Grandir mentalement et grandir physiquement sont deux choses complètement différentes. La croissance mentale fait référence à la croissance psychologique d'une personne - la façon dont nous pensons et traitons différentes situations, et par quelles méthodes nous développons et diffusons l'information. Grandir physiquement fait référence à la croissance physique d'une personne, comme une augmentation de la taille, de la force et de la santé. Il peut également faire référence au développement de votre cerveau.

La clé du succès est de continuer à grandir dans tous les domaines de la vie : mental, émotionnel, spirituel et physique.
Julius Erving

Un corps sain peut aider votre esprit à rester fort. Lorsque votre corps n'est pas en forme, il est plus difficile de prendre des décisions difficiles.

Vous pouvez trouver de nombreux livres, sites Web et articles qui peuvent vous donner des suggestions pour grandir mentalement et physiquement. Ces conseils vous aideront à améliorer les deux simultanément.Publicité

1. Enrichissez votre esprit.

Continuez à vous mettre au défi d'apprendre de nouvelles choses. En faisant cela, vous acquerrez plus de connaissances sur les choses qui vous entourent et vous apprendrez à mieux utiliser les choses. Ne vous laissez pas coincer au même endroit, que ce soit mentalement ou physiquement. Soyez proactif, curieux, conscient et informé sur le monde.

2. Utilisez votre cerveau plus souvent en faisant des exercices cérébraux.

Faire travailler son cerveau, c'est l'utiliser davantage. Généralement, le cerveau participe à tout ce que nous faisons, mais il existe certains types d'activités qui peuvent spécifiquement exercer notre cerveau. Des activités comme faire des puzzles, jouer à des jeux comme les échecs ou le scrabble, résoudre des problèmes numériques, étudier des sujets difficiles et mettre à l'épreuve votre dextérité, votre raisonnement spatial et votre logique. Faire ces exercices mentaux quotidiennement peut aiguiser votre esprit et peut être un excellent moyen de renforcer les liens neuronaux dans votre cerveau.

3. Consommez des nutriments bons pour le cerveau.

Prenez des nutriments qui sont bons pour votre cerveau. Les aliments qui contiennent des antioxydants comme la vitamine C, E, B, etc. sont bons pour le cerveau. Consommer des amandes et du jus de pomme est également bon pour aiguiser le cerveau.

4. Apprenez quelque chose que vous voulez apprendre.

Il y a de fortes indications que l'éducation et l'apprentissage produisent des changements positifs dans le cerveau. Si vous continuez à apprendre et à expérimenter, votre cerveau continue de grandir, qu'il s'agisse de tricot, de pâtisserie, de programmation informatique, de marketing, etc. Apprenez quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre, mais pour lequel vous n'avez jamais trouvé le temps à cause de votre préoccupations. Absorbez un peu d'informations lentement chaque jour.Publicité

5. Pensez de manière critique.

Lorsque nous entendons, lisons ou travaillons sur quelque chose, il est très important que nous remettions tout en question et que nous prêtions attention aux détails. Une telle approche peut améliorer notre capacité de réflexion car elle nécessite plus de travail cérébral qu'une simple observation.

6. Faites des exercices physiques.

Un corps sain signifie un esprit sain ; l'exercice régulier a une influence positive sur notre fonction cérébrale. Le cerveau absorbe les nutriments du sang et l'exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui rend le cerveau plus sain. L'exercice physique est essentiel pour améliorer la puissance mentale.

7. Mangez des aliments sains.

Prenez le temps d'examiner quels types d'aliments vous font monter et quels aliments vous font baisser. Créer un régime alimentaire peut vous faire vous sentir bien et vous donner un sentiment de développement personnel. Cela augmentera votre sentiment de réussite.

8. Dormez mieux et faites des siestes.

Dormez autant que vous en avez besoin, environ sept ou huit heures, chaque nuit. Bien dormir ne garantit pas une bonne santé, mais il vous aide à maintenir de nombreuses fonctions vitales. Peut-être plus important encore, le sommeil vous aide à vous remettre de l'usure de la vie quotidienne. Les principales fonctions de guérison du corps telles que la réparation des tissus, la croissance musculaire et mentale se produisent presque exclusivement pendant le sommeil.Publicité

9. Passez du temps avec les gens.

Construisez un bon système de soutien avec les gens qui vous entourent. Que ce soit votre famille, vos amis ou autre chose, trouvez un groupe de personnes prêtes à vous soutenir en toutes circonstances. Cela augmente la flexibilité et aide à donner une perspective au milieu du stress et de l'inconfort.

10. Éloignez-vous des drogues et de l'alcool.

La consommation de cigarettes, d'alcool et de drogues illégales nuit à votre santé mentale et physique. La diminution de la stabilité mentale et physique produit de fausses émotions.

11. Trouvez un bon auditeur.

Trouvez quelqu'un qui est désireux de vous écouter, à qui vous pouvez parler ouvertement et librement. Cela peut vous aider à soulager le stress et la colère et peut vous guérir mentalement, ce qui a finalement un impact sur votre santé physique.

12. Riez plus.

Le rire est le meilleur remède pour la santé humaine. L'humour augmente la dopamine et améliore la mémoire et la santé.Publicité

13. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes qui nuisent à votre confiance en vous.

Si vous avez l'habitude de trop fumer, de boire trop d'alcool, de passer trop de temps en ligne ou une habitude différente qui nuit à votre confiance en vous, prenez des mesures pour les éradiquer. Étudiez des livres, regardez de bons films, jouez à des jeux, regardez des danses et écoutez des chansons ; faites les choses qui vous font vous sentir détendu. De nombreuses études suggèrent que regarder la télévision et utiliser un ordinateur tard le soir est mauvais pour la santé.

14. Commencez votre journée en pensant à une bonne chose que vous pouvez faire.

En général, il s'agit simplement de décider de faire quelque chose de bien. Développez l'habitude de trouver une bonne action à faire chaque jour. Fixez-vous des objectifs et des objectifs et suivez-les pour les atteindre. En vous fixant des objectifs et en travaillant progressivement pour les atteindre, vous grandirez mentalement.

15. Terminez votre journée en notant les grandes choses que vous avez faites.

À la fin de chaque journée, notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela semble simple, mais cela change la donne. Terminer votre journée sur une bonne note confirmera que vous la regardez avec un sentiment d'accomplissement et de contentement, ce qui vous permettra de vous lever plus facilement et d'aller travailler le lendemain matin.