Barbara Bush parlait très sagement lorsqu'elle a dit ce qui suit à propos d'avoir une existence significative dans la vie :

À la fin de votre vie, vous ne regretterez jamais de ne pas avoir passé un test de plus, de ne pas avoir remporté un verdict de plus ou de ne pas avoir conclu une transaction de plus. Vous regretterez le temps que vous n'avez pas passé avec un mari, un ami, un enfant ou un parent.

La lutte pour trouver un bon équilibre entre temps familial et temps de travail est réelle. Cette lutte peut laisser beaucoup de gens avec de profonds sentiments d'angoisse et de culpabilité. Est-ce que je passe suffisamment de temps avec mes enfants pour qu'ils se sentent en sécurité dans notre relation ? Notre temps en famille est-il significatif et considéré comme un temps de qualité ?

La bonne nouvelle est qu'il existe des solutions et des astuces que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd'hui pour trouver un bon équilibre entre le travail et le temps passé en famille. Voici ces conseils pour vous afin que vous puissiez maximiser votre temps en famille :

1. Faites des événements familiaux une priorité

Si vous n'êtes pas un chirurgien qui sauve des vies et que vous êtes actuellement de garde, votre travail peut probablement attendre. La plupart d'entre nous ne sommes pas dans le métier de sauver des vies. Cela nous donne une certaine flexibilité légitime dans notre temps libre. Vous n'avez pas besoin d'être lié au travail 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Lorsque votre enfant a un petit match de championnat un soir de semaine, ne travaillez pas tard ce soir-là. Faites de vos événements familiaux une priorité. Allez-y pour être présent dans la vie de votre enfant. Pour être un bon parent, cela signifie que vous devez être là.

Si vous travaillez tout le temps, vous passez à côté des événements familiaux que vous ne pouvez pas remplacer. Les enfants grandissent vite et ils ne répètent pas leur enfance.

Ce match de barrage de la petite ligue est peut-être la seule fois où ils réussissent à se qualifier. Leur récital de piano peut être plus que simplement montrer leur niveau de compétence, c'est leur temps de briller et de montrer à leurs parents à quel point ils ont travaillé dur pour que leurs parents puissent être fiers.

Être présent à des événements familiaux montre à votre conjoint ou partenaire et à vos enfants que vous vous souciez de vous. L'amour est montré dans les actions. Assurez-vous que vos actions montrent de l'amour en vous présentant pour les vacances, les anniversaires, les soirées en famille et les jeux et performances des enfants. Ces choses comptent.

Même s'ils agissent comme si cela n'avait pas d'importance (comme la plupart des adolescents agiront), sachez que c'est le cas à long terme. Ils se souviendront que vous vous êtes présenté maintes et maintes fois, que vous avez fait passer la famille avant le travail et que vous avez fait de la famille votre priorité absolue en étant présent.

Le temps de qualité est une chose merveilleuse mais il est difficile à réaliser sans avoir du temps en quantité. Assurez-vous de passer du temps avec votre famille afin de développer des relations profondes qui dureront toute une vie.

Ces relations seront encore plus importantes lorsque la vie sera difficile pour l'un des membres de votre famille. Décès, perte d'emploi, déménagement, etc… ils ont tous un impact énorme sur votre vie et vous voulez que votre famille soit celle sur laquelle vous pouvez compter. Développer des relations, à mesure que les enfants grandissent, est ce qui aidera chacun de vous lorsque votre vie connaîtra des moments difficiles.

2. Programmez-le sur le calendrier

Nous mettons nos affaires de travail sur le calendrier parce que c'est important. Mais qu'en est-il du temps passé en famille, des événements familiaux et des activités pour les enfants ? Si vous ne mettez pas ces choses sur votre calendrier, vous voudrez peut-être vous demander pourquoi pas ?

Si vous accordez de l'importance à votre famille, les activités qui impliquent votre famille devraient faire partie de votre horaire hebdomadaire. Mettez dans ces jeux de balle, récitals de ballet, soirées de rendez-vous en famille, fêtes de fin d'année, et plus encore.

Vous devez vous assurer d'avoir du temps pour votre famille. Si votre calendrier se remplit de tâches professionnelles chaque semaine, planifiez à l'avance. Découvrez les horaires d'activités de votre enfant lorsqu'ils commencent, car la plupart d'entre nous ont un horaire pour le semestre ou l'année où ils commencent à pratiquer. Ensuite, prenez cet horaire et mettez les jeux ou les performances importants sur votre calendrier afin que cette plage horaire ne puisse pas être prise à l'avenir en raison d'une obligation de travail.Publicité

Prendre du temps pour votre famille signifie faire des choses une priorité avant qu'elles ne surviennent. La planification peut être l'un des plus gros obstacles, donc avoir des choses sur le calendrier bien à l'avance devrait vous aider énormément.

