Les baies sont des fruits merveilleux. Vous pouvez les mettre dans des desserts, des boissons, des salades ou les utiliser pour décorer d'autres aliments comme des crêpes. Vous pouvez même les manger seuls et ils ont toujours bon goût. Comme vous l'avez probablement déjà constaté, les baies ont également une myriade d'avantages pour la santé. Voyons comment ces délicieuses friandises peuvent vous aider à rester en bonne santé !

1. Les baies regorgent d'antioxydants

Presque toutes les baies sont chargées à ras bord d'antioxydants. Pour ceux qui ne le savent pas, les antioxydants aider à prévenir la maladie , améliorez votre peau et vos cheveux et menez à une vie plus saine. C'est pourquoi les gens qui boivent des smoothies tout le temps semblent toujours si heureux !

2. Les baies peuvent vous aider à perdre du poids

Baies sont faibles en calories et cela signifie que vous pouvez les charger sans emballer les livres. Parce qu'ils sont juteux, ils contiennent beaucoup d'eau, donc une grande partie de leur masse est vraiment de l'eau, qui ne contient aucune calorie. Une fraise de taille moyenne contient entre trois et six calories. Une tasse de myrtilles ne contient qu'environ 80 calories. Au lieu d'attraper les croustilles, attrapez-vous des baies.Publicité

3. Les baies ont beaucoup de fibres

Presque toutes les baies contiennent environ 85 % d'eau. Le reste est principalement constitué de fibres et les fibres font partie intégrante d'une alimentation saine. Il vous aide à rester régulier et à maintenir votre poids, et est essentiel pour la santé intestinale. Gardez à l'esprit, cependant, que vous devez réellement manger le fruit pour obtenir la fibre ! Il n'y a vraiment aucune fibre dans le jus, même s'il s'agit de jus à 100 %. Pour obtenir les fibres, vous devrez broyer vos baies dans un smoothie ou les manger entières.

4. Les baies contiennent une charge de bateau de folate

Le folate (mieux connu sous le nom de vitamine B) est connu pour ses bienfaits pour la santé, notamment l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Il y a même études qui suggèrent qu'il peut aider à éviter les troubles de l'humeur comme la dépression. C'est surtout bien pour les femmes enceintes car il aide à prévenir les troubles de la croissance fœtale et peut prévenir les malformations congénitales neurologiques.

5. Les baies contiennent une tonne d'anthocyanes

Le jury ne sait toujours pas ce que font exactement les anthocyanes, mais à peu près tout le monde pense qu'ils vous procurent des avantages pour la santé. Pour ceux qui ne le savent pas, les anthocyanes sont ce qui donne aux baies leurs couleurs distinctes. Considérez-les comme le colorant alimentaire de la nature. Elles sont croyait avoir propriétés préventives et thérapeutiques, telles que la capacité de réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral.Publicité

6. Les baies peuvent aider à gérer et à prévenir le diabète

Il a été démontré que les nutriments contenus dans les baies aident à prévenir le diabète de type 2 et c'est une raison suffisante pour les manger sur place. cependant, ils sont aussi très bons pour les personnes déjà diabétiques. Grâce à la teneur élevée en fibres dont nous avons parlé plus tôt et à leur capacité à être sucrés sans avoir beaucoup de sucre, ils sont parfaits pour les diabétiques à la recherche d'une gâterie sucrée.

7. Les baies peuvent aider à prévenir le déclin mental

Il y avait une étude publiée cela suggérait que les femmes qui mangeaient fréquemment des baies pourraient empêcher le processus de déclin mental qui accompagne l'âge. L'étude indique que les femmes qui mangeaient une quantité saine de baies avaient une meilleure pensée, un meilleur raisonnement et une meilleure mémoire. Ce n'est pas une différence folle, mais quand vous montez là-haut, tout aide, n'est-ce pas ?

