Les jeunes ignorent généralement qu'une mauvaise circulation sanguine constitue un piège dangereux pour la santé, car ses symptômes ne sont pas évidents lorsqu'ils sont jeunes.

Lorsque les symptômes sont découverts, en général, lorsqu'ils sont plus âgés, il est trop tard pour trouver des remèdes. En effet, la prévention est primordiale pour résoudre ce problème. Voici quelques-unes des causes les moins connues d'une mauvaise circulation sanguine :

Trois causes de mode de vie d'une mauvaise circulation sanguine

1. Consommation excessive d'alcool

Des études ont montré que boire un verre d'alcool (alcools distillés, vin ou bière) par jour peut aider le cœur à mieux fonctionner. Il aide également à maintenir l'équilibre et les bonnes proportions de graisse dans le sang et aide à réduire les risques de développer des caillots sanguins et des artères obstruées.

Cependant, la science déclare également que plus de deux verres d'alcool par jour peuvent nuire au cœur. Comment? De grandes quantités d'alcool peuvent affecter comment fonctionne le coeur . Si le cœur ne pompe pas efficacement le sang dans tout le corps, d'autres organes peuvent souffrir d'un manque d'oxygène ou de nutriments. Si la personne qui boit a des vaisseaux sanguins obstrués, le cœur doit travailler encore plus fort.Publicité

Études sur les personnes d'âge moyen et plus âgées a permis de trouver des liens entre la consommation excessive d'alcool et un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires comme les accidents vasculaires cérébraux, la mort subite d'origine cardiaque et la crise cardiaque. La consommation excessive d'alcool peut également entraîner un durcissement des artères, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire.

Évidemment, les beuveries doivent être évitées à tout prix afin d'avoir une circulation sanguine saine. Une façon de l'éviter est de limiter le temps que vous passez avec votre gang qui aime la consommation excessive d'alcool. Vous pouvez également accrocher une grande affiche illustrant les dangers de boire trop d'alcool. Localisez-le quelque part où vous pouvez toujours le voir ; sur le réfrigérateur, le plafond de votre chambre ou le miroir de votre salle de bain. De cette façon, chaque jour, au réveil, vous serez rappelé des dangers de la consommation excessive d'alcool.

2. Assis trop longtemps, surtout avec une mauvaise posture

S'asseoir peut tuer !

Bien qu'une brève période assise ici et là soit naturelle, de longues périodes assises jour après jour peuvent avoir un impact sérieux sur votre santé et raccourcir votre vie. La position assise excessive est l'une des causes d'une mauvaise circulation.Publicité

The Mind Unleashed a une description notable des effets négatifs de la position assise prolongée :

Dommages aux organes

• Le cœur - En position assise, le flux sanguin ralentit et les muscles ne brûlent pas assez de graisse, ce qui permet aux acides gras de se boucher beaucoup plus rapidement dans le cœur.
• Le pancréas - La capacité du corps à répondre correctement à l'insuline est gravement affectée par une seule journée de position assise prolongée. Cela conduit le pancréas à produire plus d'insuline, ce qui provoque le diabète.
• Cancer du colon - Une position assise excessive peut augmenter votre risque de cancer du côlon, du sein et de l'endomètre. Cela pourrait être dû à une production excessive d'insuline, qui favorise la croissance cellulaire.

Comment éviter de rester assis trop longtemps ? Ajouter plus de mouvement sans exercice à votre routine quotidienne fait une différence. Si vous vous fixez un objectif d'environ 7 000 à 10 000 pas par jour (un peu plus de trois à cinq milles), cela peut faire beaucoup pour plus de mouvement et moins assis .

Par exemple, vous pouvez traverser le couloir pour parler à un collègue de bureau au lieu de lui envoyer un e-mail, au lieu de prendre l'ascenseur, prendre les escaliers ou garer votre voiture loin de votre cabine.Publicité

3. Consommation élevée de sodium

Un apport élevé en sodium est une cause plus fréquente de mauvaise circulation.

Le sodium est un minéral et un électrolyte essentiel au bon fonctionnement de votre corps. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 90 % du sodium que vous obtenez provient du sel. Le sodium aide à contrôler le volume sanguin et la pression artérielle. Cependant, votre santé circulatoire peut en souffrir si vous en consommez trop.

Une alimentation riche en sodium est liée à l'hypertension. Selon le CDC, si le sodium augmente, la pression artérielle augmente également. Les Dietary Guidelines for Americans 2010 recommandent de limiter la consommation de sel à moins de 2 300 milligrammes/jour.

Vous ne devez pas consommer 1 500 milligrammes par jour si vous avez 51 ans ou plus, si vous êtes afro-américain ou si vous souffrez de problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, le diabète ou une maladie rénale chronique. Les aliments transformés et les aliments de restaurant sont pleins de sel. Ne mangez pas ces aliments et vous pourrez éviter la consommation de sel.Publicité

Donc, pour résumer, évitez les beuveries, restez assis trop longtemps et n'oubliez pas de réduire la consommation de sel dans votre alimentation pour améliorer votre circulation sanguine. Un peu d'exercice peut faire beaucoup pour que votre circulation soit opérationnelle.

Crédit photo en vedette : www.winerist.com via winerist.com