Les asperges peuvent parfois avoir mauvaise réputation en raison de l'odeur désagréable qu'elles dégagent de certains fluides corporels. Gros, mais vrai ! De plus, sur une note ennuyeuse, cela peut prendre jusqu'à deux ans pour pousser, et je ne suis tout simplement pas un jardinier si patient. Le côté positif est que les asperges sont délicieuses, quoi qu'en disent certains ennemis. De plus, les asperges présentent des bienfaits incroyables pour la santé, dont vous êtes sur le point de découvrir certains…

1. Il garde vos os en bonne santé

Une portion d'asperges contient un impressionnant 69,6 % de votre dose quotidienne recommandée de vitamine K. C'est une excellente nouvelle pour vos os, car la vitamine K est essentielle pour les garder forts et en bonne santé. Il aide à la réparation et à la formation des os et est connu pour aider à la prévention de l'ostéoporose et de l'arthrose. La vitamine K est également importante pour la synthèse de ostéocalcine -une protéine dans votre tissu osseux sur laquelle le calcium se cristallise.Publicité

2. Il aide à la digestion

Les asperges contiennent des fibres, ce qui est essentiel pour un bon système digestif sain. Ceci est particulièrement important si vous aimez aller régulièrement au numéro deux et que vous ne voulez pas particulièrement être constipé.

3. Il a des propriétés anti-âge

L'asperge est riche en vitamine E, qui est également un antioxydant liposoluble et donc très bénéfique pour votre peau. Il aide à protéger les cellules des tissus contre les lésions oxydantes médiées, ce qui signifie essentiellement qu'il garde votre peau jeune et saine.Publicité

4. C'est bon pour des cheveux sains

Puisque nous sommes déjà dans le vain train, autant parler cheveux. Le calcium, les antioxydants et les vitamines A et C contenus dans les asperges favorisent tous la santé des cheveux. Ils stimulent vos follicules pileux, qui produisent ensuite du sébum. Bien que ce mot soit généralement associé à des boutons gras et désagréables, cela peut être une bonne chose lorsqu'il s'agit du sommet de votre tête. Le sébum est un revitalisant et un hydratant naturel pour vos cheveux, ce qui signifie qu'il les rend plus forts et les empêche de devenir secs et cassants.

5. Il peut prévenir le cancer

Étant un légume vert à feuilles, l'asperge est riche en acide folique, qui est connue pour protéger contre le cancer. Il convient de noter que manger des aliments qui contiennent du folate est bien meilleur que de prendre de l'acide folique. Ce dernier n'est qu'un simple complément et donc les bénéfices dérivés du folate naturel sont plus importants.Publicité

6. Il prévient les malformations congénitales

En parlant de notre bon compagnon folate, il est également impératif pour les femmes enceintes. En fait, de nombreux médecins recommandent un supplément d'acide folique à celles qui envisagent même une grossesse. En effet, le folate régule les formations de cellules nerveuses fœtales et embryonnaires. En outre, il peut également aider à prévenir les naissances prématurées.

7. Il aide à perdre du poids

Une portion d'asperges contient environ 10,9 % de vos besoins quotidiens en fibres. Ceci est important pour la perte de poids car, comme mentionné précédemment, cela aide à relancer votre système digestif. De plus, les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, vous êtes donc moins tenté de vous gaver d'aliments dont vous n'avez pas vraiment besoin.Publicité

Les asperges sont également excellentes pour perdre du poids car elles contiennent du potassium, connu pour aider à réduire la graisse du ventre. Il ne contient pas non plus de graisse ou de cholestérol, et son manque de sodium signifie qu'il ne fera pas gonfler les femmes avant et pendant les règles. En tant que femme, je suis ravie de cette perspective. Enfin, une tasse d'asperges ne contient que 40 calories, c'est donc une collation sans culpabilité en plus de tout le reste !

8. Il garde vos yeux en bonne santé

La vitamine A présente dans les asperges peut vous aider à maintenir une vision saine, car elle aide vos rétines à absorber la lumière. Il contient également des propriétés de prévention du cancer et peut aider à arrêter la dégénérescence maculaire qui se développe plus tard dans la vie.Publicité

9. Il est riche en fer

Une seule portion d'asperges contient 15,9 % de votre dose de fer recommandée. C'est une bonne nouvelle pour les végétariens et les végétaliens qui ont besoin d'une source de fer non carnée. Le fer devrait être un aspect impératif de votre alimentation car c'est l'un des composants clés de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène vers différentes parties de votre corps. Une carence en fer peut sérieusement affecter votre santé, ainsi que détériorer vos capacités mentales et votre résistance aux infections et aux maladies.

10. C'est un aphrodisiaque

Maintenant, nous sommes à la hauteur des très bonnes choses. Il existe plusieurs facteurs qui contribuent à ce que les asperges soient bénéfiques pour votre vie sexuelle. Le premier est qu'il est riche en acide folique et en vitamine B6, ce qui peut être bénéfique à la fois pour votre excitation et votre orgasme. Deuxièmement, il contient de la vitamine E qui aide à stimuler (voyez ce que j'ai fait là-bas ?) les hormones sexuelles chez les hommes et les femmes. De plus, c'est un peu phallique, non? Je dis juste que les Français ne l'appellent pas « asperge » (qui est aussi un mot d'argot pour pénis) sans raison.