Il est courant que de nombreux jeunes enfants soient des mangeurs difficiles. Votre enfant peut manger avec plaisir certains aliments tout en refusant les autres. Cela peut conduire à une alimentation déséquilibrée et malsaine, ce que vous voudrez éviter. Qu'il s'agisse d'une phase courte ou plus longue, vous pouvez aider votre enfant à s'habituer à une alimentation équilibrée grâce à quelques conseils simples. La chose qui se produit le plus souvent si votre enfant est un mangeur difficile est une lutte de pouvoir, et il est important que vous teniez bon, utilisiez des tactiques intelligentes et soyez patient.

1. Ne gâtez pas votre enfant en cédant et en lui offrant tout le temps sa nourriture préférée

Si un enfant refuse de manger, les parents ont peur qu'il reste affamé. Cependant, si cela se produit, vous devez absolument éviter de donner à votre enfant sa nourriture préférée immédiatement. En effet, votre enfant apprendra à vous manipuler pour obtenir ce qu'il veut à chaque fois, et la nourriture qu'il veut n'est probablement pas saine ou riche en nutriments essentiels. Au lieu de cela, vous pouvez donner à l'enfant une plus petite portion ou une collation saine comme des fruits. De cette façon, ils n'auront pas le ventre vide et ils auront plus envie de manger au moment du prochain repas.

2. Prenez vos repas principaux à une heure fixe chaque jour

Trois repas principaux par jour - petit-déjeuner, déjeuner et dîner - servis à peu près à la même heure chaque jour sont la clé. Vous pouvez également donner à votre enfant une ou deux collations saines par jour, mais pas plus. Si un enfant mange des collations toute la journée, surtout avant les repas, il n'aura pas faim et refusera probablement de manger. Beaucoup d'enfants préfèrent avoir un paquet de chips plutôt qu'un repas équilibré. Si vous prenez des repas à une heure fixe de la journée, l'enfant finira par avoir faim juste avant le repas, ce qui réduit les chances qu'il refuse de manger. Gardez toujours au moins deux heures entre les collations et les repas.Publicité

3. Nourrissez vos enfants de la même manière que vous mangez

Soyez honnête, même vous préféreriez probablement manger de la pizza plutôt que quelque chose de sain, mais si vous mangez un hamburger et nourrissez vos enfants de légumes, ils protesteront et voudront aussi le hamburger. Les enfants vous admirent. Donc, si vous voulez apprendre à votre enfant à manger une variété d'aliments, vous devez d'abord donner l'exemple et le faire vous-même. Et si vous mangez tous la même chose, votre enfant n'aura aucune raison de se plaindre.

4. Consommez plusieurs types d'aliments différents à chaque repas

Nous savons tous qu'un repas équilibré a de nombreux avantages pour la santé. Votre enfant a besoin de plus de 40 nutriments différents chaque jour pour être en bonne santé, et, bien sûr, vous ne pouvez pas trouver tout cela dans un seul type d'aliment. Il existe cinq groupes d'aliments importants pour la nutrition de l'enfant : les produits laitiers, les légumes, les fruits, les céréales et la viande. Tout cela combiné donne à votre enfant suffisamment de vitamines, de minéraux et de fibres. De plus, lorsque vous servez différents types d'aliments à chaque fois, même si votre enfant refuse d'en manger, il aura quand même suffisamment de nutriments pour la journée.

5. Éliminez les distractions à table

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Votre enfant doit savoir qu'à l'heure du repas, il est temps de manger. Cela signifie pas de télévision, pas de jeux et pas de jouets ou autres distractions à table ! Si vous laissez votre enfant jouer en mangeant, il apprendra que la table à manger est un terrain de jeu et sera trop distrait pour manger. La plupart des enfants préfèrent jouer que manger, surtout s'ils n'aiment pas la nourriture que vous leur servez. Alors, gardez des jeux et des jouets pour le terrain de jeu et la nourriture pour la table du dîner.

6. Apprenez à vos enfants les bonnes manières à table

Avouons-le, la plupart des enfants ne sont pas soignés en mangeant. Ils crachent, rotent et mangent avec leurs mains. Afin de vous apprendre enfant bonnes manières à table , ce que vous devez d'abord faire, c'est donner l'exemple. Ne laissez pas votre enfant vous voir manger avec vos mains ou assis sur le canapé. Les enfants imitent ce qu'ils voient. Les bonnes manières commencent au moment où vous appelez vos enfants pour le dîner. L'une des premières choses que vous devez apprendre à vos enfants est qu'ils doivent se laver les mains avant le repas, trouver leur place à table et s'asseoir jusqu'à ce que tout le monde ait terminé. Aussi, essayez de manger avec toute la famille autant que possible. Et, bien sûr, n'oubliez pas de féliciter votre enfant. Quand ils font quelque chose de bien, dites-leur, bon travail !

