Combien de fois vous êtes-vous dit que vous alliez faire quelque chose mais vous finissez par ne pas y donner suite parce que vous n'étiez pas assez motivé ? Vous finissez par rayer cet entraînement, appeler un ami, une session d'étude ou une sortie shopping de votre liste de tâches sans même terminer la tâche.

Mais vous n'êtes pas seul. Des millions d'autres personnes sont également démotivées à un moment donné.

Nous examinerons les raisons pour lesquelles nous aurons un manque de motivation de temps en temps, et chercherons des moyens d'inverser cette tendance afin que vous puissiez vous retrouver motivé.

1. Ne voir que le mauvais côté de tout ce qui arrive

Habituellement, les individus non motivés ont une vision terriblement pessimiste de leurs chances de réussite.

Les psychologues ont qualifié cela de faible niveau d'auto-efficacité, qui est la capacité innée d'influencer le résultat d'un projet ou d'une entreprise. Il existe de nombreux mythes sur la façon de résoudre ce problème, comme écrire vos objectifs et simplement visualiser le succès.^[1]

Que faire?

Le secret pour rester motivé est de vérifier honnêtement vos compétences et les défis qui vous attendent. Parfois un objectif difficile est utile pour inciter une personne à faire mieux. Nous persistons car le défi est personnellement gratifiant.

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2. Oublier les avantages et les récompenses

La plupart des personnes non motivées sont distraites par un défi de taille. Ils pensent au sang, à la sueur et aux larmes auxquels ils sont confrontés dans la réalisation d'une tâche ou d'un objectif. Ils oublient de penser aux récompenses et aux bénéfices à long terme, ce qui est un élément essentiel de la motivation.

Que faire?

Chaque fois que vous ne vous sentez pas motivé, visualisez les récompenses que vous essayez d'obtenir. Célébrez les petites victoires souvent, vous savez donc que les récompenses et les avantages ne sont pas si loin de vous.Publicité

3. Fixer des objectifs irréalistes

Dans le monde des affaires, avoir des objectifs ambitieux est souvent préconisé comme la voie du succès car cela augmentera la motivation. Des chercheurs et des psychologues ont récemment découvert que cela était en fait faux.^[deux]La démotivation peut s'installer parce que les problèmes sont tout simplement trop complexes et énervants.

Que faire?

Une bien meilleure approche consiste à diviser les projets en défis plus petits, où l'on peut voir les résultats dans un laps de temps beaucoup plus court. Ce cloisonnement donnera beaucoup plus de motivation, incitant l'individu à aller jusqu'au bout d'un projet.

4. Ne pas réaliser l'importance des mini habitudes

Quand ils pensent à obtenir ce qu'ils veulent, ils veulent faire quelque chose de grand une fois pour toutes. Ainsi, lorsqu'ils ne parviennent pas à le faire, ils se sentent vaincus et démotivés.

Ce qu'ils ne savent pas, c'est que pour atteindre la grandeur, il s'agit des petites choses qu'ils font tous les jours.

Que faire?

Il y a un grand livre que j'aime; c'est celui de Stephen Guise Mini habitudes : petites habitudes, plus gros résultats . Le concept est simple pour aider à la démotivation.

L'idée est de commencer par une mini habitude à la fois et de progresser progressivement. Cela pourrait être de monter un escalier par jour, de manger un beignet de moins ou d'écrire un paragraphe - si vous avez le blocage de l'écrivain.

L'idée est de tirer parti du pouvoir des habitudes personnelles pour atteindre les objectifs de style de vie.

5. Ne pas saisir les opportunités

Avez-vous remarqué à quel point les gens démotivés vous disent souvent qu'ils n'ont jamais eu de chance ? La vérité est qu'ils n'ont jamais recherché des opportunités qui leur donneraient des chances de succès, de richesse et de bonheur.Publicité

Le secret est que les opportunités existent et ne demandent qu'à être saisies. Ils ne vous sont pas simplement donnés sur un plateau d'argent.

Que faire?

Saisissez chaque opportunité et prenez le risque. Apprenez à sortir de votre zone de confort. N'oubliez pas que vous ne serez jamais prêt, alors faites-le quand même !

6. Ne pas vouloir travailler plus dur

La tendance est de considérer le gain avant de faire tout cet effort. Ils veulent une gratification immédiate avant de persister et de persévérer. L'accès à Internet au travail les distraira davantage. Une étude a révélé que les employés non motivés sont probablement la majorité (sur les 64 %) qui perdent du temps sur les réseaux sociaux au travail.^[3]

Que faire?

