Les noix étaient autrefois considérées comme malsaines en raison de leur teneur élevée en graisses et en calories, mais dans l'histoire récente, nous avons trouvé cette hypothèse complètement fausse. Remplies de graisses essentielles saines, d'antioxydants, de vitamines, d'oligo-éléments, de protéines et de fibres, les noix sont un véritable super aliment. Ces noix ont une teneur en sodium négligeable, sont sans cholestérol et sont uniques en ce qu'elles contiennent des graisses polyinsaturées au lieu de graisses monoinsaturées (essentiellement, le type de graisse est plus sain que dans les autres noix).

Les bienfaits pour la santé des noix qui résultent de leur contenu impressionnant sont nombreux. Discutons de quelques avantages des noix que vous ne connaissez peut-être pas déjà.

1. Améliorez votre mémoire.

Les noix contiennent des acides gras essentiels oméga-3 et 6. Ceux-ci peuvent aider à améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.Publicité

2. Prévenir la dépression.

Avoir une alimentation saine dans l'ensemble peut aider à lutter contre la dépression, mais des études ont montré qu'avoir de faibles niveaux systémiques d'oméga-3 peut être particulièrement nocif. C'est logique puisque les acides gras oméga sont bons pour le cerveau ! Les noix contiennent beaucoup d'oméga-3 pour aider à prévenir la dépression.

3. Améliorer la qualité du sperme.

Essayer de tomber enceinte? Assurez-vous que votre homme prend une poignée de noix chaque jour, car l'un des avantages des noix est l'amélioration de la vitalité et de la motilité des spermatozoïdes. Cela pourrait également aider à prévenir la morphologie des spermatozoïdes ou une croissance anormale des spermatozoïdes.

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4. Faites pousser des cheveux et des ongles sains et forts.

Les noix sont une excellente source de biotine, ou vitamine B7, qui est censée aider les cheveux et les ongles à devenir plus forts et plus longs, ainsi qu'à prévenir la chute des cheveux. La vitamine E peut également aider à donner à vos cheveux et à vos ongles un éclat sain.

5. Aide à prévenir le cancer de la prostate et du sein.

Les noix contiennent la plus grande quantité d'antioxydants de la famille des noix. En raison de cette augmentation des antioxydants, il a été prouvé que les noix aident à ralentir la croissance des cancers de la prostate et du sein.

6. Améliorer la fonction motrice.

Ces acides gras oméga-3 pratiques font des merveilles pour le cerveau, notamment en améliorant la fonction motrice lorsqu'ils sont pris en quantité modérée.Publicité

7. Idéal pour la peau.

La consommation de noix aide la peau à paraître plus jeune et plus saine grâce au puissant antioxydant, la vitamine E. Vous pouvez également utiliser l'huile de noix par voie topique pour vous protéger de la peau sèche. Qui ne veut pas une peau plus jeune, plus saine et plus souple ?

8. Aide à prévenir les maladies cardiaques.

Des études aux États-Unis, en Australie, en Nouvelle-Zélande, en Espagne et en Israël ont toutes conclu que deux à trois portions de noix par jour réduisaient suffisamment le taux de cholestérol pour réduire le risque de maladie coronarienne. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque dans votre famille, vous voudrez peut-être envisager de faire le plein de cette noix saine !

9. Aide à la gestion du poids.

C'est cette période de l'année où beaucoup décident qu'ils se sont trop adonnés pendant les vacances et ont besoin de perdre quelques kilos. En plus de tous les autres avantages pour la santé des noix, cette noix peut être un excellent outil de gestion du poids. Les noix contiennent beaucoup de fibres, de protéines et de graisses qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.Publicité

Ces noix sont certainement une meilleure option que la plupart des collations hypocaloriques ou des articles de distributeur automatique. Il n'y a aucun risque de pic de sucre ou de crash avec les noix ! Emportez avec vous quelques sachets de noix au travail à manger comme collation lorsque vous vous sentez tenté de vous diriger vers le distributeur automatique pour une barre chocolatée. Votre corps vous remerciera plus tard !

10. Donnez-vous un regain d'énergie.

L'un des avantages immédiats des noix est qu'elles contiennent beaucoup de vitamines B, ce qui peut stimuler votre énergie. Cela va certainement de pair avec le facteur de gestion du poids. Lorsque vous êtes énergisé, vous avez plus de chances de bouger ! Essayez des noix sur du yogourt comme remontant l'après-midi ou comme collation avant l'entraînement.

Mot d'avertissement :

Trop d'une bonne chose peut être mauvaise ; consommer trop de noix causerait des calculs rénaux en raison de leur teneur en oxalate. Environ 1,5 once par jour semble être la meilleure quantité.Publicité

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