7. N'essayez jamais de corrompre votre enfant avec des bonbons

Contrairement au simple fait de céder et de les laisser manger ce qu'ils veulent, certains parents essaient de soudoyer leurs enfants en leur promettant un dessert. Si vous essayez de soudoyer un enfant avec des bonbons, il s'y habituera et demandera des bonbons à chaque fois. L'enfant associera alors les bonbons à une sorte de récompense et les légumes deviendront encore moins attrayants par rapport aux bonbons. Cela favorise les mauvaises habitudes et peut entraîner des troubles de l'alimentation plus tard dans la vie, par exemple, manger beaucoup de sucreries lorsque vous vous sentez mal, ou comme récompense après une dure journée à l'école ou au travail.Publicité

Bien sûr, il est bien de donner des bonbons à vos enfants de temps en temps. Si l'enfant est complètement empêché d'avoir des collations ou des bonbons, le désir pour eux augmentera et la probabilité qu'un enfant mange trop lorsqu'il a la chance de manger des bonbons est élevée. Ne leur faites simplement pas une bonne affaire ou une récompense spéciale. Vous pouvez les récompenser avec du temps de jeu amusant ou en leur enseignant une compétence cool.

8. Assurez-vous qu'ils mangent au moins une bouchée de tout dans l'assiette

De nombreux parents connaissent déjà la règle de la bouchée. Il stipule que l'enfant doit manger au moins une bouchée de tout dans l'assiette, c'est aussi simple que cela. L'enfant n'a pas besoin d'aimer ça, il lui suffit de prendre une bouchée de chaque aliment. La chose la plus importante à propos de cette règle est qu'un enfant n'a pas à manger plus s'il ne l'aime pas, alors ne forcez pas votre enfant à manger plus. Une bouchée est une bouchée. Finalement, l'enfant s'habituera probablement à de nombreux types d'aliments différents et avec un peu de chance, il mangera plus qu'une seule bouchée.

9. Laissez-les essayer différentes recettes avec le même aliment

Les mangeurs difficiles refusent de manger de nombreux types d'aliments, mais dans la plupart des cas, ce sont des légumes. Vous pouvez essayer de faire manger à votre enfant quelque chose qu'il n'aime pas en le modifiant simplement un peu. Si l'enfant ne veut pas manger de tomates, essayez de faire une bonne sauce tomate, ou s'il n'aime pas les œufs durs, essayez de faire une omelette. Pour chaque aliment que votre enfant déteste, vous pouvez trouver une recette pour le faire d'une autre manière, afin que votre enfant ne sache même pas ce qu'il y a vraiment dans le repas.Publicité

10. Continuez à offrir à votre enfant différents aliments auxquels il s'habitue

Si votre enfant refuse de manger quelque chose, ne l'écrivez pas immédiatement. Passez simplement à autre chose. Les enfants auront généralement besoin d'au moins 10 à 15 essais pour s'habituer à un nouveau goût. Il faudra juste être persévérant. Lorsqu'un enfant n'aime pas le nouvel aliment la première fois, essayez-le à nouveau. Les enfants sentent ou touchent souvent les nouveaux aliments en premier, alors soyez patient. Il existe des raccourcis faciles pour résoudre ce problème, comme servir de nouveaux aliments avec les aliments préférés de votre enfant ou la règle d'une bouchée mentionnée précédemment.

11. Couper les légumes en petits morceaux et les mettre dans chaque plat

Beaucoup d'enfants détestent les légumes. L'une des choses les plus difficiles est de faire manger des légumes à votre enfant, surtout s'il est un mangeur difficile. Si vous coupez les légumes en très petits morceaux, vous pouvez les mettre à chaque repas sans que l'enfant ne s'en rende compte. Assurez-vous de bien nettoyer les légumes d'abord, vous ne voulez pas que votre enfant commence à associer les légumes à des problèmes d'estomac. Les enfants utilisent souvent leurs yeux pour évaluer si quelque chose semble attrayant, et s'ils voient des légumes sur la table, ils refuseront de les manger. Vous pouvez également découper les aliments en différentes formes avec des emporte-pièces. De cette façon, vous pouvez amener votre enfant à aimer les fruits et légumes à son insu.

12. Les épices et les sauces sont un excellent moyen d'aider l'enfant à associer de nouveaux aliments à un goût familier

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S'il est difficile d'amener votre enfant à essayer de nouveaux aliments, vous devriez absolument essayer ceci : y a-t-il une épice ou une sauce que votre enfant apprécie ? Mettez simplement cela dans la nourriture que vous essayez de faire manger à votre enfant, et vous obtiendrez une nouvelle nourriture mais avec un vieux goût familier. Essayez d'en mettre moins dans la nourriture à chaque fois jusqu'à ce que l'enfant s'habitue à un nouveau goût. C'est un excellent moyen d'aider votre enfant à s'habituer progressivement à de nouveaux aliments et à de nouveaux goûts.

Une bonne nutrition est vitale pour la santé d'un enfant. Les enfants ont leurs propres besoins en matière de nourriture car ils grandissent encore , et c'est à leurs parents de répondre à ces besoins. Rappelez-vous toujours que la clé d'une alimentation saine est de profiter d'une variété d'aliments. C'est la seule façon pour votre corps de recevoir tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin pour fonctionner correctement. Et n'oubliez pas de célébrer les petites victoires : si votre enfant accepte ne serait-ce qu'un seul type de nouvelle nourriture, c'est un bon début !