3. Établir des limites de travail

Vous devez être un joueur d'équipe au travail, mais vous devez également être un joueur d'équipe pour votre famille. Ne laissez pas votre travail dépasser votre temps en famille.

Lorsque vous avez des activités familiales sur le calendrier, soyez prêt à vous exprimer lorsqu'on vous demande de rester tard pour la troisième nuit consécutive. Connaissez vos limites avec votre patron, afin de ne pas mettre en péril votre travail, mais vous ne voulez pas non plus minimiser la valeur de votre famille et du temps que vous avez prévu.

C'est pourquoi il devient important de placer les activités importantes sur le calendrier, afin que vous sachiez quelles nuits sont plus importantes que d'autres en un coup d'œil. Si ce n'est pas sur le calendrier, il devient facile d'oublier jusqu'à ce que cette date apparaisse.

Ne permettez pas à votre famille d'être dépassée par votre travail alors qu'il n'a pas besoin d'être ainsi.

4. Avoir un horaire hebdomadaire sans téléphone

L'un de nos bons amis de la famille est un directeur financier des plus grandes sociétés de gestion immobilière au monde. C'est évidemment un gars très occupé. Pourtant, il est déterminé à passer du temps en famille le week-end.

Chaque samedi soir, il se déconnecte de son téléphone et ne répond pas aux SMS, mails ou appels téléphoniques (sauf s'il s'agit d'une véritable urgence). Il ne se reconnecte à son téléphone et à ses communications que dimanche soir, bien après que les enfants aient été mis au lit. Cela lui permet de se concentrer sur sa femme et ses enfants pendant ces 24 heures.

Il est également présent pendant la semaine, mais il se déconnecte de son téléphone et de ses autres appareils électroniques pendant 24 heures complètes une fois par semaine pour se consacrer entièrement à sa famille.

Ce qu'il fait est un excellent exemple pour nous tous. Et si nous pouvions consacrer 24 heures de la semaine à déconnecter de nos appareils pour renouer avec nos familles ?

Il y a 52 semaines dans l'année. Cela nous donnerait 52 jours de véritable concentration à 100% sur ce qui est le plus important pour nous, c'est-à-dire la famille.

Nous pouvons travailler dur pour subvenir aux besoins de nos familles, mais si nous ne nous connectons jamais, ni ne développons de solides relations interpersonnelles, à quoi cela sert-il ? Alors notre travail et nos efforts sont vains.

Travaillez dur pour votre famille, mais jouez aussi dur avec eux pour que le temps compte.

5. Passez du temps en famille à dessein

Faites en sorte que votre temps avec la famille ait un but. Si vous êtes tous à la maison, mais que vous êtes tous dans des pièces différentes à faire des activités différentes, cela ne compte pas comme du temps passé en famille. Le meilleur type de moment en famille est lorsque vous vous engagez les uns avec les autres dans une activité. De cette façon, des discussions significatives peuvent avoir lieu.

D'autres options incluent des activités côte à côte. Soit aider à créer des liens et des relations au sein de la cellule familiale. Le but est de passer du temps ensemble, de faire des choses ensemble.

Être au même endroit, mais pas ensemble n'est pas utile pour créer des relations. Par conséquent, si vous allez quelque part en dehors de la maison, comme un musée ou une galerie d'art, faites-vous une priorité de rester ensemble pour vivre des choses en famille.Publicité

Vous trouverez ci-dessous des suggestions d'activités pour vous et votre famille à faire ensemble. Créez de la variété pour rendre les choses intéressantes et fraîches pour tout le monde. Planifiez ces activités sur votre calendrier, afin que le travail ne se présente pas et ne vous éloigne de votre temps en famille :

