Beaucoup de gens sont durs avec eux-mêmes. Ils ont souvent l'impression qu'ils devraient faire plus et accomplir plus, et ils craignent de ne pas être assez bons.

Cela peut amener les gens à se sentir constamment insatisfaits d'eux-mêmes. Par exemple, ils pourraient ne pas vouloir contribuer à une conversation parce qu'ils ont l'impression de ne pas être assez intéressants pour y participer, ou ils doutent d'eux-mêmes lorsqu'ils sont félicités par les autres.

Il y a beaucoup de raisons positives pour lesquelles les gens sont durs envers eux-mêmes ; certaines personnes ont un fort désir de s'améliorer et pensent qu'être dur avec eux-mêmes est le meilleur moyen de s'améliorer.Publicité

Cependant, l'insatisfaction envers vous-même ne vous encouragera pas nécessairement à aller de l'avant et à être meilleur. En réalité, cela rend la vie beaucoup plus difficile pour de nombreuses personnes en créant des obstacles inutiles et difficiles. En effet, si vous êtes constamment dur avec vous-même, vous ne vous sentirez pas heureux lorsque vous réussirez, car vous êtes habitué à être insatisfait. Le doute de soi peut également entraver la connexion avec les autres, car vous pourriez penser que vous n'êtes pas assez bon pour sortir et rencontrer de nouvelles personnes. Cela peut causer de l'anxiété et de la dépression.

Vivre avec le doute de soi peut causer beaucoup de stress, et cela profite rarement à quiconque. Si vous en avez assez de vous sentir mécontent de certains aspects de vous-même, voici 4 étapes qui vous aideront à arrêter d'être dur avec vous-même.

1. Soyez conscient de vos pensées négatives

La première chose que vous devez faire est d'être conscient que vous avez des pensées négatives. Peut-être avez-vous des pensées négatives tous les jours, voire toutes les heures. Réalisez que les pensées négatives font partie de votre vie, et si vous voulez vous en débarrasser, vous devez en être conscient lorsque vous en aurez.Publicité

Il peut être utile d'enregistrer vos pensées négatives afin que vous puissiez voir s'il y a des schémas dans vos pensées. Commencez un journal de pensées et notez toutes vos pensées négatives, à partir de Je suis certain d'avoir échoué à mon test d'anglais même si j'ai révisé jusqu'à Je me sens mal à l'aise et bizarre aujourd'hui. Cela vous aidera à réaliser que les pensées négatives font actuellement partie de votre vie, mais qu'elles n'ont pas besoin de le rester.

Après quelques semaines, asseyez-vous avec votre journal et analysez les pensées négatives. Vous remarquerez peut-être que vous avez un style de pensée inutile à propos de l'école ou de votre carrière, ou vous pouvez remarquer que vous pensez souvent en noir et blanc, ou que vous sautez toujours aux conclusions. Cela vous aidera à comprendre d'où viennent vos pensées négatives.

2. Défiez vos pensées négatives

Faites l'effort de remettre en question vos pensées négatives au lieu de les croire automatiquement.Publicité

Cela ne signifie pas que vous devriez rejeter la pensée ; au lieu de cela, ouvrez-vous à la douleur derrière la pensée et entrez en contact avec vos sentiments négatifs en vous demandant pourquoi vous pensez de cette façon. Cela vous aidera à mieux comprendre vos pensées négatives.

3. Réalisez que vous êtes une bonne personne

La raison pour laquelle vous êtes dur avec vous-même est que vous voulez être une bonne personne. Si vous ne vous souciiez pas d'être une bonne personne, vous n'auriez pas ces pensées.

Rappelez-vous que vous avez ces pensées parce que vous avez bon cœur. Notez les choses que vous aimez chez vous et emportez-les avec vous pendant quelques mois. Vérifiez la liste chaque fois que vous vous sentez faible pour vous rappeler que vous êtes une personne merveilleuse.Publicité

4. Soyez positif et concentrez-vous sur le présent

Soyez positif aussi souvent que vous le pouvez ; souriez-vous chaque fois que vous voyez votre reflet et faites l'effort de faire sourire les autres.

Vivez dans le présent et concentrez-vous sur les petites choses, comme les odeurs et les sons merveilleux qui vous entourent. Cela vous aidera à apaiser vos pensées négatives au fil du temps, d'autant plus que vous ne ruminez plus sur le passé et l'avenir.