Vous vous demandez ce qui ne va pas chez vous.

Pourquoi es-tu si grincheux ?

Vous ne voulez pas être colérique et carrément méchant.

Mais parfois, votre fusible est court, très court, et vous ne savez pas quoi faire.

Vous ne voulez pas emprunter la route du Prozac. Et vous vous demandez si des problèmes plus obscurs pourraient se profiler. Votre médecin vous rirait au nez, depuis quand la mauvaise humeur est-elle une maladie ?

Vous n'êtes pas voué à une vie de grincheux.

Vous devenez un détective et vous apprendrez à lire les indices de votre corps.

Et la meilleure partie est que vous pouvez changer sans prendre de drogue.

Lisez les signes suivants. Ce sont des signaux d'alarme de votre corps, soulignant où votre alimentation perturbe votre humeur.

Prêt? Plongeons-nous.Publicité

N'ignorez pas ces indices.

Tout le monde sait que les régimes affectent le tour de taille. Il y a beaucoup plus à l'histoire - votre esprit affecte votre digestion, ce qui provoque ensuite des changements dans votre humeur.

Ce n'est pas un nouveau concept. Les médecines alternatives comme la MTC et l'Ayurveda diagnostiquent les maladies en observant votre langue, vos ongles, vos cheveux et votre pouls. Un signe physique comme l'épluchage des ongles peut indiquer une carence nutritionnelle, ce qui peut vous rendre maussade.

Parce que les sources d'une mauvaise humeur sont beaucoup plus difficiles à cerner, nous oublions souvent la connexion corps-esprit.

Voici dix façons de reconnaître et d'agir sur les signaux d'alarme que votre corps lance pour vous amener à faire attention :

1. Votre peau ressemble à de la merde.

Les imperfections proviennent de l'inflammation parce que votre système immunitaire se déclenche contre les attaquants extérieurs. Souvent, les déséquilibres hormonaux, comme l'excès d'œstrogènes, provoquent une inflammation. Et cela aussi vous mettra en colère comme l'enfer. Et oui, votre alimentation peut provoquer des déséquilibres hormonaux.

2. Vos ongles pèlent et se fissurent.

Qu'est-ce qui se passe avec tes ongles de merde? En Ayurveda, les ongles secs et craquelés sont le signe d'une mauvaise absorption des nutriments dans le côlon. Vos ongles ont besoin du bon équilibre nutritionnel pour devenir forts. Lorsque vous manquez de nutriments essentiels, vous vous sentirez également colérique ou maussade.

3. Quand vous avez faim, vous voulez tuer quelqu'un.

Devenez-vous un maniaque affamé (affamé + en colère) avant de manger ? C'est un signe que vous mangez des sucres à combustion rapide ou que vous ne mangez pas régulièrement. Si vous avez souvent faim, jetez un œil à votre alimentation. Êtes-vous en train de supprimer des aliments transformés comme des pâtisseries ou des bonbons ? Même les aliments soi-disant sains comme les bagels provoquent des baisses de glycémie et une humeur monstrueuse. Grignotez un mélange de grains entiers, de graisses saines et de protéines à intervalles réguliers.

4. Vous avez envie d'aliments sucrés ou salés. Beaucoup.

Si vous avez souvent envie de certains aliments, en particulier de sources concentrées d'un certain goût, comme le salé ou le sucré, vous pouvez avoir une carence dans votre alimentation. Et vous vous sentirez de mauvaise humeur si vous n'obtenez pas les nutriments dont vous avez besoin.

5. Vous attrapez facilement un rhume.

Êtes-vous enrhumé plus souvent que vous n'auriez dû ? Votre alimentation ne renforce pas votre système immunitaire. Vous êtes donc faible et délabré. Pas étonnant que tu sois grincheux. Certains aliments, en particulier les champignons et les légumes crucifères, améliorent notre système immunitaire.

6. Vous entrez dans un coma alimentaire après avoir mangé.

Vous vous sentez somnolent, léthargique et douloureux. A la fin d'un repas, vous entrez dans un coma alimentaire. La malbouffe vous fait vous sentir comme de la merde, à la fois physiquement et mentalement. Un régime de merde peut submerger votre corps et votre esprit. Si la malbouffe n'est pas en cause, vous mangez trop ou vous avez des allergies alimentaires.Publicité

7. Sh** – tu dois encore courir aux toilettes.

Et vous avez ces douleurs embêtantes dans votre ventre. Saviez-vous que le même neurotransmetteur, sérotonine , vit à la fois dans notre tube digestif et dans notre cerveau ? Quatre-vingt-dix pour cent vivent dans notre ventre. Imaginez que vous ayez soudainement des problèmes de ventre comme des douleurs et des ballonnements. En même temps, vous vous sentez léthargique et bleu. Vos problèmes de ventre affectent vos niveaux d'hormones du bonheur et vous font vous sentir maussade.

Si votre tractus gastro-intestinal agit comme un fou, il est probablement enflammé. Dans un récent révolutionnaire nouvelles , la dépression et l'inflammation étaient liées. Essayez de diminuer l'inflammation avec votre alimentation pour améliorer votre humeur. Ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez.

8. Il y a un enduit blanc bizarre sur votre langue.

Ouvrez et dites, Aaaah. Votre langue est-elle recouverte d'un enduit duveteux ? (Arrêtez-vous et regardez dans un miroir.) Dans les médecines orientales, une couche floue est un signe d'accumulation, c'est-à-dire de boue dans votre tractus gastro-intestinal. La boue se forme lorsque les aliments ne sont pas digérés ou assimilés. Votre tractus gastro-intestinal doit fonctionner comme un moteur réglé avec précision. Et la nourriture alimente votre corps. Études liez les intestins qui fuient avec la dépression et l'anxiété. Changements dans vos bactéries intestinales aggraver la dépression.