• Jeux de société
• Aller en randonnée
• Faire du yoga en famille
• Faire de l'escalade en salle
• Choisissez un film familial à regarder ensemble
• Visiter un parc d'état
• Visiter un parc national
• Aller dans un musée
• Aller à un concert en plein air
• Aller à une pièce de théâtre
• Prendre un cours d'art
• Rendez-vous dans un atelier de fabrication de poterie
• Faites des manucures ou des pédicures
• Consultez les événements locaux dans votre communauté
• Aller pêcher
• Pratiquez un sport dans la cour comme le softball ou le soccer
• Assister à l'église
• Aller nager
• Louer un bateau
• Allez camper même si c'est dans votre propre arrière-cour
• Aller faire du velo
• Aller à une plage
• Faites une promenade panoramique
• Aller dans un parc
• Aller pique-niquer
• Jouez à des jeux de pelouse comme le croquet ou le badminton
• Aller dans une galerie d'art
• Planifier et cuisiner un repas ensemble
• Faites des vacances et des anniversaires une fête
• Lire des livres à haute voix (particulièrement bien pour les familles avec de jeunes enfants)
• Projets d'artisanat et d'art complets (il y a au moins un million d'idées sur Pinterest)
• Aller à une foire ou un parc à thème
• Assister à une foire artisanale

6. Ne transpirez pas les petites choses

Plusieurs fois dans la vie, nous permettons aux petites choses de prendre le dessus sur nous. Nous nous énervons pour des choses qui n'auront pas d'importance dans un an, ou même dans une semaine.

Si cela n'a pas d'importance à long terme, alors laissez tomber. Certaines choses ne valent pas la peine de s'énerver, ce qui à son tour énerve le reste de la famille. Habituellement, si un parent est bouleversé, cela crée un bouleversement dans toute la famille. Ne laissez pas votre temps ensemble en famille être bouleversé par des choses qui ne devraient pas l'être.

Une mauvaise journée de travail ? Laissez-le au travail, ne le ramenez pas à la maison. Une bagarre avec un ami ? Oubliez cela pour l'instant et engagez-vous à avoir une conversation avec l'ami après votre temps passé en famille. Votre adolescent ne termine pas ses tâches? Faites-leur savoir qu'ils le feront après le temps passé en famille, mais ne les culpabilisez pas pour que cela gâche votre temps en famille.

Si ce n'est pas quelque chose qui doit être traité immédiatement, ne le laissez pas interrompre votre temps en famille. Il y a de fortes chances que le problème soit toujours là et dans le même état lorsque vous y reviendrez plus tard. Gérez les urgences, mais laissez les autres choses glisser et abordez-les plus tard.

Consacrez votre temps et concentrez-vous intentionnellement sur la famille, plutôt que sur des déchets superflus qui peuvent être traités plus tard.

7. Faites de la gentillesse et du pardon une politique

Il devient difficile d'avoir du temps en famille de qualité s'il y a des disputes, de la colère, de l'hostilité et d'autres émotions négatives entre les membres de la famille.

Si vous avez des problèmes graves qui entravent habituellement le temps passé en famille, il est temps de consulter votre famille. S'il s'agit de querelles, d'un manque de pardon et/ou d'un manque général de gentillesse, alors une politique doit être établie afin que le temps passé en famille soit un moment où tout le monde s'entend.

La méchanceté, le manque ou la gentillesse ne seront pas tolérés. L'exemple commence avec les parents. Enseignez à vos enfants en parlant de gentillesse, mais aussi en étant un exemple de gentillesse envers les autres membres de votre famille.

Si les choses commencent à devenir méchantes, ayez un mot clé qui aide les membres de la famille à se rappeler qu'ils sont censés être gentils les uns envers les autres et ne pas se chamailler, se disputer, injurier ou être méchant. Le mot clé de notre famille est le rat musqué. Vous pouvez penser à votre propre mot et peut-être le rendre amusant pour détendre l'atmosphère lorsqu'un comportement indésirable survient.

8. Assurez-vous que le temps d'absence du travail est un temps libre

Emportez-vous votre travail à la maison avec vous tous les soirs ? Jouez-vous à rattraper après les heures ? Retournez-vous toujours les appels et les e-mails professionnels après le travail ? Si c'est votre habitude quotidienne, vous devrez peut-être accéder à votre situation.

Pouvez-vous commencer à vous sevrer du travail à domicile et des activités professionnelles après les heures de travail ? Si vous ne pouvez pas arrêter la dinde froide parce que la panique qui monte en vous est trop accablante, vous pouvez commencer à vous sevrer du travail après les heures de travail. Cela signifie que vous trouvez des moyens de supprimer ces choses plus lentement de votre routine du soir, afin de donner plus de temps et de priorité à votre famille le soir.

Si vous travaillez sans relâche dans votre travail et qu'il n'est pas humainement possible de tout faire pendant une journée de travail normale, il est peut-être temps de parler à votre patron. Assurez-vous d'avoir des exemples légitimes et une ventilation de la façon dont vous passez votre temps au travail, afin qu'ils puissent voir votre point de vue. Présentez-le de manière à ce qu'ils puissent se mettre à votre place et voir les choses de votre point de vue.

