Manger est vital pour notre santé et notre bien-être. On mange pour vivre. Lorsque vous consommez vos aliments, dans certains cas, est tout aussi important que ce que vous consommez. Manger tous les bons aliments mais au mauvais moment est contre-intuitif et un exercice futile.

L'objectif d'une alimentation saine n'est pas seulement de manger des aliments qui sont bons pour vous et d'éviter les mauvais. C'est apprendre votre corps et trouver comment optimiser la nourriture que vous mangez. Cela signifie apprendre à améliorer votre digestion et à maximiser l'absorption des nutriments clés dont votre corps a besoin.

Mangez ces 4 aliments à jeun :

1. Fruits frais

Fruit est un groupe d'aliments incroyablement sain : riche en vitamines, nutriments, fibres et eau. Incorporer des fruits dans votre alimentation, de la bonne manière, permet à votre système digestif de récolter des bénéfices plus puissants grâce à un apport en vitamines et à une meilleure digestion. Commencer votre journée avec des fruits vous aide détoxifier votre système , vous fournit une grande quantité d'énergie physique, peut aider à perdre du poids et fournir l'énergie et la concentration nécessaires pour d'autres activités de la vie.Publicité

Les sucres simples contenus dans les fruits ont besoin de temps pour être complètement absorbés par votre corps. Lorsque les fruits sont consommés seuls et que votre estomac est vide, tous les nutriments, fibres et sucres simples contenus dans le fruit peuvent être transformés plus facilement. Selon recherche dominante , c'est la « bonne façon » de profiter de la consommation de fruits.

2. Gruau d'avoine, de sarrasin et de semoule de maïs

En mangeant gruau tôt le matin ou à jeun présente plusieurs avantages. Tout d'abord, il fournit un revêtement sur la muqueuse de l'estomac qui empêche l'irritation de votre corps se produisant naturellement acide hydrochlorique (HCL). La farine d'avoine contient également des fibres solubles qui facilitent la digestion et abaissent le cholestérol.

Sarrasin et bouillie de semoule de maïs stimulent également la digestion tout en abaissant la tension artérielle et le taux de cholestérol. Ils éliminent les toxines et les métaux lourds de vos intestins et créent une sensation de satiété plus longtemps.Publicité

3. Miel

Le miel aide à réveiller vos systèmes immunitaire et digestif. Il a été démontré que le miel aide à syndrome du côlon paresseux , et d'autres problèmes d'estomac. Il agit également comme un agent de nettoyage en débarrassant le corps des virus et bactéries nocifs.

4 œufs

Des œufs sont extrêmement bons pour vous et offrent une myriade d'avantages pour la santé chaque fois qu'ils sont consommés. Ce qui en fait l'aliment parfait à consommer à jeun, c'est le fait qu'ils vous font vous sentir rassasié plus longtemps. Des études ont montré que lorsque les œufs sont mangés le matin, la quantité totale de calories quotidiennes consommé diminue et les œufs contribuent également à la réduction des graisses.

Ces quatre aliments amélioreront votre santé globale, faciliteront la digestion et sont d'excellents aliments pour le petit déjeuner !Publicité

En plus de savoir quels aliments nous devons manger, nous devons également être conscients des aliments que nous devons éviter de manger lorsque notre estomac est vide. Manger les mauvais aliments au mauvais moment peut faire des ravages dans vos entrailles.

Évitez ces 6 aliments lorsque votre estomac est vide :

1. Tomates

Tomates , bien qu'il regorge de nutriments et de quantités élevées de vitamine C, il contient également des niveaux élevés d'acide tannique qui augmente l'acidité dans l'estomac et peut entraîner des ulcères gastriques. Gardez les tomates pour la salade du dîner.

2. Yaourt

La principale raison de éviter de mettre du yaourt à jeun est parce que les avantages des bactéries lactiques présentes dans le yaourt sont rendus inefficaces en raison de la forte acidité de l'acide gastrique. Par conséquent, vous bénéficiez de très peu d'avantages pour la santé du yogourt lorsqu'il est consommé en tout début de matinée. Publicité

3. Sucre transformé

Nous sommes tous conscients que trop de sucre est mauvais pour vous. Mais saviez-vous que le sucre ajouté à la plupart des aliments transformés, tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'autres édulcorants de ce type, a le même effet sur la foie comme boire trop d'alcool ? Le sucre qui se trouve naturellement dans les fruits est contrecarré par ses fibres, mais de grandes quantités de fructose, en particulier à jeun, surchargent le foie et peuvent endommager le foie. Évitez les beignets du petit-déjeuner, les gars…

4. Bananes

Les bananes sont l'un des aliments diététiques les plus connus. Il rassasie, aide à soulager la constipation et est considéré par certains experts de la santé comme un super nourriture . Cependant, les bananes contiennent de grandes quantités de magnésium et de potassium, ce qui peut entraîner un déséquilibre du magnésium et du potassium dans le sang si vous mangez des bananes à jeun. Les bananes sont un excellent exemple de manger la bonne nourriture au mauvais moment.

5. Thé et café

Boire du café à jeun augmente l'acidité, ce qui provoque des brûlures d'estomac et des indigestions tout au long de la journée. Boire du thé à jeun peut supprimer la sécrétion des sucs gastriques et réduit bile et acide dans l'estomac qui aident à la digestion globale des aliments et sont essentiels au processus de sécrétion de l'excès de cholestérol du corps.Publicité

6. Alcool

Sans nourriture dans l'estomac, l'alcool passe directement dans la circulation sanguine. Une fois que l'alcool est dans la circulation sanguine, il est rapidement distribué dans tout le corps, provoquant un élargissement des vaisseaux sanguins et une sensation temporaire de chaleur, une diminution temporaire du pouls et de la pression artérielle. Il voyage par l'estomac, les reins, les poumons, le foie, puis jusqu'au cerveau. Cela ne prend pas toujours longtemps pour que cela se produise non plus; environ 20 pour cent de l'alcool qu'une personne boit passe par l'estomac et atteint le cerveau en une minute. Avoir de la nourriture dans l'estomac diminue la vitesse à laquelle l'alcool circule dans le sang, ralentit ses effets et minimise les dommages qu'il cause aux organes.

La recherche est définitive; quand vous mangez est tout aussi important que ce que vous mangez. Une bonne santé commence par être conscient de ce que nous mettons dans notre corps et apprendre à optimiser pleinement ces bons choix alimentaires.