinvolte comment mon amie est rapidement passée de se sentir compétitive à se rabaisser par rapport à son collègue. Je lui ai demandé de développer les pensées méchantes qu'elle a commencé à avoir sur elle-même. « Elle est tellement plus jolie que moi. Je ne pourrais jamais montrer mes jambes comme ça. Personne ne me remarquerait jamais comme ils la remarquent. Je ne le ferai jamais assez pour être aussi confiant et avoir l'air attrayant. Le processus de pensée cruel déclenché chez mon ami décrit un ennemi interne commun que nous possédons tous, que nous appelons notre 'voix intérieure critique.'

Nous pouvons voir à partir de l'exemple de mon ami que ce qui peut sembler être une remarque désinvolte et désinvolte à propos de quelqu'un d'autre peut en fait avoir beaucoup plus de sens sur la façon dont nous nous percevons. L'une des raisons pour lesquelles nous trouvons les sentiments de compétition si inconfortables est qu'ils éveillent notre «voix intérieure critique». C'est-à-dire qu'ils réveillent en nous de vieux sentiments que nous ne sommes pas assez bons ou que nous sommes « moins que ». Au lieu de tenir tête à cette critique intérieure et de remettre en question ces pensées, nous les acceptons souvent comme notre propre point de vue ou même agissons selon leurs directives.

Par exemple, plutôt que de reconnaître qu'elle se sentait compétitive, mon amie a commencé à se sentir critique et en colère envers sa collègue, la qualifiant de 'narcissique et salope'. Elle a également remarqué avoir des pensées plus critiques envers elle-même tout au long de la journée. 'J'ai l'air tellement moche. Cette tenue était une erreur. Pourquoi est-ce que j'essaye d'attirer l'attention sur moi ? Les gens remarqueront à quel point je suis maladroit. Au cours des jours suivants, elle s'est retrouvée à agir sur ces pensées, s'habillant même différemment dans le but de 'couvrir ses cuisses et les zones à problèmes'. Elle est devenue moins vocale lors des réunions, se sentant peu sûre d'elle et gênée.

Écouter et agir sur notre voix intérieure critique est la pire chose que nous puissions faire lorsque nous nous sentons compétitifs. Il existe une manière propre et saine de gérer nos sentiments de compétition, qui implique les étapes suivantes :

1) Reconnaissez que vous vous sentez compétitif. Essayez de reconnaître quand vous vous sentez compétitif sans essayer de justifier ou de rationaliser l'émotion. Acceptez la pensée compétitive pour ce qu'elle est, simple, directe et même méchante. Permettez-vous de prendre plaisir à la pensée en colère.

2) N'agissez pas. Les pensées compétitives sont toujours acceptables. Être cruel envers quelqu'un ne l'est pas. Ne dites pas des choses que vous regretterez ou ne commencerez pas à monter un dossier contre la personne avec qui vous vous sentez en concurrence. Encore une fois, n'essayez pas de rationaliser vos sentiments ou de vous envenimer dans un état de colère. Ce ne sont que des sentiments. Permettez-vous de les ressentir pleinement sans les agir envers vous-même ou envers les autres. Savourez-les puis laissez-les partir.

3) Identifiez et défiez votre critique intérieur. Essayez de reconnaître comment vous pourriez vous rabaisser par rapport à quelqu'un d'autre. Cherchez des moyens de vous retenir dans la compétition. Prenez des mesures pour aller après ce que vous voulez qui contrecarre ce schéma de retenue. Au lieu d'agir en conséquence, écrivez les pensées critiques qui surviennent lorsque vous vous sentez compétitif.

Lorsque vous écrivez ces pensées, utilisez la deuxième personne - les déclarations en « vous » au lieu des déclarations en « je ». Par exemple, au lieu d'écrire 'Je suis si moche'. Personne ne me remarquera jamais, ' écris ' Tu es si moche. Personne ne vous remarquera jamais. Cela peut sembler idiot ou contre nature au début, mais cet exercice vous aide à vous séparer de votre voix intérieure critique et à la voir comme un point de vue étranger et irréaliste.

Ensuite, écrivez une réponse à ces déclarations critiques qui reflète une attitude plus réaliste et plus compatissante. Ceux-ci doivent toujours être écrits à la première personne 'je'. Par exemple, 'Je suis une femme attirante avec de nombreuses qualités souhaitables.' Encore une fois, ne vous laissez pas entraîner à écouter ce coach intériorisé sadique. Soyez forts pour résister à ses fausses directives.

4) Concourir de manière propre et saine. Une partie du fait d'ignorer votre voix intérieure critique implique de prendre des mesures cohérentes pour la contrer. Par exemple, dans des situations sociales, vous pouvez aller à l'encontre des auto-attaques qui vous encouragent à rester en retrait en souriant et en parlant avec les gens. Si mon amie avait suivi ce conseil, elle se serait peut-être mise au défi de s'habiller de manière à se sentir en confiance, au lieu de se couvrir de couches pour cacher ses supposés défauts. Elle aurait fait un effort pour être plus vocale dans ses réunions, plutôt que de se glisser en arrière-plan. Elle aurait pu rediriger tout son processus de réflexion et prendre des mesures pour améliorer, plutôt que de briser, son estime de soi.

Il est plus facile d'avoir confiance en nous lorsque nous affrontons directement nos sentiments de compétition et que nous ne nous laissons pas devenir les victimes de notre « voix intérieure critique ». Les attitudes négatives que nous avons envers nous-mêmes ou envers les autres méritent d'être affrontées et remises en question. De cette façon, les sentiments de compétition peuvent être canalisés vers quelque chose de très positif : aller vers ce que nous voulons dans la vie. Ils peuvent aider à façonner nos objectifs et nous motiver. Ils peuvent révéler les nombreuses façons dont nous sommes autocritiques et que nous nous retenons.

Notre plus grand défi dans la vie viendra toujours de l'intérieur. En surmontant cet ennemi interne, nous pouvons cesser de nous engager dans des attitudes et des comportements qui semblent « méchants » et indirects et qui, en fin de compte, nous déforment. Nous pouvons concourir directement pour les choses que nous voulons vraiment dans la vie et nous donner les meilleures chances de succès.