Cette année, sortir le sujet du suicide de l'ombre semble plus urgent que jamais. Plus tôt cette année, le Centres de Contrôle des Maladies rapportent que le taux de suicide aux États-Unis a augmenté de 24 % en 15 ans, entre 1999 et 2014. Malgré les efforts de beaucoup, le suicide est en hausse. Pourtant, il n'y a jamais eu plus d'espoir à l'horizon pour ceux qui ont besoin d'aide.

Les 10 dernières années ont montré des méthodes de traitement révolutionnaires et efficaces pour les personnes suicidaires. L'état suicidaire est presque toujours transitoire et temporaire. Si nous pouvons intervenir et apporter aux gens l'aide dont ils ont besoin, nous pouvons sauver des vies. Nous pouvons commencer à le faire en prenant même un peu de temps pour nous éduquer. Dans ce blog, je propose cinq étapes que nous pouvons tous suivre pour faire une différence lorsqu'il s'agit d'arrêter le suicide.

1. Supprimer la stigmatisation

La première chose que nous pouvons tous faire pour aider à prévenir le suicide est d'en parler. Aucune personne en état suicidaire ou aux prises avec un problème de santé mentale ne devrait avoir à se sentir réduite au silence ou honteuse. Il en va de même pour les personnes qui s'inquiètent pour un ami ou un membre de la famille. Ils doivent savoir qu'ils peuvent tendre la main et faire une différence. Trop souvent, les gens ont peur d'aborder le sujet du suicide, craignant de se tromper ou de 'mettre l'idée dans la tête de quelqu'un'. C'est une grande idée fausse. Les gens doivent parler du suicide et ouvrir les portes de la communication à ceux qui ont des pensées suicidaires. Ces personnes doivent savoir qu'elles ne sont pas seules et qu'il existe toute une communauté qui est là, qui peut s'identifier et qui les soutiendra dans les moments les plus difficiles.

Nous pouvons nous impliquer davantage dans cette communauté et briser le silence en prenant des mesures comme participer à une Marche 'Out of the Darkness' organisée par l'American Foundation for Suicide Prevention ou tendre la main aux survivants. Plus important encore, nous pouvons nous renseigner sur les signes avant-coureurs, les tâches d'aide et les ressources, afin que nous nous sentions responsabilisés plutôt qu'impuissants lorsqu'il s'agit de faire face au problème du suicide. De plus, éliminer la stigmatisation est essentiel pour fournir de l'aide et des ressources aux familles ou aux amis qui ont perdu un être cher par suicide. Nous devons les mettre à l'aise pour demander de l'aide.

2. Apprenez les signes avant-coureurs

L'une des questions les plus courantes que j'entends à propos du suicide est la suivante : « Comment puis-je savoir si une personne est suicidaire ? » Il y a beaucoup de signes avant-coureurs du suicide que nous pouvons tous surveiller lorsque nous pensons que quelqu'un peut avoir des ennuis. Des signes courants tels que s'isoler ou se percevoir comme un fardeau peuvent amener une personne suicidaire à se retirer et, par conséquent, nous pouvons être moins enclins à remarquer ce que cette personne traverse. En apprenant à connaître ces signes avant-coureurs, nous pouvons être plus conscients, poser plus de questions et intervenir plus rapidement lorsque quelqu'un a besoin de notre aide.

Les signes avant-coureurs du suicide peuvent inclure :

• Des habitudes de sommeil perturbées
• Anxiété, agitation
• S'éloigner des amis et de la famille
• Tentatives passées
• Pensées extrêmement haineuses de soi
• Sentir qu'ils n'appartiennent pas
• Désespoir
• Rage et irritabilité
• Se sentir pris au piège
• Utilisation accrue de de l'alcool ou de la drogue
• Sentir qu'ils sont un fardeau pour les autres
• Perte d'intérêt pour les activités préférées - 'rien n'a d'importance'
• S'abandonner à eux-mêmes
• Comportement à risque
• Pensées, plans, actions suicidaires
• Changements d'humeur soudains pour le mieux

Apprenez-en davantage sur les signes avant-coureurs du suicide auprès du Association américaine de suicidologie .

Pour les adolescents et les adolescents, regardez cette vidéo utile de La Clinique Mayo .

3. Apprenez à tendre la main et à vous connecter

Lorsque nous pensons que quelqu'un peut être suicidaire, nous pouvons apprendre à tendre la main et à montrer que nous nous soucions de lui. Tout le monde peut apprendre les tâches d'assistance qui peuvent sauver une vie. Tout comme la RCR, il existe un ensemble d'étapes que nous pouvons suivre pour aider une personne suicidaire. Une méthode est connue sous le nom de QPR : questionner, persuader et référer. Formation en RPQ est disponible en ligne sous la forme d'un cours d'une heure. Les personnes formées seraient mieux à même de 'reconnaître les signes avant-coureurs du suicide, de savoir comment donner de l'espoir et de savoir comment obtenir de l'aide et sauver une vie'.

Lorsque nous approchons quelqu'un qui est suicidaire, il y a certaines étapes que nous devons suivre et des façons de nous engager. Vous pouvez en savoir plus sur ces derniers sur psychalive.org . Ces étapes comprennent :

• Engager - Engagez la personne à risque d'une manière personnelle, utilisez un contact visuel, accordez toute votre attention, n'agissez pas de façon distraite.
• Explorer - Explorer sa situation de son point de vue en encourageant l'expression ouverte de ses préoccupations personnelles. Montrez que vous voulez comprendre ses sentiments.
• Identité - Identifiez si oui ou non la personne pense actuellement au suicide. Soyez direct, posez des questions.
• Renseignez-vous – Si la personne envisage effectivement de se suicider, vous devez vous renseigner sur les raisons pour lesquelles ces événements et sentiments conduisent à envisager le suicide à ce moment-là. Pourquoi maintenant?
• Évaluer - Utilisez des questions fermées qui nécessitent une réponse par oui/non. Être spécifique. Les questions que vous posez à ce stade concernent le plan de suicide de la personne et des informations sur un comportement suicidaire antérieur. Votre évaluation est une combinaison d'intuitions et d'une évaluation des facteurs de risque que vous avez appris.

Dans une situation où la vie d'une personne est en jeu, mieux vaut en faire trop que pas assez. Aidez à identifier les forces et les opportunités personnelles qui pourraient l'orienter vers la vie. Comment a-t-il ou elle résolu des problèmes sérieux auparavant ? Soyez prêt à parler pour le côté d'eux qui veut vivre.

Après avoir pris ces mesures, nous pouvons aider cette personne à élaborer un plan d'action ou un plan de sécurité pour assurer sa sécurité. Il existe désormais une application de plan de sécurité que les individus peuvent télécharger sur leurs appareils mobiles pour les aider à prendre des mesures pour rester en sécurité en cas de crise.