En aidant de nombreuses personnes à résoudre leurs problèmes relationnels, on me demande souvent les signes d'une bonne relation.

Eh bien, ce qui est fascinant dans les relations, c'est la dynamique de deux individus qui se réunissent et restent ensemble au milieu d'un éventail de perceptions et de perceptions erronées.

Nos relations ne sont pas seulement influencées par nos actions actuelles, mais aussi par nos relations passées et les expériences de vie que nous apportons dans la relation actuelle. La façon dont nous traitons les perceptions erronées et les malentendus détermine la force et la santé de notre relation et le niveau de bonheur que nous pouvons ressentir.

Une grande partie de la programmation subconsciente qui se déroule tout au long de notre vie nous amène à saboter notre bonheur en nous empêchant de nous engager efficacement, en particulier lorsque nous devenons émotionnellement déclenchés.

Ces scripts pour la plupart inconscients, que nous avons tendance à exécuter sur pilote automatique, incluent nos pensées, nos paroles et nos actions qui en résultent. Certains peuvent même les qualifier de bagages. Bien que nous puissions réécrire ces scripts et les empêcher de contaminer nos relations, nous n'en prenons conscience que lorsque nous sommes dans un état émotionnellement puissant.

Alors, quels sont les signes d'une bonne relation ?

Cela se résume à ces quatre exigences essentielles :

• Autonomisation émotionnelle
• Attraction alignée
• Fonctionnement sexuel
• Vous et votre partenaire

Bien que nous puissions prendre sur nous de nous développer en tant qu'individu, une relation solide et saine résulte à la fois de la croissance personnelle et du travail d'équipe avec notre partenaire afin de résoudre tout problème.

Voyons comment nous pouvons le faire.Publicité

1. Autonomisation émotionnelle

Un signe clair d'une bonne relation est que les deux partenaires restent concentrés sur ce qu'ils veulent créer et ce qu'ils veulent ressentir. Il peut être trop facile de blâmer notre partenaire lorsque nous ne nous sentons pas bien dans notre peau ou quelque peu dépassés par les boules courbes que la vie semble nous lancer continuellement.

Vous avez peut-être entendu parler du dicton : Faire des montagnes avec des taupinières. Lorsque nous ne sommes pas responsables de notre état émotionnel, c'est précisément ce que nous faisons !

Quelqu'un a aussi dit : Ce n'est pas ce que vous dites, mais comment vous le dites. Nos mots et le pouvoir émotionnel qui les sous-tend sont soit constructifs, soit destructeurs dans nos relations.

En essayant de passer outre votre émotions et en retraçant des situations passées, vous pouvez faire sauter une situation actuelle complètement hors de son contexte, continuer à vous re-déclencher, vous et votre partenaire, et empêcher la résolution de problèmes essentiels. En dehors de cela, vous vous sentez déconnecté.

Pour rappel, vous permettre de vous livrer à de petits ennuis et à des commentaires sarcastiques créera probablement un fossé entre vous et votre partenaire. Alors, est-ce que cela mérite votre attention ?

Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous ne voulons pas, nous revenons continuellement à l'ancienne programmation subconsciente cultivée à partir de nos expériences de vie.Ces scripts peuvent devenir autodestructeurs lorsqu'ils sont exprimés par la rumination négative et le discours intérieur ou les observations critiques de notre partenaire, plutôt que d'être amusants, édifiants et naturellement partenaire motivant dont ils sont tombés amoureux .

De nombreux couples commencent à se faire concurrence lorsqu'ils sont déclenchés émotionnellement au lieu de se soutenir mutuellement pour créer le meilleur résultat. Bien que nous puissions rapidement devenir obsédés par le fait d'avoir raison (ou de ne pas avoir tort), il est essentiel de rester présent, de nous concentrer sur ce que nous voulons ressentir et d'aligner nos paroles et nos actions sur ce résultat.

Les couples qui entretiennent une relation solide et saine surveillent consciemment leurs états émotionnels et peuvent donc influencer positivement l'impact de leur communication verbale et non verbale. Cela offre un avantage à long terme d'améliorer leur désir global d'être ensemble et de se connecter à des niveaux plus intimes.^[1]

2. Attraction dans l'alignement

Connue comme l'hormone de l'amour et du lien, l'ocytocine ne joue pas seulement un rôle important dans l'intimité. En vérité, il est également essentiel pour accroître la confiance et attraction entre deux personnes. Synthétisée dans le cerveau humain lorsque vous faites confiance à quelqu'un, la molécule d'ocytocine motive également la réciprocité.Publicité

Nous vivons à une époque où l'indépendance d'un individu règne en maître et les codes sociaux de la chevalerie sont devenus tristement redondants. Cependant, ce n'est jamais le bon moment pour devenir complaisant dans la façon dont nous interagissons les uns avec les autres et dans le respect de l'environnement que nous partageons.

