Beaucoup de gens accrochent leur succès dans la vie à leur niveau de QI. Pourtant, il y a quelque chose qui peut être un prédicteur encore plus fort de succès. Nous connaissons tous des gens vraiment intelligents qui sont limités dans leur vie parce qu'ils ne jouent tout simplement pas bien avec les autres. Ils ont un QI élevé, mais un QI horriblement bas. La bonne nouvelle est que même si votre QI peut être un peu plus difficile à modifier, tout le monde peut travailler à développer un meilleur QE.

Pourquoi devriez-vous vous soucier d'améliorer votre QE ? Parce que les personnes qui ont développé leur intelligence émotionnelle ont plus de succès dans tous les domaines de la vie : social, émotionnel, physique et financier. En effet, la vie implique presque toujours d'interagir d'une manière ou d'une autre avec d'autres personnes, et les personnes ayant un QE élevé rendent chaque interaction plus gratifiante pour tout le monde.

Bien que le QE ne soit pas toujours facile à changer rapidement, avec un peu d'effort, la plupart des gens peuvent améliorer leur intelligence émotionnelle grâce au coaching, à l'introspection et aux commentaires des autres. L'autre bonne nouvelle est que Le QE augmente naturellement avec l'âge , même si vous n'y travaillez pas consciencieusement.

Il existe quatre piliers principaux qui soutiennent un intellect émotionnel sain.

• Les personnes à haut QE sont conscientes d'elles-mêmes. Au lieu de simplement ressentir sans comprendre la source, ils peuvent retracer leurs émotions jusqu'à leurs origines et les voir logiquement. Ils ont également une compréhension réaliste de leurs forces et de leurs faiblesses.
• Les personnes à haut QE mènent une autogestion. Ils peuvent se maîtriser, retarder la gratification, tenir compte des besoins des autres et équilibrer leurs désirs en conséquence. Ils peuvent également marcher à mi-chemin entre l'initiative et la patience. Ils gèrent bien le changement et respectent leurs engagements.
• Les personnes à QE élevé sont socialement conscientes. Ils comprennent et s'adaptent aux émotions des autres et peuvent s'adapter aux signaux sociaux tacites. Ils peuvent également voir les interactions interpersonnelles au sein des groupes et des grandes organisations.
• Les personnes à haut QE excellent dans la gestion des relations. Ils jouent simplement bien avec les autres, inspirent et influencent les gens de manière positive, communiquent bien et gèrent les conflits de manière proactive.

En bref, les personnes à QE élevé vous attirent et vous donnent envie de rester dans leur cercle. Comment savoir si vous avez un EQ élevé ? Une façon est de regarder ce que les intellectuels émotionnels ne font pas.

1. Ils ne réagissent pas imprudemment.

Au lieu de réagir, les personnes à QE élevé élaborent des réponses calculées. La vie est pleine de facteurs de stress. Chacun a ses propres combats. Cependant, les personnes avec un QE élevé apprennent à gérer leurs réponses aux déclencheurs de manière proactive. Ils apprennent à se calmer et à se détendre dans des situations où les personnes à faible QE retournent à la panique et à la peur. Ils gèrent leurs tendances plus fondamentales à réagir émotionnellement et filtrent cela à travers leurs capacités de raisonnement pour passer par défaut aux activités de gestion du stress.

Les personnes ayant un QE élevé apprennent à ne pas prendre de décisions lorsqu'elles sont en colère, blessées ou effrayées. Au lieu de cela, ils s'autogèrent, atteignent un meilleur état mental, puis prennent de meilleures décisions après avoir examiné la situation de leur endroit heureux.Publicité

2. Ils n'évitent pas les nouvelles expériences, idées ou personnes.

Je ne dis pas que les personnes avec un QE élevé n'ont pas de croyances ou d'idées fortes. Ils font. Cependant, ils n'ont pas peur d'en apprendre davantage sur d'autres perspectives ou de voir leurs croyances remises en question. Ils sont ouverts dans leur réflexion vs fermés. Ils sont intellectuellement curieux. Ils ont souvent des amis de tous horizons et de toutes confessions. Ils recherchent toujours de nouvelles possibilités. Ils comprennent qu'ils ne peuvent pas toujours avoir raison et ont l'humilité d'accepter le fait qu'ils peuvent toujours apprendre davantage.