8. Les canneberges et les bleuets peuvent aider les infections des voies urinaires

Des études ont montré que boire du jus de canneberge peut vous aider à surmonter les infections des voies urinaires grâce à leurs nutriments et à leur capacité à éliminer les agents nocifs pouvant causer une infection. Une autre étude a montré que les myrtilles ont plus ou moins le même effet. Si vous recherchez une meilleure santé des voies urinaires, le jus de canneberge et de myrtille est là pour vous !

9. Toutes les baies peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques

C'est la norme pour à peu près tous les fruits. Pour chaque morceau de baies sans gras, sans cholestérol et riches en nutriments que vous mangez, c'est un pas de plus contre les maladies cardiaques. Nous n'avons pas besoin de vous dire combien d'études l'ont montré car c'est pratiquement toutes. Plus de couleurs dans votre alimentation, c'est mieux et les baies sont de différentes couleurs !Publicité

10. Les fraises peuvent aider à garder vos yeux en bonne santé

Des études ont montré que manger au moins trois portions de fraises par semaine peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire.

11. Les myrtilles peuvent être congelées sans éliminer aucun de leurs antioxydants

Toutes les baies sont excellentes, mais il y a le problème qu'elles se détériorent. Vous ne pouvez en acheter qu'un nombre limité à la fois, car tous les fruits ont tendance à se détériorer assez rapidement. Ce n'est pas un problème avec les bleuets parce que c'est prouvé que vous pouvez congeler les myrtilles tout en conservant tous leurs avantages nutritionnels. Cela signifie que vous pouvez les stocker et les conserver pendant des mois !

12. Les canneberges peuvent en fait vous aider davantage lorsqu'elles sont prises sous forme d'extrait

Les canneberges sont parmi les baies les plus uniques. En fait, les gens ne les mangent généralement pas crus car ils sont extrêmement acidulés. Ils sont généralement sucrés et consommés séchés ou consommés comme boisson. Cependant, ils peuvent également être pris sous forme de comprimés sous forme d'extrait. Des études récentes ont montré que les prendre sous forme de complément alimentaire est en réalité beaucoup plus sain pour vous que de consommer le jus, car les nutriments fonctionnent mieux lorsque vous obtenez toutes les parties de la baie plutôt que simplement le jus.Publicité

13. Les canneberges peuvent prévenir le cancer !

De nombreuses études ont montré que les canneberges font tout un tas de choses pour aider à prévenir le cancer. Cela se fait de plusieurs manières, par exemple en améliorant la santé générale de tout votre corps, mais il existe également des produits chimiques dans les canneberges qui aident à prévenir la formation de cellules cancéreuses.

14. Les baies peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer

Certaines études ont suggéré que les polyphénols présents dans de nombreuses baies aident à éliminer les toxines accumulées dans le cerveau qui contribuent à la maladie d'Alzheimer. Rien n'est concret, remarquez, mais quand il s'agit d'une maladie du cerveau aussi grave que la maladie d'Alzheimer, tout ce qui pourrait aider vaut la peine d'être essayé.

15. Les baies peuvent aider à prévenir la maladie de Parkinson

Comme nous le savons tous, le légendaire Robin Williams est décédé il n'y a pas si longtemps. L'un des facteurs contributifs était son maladie de Parkinson récemment diagnostiquée . Il y a eu études qui ont montré que manger au moins deux portions de baies par semaine peut réduire le risque de maladie de Parkinson jusqu'à 25 %, certains hommes faisant face à un risque réduit jusqu'à 40 %.

Il est très facile d'incorporer des baies dans presque n'importe quel régime, et avec les divers avantages pour la santé discutés ici, il n'y a littéralement aucune raison de ne pas mieux essayer d'en mettre plus dans votre alimentation. Ils sont si sains pour vous et ils ont bon goût. Sortez et prenez-en!Publicité

Crédit photo en vedette : Love Grove Health Solutions via lovegrovehealthsolutions.com