9. Vous vous transformez fréquemment du lapin énergisant à un nain paresseux.

Lorsque vous mangez des glucides transformés ou du sucre, le high que vous ressentez résulte d'un afflux de sucre dans votre circulation sanguine. Votre pancréas sécrète de l'insuline en quantités massives pour réguler votre glycémie. Le creux survient lorsque votre glycémie chute quelques heures plus tard. Des niveaux élevés d'insuline peuvent provoquer une dépression et des sautes d'humeur.

Et il y a plus….

Les personnes atteintes de diabète ont deux fois plus de risques de dépression. La résistance à l'insuline se développe après que l'insuline ait été élevée pendant une période prolongée. La résistance à l'insuline est associée à dépression .

10. Vous faites caca comme un vieil homme.

La plupart des gens pensent que la constipation est pour les personnes âgées. Mais saviez-vous que la constipation coexiste souvent avec la dépression ? Avez-vous au moins une selle par jour ? Le stress élevé, l'anxiété et la dépression sont tous liés à la constipation. Pourquoi? La réaction de combat ou de fuite détourne le sang du tractus gastro-intestinal vers la périphérie. Nos corps pensent qu'ils peuvent avoir besoin de fuir un lion ou un arbre qui tombe. La digestion et l'élimination ralentissent. Le stress chronique affecte à la fois vos intestins et votre humeur.

Reconnaissez-vous plus de deux de ces dix signes ?

Et maintenant? Vous devez apporter des modifications.

C'est remarquablement facile. Et vous n'aurez pas à devenir un hippie mangeur de germes.

Comment modifier votre alimentation pour améliorer votre humeur

Mangez plus de ce qui suit pour bannir l'inflammation

Avez-vous entendu le battage médiatique sur les acides gras oméga-3? Les oméga-3 combattent l'inflammation et réduisent les taux de dépression, d'anxiété et de stress. Vous pouvez trouver des oméga 3 dans les noix, le lin, le chia et les poissons gras comme le saumon.Publicité

Choisissez du lait et de la viande nourris à l'herbe car ils sont riches en acides gras oméga-3.

Le curcuma est l'un des puissants anti-inflammatoires de la nature. Il combat l'inflammation mieux que de nombreux médicaments. Prendre 1/2 cuillère à café de poudre deux fois par jour.

Essayez ce thé au gingembre anti-inflammatoire : faites bouillir 1 cuillère à soupe de gingembre frais avec trois tasses d'eau, éteignez le feu, filtrez et buvez tout au long de la journée.

Mangez pour booster votre énergie (même si vous êtes paresseux)

Simplifiez vos repas pour inclure des légumes, des grains entiers et des protéines de haute qualité. Les exemples sont les légumes sautés, le riz brun au saumon sauvage ou le tempeh.

Variez votre alimentation en mangeant des céréales comme l'avoine, le quinoa, le riz brun et le blé entier.

Choisissez des fruits, en particulier des baies, pour satisfaire votre dent sucrée.

Arrêtez de gaspiller votre argent dans les fast-foods. Et regardez vos factures médicales diminuer.

Écoutez votre corps. Lorsque vous avez la diarrhée ou des maux d'estomac après avoir mangé, éliminez les coupables. Les carottes crues, les aubergines, les poivrons, les produits laitiers ou le blé sont des coupables courants.

Mangez plus de légumes et d'épices pour augmenter votre bonheur

Choisissez des protéines végétales. Lorsque vous avez le choix, optez pour le houmous et les légumes sur un steak. Manger moins de viande et plus de fruits et légumes est même prouvé pour améliorer l'humeur . Cette étude récente ont constaté que les végétaliens ont des niveaux de stress et d'anxiété inférieurs à ceux des omnivores et des végétariens.

Mangez des légumes au moins trois fois par semaine. Cette étude ont découvert que manger des légumes trois fois par semaine réduisait de 60 % les risques de développer une dépression. Vous pouvez certainement manger des légumes trois fois par semaine.Publicité

Pimentez votre alimentation pour pimenter votre humeur. Les clous de girofle, l'origan, la cannelle et la muscade augmentent les niveaux de sérotonine, le neurotransmetteur du bonheur et du bien-être. Ces composés qui améliorent l'humeur se trouvent également dans les pommes, les baies, les raisins, le chou frisé, les oignons et le thé vert.

Supprimez les perturbateurs hormonaux. Produits chimiques environnementaux tels que le BPA dans l'approvisionnement alimentaire imiter vos hormones. Le BPA est utilisé dans les garnitures de nombreux produits alimentaires, y compris les conserves.

Ne me croyez pas sur parole.

Vous n'êtes pas voué à une vie de morosité. Vous pouvez devenir plus heureux, en meilleure santé et encore plus en forme. Commencez par une étape simple comme manger une salade avec votre déjeuner tous les jours. Vous n'avez pas besoin de devenir végétalien pour vous sentir plus heureux.

Toutes ces informations ne valent rien si vous fixez votre nombril et souhaitez être différent. Alors ne soyez pas paresseux.

Les changements à long terme qui améliorent votre santé vous rendront plus heureux.

Commencez à vous observer et soyez votre propre détective et défenseur de la santé.

Nous méritons tous d'être heureux et en bonne santé. Mais vous devez jouer un rôle actif dans votre bonheur.

Tu sais que c'est vrai.

Lorsque vous êtes plus heureux et en meilleure santé, vous rendez le monde meilleur.

Commencez par un simple changement. Que diriez-vous de la farine d'avoine pour le petit déjeuner?Publicité

Encore une fois, faites du monde un endroit plus heureux, juste une bouchée à la fois.

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