Tout le monde fait face au découragement à un moment donné de sa vie. Cela fait partie de ce qui rend l'expérience humaine riche - les hauts et les bas. Si nous ne connaissions pas les bas, nous n'apprécierions pas les hauts.

Découragement, déception, échec et revers : ce sont toutes des choses qui peuvent nous aider si nous maintenons un état d'esprit stimulant. La clé de la vie est d'apprendre de ces expériences et de minimiser le temps que nous nous accordons pour rester découragé. Alors la prochaine fois que vous commencerez à vous décourager, voici ce que vous devriez faire :

1. Adoptez une vision à long terme.

Le découragement se produit généralement lorsque nos attentes (ce que nous pensons devoir arriver) ne correspondent pas à la réalité (ce qui se passe réellement). Dans de nombreux cas, nos attentes sont irréalistes, et cela est souvent lié à la durée pendant laquelle nous pensons que les choses devraient se produire. Si nous regardons à plus long terme et assouplissons un peu nos attentes, cela peut vraiment aider à diminuer le découragement. La réalité est que la plupart des choses qui en valent la peine demandent beaucoup d'efforts et de temps pour se concrétiser. Alors soyez patient !Publicité

2. Rappelez-vous, l'échec n'existe pas. Il n'y a que l'éducation.

Lorsque nous avons l'impression d'avoir échoué dans quelque chose, le découragement s'ensuit souvent. Or, l'échec n'existe pas vraiment, sauf pour le sens qu'on lui donne. Si nous n'obtenons pas le résultat que nous voulons, quand nous le voulons, nous devons simplement prendre de nouvelles mesures. Nous pouvons choisir, au lieu de penser que l'échec est mauvais, de penser que l'échec est une éducation, et donc bonne. Lorsque nous le voyons de cette façon, nous réalisons que l'échec n'est pas quelque chose de mauvais, ou quelque chose à éviter. C'est simplement un retour d'information. C'est simplement de l'éducation. Quand nous pensons de cette façon, nous atténuons le découragement.

3. Restez fidèle à notre vision. Revoyez-le dans notre esprit.

Si nous nous sentons découragés, pensez à notre vision. Pensez à ce que nous voulons créer dans notre vie. Voyez-le clairement. Ressentez ce que vous ressentiriez si l'image devenait réalité. Qu'est-ce que cela signifierait pour nous? Comment nous sentirions-nous. Une fois que nous le verrons et le ressentirons, nous nous sentirons également responsabilisés et notre découragement se dissipera.

4. Ne laissez pas notre ego entraver notre développement.

Notre ego est souvent la principale cause de nos sentiments de déception et de découragement. Il ne doit pas en être ainsi. Nous pouvons contrôler notre ego. Lorsque nous faisons cela, nous sommes sur la voie du développement. Lorsque nous sommes suffisamment forts en interne pour gérer les critiques constructives et les commentaires, nous recevons les récompenses de la croissance. La croissance mène au bonheur. Lorsque nous grandissons, nous nous sentons bien et nous ne nous décourageons pas.Publicité

5. Arrêtez de vous comparer aux autres. Nous sommes sur un chemin unique.

Un moyen infaillible et garanti à 100% de se décourager est de se concentrer sur les autres de manière comparative. Voici pourquoi : nous voyons généralement leurs victoires, leurs succès et leurs forces. Nous voyons ce qu'ils ont et ce que nous n'avons pas. Nous voyons pourquoi ils sont meilleurs que nous. Lorsque nous faisons cela, nous nous décourageons et nous nous sentons désolés pour nous-mêmes. Nous ne voyons pas aussi facilement leurs luttes, leurs peurs, leurs revers et leurs échecs. Alors ne le faites pas. Ce n'est pas responsabilisant. Ne comparez pas. Nous sommes sur un chemin unique. C'est bien d'être inspiré par un autre, mais si en entendant l'histoire d'un autre, nous sentons que nous sommes inférieurs, alors nous devons simplement nous concentrer sur notre propre chemin.

6. Se détacher des récompenses, se concentrer sur nos actions et donner le meilleur de nous-mêmes.

Si notre seule motivation pour faire quelque chose est la récompense que nous pourrions obtenir de l'action, alors nous nous préparons au découragement. L'action devrait être sa propre récompense. Quand c'est le cas, nous sommes à jamais libres. La liberté est au cœur du bonheur. Lorsque nous n'avons pas besoin des éloges de quelqu'un d'autre pour faire quelque chose, lorsque nous n'avons pas besoin d'une carotte pour effectuer notre travail, alors nous sommes vraiment libres de nous concentrer uniquement sur notre travail et de le rendre formidable. Lorsque nous créons un excellent travail, nous sommes heureux.

