J'espère que vous excuserez le titre pointu, et j'espère sincèrement que votre relation ne s'effondre pas, mais si vous vous êtes déjà retrouvé dans une situation désespérée dans une relation (comme nous le faisons tous), il y a de fortes chances que le problème remonte à un ou plusieurs de ces problèmes. Si votre relation est faite d'arcs-en-ciel et de poussière de soleil, fantastique, cette liste ne sera qu'une bonne matière à réflexion.

1. Vous n'écoutez pas

Je ne parle pas de vous collé à la télévision pendant que votre partenaire épanche son cœur. Si tel est le cas, il devrait être assez évident qu'il y a un problème.

Beaucoup d'entre nous croient que nous écoutons alors que ce que nous faisons réellement attend avec impatience et impatience notre tour de parler. Lorsque nous écoutons dans cette perspective, nous n'écoutons pas vraiment : nous résistons à la colère, au désespoir, à l'anxiété, à la peur, etc. à l'intérieur de nous.

Une véritable écoute nécessite une conscience de ce qui se passe à l'intérieur. Ce n'est que lorsque nous sommes conscients de notre fonctionnement interne que nous pouvons vraiment entendre une autre personne.Publicité

La prochaine fois que vous vous retrouverez à écouter votre partenaire, que ce soit dans une dispute ou autrement, voyez si vous pouvez remarquer ce que vous ressentez et pensez en réponse sans avoir à parler immédiatement. Voyez si vous pouvez permettre à votre autre significatif d'être vraiment entendu . Ensuite, acceptez ce qui se passe en vous, peu importe la pensée ou l'émotion. À partir de là, vous pouvez parler avec un calme rationnel et relatif, ce qui m'amène à mon point suivant.

2. Vous ne parlez pas

Beaucoup d'entre nous portent de petites blessures et rancunes toute leur vie. Souvent, nous pensons que reconnaître la douleur est généralement plus difficile qu'elle n'en vaut la peine, et bien que cela puisse sembler ainsi sur le moment, au fil des ans, ces petites indignités s'empilent les unes sur les autres et se transforment en un monticule de ressentiment. Et c'est dangereux.

Il y a peut-être quelque chose qui vous dérange vraiment chez votre partenaire. Pourquoi tu ne dis rien ? Avez-vous peur qu'ils s'énervent ? Et s'ils le font ? Peut-être qu'ils vont faire une crise. Peut-être qu'ils s'excuseront. Qui sait? Préféreriez-vous essayer de le gérer de manière constructive maintenant, ou l'enterrer et attendre qu'il explose hors de vous dans un accès de rage ? Que ce soit un processus d'apprentissage quel que soit le résultat. Vous vous remercierez sur la route.

Comme pour l'écoute, regardez à l'intérieur. Acceptez ce qui est là. S'il y a quelque chose qui doit être dit, alors dites-le. Comprenez que cela ne signifie pas attaquer verbalement l'autre personne. Dites calmement ce que vous vivez en ce moment et ne laissez pas cela dégénérer en accusations, ce qui nous amène au numéro 3.Publicité

3. Vous jouez le jeu du blâme

Nous pensons souvent, si seulement il/elle était cette façon, tout irait bien. Quand nous pensons ainsi, nous imposons un idéal impossible à nos partenaires et nous évitons la question en jeu : ce qui se passe à l'intérieur de nous, l'individu ; celui qui jette le blâme.

Rappelez-vous, votre autre significatif n'est pas vous. C'est un être complexe avec ses propres pensées, insécurités, rêves et peurs… tout comme vous. Ne soyez pas si prompt à fuir la responsabilité.

Lorsque vous commencez à blâmer mentalement ou verbalement, demandez-vous si vous évitez la responsabilité. Demandez-vous si vous êtes déraisonnable. Être honnête. Ensuite, si aucun de ces gels, n'ayez pas peur de parler, et soyez prêt à écouter. Ensuite, vous êtes sur la bonne voie pour une conversation constructive, à moins que vous ne tombiez dans la catégorie suivante.

4. Vous ne ferez aucun compromis

Cela se produit généralement dans une relation dans laquelle une ou les deux parties pensent toujours qu'elles ont raison. Mon chemin ou l'autoroute ne volera pas dans une relation ces jours-ci (ce n'est pas vraiment le cas).Publicité

Si vous croyez que vous avez toujours raison, alors vous ne permettez jamais à l'opinion ou au point de vue de quelqu'un d'autre d'entrer dans votre esprit. Vous le qualifiez d'absurde avant de prendre le temps de l'examiner. En tant que tel, apprendre à faire des compromis est le résultat direct d'une véritable écoute, de la parole et du contournement du jeu du blâme.

Lorsque nous apprenons à écouter et à parler sans crainte, nous pouvons alors développer une réelle compréhension de nos propres besoins ainsi que des besoins de notre partenaire. Ce qui suit est un compromis mutuellement avantageux. Nous apprenons à vivre avec ou sans certaines choses pour le bien de notre relation, et nos partenaires apprennent à faire de même. À leur tour, les deux personnes se sentent aimées et valorisées.

Écouter, parler, ne pas blâmer, compromettre ; ça a l'air facile, non ? Alors pourquoi ne pas simplement FAIS ces choses? La réponse appartient au numéro cinq.

5. Vous n'êtes pas présent

Encore une fois, je ne veux pas dire physiquement. C'est la ligne qui relie tous les éléments précédents ensemble. La présence est une pleine conscience, ou conscience - si vous ne trouvez pas au moins une certaine quantité de présence, il est impossible d'écouter, de parler, de faire des compromis et d'éviter le jeu du blâme.Publicité

Vous avez peut-être remarqué que les suggestions pour traiter chaque point jusqu'à présent ont été de regarder à l'intérieur, de voir et d'accepter. C'est la présence : apprendre à être avec soi-même, voir les rouages ​​​​tourner, embrasser ce qui est là, et ainsi mettre de l'espace autour des pensées et des sentiments destructeurs.

L'idée est que vous devez d'abord vous occuper de vous-même avant de pouvoir communiquer efficacement avec ou aider une autre personne. Lorsque nous apprenons à cultiver la conscience, nous jetons les bases pour traiter tous les problèmes susmentionnés. Non seulement cela, mais les difficultés dans une relation peuvent être une mine d'or pour ce type de travail.

L'une des meilleures façons de pratiquer la présence est la méditation. Je le recommande à tous, cependant, si cela ne vous intéresse pas, ou si ce n'est pas possible pour vous, cela peut être aussi simple que quelques ou plusieurs contrôles respiratoires par jour. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir tranquillement aussi longtemps que vous le désirez. Voyez si vous pouvez mettre toute votre attention sur la respiration et voyez ce qui se produit. Ne jugez pas et ne résistez pas à votre fonctionnement interne. Acceptez simplement. Pratiquez cela plusieurs fois par jour et cela commencera à devenir une bonne habitude. De cette façon, lorsque vous êtes au cœur d'une expérience douloureuse avec votre autre significatif, vous pouvez accéder à cette présence et écouter sans jugement ni impatience, parler avec clarté, disperser l'envie de blâmer et apprendre à faire des compromis.

Dernières pensées

L'essentiel est que tout se résume à l'individu. Soyez bien avec vous-même, soyez présent et vous commencerez à changer la dynamique de la relation.Publicité

Enfin, ces raisons ne s'appliquent pas nécessairement à une relation de violence physique, verbale ou émotionnelle : si la douleur dans la relation a atteint ce niveau, je vous conseillerais de demander immédiatement de l'aide professionnelle.