Le repos est important pour la productivité. Essayer de travailler droit sans récupérer vos énergies conduit à une attention errante, à la procrastination et, dans les cas extrêmes, décès . Mais quand récupérer ses énergies devient-il juste une excuse pour perdre du temps ? Comment tracez-vous la frontière entre le repos constructif et la paresse ?Publicité

Je ne crois pas que cette question ait une réponse facile. Les personnes les plus productives que je connais ont un point d'arrêt élevé. Ils peuvent mettre de l'énergie supplémentaire pour mener à bien de grands projets alors que la plupart des gens abandonneraient. En même temps, essayer de travailler sans arrêt peut se vaincre si vous avez besoin d'une injection de caféine juste pour garder les yeux ouverts.Publicité

Signes que vous devriez faire une pause Publicité

Au lieu d'une règle stricte pour définir ce qui sont des pauses utiles et ce qui ne sont que des excuses pour tergiverser, je préfère quelques lignes directrices. Ceux-ci ne peuvent pas être parfaits tout le temps, mais en les utilisant comme une liste de contrôle mentale, vous pouvez vous demander si vous feriez mieux de continuer à travailler ou de prendre une pause.Publicité

Voici quelques signes que vous devriez faire une pause et récupérer vos énergies :Publicité

1. Vous venez de terminer une tâche majeure. Je suis contre la rupture entre les travaux. Cela brise le flux de concentration qui serait autrement utile pour accomplir une tâche. Une fois que vous avez terminé une tâche importante (écrire une dissertation, vider votre boîte de réception, etc.), il peut être utile de vous accorder quelques minutes pour vous reposer.
2. Vous avez travaillé dur. Revenez sur les derniers jours. Demandez-vous si vous avez été plus ou moins productif que votre moyenne. Prendre un jour de congé après plusieurs jours très productifs peut être utile. Mais vous reposer après trois jours sans rien accomplir ne fera probablement qu'aggraver votre procrastination.
3. Vous devez changer de vitesse. J'écris souvent plusieurs articles à la fois, mais je fais généralement une petite pause entre les deux. Faire une pause pendant une tâche est un gaspillage parce que vous interrompez le flux de réflexion naturel du travail. Mais si vous devez démarrer une nouvelle tâche, vous devrez peut-être interrompre ce flux de toute façon. Recherchez des pauses logiques dans votre travail pour planifier les temps de repos.

Conseils pour un repos productif

Plus vous pouvez rendre votre stratégie de repos habituelle, moins vous devez compter sur la volonté pour continuer à travailler. Ce sera une stratégie automatique pour rester concentré. Voici quelques directives supplémentaires que vous pouvez utiliser lorsque vous essayez de décider si vous avez besoin d'une pause :

1. Planifiez des objectifs quotidiens et hebdomadaires. La meilleure méthode pour éviter l'épuisement professionnel et la paresse est d'utiliser un quota. Définissez simplement pour vous-même toutes les tâches que vous souhaitez accomplir dans la semaine et dans la journée. Lorsque ces tâches sont terminées, vous pouvez utiliser le temps restant pour vous reposer.
2. Gardez le travail et le jeu séparés. Bien que je ne sois pas parfait dans l'application, je m'efforce de suivre le travail dur, de jouer le mantra dur. Cela signifie que lorsque vous allouez du temps pour travailler sur de grands projets, vous vous concentrez entièrement sur cela pendant une période de temps définie. Le temps qu'il vous reste est à vous d'utiliser comme bon vous semble. Cela supprime la culpabilité pendant les périodes de repos et l'envie de tergiverser pendant les périodes de travail.
3. Gardez un style de vie varié. Concentrer toutes vos énergies sur une seule tâche peut être utile, pendant une courte période. Mais avoir des intérêts diversifiés peut vous garder émotionnellement équilibré et vos énergies élevées. Si le travail est votre seul objectif, il peut être facile de s'épuiser. Avoir d'autres passe-temps, activités sociales et intérêts pour occuper votre temps peut vous aider à rester productif tout en vous reposant.
4. Avoir des jours paresseux. Je mets paresseux entre guillemets car le résultat final est souvent le contraire. Avoir des jours où vous essayez de faire les choses aussi lentement que possible peut vous permettre de rester concentré sur les jours où les tâches menacent de vous submerger.
5. La règle des 20%. À ne pas confondre avec la règle des 80/20, c'est une règle qui est utile pour développer l'autodiscipline ou surmonter vos peurs. En termes simples, la règle des 20% stipule que vous remarquez lorsque vous ressentez pour la première fois une forte envie d'abandonner. Vous vous engagez alors à aller 20 % plus loin avant de faire une longue pause. Cela aide à atténuer les sentiments temporaires de paresse et renforce votre discipline interne.
6. Faites le plein de motivation. La fatigue physique n'est pas la seule menace pour votre énergie. La fatigue émotionnelle sous forme de rejets, de déceptions ou d'erreurs peut freiner votre motivation. Faire le plein de motivation, c'est avoir une journée, une heure ou même quelques minutes où vous passez en revue vos objectifs, écoutez des cassettes de motivation, méditez ou faites tout ce qui vous permettra de recharger votre entraînement.
7. Ne comptez pas sur les substances. Je ne bois pas de café. De temps en temps, je bois du thé contenant de la caféine, mais jamais comme drogue de performance. Pourtant, je vois beaucoup de gens qui comptent sur leur triple expresso comme une béquille pour passer la journée. Ce n'est pas une conférence sur les conséquences sur la santé, mais sur la productivité. Votre corps ne peut pas maintenir une source d'énergie artificielle, donc si vous utilisez constamment des stimulants pour vous maintenir, vous perdrez la capacité naturelle de dire quels sont vos niveaux d'énergie. Essayez de vous passer de caféine pendant un mois (ou réduisez votre consommation ou passez aux thés) et voyez quel effet cela a.
8. Repères productifs. Surveillez la quantité de travail que vous pouvez effectuer sur une journée, une semaine ou un mois en moyenne. Cela peut établir une référence productive qui peut vous permettre de décider où définir des objectifs horaires, quotidiens et hebdomadaires. En alignant vos quotas sur une référence productive, vous pouvez éviter de vous sentir coupable de vous reposer lorsque vous en avez vraiment besoin.