En tant que professionnel du fitness, je suis formé pour savoir comment transformer radicalement votre corps pour un changement durable et je sais quels mouvements d'exercice peuvent le mieux le faire. Et les squats sont l'un de ces mouvements d'exercice, sinon le mouvement d'exercice qui peut le mieux transformer le corps.

Les squats sont une activité physique fonctionnelle, vous offrant des bénéfices spectaculaires. Si les squats sont effectués de manière cohérente et avec une forme parfaite, ils sont l'un des mouvements les plus puissants que vous puissiez faire pour tonifier votre corps. Il existe des variations infinies, vous n'aurez donc jamais à vivre un plateau ou à vous ennuyer ! Ces beautés peuvent être modifiées et stylisées juste pour vous. Tout dans le squat est la perfection !Publicité

Alors, qu'arrive-t-il exactement à votre corps lorsque vous commencez à faire des squats ?

1. Vous renforcerez et transformerez vos quadriceps, vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos mollets et vos muscles abdominaux

Effectuer des exercices pour le bas du corps débarrasse efficacement votre corps de l'excès de carburant stocké, mieux que tout autre exercice. Vous travaillerez les muscles de vos jambes et de votre tronc, encore et encore.Publicité

2. Vous renforcerez vos os, vos tissus conjonctifs et vos articulations

Ajouter de la force à votre corps ne peut jamais faire de mal. Par exemple, tout cela est si important dans la prévention de l'ostéoporose et des blessures. Même si vos squats sont destinés à tonifier votre corps, les effets secondaires peuvent également être bénéfiques pour votre santé.

3. Vous effectuerez l'un des meilleurs exercices fonctionnels qui aient jamais existé

Cet exercice favorise la mobilité et l'équilibre. Il vous aidera à faire vos activités quotidiennes avec facilité. Qu'il s'agisse de ramasser des objets tombés ou d'équilibrer, les squats préparent votre corps aux mouvements de tous types.Publicité

4. Vous pourrez profiter d'une activité physique puissante n'importe où, n'importe quand

Les squats ne vous obligent pas à aller dans une salle de sport ou à payer pour un équipement coûteux. Je vous recommande de vérifier votre posture et votre forme en demandant l'avis d'un professionnel du fitness.

5. Vous profiterez des avantages d'une meilleure posture

Les muscles que vous renforcez en effectuant un squat vous aideront à vous asseoir, à vous tenir debout et à marcher plus haut et avec plus de confiance.Publicité

6. Vous allez changer l'environnement hormonal de votre corps… pour le mieux

Deux des principales hormones qui libèrent votre corps de l'excès de carburant stocké, la testostérone et l'hormone de croissance, montent en flèche pendant l'exercice et ensuite la DHEA entre en jeu ! La DHEA est une hormone étonnante qui est responsable de l'élimination par le corps de l'excès de carburant stocké, de la construction musculaire, de l'amélioration de l'humeur, de l'augmentation de la libido et de l'immunité.

Alors, comment faire un squat ?
Quand tu fais un squat… Je veux que tu sentes vraiment le mouvement ! Pendant que vous vous accroupissez, imaginez que vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise, en gardant le dos droit, les yeux regardant droit devant, le tronc engagé et le poids de votre corps réparti de vos talons à la plante des pieds. Lorsque vous vous relevez, poussez activement vos talons. Accroupissez-vous à un niveau confortable pour votre corps et augmentez lentement pour progresser plus bas, si vous choisissez de le faire. Si vous ne vous sentez pas en équilibre, un squat mural est merveilleusement favorable et tout aussi efficace.Publicité

Astuce bonus pour une expérience corporelle complète
L'une de mes conceptions d'exercice préférées est un squat, une flexion des biceps, une presse aérienne, puis une course sur place pendant deux à trois minutes et une série de pompes. Il s'agit d'un système d'entraînement inestimable qui peut être effectué avant le travail, au travail ou à tout moment lorsque vous souhaitez un entraînement simple, rapide, efficace et puissant qui garantit de transformer votre être exquis ! Effectuez deux à trois séries et autant de répétitions que possible, tout en étant capable de maintenir une forme parfaite. Et s'il vous plaît, faites un échauffement complet du corps avant l'exercice et un étirement complet du corps après l'exercice… toujours.

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