Tous les patrons ne comprendront pas, mais il existe également des lois concernant les heures de travail et les salaires. Si vous n'êtes pas certain que votre employeur enfreint les lois sur les salaires et les heures, mais que vous pensez qu'il y a probablement un problème, vous pouvez contacter le Département américain du Travail, Division des salaires et des heures via leur ligne d'assistance gratuite au 1-888-487-9243.

9. Utilisez les réunions de famille pour des discussions approfondies

Lorsque des sujets difficiles surgissent, comme fixer des règles et des dates pour passer du temps en famille ensemble, faites-en une réunion de famille à table. Asseyez-vous ensemble et discutez des choses, sans distractions électroniques, afin que vous puissiez tous vous comprendre et comprendre les objectifs.Publicité

Lorsque vous parlez de réunion de famille, tout le monde doit savoir qu'il est temps de se réunir autour de la table pour une discussion importante. Si vous n'avez jamais fait cela auparavant, vous pouvez organiser votre première réunion de famille pour discuter de vos projets de passer du temps en famille chaque semaine et trouver des idées ensemble.

Nos jumeaux n'ont que quatre ans et ils sont toujours inclus dans les réunions de famille. Ces rencontres peuvent commencer dès le plus jeune âge, ainsi chaque membre de la famille sait qu'il est valorisé dès son plus jeune âge. Leur opinion et leur inclusion dans les discussions sont importantes, car ils font partie de la famille, quel que soit leur âge.

10. Rendre le temps agréable et non une punition

N'utilisez jamais le temps passé en famille comme une menace. Le temps passé en famille ne doit jamais être perçu comme une punition. Si c'est le cas, votre approche ou les activités ensemble ne sont pas correctes.

Trouvez des activités que tout le monde peut apprécier dans une certaine mesure. Vous ne trouverez jamais quelque chose que tout le monde aime faire, mais vous pouvez trouver des activités que tout le monde aimera faire. L'objectif est de passer un moment agréable ensemble où vous créez des liens à travers des activités et des interactions. Plus il y a d'interactions en face à face, mieux c'est. Les jeux peuvent être d'une grande valeur car ils nécessitent une interaction plus immédiate.

Faites en sorte que votre objectif de passer du temps en famille soit agréable et amusant, afin que tout le monde attende avec impatience ce moment ensemble. Incluez vos enfants (en particulier les adolescents) dans votre discussion sur la façon dont le temps en famille devrait être passé, afin d'avoir une idée de ce que tout le monde trouve agréable.

Vous vous retrouverez avec de bons souvenirs de famille car vos activités familiales ont été une expérience positive. Vous créerez également des liens qui contribueront à renforcer l'unité familiale.

11. S'engager à passer du temps en famille

Prendre du temps pour la famille ne devrait pas être réservé uniquement aux anniversaires et aux vacances. Si ce sont vos lignes directrices pour définir le temps passé en famille, alors vous manquez le reste de l'année.

Le temps passé avec la famille devrait être un engagement hebdomadaire régulier. Si vous voulez des liens familiaux et de vraies relations familiales, vous avez besoin de temps en quantité et pas seulement de temps de qualité en de rares occasions.

Se présenter pour les anniversaires et les vacances n'est tout simplement pas suffisant pour établir des liens significatifs et des relations profondes (demandez à n'importe quel enfant qui a été dans une situation de divorce et ne voit qu'un seul parent lors de ces occasions spéciales). Les relations manquent de profondeur si tout est toujours à la surface.

Afin de développer des relations sous la surface, du temps doit être investi. S'engager pour des choses comme le dîner en famille plusieurs soirs par semaine peut avoir un impact énorme sur les relations familiales à long terme. Si vous ne pouvez pas tous être à la maison pour le dîner, pensez à d'autres options qui ne prennent pas beaucoup de temps, comme des promenades familiales d'une demi-heure le soir plusieurs jours par semaine.

L’engagement en temps n’est pas énorme, mais le faire de manière cohérente est ce qui a un impact. Vous pouvez parler de ce qui arrive à vos enfants tout au long de leur semaine et pas seulement des moments forts du week-end où ils ont peut-être oublié ce qui s'est passé pendant leur semaine.

12. Les dîners de famille sont un investissement judicieux de votre temps

Si vous pouvez faire d'une chose une priorité en famille, ce devrait être de faire des dîners en famille au moins plusieurs fois par semaine.