Même lorsqu'ils ne sont pas d'accord avec un concept, ils se demandent pourquoi leur première réponse initiale a été de ne pas aimer l'idée et analysent eux-mêmes pourquoi cela se produit. Ils s'abstiennent de réagir uniquement émotionnellement et réagissent plutôt intelligemment.

Les individus à QE élevé voient le meilleur chez les autres. Ils n'ont pas peur d'accepter l'aide des autres, car ils réalisent leurs propres limites et s'appuient sur des mentors de confiance si nécessaire.

Les personnes à haut QE n'ont pas peur du changement et n'ont pas besoin de règles ni de structure pour se sentir en sécurité. Ils ne restent pas émotionnellement indisponibles pour les autres ou ne cachent pas l'intimité de leurs proches. Ils n'ont pas peur de voir leurs croyances ou leurs idées contestées. Ils ne s'accrochent pas non plus obstinément aux concepts et refusent même de divertir les nouveaux faits qui leur sont présentés.

3. Ils ne se concentrent pas uniquement sur eux-mêmes.

Cela ne veut pas dire que les personnes ayant un QE élevé ne prennent pas de temps pour elles-mêmes en cas de besoin. En fait, passer en mode martyr n'est pas non plus sain. Cependant, les personnes à QE élevé sont empathiques envers les autres. En ce qui concerne les gens, ils se concentrent davantage sur l'extérieur que sur l'égocentrisme. Au lieu de voir la vie à travers le prisme de leurs propres besoins et désirs, ils ont la capacité de regarder le monde sous un angle plus large et de marcher un kilomètre à la place d'une autre personne. Ils sont aussi plus indulgents envers eux-mêmes et envers les autres.

Les personnes ayant un QE élevé n'attaquent, ne jugent, n'interrompent, n'invalident, ne critiquent, ne commandent, ne sermonnent ou ne blâment pas les gens. Ils n'essaient pas non plus d'analyser les autres lorsqu'ils essaient de partager leurs sentiments. Ils ne sont pas jaloux des succès de leurs proches, mais célèbrent leurs victoires.

4. Ils ne deviennent pas amers.

Beaucoup de gens ne prennent pas la responsabilité de leurs sentiments ; au lieu de cela, ils blâment des sources extérieures pour eux. Cependant, si vous y réfléchissez, c'est une façon très basique de se comporter. Que se passe-t-il si vous prenez un jouet à un enfant avant qu'il ne soit prêt à l'abandonner ? Ils pleurent et font une crise de colère.Publicité

Vous avez peut-être rencontré des gens qui réagissent encore comme un enfant de deux ans lorsqu'ils sont mis au défi. Il est tellement plus sain pour les gens de grandir émotionnellement qu'ils grandissent physiquement, mais cela ne se produit pas toujours. Nous pouvons tous généralement voir ce qui ne va pas dans une situation, mais la plupart des personnes à faible QE ne dépassent pas cette étape consistant à identifier le problème pour trouver une solution. Au lieu de cela, ils suivent la réaction en chaîne négative prévisible qui peut conduire à l'implosion.

Les personnes ayant un QE élevé n'ont pas non plus peur des défis et ne jettent pas l'éponge lorsqu'elles se rendent compte qu'elles ne sont pas sur la bonne voie. Ils font des ajustements et continuent à travailler sur des solutions à leurs obstacles.

Les individus à QE élevé ne traversent pas la vie avec l'impression que le monde leur doit. Ils regardent à l'intérieur pour déterminer pourquoi ils font ce qu'ils font, ils ne sont donc pas condamnés à répéter les mêmes erreurs encore et encore.

5. Ils ne restent pas ignorants des motivations intérieures.

En fin de compte, cela revient à ce que Socrate a proclamé il y a si longtemps. Pour avoir un égaliseur élevé, vous devez vous connaître.

