L'art lave de l'âme la poussière de la vie quotidienne. - Pablo Picasso

L'art-thérapie est un terme général utilisé pour désigner la pratique de la création comme moyen de guérir les blessures de l'esprit ou de l'esprit. Alors que les art-thérapeutes sont de plus en plus employés dans les hôpitaux, les maisons de retraite, les écoles et dans les programmes de traitement pour un large éventail de maladies, les résultats rajeunissants et anti-stress d'une telle pratique sont quelque chose dont nous pouvons tous bénéficier.

Invitez votre côté créatif à danser avec ces 20 idées d'art-thérapie que vous pouvez suivre à la maison :

Concevoir une carte postale.

Avez-vous quelque chose à dire? Donnez une dimension supplémentaire à vos mots en les décorant littéralement vous-même. Écrire à une personne qui vous a fait du mal ? Envisagez de brûler ou de détruire la carte postale lorsque vous avez terminé, comme symbole de votre décision d'aller de l'avant. Vous avez besoin de l'envoyer, mais vous ne voulez pas les inviter à nouveau dans votre vie ? Envoyez vos pensées anonymes à Publier le secret .

Remerciez avec vos propres cartes.

Concentrez-vous sur les mots et les pensées de gratitude, de votre propre conception. Procurez-vous une pile de cartes vierges et d'enveloppes dans un magasin de papier ou d'artisanat, ou embellissez simplement une carte pré-faite. Pensez à remercier ceux qui vous aident à surmonter les problèmes actuels ou ceux qui vous ont aidé dans le passé. Vous avez déjà dit merci en personne ? Une carte est un bon moyen de faire savoir aux gens qu'ils ont eu un impact durable.

Coupez et collez un collage.

Vous ne savez pas quoi faire de ces publicités et circulaires éparpillées dans la maison ? Apportez-lui une paire de ciseaux et laissez libre cours à votre imagination. Si vous recherchez des encouragements dans un domaine particulier – amour, finances, image corporelle, etc. – concentrez-vous sur les images qui vous font vous sentir exalté et positif, ou celles qui incarnent vos objectifs. Utilisez-les comme des pièces du plus grand puzzle de votre collage et de votre guérison.Publicité

Faites un collage numérique.

À court de fournitures d'art, ou simplement plus d'un informaticien ? Allumez votre ordinateur portable et téléchargez l'un des nombreux programmes de collage gratuits. Vous pouvez créer un collage à partir de vos propres photographies et souvenirs, ou effectuer une recherche en ligne pour trouver des images qui vous correspondent. Des programmes tels que Photoshop fourniront le plus d'options, mais des programmes plus rudimentaires tels que Photoshop Elements, PowerPoint ou certaines plateformes Adobe en offrent suffisamment pour un premier effort.

Dessinez en réponse à la musique.

La musique est une forme d'art dont on dit souvent qu'elle émeut les âmes. Dynamisez, détendez-vous et accordez votre attention aux vôtres en posant simplement un stylo ou un crayon sur du papier et en le déplaçant selon le rythme. Une musique nette et saccadée peut vous inciter à tracer des bords irréguliers ou des lignes audacieuses ; des rythmes plus doux peuvent vous encourager à dessiner des vagues. La musique instrumentale est généralement un anti-stress plus efficace que la musique avec des paroles, car l'esprit est autorisé à se détendre sans distraction. Si des images plus formalisées ou finies commencent à émerger, permettez-le - le but de l'exercice est de permettre la création sans attente ni restriction.

Apportez un message de motivation à une vie colorée.

Avez-vous une phrase ou un dicton qui vous fait vous sentir exalté ? Découpez les mots des magazines et organisez un affichage encourageant. Vous n'avez pas de mot à dire ? Trouvez des mots génériques, tels que heureux, joie, inspirer et commencez par un affichage général des mots. Ouvrez de vieux journaux pour vous inspirer ou commencez un nouveau journal d'art pour vos nouvelles créations.

Déplacez ces mots magnétiques.

