J'ai vu une petite fille toucher un gros insecte et crier, j'ai vaincu ma peur ! OUI! et s'éloigner calmement. J'étais inspiré. Nathan Fillion

Qu'est-ce que la peur ? – un sentiment déclenché par la menace, le danger ou la douleur. La plupart du temps, nous, les humains, avons tendance à dramatiser une situation et à développer une peur intérieure qui fait allusion à nos insécurités et à notre manque de capacité à nous en sortir. Souvent, vous pourriez vous retrouver face à un événement où vous êtes plus lié par votre peur intérieure que par le problème réel. Pour certaines personnes, les peurs intérieures ont tendance à développer certains complexes et troubles de la personnalité à long terme. Pour éviter que cela ne vous arrive à vous ou à un de vos proches. Lisez ces 11 choses simples que vous pouvez faire pour surmonter votre peur intérieure.

1. Vous êtes ce que vous pensez

Dans une certaine mesure, cette affirmation est vraie. Vous pouvez développer votre confiance en vous en pensant positivement à vous-même. C'est une raison de plus pour prendre le contrôle de votre imagination au lieu de lui permettre de magnétiser de façon exponentielle votre peur intérieure. Pendant nos moments de profonde anxiété, nous avons tendance à imaginer les pires scénarios qui pourraient ne pas être conformes à la réalité. Pour surmonter vos peurs intérieures, vous pouvez commencer à penser aux résultats positifs. En pensant sur une voie d'esprit positive, il est probable que vous développiez la force de faire face à une situation. Ne laissez pas votre imagination prendre le dessus sur vous - restez positif et vous resterez probablement calme.Publicité

2. La peur de la mort ne fera pas disparaître la mort

En tant qu'enfants, nous cachions souvent notre visage derrière nos mains et considérions un événement redouté pour nous passer. Avec l'imagination vive des enfants, c'était une approche apparemment réalisable. Cependant, en tant qu'adultes, nous savons que les peurs intérieures ne peuvent être surmontées que par la confrontation. La possibilité de mourir est une peur intérieure qui ne fera que vous empêcher de vivre. Une autre approche pratique pour affronter votre peur de la mort consiste à examiner les personnes courageuses autour de vous qui se préparent à leur mort et qui laissent un exemple à suivre pour les autres. Un article publié par le Dr : Murphy élabore le mort de Nelson Mandela et aide à souligner son courage dans sa vie et même au moment de mourir.

3. Exposez-vous à votre peur

La meilleure façon de surmonter votre peur est de vous explorer et de trouver ce qui vous fait le plus peur par phases. Par exemple, si vous avez peur des araignées, commencez par regarder une araignée sans paniquer. La prochaine fois, vous pourrez le toucher et enfin le tenir dans vos mains. Une fois, vous avez accompli toutes ces phases ; alors il est probable que vous surmontiez ce dont vous avez toujours eu peur.

4. Soyez fasciné par votre peur

Parfois, ce que nous craignons est aussi quelque chose qui peut créer des sentiments d'euphorie dans notre corps. C'est ce que vous voulez accomplir – devenir tellement fasciné par votre peur que vous avez tendance à aimer la vivre. Pensez aux gens qui pratiquent des sports extrêmes. N'ont-ils pas peur des hauteurs, des chutes d'eau et de la vitesse ? Mais d'une manière ou d'une autre, ils sont plus ravis d'affronter leur peur que d'en avoir peur. En voyant votre peur comme une source d'énergie positive, vous êtes susceptible de l'embrasser et éventuellement de la surmonter.Publicité

5. C'est bien d'avoir peur

Ce qu'il est important de se rappeler, c'est qu'il est normal d'avoir peur parfois. Nier la peur intérieure est une façon courante de lui permettre de s'intégrer à votre subconscient et de vous causer de l'anxiété. Une peur intérieure se développe à cause d'une situation qui échappe à votre contrôle. Avoir peur de quelque chose est juste une réaction humaine normale. Au lieu de l'éviter ou de mal réagir à son égard, acceptez-le. L'acceptation est la première étape pour surmonter votre peur.

6. Récompensez-vous

Surmonter une peur intérieure profondément enracinée implique de faire de petits pas vers un rétablissement global. Cela signifie que vous devez célébrer chaque victoire au fur et à mesure. Si vous ne vous donnez pas la tape dans le dos dont vous avez tant besoin, il y a de fortes chances que vous découragez indirectement votre amélioration. Il est important de reconnaître votre rétablissement progressif et de vous récompenser afin de surmonter complètement la peur intérieure.

