J'ai terminé ma deuxième retraite Vipassana de 10 jours début octobre. Vipassana est une forme de méditation originaire de l'Inde à l'époque du Bouddha. C'est maintenant l'une des formes de méditation les plus pratiquées dans le monde avec plus de 200 centres dans le monde, dispensés dans 55 langues différentes. Le récemment décédé S.N. Goenka enseigne la technique de méditation à l'aide d'enregistrements vidéo.

Pourquoi endurer 10 jours de silence complet et de solitude du monde extérieur ? Il y a eu un nombre croissant de recherche sur les nombreux avantages de développer une pratique de méditation cohérente.

Voici les 10 principaux avantages que j'ai trouvés après avoir terminé deux retraites de 10 jours au cours de la dernière année.

1. Sensibilisation accrue

Si vous n'êtes pas au courant, le changement est impossible. Aux retraites, vous vous réveillez à 4 heures du matin et les lumières s'éteignent à 22 heures. Ce sont de longues journées avec beaucoup de temps pour l'introspection. Vous commencez à devenir plus conscient des côtés positifs et négatifs de votre personnalité et de votre vie. Avoir du temps de côté chaque jour vous donne une chance pour cette réflexion. Avec cette prise de conscience améliorée, je me sens beaucoup plus en phase avec mes émotions.Publicité

2. Rester équanime

C'est l'enseignement principal de la méditation Vipassana. Rester équanime, peu importe ce que vous vivez. L'équanimité, c'est accepter tous les résultats, qu'ils soient bons ou mauvais. Ainsi, lorsque vous vivez une expérience agréable et agréable, vous ne vous accrochez pas ou ne vous attachez pas. De même, avec les mauvaises expériences, vous ne les évitez pas. Acceptez tout car il reste équanime.

3. Impermanence

Tout ce que vous savez, y compris vous-même, finira par vieillir et mourir. Tout. Toutes les personnes dans votre vie et tous vos biens. Pendant les 10 jours, cela vous est constamment rappelé. Réaliser que votre vie est en constante évolution vous permet d'accepter les choses telles qu'elles sont au lieu de vous accrocher aux personnes et aux choses de votre vie. Cela facilite également les périodes difficiles car vous savez qu'elles se termineront également.

4. Détox de la vie

Pendant les dix jours, vous observez un noble silence. Vous n'êtes pas autorisé à utiliser des appareils électroniques, de lire ou d'écrire du matériel. C'est une pratique si étrange et parfois difficile car nous avons passé toute notre vie dans un état constant de stimulation. L'élimination de ces distractions garde toute votre concentration sur votre pratique de la méditation. Cela vous aide également à ralentir le rythme de vos pensées car vous ne digérez aucun nouveau matériel. Ce manque de stimuli supplémentaires permet une concentration plus profonde sur la méditation et une bien meilleure désintoxication.

5. Bonheur

Il n'y a qu'un seul endroit pour trouver une vraie paix, une vraie harmonie. Cet endroit est à l'intérieur. – S.N. Goenka

La gamme d'émotions que j'ai traversées pendant les dix jours était comme une version condensée d'une année entière dans le monde extérieur. Il y a de nombreux défis. La douleur dans les genoux et les hanches causée par les longues périodes d'assise. Les heures de silence sans fin. Au fil des jours, vous commencez à réaliser combien de choses impressionnantes vous avez dans votre vie. En vivant comme un moine, vous voyez chaque jour toutes les choses que vous tenez pour acquises. Ne pas pouvoir parler vous rappelle tous les bons amis et la famille que vous avez. À l'avenir, vous ne serez plus sur votre téléphone lorsque vous aurez pris rendez-vous avec un ami. Les longues périodes de silence vous permettent d'apprécier toutes les personnes et les choses formidables que vous avez dans votre vie.

6. Apprendre à échouer

Seuls ceux qui osent échouer grandement peuvent jamais réaliser de grandes choses. – Robert F. Kennedy

Avec la méditation, vous échouez constamment. Le but est de concentrer l'esprit en se concentrant sur la respiration. Cela aide à apaiser l'esprit, mais vous ne serez jamais complètement sans pensées, à moins que vous n'atteigniez l'illumination et que cet état soit toujours impermanent. Pratiquer constamment quotidiennement tout au long de ces échecs renforce la volonté et la persévérance. Cela vous met à l'aise avec l'échec qui saigne dans d'autres parties de votre vie.

7. Calmer

Goenka déclare dans ses conférences que les 10 jours sont une intervention chirurgicale de l'esprit. Pendant les 10 jours, j'ai subi un minimum de stress externes. Chaque jour, nous étions entraînés à rester équanimes lorsque différentes situations se présentaient. Cette pratique m'a aidé à observer des situations stressantes sans y réagir de manière émotionnelle.Publicité

8. Perspective plus large

L'une des histoires racontées lors de la retraite est l'histoire de 6 hommes aveugles qui touchent tous une partie différente d'un éléphant :

Six hommes aveugles ont été invités à déterminer à quoi ressemblait un éléphant en palpant différentes parties du corps de l'éléphant. L'aveugle qui sent une jambe dit que l'éléphant est comme un pilier ; celui qui sent la queue dit que l'éléphant est comme une corde ; celui qui sent la trompe dit que l'éléphant est comme une branche d'arbre ; celui qui sent l'oreille dit que l'éléphant est comme un éventail ; celui qui sent le ventre dit que l'éléphant est comme un mur ; et celui qui sent la défense dit que l'éléphant est comme une pipe solide.

Un roi leur explique :

Vous avez tous raison. La raison pour laquelle chacun d'entre vous le dit différemment est que chacun d'entre vous a touché la partie différente de l'éléphant. Donc, en fait, l'éléphant a toutes les caractéristiques que vous avez mentionnées.

La pratique de la méditation nous donne une perspective plus large sur les situations. au lieu de regarder à l'extérieur tous les problèmes qui vous affectent, vous commencez à voir que tout cela est une manifestation de vos propres pensées. Vous commencez à prendre la responsabilité de votre propre vie.

9. Amélioration de l'efficacité avec le temps

Pendant la retraite, j'ai appris pour la première fois de ma vie à ralentir et à écouter. Jusqu'au moment où mon esprit était plein de pensées sur ce que je devrais faire. Après cette expérience, j'ai réalisé qu'il y avait tellement de temps dans la journée, mais c'était la façon dont j'utilisais mon temps qui était le problème. Je me concentre maintenant sur 2-3 tâches importantes et oublie tout le reste. Être plus présent permet une concentration plus profonde lors de l'exécution des tâches. Tout cela permet d'accomplir les tâches plus rapidement et plus efficacement.

10. Mobilité améliorée

Rester assis les jambes croisées pendant 10 heures par jour est douloureux. Les premiers jours seront une agonie pour la plupart d'entre vous. Au cours des 2 derniers jours, mes hanches ont commencé à s'ouvrir alors que mon corps s'habituait à s'asseoir. Être assis les jambes croisées avec la colonne vertébrale droite, le coccyx et les genoux en contact avec le sol vous met dans une position parfaite qui vous permet de vous asseoir plus confortablement plus longtemps.

Si vous vous donnez le temps et la solitude dont vous avez besoin pour poser les questions importantes, vous serez récompensé par une meilleure compréhension de qui vous êtes et de ce que vous attendez de la vie. Si vous recherchez plus d'informations sur la méditation Vipassana, y compris les dates et les lieux, consultez-le.site Internet. Publicité

Crédit photo en vedette : Miel Kochphon Onshawee via pixabay.com