Vous avez souvent entendu dire que vous devriez vous affirmer davantage dans la vie. Que vous devriez vous défendre et exprimer votre opinion, mais que vous preniez également en considération ce que l'autre personne veut et a besoin. Que vous devriez être gentil mais ne pas laisser les gens vous utiliser.

L'affirmation de soi signifie également être direct lors de la communication, mais pas au point de mettre quelqu'un d'autre en colère. Bien faire les choses ne se fait pas du jour au lendemain, cependant. Parce que assurance n'est que l'un des principaux styles de communication, celui du milieu, et il est facile de s'égarer et d'être passif ou agressif dans la vie sociale. Inutile de dire que cela peut faire ou défaire une relation, vous causer tous les problèmes au travail, réduire votre estime de vous-même parce que vous n'obtenez jamais ce que vous voulez et que vous vous jugez pour cela par la suite, vous met en colère et commence à vous disputer, etc.

Mieux vous affirmer peut vous sauver de tout cela. Maintenant, nous allons nous concentrer davantage sur la façon de faire entendre votre point de vue sans être insistant et blesser les autres en quelque sorte. La communication assertive est la solution pour de meilleures relations, une meilleure estime de soi, la reconnaissance, le respect et l'équilibre dans tous les domaines de votre vie, y compris la socialisation. Heureusement, c'est une compétence et, comme toute autre, peut être apprise avec la pratique.

Voici quelques conseils à suivre qui vous mettront en confiance sans être agressif :Publicité

1. Remarquez les signes de communication agressive

Remarquez les signes de communication agressive et choisissez une approche plus légère. Apprenez-en plus sur les types de communication, en particulier les 2 agressives. Voici ce que vous devez garder à l'esprit.

Individus agressifs sont tous sur la domination. Ils violent les droits des autres et se nourrissent de leur énergie. Au final, ils se sentent plus puissants, comme s'ils avaient gagné. Mais ce n'est qu'une illusion et bientôt ils finissent par se sentir émotionnellement épuisés de communiquer de cette façon.

Depuis quelque temps, cette façon de socialiser fonctionne. Vous pensez peut-être que vous obtenez ce que vous voulez, mais vous finissez par n'avoir aucune relation significative, être entouré de personnes qui vous craignent (que ce soit au travail ou dans la vie personnelle) et avoir laissé la peur, la haine et d'autres émotions négatives aveugler votre jugement .

Mais tout change lorsque vous en prenez conscience, admettez-vous que vous êtes tombé dans le piège de l'agressivité et décidez de changer. Ensuite, vous serez en mesure de vous familiariser avec tous ces mauvais comportements que vous avez développés et les schémas mentaux nocifs qui dictent vos actions et de vous en débarrasser.Publicité

Si vous reconnaissez un signe de communication agressive au moment où il est sur le point de se manifester, vous pouvez le rejeter et soit ne rien faire, soit agir avec assurance.

2. Surveillez votre ton

Lorsque vous exprimez votre opinion et que les autres vous prennent au sérieux, par exemple, vous pourriez commencer à avoir l'air de critiquer l'autre personne ou que votre opinion est plus importante que la sienne. Votre intonation peut le faire même si vous ne le pensez pas.

Assurez-vous donc que votre voix est claire mais calme. Parlez de manière respectueuse.

3. Recherchez la meilleure solution

Les communicateurs agressifs sont égoïstes, ils veulent tous gagner et faire ce qui est bon pour eux. Mais cela laisse de côté les sentiments et les droits de l'autre personne et il finit par être blessé.Publicité

Avec l'affirmation de soi, cependant, vous recherchez la solution la plus optimale à un problème. Vous indiquez clairement comment vous voulez que les choses soient, mais vous écoutez également attentivement ce dont les autres ont besoin et veulent.

Être assertif, c'est aussi être juste et empathique. Une fois sur place, vous résoudrez les problèmes sans effort et tout le monde sera satisfait de la décision finale.

4. Réfléchissez toujours avant de parler

Lorsque vous êtes sur le point d'avoir une conversation sérieuse avec quelqu'un au cours de laquelle vous partagez votre opinion, que vous voulez avoir l'air sûr de vous et gagner le respect, prenez d'abord le temps d'y réfléchir.

La raison pour laquelle vous devriez le faire est qu'il est facile de commencer à blâmer, à juger, à interrompre, à attaquer ou à être impoli. Mais si vous pratiquez d'abord le dialogue dans votre tête, vous remarquerez où vous changez de direction et êtes plus agressif que vous ne le souhaiteriez.Publicité

Nous sommes nos propres meilleurs critiques, donc si vous voulez enfin vous défendre, faisons-le correctement et sans laisser l'autre personne avec des émotions négatives.

5. Ne craignez pas la colère, laissez-la être

Lorsqu'ils travaillent à améliorer leurs compétences en communication, beaucoup de gens pensent que la colère est cette mauvaise chose qu'ils devraient éviter à tout prix. Malheureusement, ils finissent par l'enterrer profondément à l'intérieur, jusqu'à ce que ce soit trop difficile à gérer et ils le laissent sortir immédiatement.

Alors changez votre approche de la colère. Tout d'abord, permettez que cela se produise. Sachez que c'est une émotion naturelle et la nier ne la fera pas disparaître. Alors, comprenez-le. Cela vous aidera à l'intérioriser et à voir ce qui en est la cause. Une fois que vous serez en paix avec votre colère, vous pourrez la laisser aller et vous libérer. C'est à ce moment-là que vous exprimerez librement votre opinion et communiquerez avec les autres sans ressentir le besoin de crier, de discuter ou de blâmer de quelque manière que ce soit.

Conclusion:

Lorsque vous êtes prêt à commencer à vous affirmer, travaillez sur un de ces aspects à la fois et commencez petit. Ne soyez pas pressé d'atteindre l'objectif final. Le but de chaque voyage est de développer le caractère et d'acquérir de l'expérience au cours de celui-ci. Alors assurez-vous de l'apprécier aussi.Publicité

Rencontrer de nouvelles personnes ou parler à ceux qui vous entourent, mais avec un état d'esprit plus fort, vous permettra d'apprendre une chose ou deux de tout le monde. Bientôt, vos relations s'amélioreront.