Nous recherchons tous une vie meilleure et plus heureuse, mais d'une manière ou d'une autre, nous réalisons que c'est notre attitude qui rend difficile de mener la vie que nous voulons. Comment construire une attitude positive ? Grant Mathews a énuméré les choses (du plus facile au plus difficile) que nous pouvons faire pour cultiver cette attitude sur Quora :

1. Écoutez de la bonne musique.

La musique améliore définitivement votre humeur, et c'est une chose très simple à faire.

2. Ne regardez pas la télévision passivement.

Études ont montré que les gens qui regardent moins la télévision sont plus heureux, ce qui m'amène à mon prochain point…

3. Ne faites rien de manière passive.

Chaque fois que je fais quelque chose, j'aime me demander si, en fin de compte, je serais content de dire que j'ai passé du temps à le faire. (C'est pourquoi je bloque les sites sur lesquels je perds trop de temps. Je les apprécie, mais ils n'en valent tout simplement pas la peine quand je pourrais apprendre quelque chose de nouveau ou travailler sur des projets qui me tiennent à cœur.)

Le temps est incroyablement précieux.Publicité

4. Soyez conscient de la négativité

Une communauté qui se considère intelligente a tendance à être négative, car la critique est considérée comme un mécanisme de signalisation pour indiquer que vous êtes plus intelligent que la personne que vous avez corrigée. C'était irrationnellement frustrant pour moi - c'est l'une de ces choses auxquelles vous resterez éveillé toute la nuit pour réfléchir.

5. Prenez le temps d'être seul.

J'ai d'abord dit de prendre du temps juste pour être seul. Je l'ai changé parce que si vous ne vous assurez pas de pouvoir faire une pause, vous serez sûrement interrompu.

Être avec d'autres personnes est quelque chose que vous pouvez faire pour vous rendre heureux, mais je ne l'inclus pas dans cette liste car presque tout le monde trouve le temps de parler avec des amis. D'un autre côté, passer du temps juste avec soi-même est presque considéré comme un tabou.

Prenez le temps de découvrir qui vous êtes.

6. Exercice.

C'est le meilleur moyen d'améliorer votre bonheur immédiat.Publicité

L'exercice vous rend probablement heureux. Essayez de courir. Vous vous détesterez en le faisant, mais la gratification que vous obtenez à la fin l'emporte largement sur la frustration des premières tentatives. Je ne peux pas dire assez de bonnes choses sur l'exercice.

L'exercice est également fantastique car il vous donne du temps seul.

7. Ayez des projets.

Avoir un but, et avancer vers celui-ci, est une clé du bonheur.

Vous devez cependant comprendre que ce n'est pas nécessairement ce qui vous rend heureux d'atteindre l'objectif - c'est le processus. Quand j'écris de la musique, je l'écris parce qu'écrire est intrinsèquement agréable, pas parce que je veux devenir populaire (comme si !).

8. Prenez le temps de faire les choses que vous aimez.

C'est très général, alors laissez-moi vous donner un bon exemple.Publicité

L'une des choses qui a vraiment changé ma vie a été de trouver de petites communautés centrées sur des activités que j'apprécie. Par exemple, j'aime écrire de la musique, donc je fais partie d'une communauté qui se réunit pour écrire une chanson pendant une heure chaque semaine. J'aime la communauté. J'ai également écrit une chanson chaque semaine, 37 semaines d'affilée, ce qui m'a progressivement fait avancer vers des objectifs plus ambitieux et me rend très satisfait.

9. Changez votre définition du bonheur.

Une autre raison pour laquelle je pense que je suis plus heureux que les autres est que ma définition du bonheur est beaucoup plus détendue que celle de la plupart des gens. Je ne cherche pas une sorte d'euphorie constante; Je ne pense pas qu'il soit possible de vivre comme ça. Mon bonheur est plus proche de la stabilité.

10. Ignorez les choses qui ne vous rendent pas heureux.

Je reçois des réactions variées à celui-ci.

L'argument va si quelque chose vous rend malheureux, alors vous devriez découvrir pourquoi et l'améliorer, pas l'ignorer. Si vous pouvez le faire, tant mieux. Mais d'un autre côté, il n'y a aucune raison de se morfondre sur un mauvais score à un test.

Il y a un autre contre-argument : peut-être que vous vous morfondez parce que votre cerveau essaie de trouver un moyen de s'améliorer. En fait, c'est le but principal de la dépression : Depression's Upside – NYTimes.comPublicité

Je peux penser à des exemples qui vont dans les deux sens. Je me souviens, par exemple, quand je débattais il y a un an ou deux et que mon partenaire et moi perdions une manche, je réfléchissais longtemps à ce que nous avions mal fait. De cette façon, je suis devenu immensément meilleur dans le débat (et la prise de parole en public en général – saviez-vous que le débat a des effets incroyables sur votre capacité à parler en public ? Mais maintenant, je m'éloigne vraiment).

D'un autre côté, il n'y a aucun moyen que réfléchir à quel point vous étiez stupide d'avoir manqué ce terme +x sur le côté gauche vous rendra meilleur en mathématiques. Alors arrêtez de vous en soucier et allez plutôt pratiquer les mathématiques.

11. Trouvez un moyen de mesurer vos progrès, puis mesurez-les.

Les jeux vidéo créent une dépendance pour une raison : remplir une barre d'expérience et passer au niveau supérieur est extrêmement satisfaisant. Je pense que ce serait vraiment cool si nous pouvions appliquer ce concept au monde réel.

Je l'ai mis en bas de la liste parce que, malheureusement, cela n'a pas été fait trop souvent dans le monde réel - une idée de démarrage, ça vous tente ? Il faudrait donc que vous le fassiez vous-même, ce qui est difficile quand vous ne savez même pas combien vous avez progressé.

Pendant un certain temps, j'ai tenu un journal des courses que j'avais prises et de ma vitesse moyenne. C'était vraiment cool de voir mon amélioration au fil des semaines. (De plus, je faisais de l'exercice. La combinaison des deux était fantastique pour augmenter le bonheur.)Publicité

12. Réalisez que le bonheur est une récompense évolutive, pas une vérité objective.

Il est facile de voir que c'est correct, mais c'est au bas de la liste pour une raison.