Il y a aussi de l'art dans la manipulation de l'écrit. Puisez dans votre poète intérieur et offrez-vous quelque chose de gentil à lire chaque fois que vous ouvrez la porte du réfrigérateur, avec l'art du réfrigérateur. Une boîte de mots peut être réarrangée dans un nombre apparemment infini de combinaisons. Pour seulement quelques dollars, procurez-vous des boîtes avec un verbiage thématique ou des boîtes contenant des images graphiques. En panne d'inspiration ? Publiez un poème ou une histoire qui vous parle - ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre en est l'auteur que vous ne pouvez toujours pas récolter les fruits de la détente.

Éblouissez la boîte.

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La plupart d'entre nous ont une boîte de souvenirs cachée quelque part (ou des morceaux de souvenirs éparpillés partout). Organisez-vous et donnez un coup de jeune à vos trésors en décorant littéralement la boîte dans laquelle vous les conservez. Le décor peut être spécifique à un ensemble de souvenirs ou à une période, ou plus généralement. Décorer une boîte est également un excellent moyen d'ajouter une capsule temporelle ou une boîte à souvenirs offerte en cadeau.

Créez une affirmation que vous pouvez emporter avec vous.

Obtenez un coup de pouce plus fréquent de vos efforts d'art-thérapie en créant un produit que vous pouvez littéralement emporter avec vous. Qu'il s'agisse d'un bijou, d'un vêtement ou d'un porte-clés, choisissez des images, des mots et des couleurs qui vous rappellent comment et ce que vous voulez ressentir. Vous ne savez pas par où commencer ? Assistez à un cours dans un magasin d'artisanat local ou une galerie pour faire couler le jus créatif et perfectionner les techniques.

Égayez vos vieux vêtements.

Travailler à travers des sentiments d'indignité ou une faible estime de soi? Souhaitez-vous avoir le budget pour repenser complètement votre garde-robe? Amène-toi à la boutique d'artisanat ! Dépensez 20 $ à 50 $ sur des perles, des nœuds, même un éblouissant, et offrez aux articles que vous possédez déjà une mise à jour digne de vous fabuleux. Vous avez un peu plus à dépenser et vous connaissez déjà le métier d'une machine à coudre ? Choisissez un modèle pour un nouveau vêtement ou un livre sur un métier facile à apprendre, comme le tricot.

Colorie-le en vrai.

Vos sentiments, c'est-à-dire. Choisissez des crayons de couleur en fonction de ce qui vous attire le plus, puis regardez comment ils correspondent à ce tableau. Ne suranalysez pas et ne réfléchissez pas trop à ce que vos choix pourraient signifier. En jetant un deuxième regard sur votre art après sa création, vous pouvez obtenir un aperçu précieux de vos sentiments sous-jacents.

Tracez votre cœur.

Vous ne savez pas par où commencer avec l'art-thérapie ? Allez à la source et dessinez une image de votre cœur – littéralement. Remplissez la forme avec des images des choses que vous désirez, dont vous rêvez et que vous aimez. Vous pouvez trouver des photos ou simplement attribuer une section colorée à chaque désir correspondant. Quelle que soit la manière dont vous le faites, votre cœur sera plein au sens propre comme au figuré au moment où vous aurez terminé cet exercice.Publicité

Capturez la douleur à la craie…

… puis lavez-le. Alors que l'un des objectifs de l'art-thérapie est de purger l'esprit et le cœur des émotions négatives, passées ou indésirables, cela n'a pas beaucoup de sens de créer un monument permanent à de telles émotions. Résolvez ce dilemme en écrivant vos pensées à la craie. Lorsque vous avez terminé, tout ce que vous ne souhaitez plus transporter peut être littéralement emporté.

Sculptez un meilleur état.

La sculpture n'a pas besoin de nécessiter beaucoup d'espace ou de matériaux. Faites votre propre pâte à modeler avec quelques ingrédients simples (faites une recherche rapide en ligne pour une variété de recettes), puis laissez vos mains et votre imagination s'envoler. L'étoffe malléable est idéale pour explorer les émotions que vous souhaitez traverser, sans les rendre permanentes ; la colère peut même être déclenchée lorsque vous écrasez votre création à plat. Prêt à vous détendre ? Mélanger des huiles essentielles dans la pâte pour un peu d'aromathérapie. Conservez les restes au réfrigérateur pour une utilisation lors de votre prochaine session.