Selon Paul Zak, neuroscientifique et chercheur à la Claremont Graduate University, l'ocytocine n'est générée dans le cerveau qu'après un événement ou une action concrète, comme quelqu'un qui vous laisse la place dans la rue.^[2]

Lorsque quelqu'un fait quelque chose de gentil pour vous, comme tenir une porte, votre cerveau libère de l'ocytocine et régule à la baisse la peur appropriée que vous avez d'interagir avec des étrangers. - Paul Zak

Soudain, vous avez l'impression que la personne en face de vous n'est pas une menace. Ensuite, selon Zak, ce sentiment disparaît rapidement pour une bonne raison,

Si vous aviez juste des niveaux élevés d'ocytocine, vous donneriez des ressources à chaque étranger dans la rue. Il s'agit donc d'un système marche/arrêt rapide.

Cela a des implications importantes pour ceux qui sont en couple. Zak dit :

Si vous me traitez bien, dans la plupart des cas, mon cerveau synthétisera de l'ocytocine et cela me motivera à bien vous traiter en retour.

Dans une relation, nos actions et comportements attirent ou repoussent notre partenaire. Cela est particulièrement vrai lorsque nous avons des valeurs contradictoires. Les valeurs conflictuelles communes incluent l'hygiène personnelle, la santé et la forme physique, et l'ordre général.

Il est important de savoir et de respecter ce qui est important pour notre partenaire. Après tout, l'un des vrais signes d'une bonne relation est d'avoir le désir d'intensifier et de vivre continuellement votre jeu A.^[3]Lorsque notre partenaire prend le temps de communiquer quelque chose d'important pour lui, nous devons reconnaître qu'il est essentiel de maintenir une relation à long terme.Publicité

Bien que nous aimions penser que notre partenaire sera attiré par nous quoi qu'il arrive, ce n'est pas du tout réaliste. A est pour l'attirance, et nous devons continuer à attirer notre partenaire au lieu d'être paresseux et de prétendre que nous pouvons nous en sortir avec des comportements peu attrayants ou inappropriés.

Tout problème non résolu peut créer du ressentiment et nuire à la qualité d'une relation. Cependant, l'idée d'aborder un sujet difficile peut augmenter le stress et l'anxiété au point qu'il est presque impossible de communiquer clairement le problème sans que cela ressemble à une accusation ou à un blâme.

En raison de la peur de redéclencher notre partenaire en abordant le même sujet à plusieurs reprises, nous retardons souvent le traitement des problèmes qui sont de la plus haute importance pour nous. Au fil du temps, cela peut entraîner de la frustration, de l'agacement et une déconnexion. Nous sommes des êtres sensibles, donc ce type de résistance émotionnelle peut souvent être ressenti par l'autre personne.

De plus, nous communiquons généralement une partie d'une demande à haute voix, puis complétons le raisonnement qui la sous-tend en interne. Malheureusement, notre partenaire n'entend pas ce monologue interne, il n'a donc aucune idée de l'étendue ou de l'importance de notre besoin. Par conséquent, de nombreux problèmes ne sont pas entièrement discutés et le problème principal reste non résolu.

Le stress et l'anxiété prolongés sont comme un poison pour l'ocytocine, a déclaré Paul Zak. L'hypothèse biologique sous-jacente est que le stress - en particulier le type qui n'a pas de point final clair - inhibe la libération d'ocytocine.

Dans une relation saine, les deux partenaires peuvent conserver le désir d'intensifier et continuer à s'attirer par la communication verbale et non verbale. Essayez de vous souvenir des éléments suivants :

• Chaque personne a sa propre préférence quant à la façon dont les choses sont faites, donc une communication efficace nécessite écouter activement ainsi que de communiquer clairement vos besoins.
• Avant de parler d'un sujet important, assurez-vous d'avoir toute l'attention de votre partenaire. Ensuite, essayez de garder vos mots concentrés ici et maintenant.
• Au lieu de ressasser une expérience similaire de votre passé pour le contexte et de risquer de vous déclencher émotionnellement, allez droit au but et expliquez ce que vous voulez tout de suite. Si vous vous sentez mal à l'aise de faire cela, essayez de commencer une demande par J'aime ça quand… ou Ça me fait sentir… Vous pouvez également demander : Comment pouvons-nous travailler ensemble pour créer une situation gagnant-gagnant ?
• Si quelque chose est suffisamment important pour que votre partenaire le mentionne à voix haute, vous devez le respecter, le considérer et y adhérer autant que possible. Par exemple, si un partenaire est assez courageux pour parler de son besoin d'intimité sexuelle pour se sentir plus connecté, cela peut être un problème qui doit être résolu dans votre relation.