Les individus à QE élevé comprennent la réaction en chaîne qui se produit et qui provoque leurs émotions. Ils peuvent également expliquer pourquoi ils éprouvent certains sentiments sans blâmer quelqu'un d'autre. Les personnes à haut QE ne sont jamais émotionnellement malhonnêtes et ne cachent pas d'informations, ou ne mentent pas carrément, sur ce qu'elles ressentent. Ils ne minimisent pas ou n'exagèrent pas non plus leurs émotions, ni ne laissent les choses s'accumuler jusqu'à ce qu'elles explosent.

Être conscient de soi vous aide à comprendre pourquoi vous réagissez comme vous le faites et, si nécessaire, à prendre des mesures pour le changer. Vous devez apprendre qui vous êtes et, plus important encore, ne pas laisser les autres vous définir avec leurs attentes auto-imposées. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient de vous-même et que vous gérez plus efficacement vos émotions, vous êtes également en mesure de mieux comprendre par la suite les réactions des autres. Cela crée finalement de meilleures relations personnelles et un bonheur général.

Voici quelques bonnes questions pour vous aider à en savoir plus sur votre fonctionnement interne : Pourquoi est-ce que j'agis comme ça ? Pourquoi est-ce que je crois de cette façon? Pourquoi ai-je peur d'avoir ce concept contesté?Publicité

6. Ils ne se serrent pas et n'explosent pas.

Les individus à EQ élevé sont des maîtres de la communication. Ils ont d'excellentes capacités d'écoute et de communication verbale et non verbale. Ils gèrent mieux les conflits, entretiennent des relations plus solides et sont capables de transmettre leurs pensées de manière non menaçante et respectueuse. Une bonne communication augmente également leur capacité à influencer les autres de manière positive.

Les personnes à QE élevé, en plus d'être plus conscientes de leurs sentiments, n'ont pas non plus peur de partager ces sentiments avec les autres. Et, ils vérifient leur ego à la porte lorsqu'il s'agit d'acquérir de la sagesse, de la perspicacité et des commentaires de sources fiables.

Les personnes ayant un QE élevé utilisent souvent des phrases telles que I feel… pour exprimer leurs émotions. Cependant, ils n'utilisent pas I feel that… Ce phrasé est souvent une indication d'une pensée déguisée en sentiment. Par exemple, je me sens comme vous… Alors que les vrais messages que je ressens donnent des informations nécessaires d'une manière non menaçante, les messages vous ne révèlent généralement pas les sentiments réels de la personne, mais peuvent être des accusations à peine voilées.

Les individus à QE élevé ne font pas non plus de culpabilité aux autres. Au lieu de cela, ils leur disent toujours où ils se situent honnêtement dans la relation. Au lieu d'exprimer leurs sentiments en recourant à des actions négatives comme des claquements de porte, des sautes d'humeur, une agression passive ou le silence, ils en parlent calmement.

Les personnes ayant un QE élevé n'ont également jamais recours à des jeux émotionnels et à la manipulation des autres. Ils sont d'excellents auditeurs et n'interrompent ni n'invalident. Ils sont ouverts à d'autres opinions et n'essaieront pas de gagner un argument en se concentrant sur les faits plutôt que sur les sentiments. Ils n'agissent pas non plus de manière supérieure ou n'utilisent pas leur intellect pour juger et critiquer les autres sans tenir compte de l'impact de leurs actions.

7. Ils n'oublient pas l'équilibre.

Les personnes à QE élevé voient la vie d'un point de vue équilibré et positif. Ils ne sont pas trop pessimistes ou d'un optimisme irréaliste. Ils ont tendance à être heureux et à réussir. Ils reconnaissent le bien chez les autres et en eux-mêmes. Ils pardonnent les défauts. Ils tirent le meilleur parti des situations difficiles, acceptant les épreuves pour les aider à se développer et à s'améliorer. Ils gardent aussi leur sens de l'humour et trouvent le côté léger de leurs épreuves. Les personnes à QE élevé comprennent ce qui est sous leur contrôle et ce qui ne l'est pas. Ils ne se battent pas pour des choses qu'ils n'ont pas la capacité d'influencer.