Donnez un coup de main à l'art-thérapie.

Utilisez les empreintes digitales pour créer d'une manière qui déverrouille l'enfant en chacun de nous et offre une texture supplémentaire à explorer. Ou tracez votre main et utilisez les couleurs et les textures de votre choix pour illustrer les choses que vous espérez que vos mains créeront. Vraiment besoin de lâcher prise ? Trempez vos mains dans la peinture et appliquez des empreintes sur le papier ! La libération d'énergie peut être juste la guérison dont vous avez besoin.

Vous ne vous sentez pas attiré par les arts plus traditionnels ? Essayez l'un d'entre eux et continuez à récolter les récompenses curatives :

Redécorer une pièce.

On dit souvent que la guérison se produit avec encore plus de vitesse et d'intensité lorsque l'environnement extérieur est adapté pour faciliter et refléter la guérison. Brûlez de l'énergie supplémentaire et adaptez votre environnement à vos besoins en réorganisant les meubles, en débarrassant votre espace des vieilles choses et en ajoutant des touches de couleurs et de textures exaltantes. N'oubliez pas de garder de la place pour les tableaux de vision, les affirmations et autres produits de votre temps d'art-thérapie.Publicité

Rassemblez-vous avec des amis et créez en public.

Vous hésitez à plonger dans le monde de l'art ? Rassemblez un groupe d'amis et explorez ensemble. Des groupes artistiques, comme des clubs de lecture, se réunissent régulièrement pour explorer différents médias et formes d'expression à chaque rassemblement. Cela ressemble à trop d'engagement? Des studios apparaissent dans tout le pays qui permettent aux groupes de créer sous la direction d'un professeur expérimenté, tout en dégustant à la fois du vin et de la nourriture.

Enfilez des perles de prière ou de méditation.

Faites un tour dans un magasin d'artisanat local et sélectionnez les perles qui vous plaisent. N'oubliez pas de prendre une ligne pour votre ficelle et un fermoir si vous le souhaitez ; la ligne de pêche peut également fonctionner à la rigueur. Les perles peuvent être de forme et de couleur similaires, ou peuvent être aléatoires. Si vous avez l'intention d'emporter vos chapelets avec vous, choisissez des perles suffisamment petites pour tenir dans une poche ou un sac à main. Vous ne trouvez pas ce que vous voulez ? Un magasin de perles spécialisé peut avoir plus d'options.

Ratissez le sable.

Que vous preniez une fourchette sur une plaque de sable sur votre bureau ou que vous transportiez un camion rempli d'outils à la plage, les modèles de ratissage sont un bon moyen de libérer les émotions de manière économique et non permanente. Votre création peut être une pièce délibérée, ou simplement une série de formes géométriques qui vous aident à vous défouler. Pour une dose supplémentaire de pouvoir de guérison, travaillez à une échelle suffisamment grande pour que l'effort physique requis pour manier votre râteau calme et brûle l'excès d'énergie ou l'anxiété.

Aidez quelque chose à grandir.

Le jardinage est une forme d'art qui utilise les plantes comme peinture et vos mains comme outils. Que vous construisiez votre jardin dans un petit bol de table ou que vous occupiez une colline entière pour votre création colorée, laissez votre imagination s'envoler. Vous ne connaissez pas grand-chose aux plantes ? Passez du temps dans une pépinière locale et découvrez ce qui pousse le mieux dans votre région et quelles exigences de soins sont réalistes pour vous. Parcourez les livres locaux ou visitez plusieurs vendeurs de plantes pour rassembler des idées pour votre arrangement.

Besoin d'être convaincu que l'art-thérapie est un bon choix pour vous ? Considérez ces 10 choses que vous ne saviez jamais que vous pourriez apprendre de l'art. Publicité

Crédit photo en vedette : Dessins à la craie à Third Street via flickr.com