Envie de vous réinventer cette année ? Ou au moins utiliser la nouvelle année comme une excuse attendue depuis longtemps pour se débarrasser de mauvaises habitudes ou en reprendre de nouvelles ?

Oui, c'est encore cette période de l'année. Le moment de l'année où nous avons l'impression de devoir tourner la page. Le moment où l'on imagine à tort que l'arrivée d'une nouvelle année va comme par magie fournir le catalyseur, la motivation et la persévérance dont nous avons besoin pour nous réinventer.

Traditionnellement, le jour de l'An est considéré comme le moment idéal pour démarrer une nouvelle phase de votre vie et le moment où vous devez prendre la résolution la plus importante du nouvel an. Malheureusement, le début de l'année est aussi l'un des pires moments pour faire un changement majeur dans vos habitudes car c'est souvent une période relativement stressante, en plein milieu des fêtes et des vacances.

Ne vous préparez pas à l'échec cette année en vous promettant d'apporter d'énormes changements qui seront difficiles à maintenir. Suivez plutôt ces sept étapes pour réussir à prendre une résolution du nouvel an à laquelle vous pouvez vous en tenir pour de bon.

1. Choisissez juste une chose

Si vous voulez changer votre vie ou votre style de vie, n'essayez pas de tout changer d'un coup. Cela ne fonctionnera pas. Au lieu de cela, choisissez un domaine de votre vie à changer pour commencer.Publicité

Faites-en quelque chose de concret afin que vous sachiez exactement quel changement vous prévoyez d'apporter. Si vous réussissez avec le premier changement, vous pouvez continuer et faire un autre changement après un mois environ. En faisant de petits changements les uns après les autres, vous avez encore la chance d'être un tout nouveau vous à la fin de l'année et c'est une façon beaucoup plus réaliste de le faire.

Ne choisissez pas non plus une résolution du Nouvel An qui est vouée à l'échec, comme courir un marathon si vous êtes en surpoids de 40 livres et que vous êtes essoufflé en montant les escaliers. Si tel est le cas, décidez de marcher tous les jours. Lorsque vous avez pris cette habitude, vous pouvez passer à la course à pied en courtes rafales, à la course constante d'ici mars ou avril et à un marathon à la fin de l'année. Quelle est la seule habitude que vous voulez le plus changer ?

2. Planifiez à l'avance

Pour assurer le succès, vous devez rechercher le changement que vous apportez et planifier à l'avance afin d'avoir les ressources disponibles lorsque vous en avez besoin. Voici quelques étapes à suivre pour vous préparer et mettre tous les systèmes en place pour effectuer votre changement.

Lisez à ce sujet – Allez à la bibliothèque et procurez-vous des livres sur le sujet. Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de commencer à courir ou de faire du yoga ou de devenir végétalien, il existe des livres pour vous aider à vous y préparer. Ou utilisez Internet. Si vous faites suffisamment de recherches, vous devriez même avoir hâte de faire le changement.

Planifiez pour réussir – Préparez tout pour que les choses se passent bien. Si vous commencez à courir, assurez-vous d'avoir les baskets, les vêtements, le chapeau, les lunettes et l'ipod chargés de sons énergiques à portée de main. Ensuite, il ne peut y avoir aucune excuse.Publicité

3. Anticiper les problèmes

Il y aura des problèmes, alors faites une liste de ce qu'ils seront. Si vous y réfléchissez, vous serez capable d'anticiper les problèmes à certains moments de la journée, avec des personnes spécifiques ou dans des situations particulières. Une fois que vous avez identifié les moments qui seront probablement difficiles, trouvez des moyens de les gérer lorsqu'ils surviendront inévitablement.

4. Choisissez une date de début

Vous n'êtes pas obligé d'effectuer ces modifications le jour du Nouvel An. C'est la sagesse conventionnelle, mais si vous voulez vraiment apporter des changements, choisissez un jour où vous savez que vous serez bien reposé, enthousiaste et entouré de personnes positives. J'attendrai que mes enfants retournent à l'école en février.

Parfois, choisir une date ne fonctionne pas. Il vaut mieux attendre que tout votre esprit et votre corps soient prêts à relever le défi. Vous saurez quand c'est le moment venu.

5. Allez-y

Le grand jour, allez-y à 100%. Prenez un engagement et notez-le sur une carte. Vous n'avez besoin que d'une courte phrase que vous pouvez transporter dans votre portefeuille. Ou gardez-le dans votre voiture, près de votre lit et sur le miroir de votre salle de bain pour une dose supplémentaire de renforcement positif.

Votre carte d'engagement indiquera quelque chose comme :Publicité

• Je profite d'une vie propre et sans fumée.
• Je reste calme et en contrôle même en période de stress.
• Je suis déterminé à apprendre à gérer ma propre entreprise.
• Je médite quotidiennement.

6. Accepter l'échec

Si vous échouez et que vous fumez une cigarette, que vous manquez une promenade ou que vous criez sur les enfants un matin, ne vous détestez pas pour cela. Prenez note des déclencheurs qui ont causé ce recul et faites le vœu d'en tirer une leçon.

Si vous savez que l'alcool vous donne envie de fumer des cigarettes et que vous dormez trop le lendemain, réduisez-le. Si vous savez que la précipitation matinale avant l'école vous fait crier, alors levez-vous plus tôt ou préparez les choses la veille pour vous faciliter la tâche.

La persévérance est la clé du succès. Essayez à nouveau, continuez d'essayer et vous réussirez.

7. Planifiez des récompenses

Les petites récompenses sont de grands encouragements pour vous permettre de continuer pendant les premiers jours les plus difficiles. Après cela, vous pouvez probablement vous récompenser une fois par semaine avec un magazine, un appel longue distance à un ami qui vous soutient, une sieste, une sortie au cinéma ou tout ce qui vous fait vibrer.

Plus tard, vous pouvez changer les récompenses en récompenses mensuelles, puis à la fin de l'année, vous pouvez choisir une récompense anniversaire. Quelque chose que vous attendez avec impatience. Vous le méritez et vous l'aurez mérité.Publicité

Quels que soient vos plans et objectifs pour cette année, je vous souhaite bonne chance avec eux, mais rappelez-vous, c'est votre vie et vous faites votre propre chance.

Décidez de ce que vous voulez faire cette année, planifiez comment l'obtenir et allez-y. Je vais certainement vous encourager.

Envisagez-vous de prendre une résolution pour le Nouvel An? Qu'est-ce que c'est et est-ce quelque chose que vous avez déjà essayé de faire ou quelque chose de nouveau ? Pourquoi ne pas en choisir un dans cette liste : 50 idées de résolution du Nouvel An et comment les atteindre

Crédit photo en vedette : Ian Schneider via unsplash.com