Même la personne la plus talentueuse travaille dur pour obtenir ce qu'elle veut. Travailler dur vaut mieux que le talent , toujours.

7. Jouer le jeu du blâme

C'est toujours la faute de quelqu'un d'autre lorsqu'il n'a pas obtenu cette promotion. Ce n'est pas de leur faute si le mariage s'est terminé sur les rochers. C'était la faute de leur partenaire, bien sûr.

Le fait est que vous ne pouvez pas contrôler ce que font les autres ou leur façon de penser. Reconnaître que c'était principalement de votre faute vous aidera à analyser ce qui s'est mal passé, vous aidant à éviter cet écueil la prochaine fois. Une fois que vous avez fait cela, vous serez plus motivé pour passer à autre chose.

Que faire?

Assumez la responsabilité de ce qui vous est arrivé. Lorsque vous réalisez que vous avez l'entière responsabilité de ta vie , vous devenez totalement libre.

Un homme peut échouer plusieurs fois, mais il n'est un échec que lorsqu'il commence à blâmer quelqu'un d'autre. - John Burroughs

Apprendre à arrêter de se plaindre et commencer à prendre ses responsabilités pour ta vie.

8. Ne pas utiliser le temps à bon escient

Il existe de nombreuses façons de mieux gérer son temps, mais les personnes non motivées ont tendance à perdre du temps. Ils ne peuvent pas planifier très efficacement et tergiverser toujours.

Le temps est élastique. Étirez-le pour en tirer le meilleur parti. Une fois que vous aurez vaincu le problème de la gestion du temps, vous deviendrez plus motivé car vous pourrez vous féliciter d'avoir réalisé ce que la plupart des gens trouvent vraiment difficile. S'attribuer le mérite de vos réalisations est un excellent moyen de rester motivé.

Que faire?

La meilleure façon de rester motivé, concernant le temps, est de se répéter que vous êtes le seul à pouvoir contrôler votre temps. Personne ou rien d'autre ne peut le faire pour vous.

Jetez un œil à ce guide pour améliorer vos compétences en gestion du temps : Un guide étape par étape pour arrêter de procrastiner

9. Douter de ses propres talents

Quand les gens pensent à tous les talents et à la créativité qui leur manquent, ils se bloquent et la démotivation s'installe.

Cependant, lorsqu'ils se concentrent sur les compétences, les talents et les qualités qu'ils possèdent, ils deviennent beaucoup plus motivés.

Les pensées négatives vous entraîneront vers le bas dans une horrible spirale. Les pensées positives vous aident à vous envoler au-dessus de la foule.

Que faire?

Croyez en vous et en vos talents. Si vous manquez de confiance en vous, voici un Guide étape par étape sur la façon d'être plus confiant .Publicité

10. S'appuyer sur les réseaux sociaux

La recherche sur l'utilisation des médias sociaux par les étudiants a souligné qu'il y a une réduction de la créativité, moins de pratique des compétences en écriture et une augmentation du multitâche pour ces étudiants. Tous ces facteurs ont contribué aux notes inférieures et aux mauvais résultats scolaires. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles beaucoup deviennent démotivés.

Tout le monde est enclin à être moins motivé par l'apparence ou le succès des autres, affichant son statut sur Facebook. Comme l'illustre si bien l'image, la maturité vient lorsque vous arrêtez de publier tous les détails de votre vie sur Facebook ou Instagram.^[4]

Que faire?

Faites une pause avec les réseaux sociaux. Apprenez à rompre l'habitude de rester indéfiniment sur les réseaux sociaux ici : 5 raisons psychologiques pour lesquelles vous êtes accro à Facebook et 5 façons de rompre l'habitude

Un autre excellent moyen de rester dans la voie rapide motivée est de se préparer aux obstacles et aux revers avant même qu'ils ne surviennent. C'est l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'enfer de la démotivation.

Dernières pensées

Parmi ces nombreuses raisons pour lesquelles les gens sont démotivés, laquelle correspond le plus à votre cas ?

Connaissez la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas motivé et attaquez-vous à sa cause profonde. Arrêtez de tergiverser, faites votre premier pas pour faire un petit changement. Faites de ce petit changement votre habitude quotidienne et vous resterez motivé tout le temps !

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