7. La respiration lente est une technique utile

Être confronté à votre peur la plus intérieure peut probablement provoquer l'arrêt de votre cerveau et une réaction passive de votre corps tout entier. Dans de tels moments, n'oubliez pas : une respiration lente est le court-circuit de l'anxiété. Il aide votre corps à se calmer, peu importe ce que votre cerveau vous fait penser. Essayez de compter rapidement jusqu'à 7 pour vous vider l'esprit et inspirez. Expirez rapidement, en comptant jusqu'à 11 dans votre esprit. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous soyez capable de vous calmer, ce qui prendra probablement environ une minute. C'est un moyen efficace de détendre votre esprit et votre corps pour surmonter la situation actuelle.Publicité

8. Essayez d'être analytique

Lorsque vous traversez une attaque de panique soudaine, votre cerveau est généralement trop émotif et atténue votre logique. La meilleure chose à faire en ce moment est d'utiliser une autre partie de votre cerveau et de vous forcer à penser de manière logique et analytique. Pour y parvenir, essayez d'échelonner votre peur de 1 à 10, 10 étant l'état terrifiant le plus élevé. Lorsque vous vous sentez anxieux, demandez-vous quel est le niveau de votre anxiété ? En remettant en question votre état d'esprit, vous vous dirigez vers un état d'esprit plus calme et meilleur.

9. Utiliser la technique AWARE

Chaque fois que vous êtes troublé par votre peur intérieure, gagnez en contrôle en utilisant la technique AWARE qui est un acronyme pour :

• À: - acceptez l'anxiété et votre peur - vous ne pouvez pas la combattre à moins que vous ne reconnaissiez sa présence.
• DANS: - regarder l'anxiété. Puis analysez-le en utilisant les points 7 et 8.
• À: - essayer agissant normalement. Bien que, une chose difficile à faire pour beaucoup de gens. Cependant, plus vous agissez normalement ; le meilleur. Vous serez en mesure de fournir à votre cerveau les signaux des choses globales pour être dans un état idéal.
• R : - signifie répéter ces étapes si nécessaire.
• EST: - attendez-vous au meilleur. Embrasser votre peur intérieure signifie que vous prenez le contrôle de la situation et que vous vous attendez à ce que le résultat soit en votre faveur.

10. Vous n'êtes pas seul

Beaucoup de gens considèrent être exclusifs dans leurs peurs. En considérant que beaucoup d'autres ont traversé, ou traversent encore, le même type de peurs, vous reconnaissez universellement une solution à votre peur. Il existe de nombreux groupes de discussion et réunions pour les personnes qui vivent des peurs similaires. En rejoignant un tel groupe, vous pouvez discuter ouvertement de vos peurs et trouver une approche holistique pour résoudre votre problème chaque fois qu'il est déclenché.Publicité

11. Exprimez-vous

De nombreux psychologues recommandent à leurs patients de tenir un journal et de documenter leurs sentiments chaque fois qu'ils ont peur. Ces journaux sont souvent une source de catharsis pour les gens car ils aident à souligner le déclencheur derrière leurs peurs intérieures. En passant par la cause première de la peur, vous améliorez vos chances de trouver un remède. Il existe également de nombreux forums de discussion en ligne où les gens expriment leurs sentiments d'anxiété et de dépression. Le principal avantage de vous exprimer est de vous aider à vous défouler afin que vous puissiez saisir la situation.

Derniers mots

Ce sont quelques-uns des moyens simples de surmonter vos peurs intérieures. En pratiquant ces règles de temps en temps, vous vous donnez l'opportunité de faire front courageux contre vos peurs. Rappelles toi, tu es ton meilleur juge et plaider. Au lieu de descendre la pente et de baisser la garde, vous pouvez pratiquer ces points simples et vous conduire à un état total de conquête de vos peurs. Nous avons tous une peur intérieure à surmonter, dites-nous ce qui fonctionne pour vous pour apaiser votre peur et avancer dans votre vie. N'hésitez pas à commenter ci-dessous et à partager votre réussite avec nous.

Crédit photo en vedette : Henk Mul via unsplash.com Publicité