L'Université d'État du Michigan a examiné des études sur les dîners en famille et a découvert que les enfants des foyers qui dînaient en famille au moins trois fois par semaine avaient de meilleures notes, étaient moins susceptibles de développer des troubles de l'alimentation, avaient de meilleures compétences en développement du langage et une meilleure santé.^[1]Ils ont également déclaré ce qui suit d'importance :

Des repas familiaux fréquents sont associés à un risque plus faible de fumer, de boire et de consommer des drogues. Des associations supplémentaires incluent une incidence plus faible de symptômes dépressifs, des pensées suicidaires et de meilleures notes chez les 11 à 18 ans.

L'heure du dîner aide non seulement à nouer des relations et des conversations significatives au cours de la semaine, mais présente également des avantages globaux qui affectent le développement des enfants et des adolescents.Publicité

De toute façon, vous devez manger des repas, c'est donc quelque chose qui ne coûtera rien de plus à votre famille à faire ensemble. Ne laissez pas les appareils électroniques être une distraction à l'heure du dîner, éloignez-les de la table pour garder l'attention sur les conversations et les interactions familiales.

12. Mettez les distractions de côté

Le téléphone est le plus grand distracteur du temps passé en famille. Si vous avez des adolescents avec des téléphones intelligents, cela devient une distraction facile du temps passé en famille, ce qui signifie que les relations familiales sont perturbées. Le temps de qualité nécessaire pour nouer des relations significatives est inexistant.

Établissez des règles que les adultes et les mineurs doivent respecter en ce qui concerne les téléphones et autres appareils électroniques. Faites en sorte que le temps passé en famille soit le moins distrait possible. Ils peuvent consulter leurs e-mails et leurs SMS après le temps passé en famille. Si une urgence survient, vous le saurez car la personne appellera probablement à plusieurs reprises.

Tout le reste peut attendre après le temps passé en famille. Cela n'affectera probablement pas votre vie, votre travail ou votre vie sociale si vous devez suspendre vos activités téléphoniques pendant quelques heures. Si vous pouvez avoir un panier dans la maison pour que tout le monde place son téléphone pendant le temps en famille afin que vous soyez tous complètement sans distraction, alors vous êtes vraiment gagnant !

Gardez les appareils éloignés et vous éviterez probablement les distractions, afin que tout le monde puisse être présent dans son esprit et son corps pendant que vous passez du temps en famille.

13. Faites du temps passé en famille une zone sans jugement

La vie est assez dure. Nous recevons des jugements du reste du monde toute la journée. Le temps passé avec la famille devrait être un refuge contre le jugement.

Établissez une règle pour vous juger les uns les autres lorsque vous passez du temps en famille. S'il y a un problème grave qui doit être résolu, convoquez une réunion de famille pour en discuter. Sinon, qu'il en soit ainsi.

Laissez votre famille être elle-même, les verrues et tout le reste, et faites-leur savoir qu'ils sont acceptés et aimés pour ce qu'ils sont. Parce que n'est-ce pas ce que la famille est censée être?

A la fin de ta vie

Les amis ont tendance à aller et venir, mais les personnes qui ont tendance à rester les plus proches de la naissance à la mort sont la famille. Nous ne pouvons pas les choisir, mais nous pouvons rendre les relations plus fortes, plus étroites et plus positives en mettant en œuvre ces conseils ci-dessus pour créer des moments positifs en famille ensemble.

Les liens créés lorsque vos enfants sont petits peuvent durer toute une vie. La clé est de créer des liens significatifs et des relations amoureuses fondées sur des expériences positives et du temps de qualité en interaction ensemble.

Le temps passé dans la même maison, sans jamais interagir, fait de vous des colocataires. Faire des activités ensemble, avoir des conversations significatives, avoir des moments familiaux hebdomadaires de qualité et vivre ensemble font de vous une famille avec des liens qui vous relient pour la vie.

Les enfants passent rapidement de zéro à 18 ans. Si vous êtes enterré dans votre travail, vous risquez de le manquer. Faites de la famille une priorité dès aujourd'hui en choisissant du temps en famille et en l'inscrivant immédiatement dans l'agenda de tout le monde.

Convoquer une réunion de famille est le meilleur moyen d'ouvrir le bal. N'oubliez pas de demander à vos enfants ce qu'ils aimeraient faire en famille pour repartir du bon pied.

Crédit photo en vedette : Unsplash via unsplash.com

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