Selon le psychiatre et professeur de l'Université Emory Larry Young, une intimité accrue peut renforcer votre connexion en tant que couple, surtout lorsque vous la combinez avec d'autres expériences enrichissantes qui stimulent le système de récompense de votre cerveau.^[4]

Appréciez verbalement les efforts de votre partenaire pour répondre à vos besoins et assurez-vous de conserver votre individualité et vos intérêts en dehors de la relation pour conserver votre attirance mutuelle.

3. Fonction sexuelle

Le sexe est la seule chose qui différencie une relation forte et saine d'une amitié platonique. L'intimité sexuelle est l'un des signes les plus importants d'une bonne relation et a souvent été décrite comme le ciment qui maintient une relation ensemble.Publicité

L'intimité sexuelle permet à deux personnes qui recherchent la connexion ultime l'une avec l'autre de se réunir. Cependant, les problèmes d'intimité peuvent conduire à la séparation, à la solitude et à la déconnexion – des sentiments qui peuvent éventuellement déchirer une relation.

Les relations sexuelles insatisfaisantes entraînent une augmentation des hormones de stress, ce qui entraîne une baisse de la libido, car l'intimité sexuelle devient une source d'inconfort à tous les niveaux. Une cause fréquente d'une faible libido est, par exemple, les problèmes de fonction sexuelle tels que l'éjaculation précoce et les problèmes de dysfonction érectile chez les hommes ; et dysfonction orgasmique chez les femmes.^[5]Une technique sexuelle non désirée telle que des changements de position durs et rapides ou constants peut également être rebutante.

Alors que le stress au travail, l'éducation des enfants et les problèmes de communication peuvent tous réduire votre libido et affecter votre désir sexuel global, un mariage ou une relation sans sexe n'est pas favorable pour la grande majorité des couples à long terme.

L'une des choses les plus importantes pour les femmes en couple est de ressentir un sentiment de connexion ou de se sentir aimé et proche de son partenaire. Mais c'est là que les choses peuvent devenir délicates assez rapidement, étant donné que les femmes ont naturellement des niveaux beaucoup plus élevés d'ocytocine, l'hormone de liaison, que les hommes. Pour les hommes, des niveaux plus élevés d'ocytocine sont générés par des connexions intimes.

Quel est le plat à emporter ici, vous pouvez demander? Nos hormones influencent nos comportements, et l'ocytocine serait responsable de nous permettre de vivre l'amour. En réalité, des études ont également montré que l'ocytocine peut même fonctionner comme la molécule morale du cerveau. Plus nous avons de moments intimes, plus notre corps libère ladite hormone.

Ceci est particulièrement important pour qu'un homme se sente plus connecté et attentif envers son partenaire. La recherche indique qu'un homme qui est souvent sexuellement intime avec sa bien-aimée peut produire des niveaux accrus d'ocytocine.^[6]À son tour, cela stimule son désir de tenir et de se connecter avec son partenaire et de stimuler une interaction sociale positive.

Un signe positif d'une relation solide et saine est le désir des deux partenaires d'être intimes l'un avec l'autre. Si l'un ou l'autre des partenaires n'a que peu ou pas envie d'initier l'intimité, il doit alors résoudre les problèmes mentionnés dans cet article pour rétablir l'intimité afin de profiter d'un partenariat vraiment épanouissant.

Dernières pensées

Le signe le plus important d'être dans une relation forte et saine est que vous vous sentez heureux en vous-même et dans vos relations.

Bien qu'il ne soit pas toujours possible de rester heureux et connecté avec quelqu'un, vous assurer que vous êtes émotionnellement aligné avec vous-même et conscient des besoins de votre partenaire contribuera grandement à garantir la santé et la longévité de votre relation.Publicité

Après tout, les récits convaincants provoquent également la libération d'ocytocine et peuvent affecter vos attitudes, vos croyances et vos comportements.

En savoir plus sur le maintien d'une relation saine

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• C'est ce que signifie vraiment être en couple
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Crédit photo en vedette : Candice Picard via unsplash.com

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