Fatigué de vous sentir déprimé ? Se déplacer! Stressé par le travail ? Se déplacer! Fatigué de vous sentir faible tout au long de votre journée ? Ascenseur! Fatigué de monter les escaliers? Direction les collines ! C'est incroyable ce que l'exercice peut faire pour toute votre vie. Il ne s'agit pas seulement de se mettre de meilleure humeur. Il s'agit de rendre la vie plus joyeuse ! Quand il est plus facile de se déplacer, il est plus facile de faire tout ce que vous voulez faire ! Consultez la liste ci-dessous pour voir si quelque chose résonne avec vous.

1. Meilleure humeur

Dans les cinq minutes d'exercice cardiovasculaire, vous pouvez vous sentir plus heureux ! Une fois que vous bougez, votre cerveau libère de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline ainsi que peut-être d'autres. Ceux-ci vous font du bien ! Ainsi, même si vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit, le simple fait d'aller vous promener peut vous rendre plus heureux !

2. Diminution du stress

Selon un sondage en ligne, seulement 14% des personnes font de l'exercice régulièrement pour faire face au stress. Comme mentionné précédemment, il ne faut que cinq minutes pour commencer à se sentir mieux et cela ne doit pas nécessairement être un exercice intense. En fait, les exercices d'intensité faible à modérée sont meilleurs que les exercices d'intensité élevée pour réduire le stress. J'ai lu récemment un article dans Runner’s World concernant la façon dont l'exercice affecte le trouble de stress post-traumatique. La marche, la course et le yoga ont tendance à être les choix préférés.Publicité

3. Plus de résilience mentale

Du côté le plus difficile de la médaille, lorsque vous faites de l'exercice d'une manière qui vous pousse physiquement, vous devenez plus fort mentalement. Lorsque vous êtes plus fort mentalement, vous pouvez gérer plus de stress. Pour certaines personnes, le sentiment de développer une résilience mentale est addictif. Vous atteignez votre objectif et commencez à vous demander ce que vous pouvez faire d'autre ! Les gens s'entraînent pour aller de plus en plus loin dans des sports comme la course, les arts martiaux, le cyclisme, etc. Cette force mentale aide dans d'autres aspects de votre vie. Vous pouvez gérer plus de n'importe quoi.

4. La vie est plus facile

Si vous pouviez passer votre journée d'une manière physiquement plus facile, ne serait-ce pas bien ? Si trimballer les courses et les enfants, ou déplacer des objets dans la maison était plus facile, ne seriez-vous pas plus heureux ? L'exercice peut le faire pour vous! Augmentez votre force, améliorez votre forme cardiovasculaire et la vie devient plus facile ! Ne parlons même pas de pelleter la neige.

5. Système immunitaire amélioré

Il y a plusieurs spéculations sur la façon dont l'exercice améliore votre immunité . L'exercice peut aider à éliminer les bactéries des poumons et peut également éliminer les substances cancérigènes en augmentant l'activité de votre système lymphatique, qui draine les déchets de votre corps.Publicité

Lorsque votre sang pompe, vous augmentez également la vitesse à laquelle les anticorps et les globules blancs traversent le corps. Ils détectent et attaquent la maladie. Pourquoi ne voudriez-vous pas que cela se passe en vous ?

Lorsque vous faites de l'exercice, la libération d'hormones liées au stress est ralentie. Le stress n'est pas seulement émotionnel, il est très physique. En diminuant ces hormones, vous améliorez votre santé.

Il peut y avoir trop de bonnes choses cependant. L'exercice léger à modéré améliore votre système immunitaire. Un exercice intense et intense diminue l'immunité et augmente ces hormones de stress. Si vous luttez contre un rhume, faire des exercices légers comme une marche ou un jogging pendant une courte période est une bonne idée. Si vous vous entraînez pour un marathon et que vous venez de terminer une longue course ou une séance de travail rapide, vous devez faire attention à ne pas traîner avec des personnes malades pendant plusieurs heures après. Utilisez ce temps pour vous nourrir et vous reposer après l'entraînement.Publicité

6. Participer à la vie

Le bonheur peut venir lorsque vous vous sentez en assez bonne santé pour faire tout ce que vous voulez faire. Lorsque vous pouvez jouer avec des enfants et des petits-enfants, rejoindre des amis pour diverses activités sportives et faire plus de choses avec votre partenaire, la vie est incroyable. Lorsque vous n'avez même pas à vous demander si vous êtes suffisamment en forme pour les activités de base, c'est un endroit formidable. La vie est courte; Amuse-toi!

7. Vieillir en bonne santé

L'exercice aide à maintenir un poids santé. En vieillissant, cela devient de plus en plus difficile à faire sans exercice. Il aide également à maintenir la mobilité de votre colonne vertébrale. Lorsque votre colonne vertébrale est heureuse, votre corps peut bouger correctement. Avoir des muscles capables de réagir à votre environnement (pensez à la neige, à la glace, aux collines, à la chaleur, au froid, etc.) rend la vie beaucoup plus facile à mesure que nous vieillissons.

8. Un meilleur sommeil

9. Augmentation de l'énergie

Je dois dire, d'après mon expérience personnelle, que mon moment le plus productif vient APRÈS avoir fait de l'exercice. Je fais le plus de travail et je me sens bien en le faisant. Traitez votre corps comme un compte d'épargne ; payez-vous d'abord! Si vous débutez dans l'exercice, vous pourriez vous sentir un peu plus fatigué pendant une semaine environ, mais ensuite vous commencez à vous sentir de mieux en mieux ! Tenez-vous-en !Publicité

10. Réduction de la dépression et de l'anxiété

Il existe de bonnes données épidémiologiques pour suggérer que les personnes actives sont moins déprimées que les personnes inactives. Et les personnes qui étaient actives et qui ont arrêté ont tendance à être plus déprimées que celles qui maintiennent ou initient un programme d'exercice, dit James Blumenthal, PhD , psychologue clinicienne à l'Université Duke. L'exercice semble non seulement important pour traiter la dépression, mais aussi pour prévenir les rechutes.

Alors voilà ! Plus d'excuses. Allez marcher cinq minutes, faites du yoga, essayez de courir et soyez heureux !