Saviez-vous que les Japonais ont un mot pour se baigner en forêt ? C'est shinrin-yoku. Comme vous pouvez l'imaginer d'après la traduction, cela signifie simplement vous perdre dans la forêt tout en profitant de l'air, des parfums, de la végétation et des sons des oiseaux et des animaux qui y vivent. Mais saviez-vous qu'il existe des avantages incroyables pour la santé ainsi que? Mis à part les plus évidents comme prendre l'air frais et faire de l'exercice , il existe des études qui montrent qu'une promenade en forêt ou dans un parc avec beaucoup d'arbres peut être la chose la plus saine que vous puissiez faire.

1. Cela peut aider à prévenir le cancer.

Une partie vitale de notre système immunitaire est constituée de cellules NK (Natural killer) qui peuvent combattre le cancer. Une promenade dans la forêt pourrait-elle vraiment faire fonctionner ces cellules ? C'est ce que les chercheurs dirigés par le Dr Li du École de médecine nippon à Tokyo , s'est mis à montrer. Ils ont prélevé des échantillons de sang sur de petits groupes de volontaires avant de se lancer dans leur expédition en forêt. Ils passèrent deux ou trois jours dans la forêt. Après leur séjour à l'hôtel forestier, leur sang a été prélevé à nouveau pour analyse et il a montré une augmentation remarquable de l'activité des cellules NK qui a également duré un mois après. Même un voyage en forêt d'une journée a montré une augmentation de ces cellules bien que les effets à long terme aient été évidemment plus courts. Imaginez les avantages pour la santé de le faire régulièrement !

2. Les parfums de la forêt peuvent réduire le stress.

Les parfums et les odeurs ont un effet puissant sur notre santé et nos émotions. Il semble que les odeurs soient étroitement liées au centre émotionnel de notre cerveau. C'est pourquoi certaines odeurs et senteurs peuvent susciter un sentiment de nostalgie ou d'autres émotions liées à notre passé.Publicité

Mais peuvent-ils aider à réduire le stress ? C'est quoi chercheurs de l'Université de Kyoto voulait démontrer. Ils ont demandé aux sujets d'évaluer leur humeur et leur niveau de stress les jours de forêt et les jours de contrôle lorsqu'ils étaient dans leur environnement normal. Leurs conclusions montrent que les journées forestières ont été cruciales pour réduire leur stress chronique.

Quant à savoir pourquoi cela s'est produit, l'explication donnée par les scientifiques est que les pins, les sapins, les cèdres et les cyprès contiennent des phytoncides tels que l'alpha-pinène et le bêta-pinène qui composent les huiles essentielles de nombreuses plantes et arbres. Ceux-ci se sont avérés diminuer les niveaux de hormone de stress cortisol .

3. Cela peut aider en cas de dépression.

Dans une étude intéressante, Les Londoniens vivant près des arbres se sont avérés avoir une meilleure santé mentale. Même la présence d'arbres de rue semblait avoir un résultat positif et une étude a révélé que les zones avec plus d'arbres avaient des taux de prescriptions d'antidépresseurs plus faibles.Publicité

Le fait d'être près d'un arbre ou de le voir changer au fil des saisons aide les gens à faire face à la vie en milieu urbain qui peut être déprimant en soi. Mieux vaut aller se promener en forêt mais beaucoup de gens doivent se contenter de contempler un arbre ou de se promener dans un parc voisin.

4. Cela peut améliorer le fonctionnement de votre cerveau.

Se promener dans une forêt ou un espace vert avec des arbres s'est avéré utile pour la mémoire et l'apprentissage. Les jardins d'enfants forestiers sont devenus populaires en Allemagne où il y en a environ 450, tandis qu'aux États-Unis et au Royaume-Uni, l'idée fait lentement son chemin. La recherche indique que les enfants jouant dans ces environnements forestiers sont meilleurs dans de nombreuses compétences cognitives, mais ont également une meilleure dextérité manuelle et peuvent mieux évaluer les risques que les enfants éduqués dans un espace clos. La grande chose à propos cette éducation en plein air , même si ce n'est qu'une journée, c'est que les enfants apprennent l'importance des forêts, leur entretien et comment elles aident la planète.

5. Une promenade en forêt peut aider à abaisser la tension artérielle.

Les CDC (Centers for Disease Control and Prevention) en Amérique font la promotion Journée nationale des sentiers parce qu'ils savent qu'un environnement naturel comme une forêt a vraiment d'énormes avantages pour la santé. Elle contribue également à l'entretien des forêts puisque des groupes de travail sont invités à y participer.Publicité

L'un des avantages pour la santé mentionnés est que les promenades en forêt peuvent aider à réduire votre tension artérielle. chercheurs japonais a demandé à un petit groupe de volontaires de faire une promenade de deux heures dans un parc forestier de la banlieue de Tokyo. En guise de contrôle, ils devaient faire une marche similaire en milieu urbain. Une fois tous les tests effectués, le groupe avait une tension artérielle plus basse lorsqu'il marchait dans la zone forestière que lorsqu'il marchait dans la zone urbaine.

6. Il peut aider les personnes en surpoids à se remettre en forme.

Selon le Étude sur la charge mondiale de morbidité , près de 30% de la population mondiale est désormais obèse ou en surpoids ! Au Royaume-Uni, 67 % des hommes et 57 % des femmes font désormais partie de la catégorie de l'embonpoint. Il existe de nombreuses solutions mais marcher, faire du vélo, du tai-chi ou faire des travaux de conservation régulièrement dans les zones boisées vous aidera. La Commission forestière du Pays de Galles (Royaume-Uni), avec l'aide de médecins de famille, recommande fortement aux personnes souffrant de poids et d'autres problèmes de santé de faire une promenade dans la forêt . C'est beaucoup plus sain que de faire de l'exercice au gymnase.

7. Les promenades en forêt sont idéales pour réduire la solitude.

Comme vous le verrez dans le page Facebook ici , marcher dans les bois verdoyants et boisés est l'un des meilleurs moyens de surmonter les problèmes de santé généraux et surtout, de réduire la solitude en marchant avec d'autres personnes.Publicité

Il y a 451 ans, Shakespeare était bien conscient des bienfaits de la marche pour la santé.

… un tour ou deux je marcherai,
Pour calmer mon esprit battant.
Prospero, La Tempête.

Alors qu'est-ce que tu attends? Ce parc urbain ou cette forêt voisine ne demandent qu'à vous rendre visite !Publicité

Crédit photo en vedette : Une jeune femme est dans le parc un jour d'hiver et serre un arbre dans ses bras via shutterstock.com