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7. Changer nos règles pour être heureux.

Quelle règle avons-nous pour être heureux ? Que doit-il se passer pour que nous nous sentions réussis ? Est-ce sous notre contrôle ? Si ce n'est pas le cas, nous pourrions nous préparer à l'échec. Par règles, j'entends l'ensemble des circonstances qui doivent être présentes pour que nous nous sentions accomplis. Par exemple, si j'ai une règle qui dit que quelque chose doit arriver pour réussir, que se passe-t-il si je n'y arrive jamais ? Ou pire encore, cela signifie-t-il que je n'ai jamais l'impression de réussir tant que je ne l'ai pas atteint ? C'est une triste façon de vivre. Nous devons créer des règles qui nous servent. Nous devons vivre selon des règles qui sont sous notre contrôle. Voici quelques-unes de mes règles : Je réussis lorsque je grandis et que je m'améliore. Je réussis quand je donne le meilleur de moi-même.

8. Considérez avec qui nous passons du temps.

Les personnes avec qui nous passons le plus de temps peuvent être un facteur majeur de découragement. Cela peut être très difficile, surtout si ces personnes sont de la famille et des proches. Nous avons tendance à devenir la personne avec laquelle nous nous associons le plus souvent, et si nous passons tout notre temps avec des personnes constamment négatives et apitoyées sur elles-mêmes, nous pouvons être amenés à voir la vie sous un angle similaire. Alors, que pouvons-nous faire? Nous ne pouvons pas simplement exclure des êtres chers de notre vie. Donc, ce que nous devrions faire, c'est simplement étendre notre réseau social. Rejoignez un groupe de pairs qui est positif. Commençons à nous entourer de personnes positives comme équilibre. Au fil du temps, nous commencerons à adopter leur état d'esprit et cela aidera à surmonter tout sentiment de découragement que nous pourrions avoir.

9. Sortez, bougez et respirez.

L'air frais et le soleil peuvent avoir un effet incroyable sur nos sentiments. Parfois, lorsque nous nous sentons déprimés, tout ce que nous avons à faire est simplement de sortir et de respirer. Le mouvement et l'exercice sont également un moyen fantastique de se sentir mieux. Les émotions positives peuvent être générées par le mouvement. Donc, si nous commençons à nous sentir déprimés, respirez profondément, sortez, sentez l'air frais, laissez le soleil nous frapper le visage, partez en randonnée, à pied, à vélo, à la nage, en courant, peu importe. Nous nous sentirons mieux si nous faisons cela.Publicité

10. Parlez à notre mentor.

Notre mentor peut être une grande source de sagesse lorsque nous nous sentons déprimés. Alors quand le découragement fait son apparition, allez prendre un café avec notre mentor. Ils pourront nous donner une sagesse basée sur l'expérience. Dans de nombreux cas, ils nous donneront également un amour dur et nous aideront à nous en sortir si nous nous sentons désolés pour nous-mêmes. Ils nous aideront également à élaborer un plan d'action spécifique pour sortir du découragement.

11. Faites une carte mentale.

Une carte mentale est un exercice simple et stimulant qui peut aider à déclencher notre créativité et aussi nous sortir du découragement. Prenez une feuille de papier vierge ou un tableau blanc. Au milieu, écrivez ce que nous voulons (notre objectif). Ensuite, cartographiez nos idées qui nous y mèneront. Utilisez des flèches provenant de notre objectif et pointant vers les différentes actions que nous pourrions entreprendre. Décomposez ces actions en sous-actions. Passez donc une bonne heure sur cette activité. Une fois que nous aurons terminé, nous aurons un grand plan d'action. Ensuite, mettez-vous au travail. Le travail brisera mieux que tout les chaînes du découragement.

12. Allez trouver quelqu'un que nous pouvons aider.

C'est un excellent moyen d'atténuer le découragement. Allez trouver quelqu'un qui a besoin d'aide, puis aidez-le. C'est vraiment aussi simple. Lorsque nous servons les autres, lorsque nous faisons tout notre possible pour aider d'autres personnes dans le besoin, nous nous sentons mieux. Il est impossible de se décourager lorsque nous donnons tous nos efforts au nom d'un autre. Le découragement est vraiment un symptôme auto-conduit. Nous nous concentrons sur nous-mêmes. C'est pourquoi nous nous sentons mal. Quelque chose ne va pas dans notre vie. Cependant, lorsque nous cessons de penser à nous-mêmes et que nous dirigeons notre attention vers un autre, nous nous sentons mieux.Publicité

Crédit photo en vedette : Ethan Sykes via unsplash.com