Prendre son petit-déjeuner dans l'heure qui suit son réveil semble être du bon sens, mais certains d'entre nous pourraient le faire après un trajet jusqu'au bureau ou même après être arrivés au bureau. Ou nous pouvons faire partie des 10 à 30 % de personnes qui sautent complètement le petit-déjeuner.

Nous avons tous nos excuses pour ne pas prendre de petit-déjeuner immédiatement après le réveil. Nous pouvons être pressés par le temps ou nous n'avons tout simplement pas faim. Mais les avantages de prendre un petit-déjeuner dans la première heure suivant le réveil sont vraiment grands. Si vous pouvez le faire, chaque jour sera productif et heureux.Publicité

Voici ce qui se passera lorsque vous prendrez votre petit-déjeuner après une heure de réveil :

1. Lorsque vous mangez dans l'heure qui suit votre réveil, votre glycémie et votre taux d'insuline se régulent et vous relancez votre métabolisme.

Si vous cherchez à perdre du poids ou même à maintenir votre poids, prendre un petit-déjeuner dans la première heure permet au corps de réguler immédiatement les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang et de relancer votre métabolisme. Lorsque votre glycémie et votre taux d'insuline sont régulés, le corps dispose des ressources énergétiques nécessaires pour vous alimenter tout au long de la journée.

Lorsque vous dormez, votre métabolisme ralentit naturellement car votre corps a moins de besoins. En prenant un petit-déjeuner dans la première heure qui suit votre réveil, vous donnez un coup de fouet à votre métabolisme en initiant la thermogenèse (le processus métabolique de digestion et de transport des aliments). Pour que votre métabolisme fonctionne à pleine capacité, vous devez prendre des repas fréquents, en commençant par le petit-déjeuner dans la première heure suivant votre réveil.Publicité

deux. Lorsque vous ne prenez pas de petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil, vous êtes plus susceptible de manger des aliments pauvres en nutriments et riches en calories par faim.

Je suis sûr que vous avez vécu un moment où vous n'avez pas pris de petit-déjeuner dans la première heure suivant votre réveil et avez attendu pour manger jusqu'à l'heure du déjeuner. Très probablement pendant le déjeuner, vous avez consommé des aliments riches en calories et pauvres en nutriments. L'avantage de prendre un petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil est qu'il vous aide à manger raisonnablement tout au long de la journée.

Lorsque vous prenez votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil, vous évitez la sensation de faim qui à son tour combat la suralimentation tout au long de la journée.Publicité

3. Des études ont montré que manger dans l'heure qui suit le réveil améliore votre humeur et votre cognition pour la journée.

Certaines recherches suggèrent que manger dans l'heure qui suit le réveil améliore votre humeur en nourrissant votre cerveau immédiatement. Ainsi, à son tour, permet une amélioration de la clarté, de la mémoire et des capacités cognitives.

Pensez à sauter le petit-déjeuner comme à faire fonctionner une voiture à court d'essence. La voiture est peu énergivore et ne fonctionne pas efficacement. La nourriture est le carburant de votre corps. En alimentant votre corps dans l'heure qui suit votre réveil, il vous évite de vous sentir fatigué et irritable tout au long de la journée.Publicité

Conclusion:

Manger dans la première heure suivant le réveil peut être difficile. Nous pouvons être à court de temps ou ne pas avoir faim du tout. Mais lorsque vous faites le choix de prendre votre petit-déjeuner dans la première heure qui suit votre réveil, vous préparez votre esprit et votre corps pour une journée réussie et énergique.