8. Ils n'embrassent pas la négativité.

Les personnes à QE élevé ne sont pas dominées par la peur, l'inquiétude, la culpabilité, la honte, l'embarras, l'obligation, la déception, le désespoir, l'impuissance, la dépendance, la victimisation ou le découragement. Ils ne donnent ni ne reçoivent de manipulation.Publicité

Les personnes ayant un QE élevé laissent leurs propres objectifs et désirs personnels les motiver, pas le pouvoir, la richesse, le statut, la célébrité ou l'approbation. Ils ne font pas les choses à cause d'un faux sens du devoir, de la culpabilité, de la force ou de l'obligation. Ils équilibrent leurs sentiments avec des contrôles de réalité de la logique si nécessaire. Ils sont indépendants, intrinsèquement motivés et autonomes. Ils n'ont pas non plus peur de sortir de leur zone de confort pour atteindre de nouveaux sommets.

9. Ils ne laissent pas les autres les atteindre.

Connaissez-vous des gens qui font marcher les autres sur des œufs ? Si vous avez la malchance de les contrarier par inadvertance, ont-ils de la rancune ? C'est un signe d'égalisation très faible.

Les personnes qui ont mûri émotionnellement sont résilientes, capables d'accepter d'être en désaccord et n'intériorisent pas l'échec. Même s'ils ont eu une vie difficile, ils ont réussi à apprendre de la douleur et à devenir un individu encore plus étonnant. Ils ne s'attardent pas sur le passé, mais en tirent des leçons. Ils se rendent compte que le passé est hors de leur contrôle, alors ils choisissent de vivre dans le présent et de le façonner en un avenir meilleur.

Les individus avec un QE élevé ne s'accrochent jamais à des systèmes de croyances autodestructeurs et à un discours intérieur négatif. Ils refusent de se sentir inadéquats, amers, déçus, pleins de ressentiment ou victimisés. S'ils organisent une fête de pitié, cela se termine rapidement et ils n'envoient certainement pas d'invitations. Au lieu de se concentrer sur leurs faiblesses, les personnes à QE élevé ciblent leurs forces.

Les personnes à QE élevé refusent d'entretenir des insécurités ou de s'accrocher à des expériences négatives. Ils ne seront pas sur la défensive et admettront librement quand ils font une erreur et s'excusent. Ils n'évitent jamais leurs responsabilités en disant des choses comme, je n'avais pas le choix ! Ils ne permettent jamais aux autres de prendre des décisions à leur place, mais prennent le volant de leur vie. Ce sont des gens patients et peuvent encaisser les coups lorsque la vie ne se passe pas comme prévu.

Les personnes à EQ élevé n'excluent jamais les autres. Bien qu'ils réalisent que les relations peuvent être douloureuses, ils comprennent que la valeur dépasse de loin la blessure. Ils ne chercheront jamais de relations de substitution avec des sujets moins menaçants et plus contrôlables comme des animaux de compagnie ou des personnes imaginaires pour remplacer la réalité.

10. Ils ne se battent pas avec leur tête et leur cœur.

Les personnes ayant un QE élevé sont capables d'entrer en contact avec ce qu'elles ressentent, s'intéressent aux sentiments des autres et sont à l'aise pour parler de leurs émotions. Cependant, ils peuvent également reconnaître que les sentiments ne sont pas égaux aux faits. Ils ont tendance à regarder les situations de manière logique, à comprendre pourquoi ils ressentent certaines choses, puis à les résoudre de manière proactive.Publicité

L'intelligence émotionnelle n'est certes pas facile à obtenir et demande beaucoup d'introspection et de travail ; c'est pourquoi on le trouve si rarement. Cependant, une fois que vous aurez maîtrisé cette compétence, vous vous démarquerez de la foule et découvrirez bientôt de meilleures relations interpersonnelles, la réussite professionnelle, le bonheur et la paix. Cela vous apportera beaucoup plus de satisfaction intérieure que d'augmenter votre score de QI chaque jour !

Crédit photo en vedette : Jeune femme avec guitare en forêt au début de l'automne via shutterstock.com