La vie d'une personne est trop souvent une répétition ou une reconstitution du passé.

Devenir soi-même est un processus qui dure toute une vie. Nos personnalités ne sont pas gravées dans le marbre au moment où nous partons à l'université ou même le jour où nous nous dirigeons vers la retraite. Il est toujours possible pour une personne de changer. Pourtant, pour parvenir à un changement durable, nous devons nous connaître. Comment sommes-nous devenus qui nous sommes et comment cherchons-nous à être différents ?

La vie d'une personne, bien qu'entièrement unique, est trop souvent une répétition ou une reconstitution du passé. Très souvent, nous vivons les prescriptions passées des parents et de la société sans vraiment nous demander « qu'est-ce que je veux ? Les adaptations négatives à notre environnement précoce nous amènent à développer des traits que nous n'aimons souvent pas en nous-mêmes. En fait, les comportements que nous aimons le moins en nous sont souvent des caractéristiques négatives des parents ou d'autres tuteurs influents que nous avons adoptés comme les nôtres. Lorsque nous examinons de près ces traits, nous pouvons commencer à remarquer leur impact sur nos carrières, nos relations et nos objectifs dans la vie.

Mon père médecin décrit ce processus dedifférenciation, comme une méthode en quatre étapes pour vous libérer des prescriptions passées et devenir qui vous êtes vraiment.

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Comment pouvons-nous identifier et surmonter les anciennes caractéristiques et attitudes en nous qui nous blessent dans nos vies aujourd'hui ? Comment pouvons-nous séparer ce qui est nous et ce qui est une répétition de quelqu'un d'autre ? Voici quelques moyens fondamentaux de se différencier :

1) Exposez pleinement les attitudes qui vous blessent dans votre vie aujourd'hui . Commencez par écrire l'attitude la plus extrême de vos parents ou d'un autre gardien influent. Pensez au moment où votre parent était dans un moment de stress et a agi. Quels types de déclarations feraient-ils ? Quels points de vue révéleraient-ils ? Une femme avec qui j'ai travaillé a essayé cet exercice et a fini par révéler certaines attitudes profondément enracinées que sa mère avait envers les hommes. En écrivant le point de vue de sa mère, elle a décrit les hommes comme sans valeur et seulement bons pour prendre soin d'une femme. Alors qu'elle exposait la méfiance et la haine de sa mère envers les hommes, la femme a commencé à se sentir critique à l'égard de ces attitudes et motivée à se séparer de ces premières « leçons » que sa mère lui avait imposées.

deux) Une fois que vous avez identifié ces attitudes anciennes, souvent enracinées, vous pouvez vraiment commencer à réfléchir à leur impact sur votre propre vie ou votre comportement. Pour la femme que j'ai décrite ci-dessus, cela signifiait remarquer ce qu'elle ressentait maintenant envers les hommes. Comment vivait-elle (ou revivait-elle) la prescription de sa mère pour sa vie en maintenant ces attitudes en elle-même ? Tout d'abord, la femme réfléchit à la façon dont elle traitait son mari. Elle a souvent remarqué qu'elle se sentait supérieure et critique envers lui. Pourtant, en même temps, elle agissait souvent comme une enfant, voulant être prise en charge par lui et le considérant comme faible lorsqu'il ne répondait pas à ses attentes. Elle s'est également remarquée avoir des moments d'extrême méfiance, au cours desquels elle est devenue jalouse ou trop dramatique dans ses réactions à son égard. Il était clair pour elle qu'une grande partie de son point de vue découlait de la perception cynique que sa mère avait des hommes. Elle pouvait dire que cette attitude était différente de ses vrais sentiments pour son mari, qui étaient bien plus aimants et égaux que ce que sa mère ressentait apparemment dans n'importe laquelle de ses relations.

3) Rappelez-vous de ne pas être sur la défensive. Les gens ont souvent un angle mort lorsqu'il s'agit de leur propre passé et de la façon dont cela les affecte dans leur vie aujourd'hui. Ils peuvent ne pas remarquer les façons dont ils agissent en se basant sur de vieilles expériences. Il est utile, lorsque vous apprenez à vous connaître de cette manière, d'être ouvert aux commentaires. Les amis et les proches peuvent être très utiles pour vous faire savoir quand vous ne semblez pas tout à fait vous-même ou quand certains de vos comportements les rebutent ou les repoussent.

4) Une fois que vous reconnaissez les effets indésirables de votre passé sur votre comportement actuel, vous pouvez faire un effort de conscience pour agir différemment. Vous pouvez vous apprendre à arrêter de réagir instinctivement et à vraiment réfléchir au genre de personne que vous voulez être. La femme, par exemple, a commencé par remarquer quand elle se sentait déclenchée par rapport à son mari. Au lieu de faire un commentaire sarcastique ou mordant, comme elle le ferait normalement, elle s'arrêterait et demanderait : « D'où vient cette attitude ? Est-ce vraiment moi ? Est-ce ainsi que je veux le traiter ?

5) Prendre note des moments où vous êtes déclenché est très utile pour le processus de différenciation. Cela permet de mieux se connaître, d'identifier des schémas et de se demander ce qui se passe dans ces moments-là. Pour la femme, elle a remarqué que ces pensées critiques envers son mari sont en fait apparues juste après qu'elle a commencé à se sentir particulièrement proche de lui. Si elle se sentait particulièrement vulnérable ou ouverte à son mari, elle aurait une réaction quelques jours plus tard, quand tout à coup, elle aurait l'instinct de le repousser. Elle se rendit compte, en y pensant, qu'elle avait peur. Bien que les attitudes de sa mère soient souvent désagréables, elles étaient familières. Rompre avec eux représentait une menace émotionnelle pour la femme en ce sens que cela lui causerait une grande anxiété, rompant unlien imaginaireavec sa mère et refusant de vivre la vision de quelqu'un d'autre pour sa vie.

6) Lorsque vous perturbez ces comportements, vous pouvez vous attendre à vous sentir anxieux. Repousser cette anxiété et résister à toute attitude autocritique ou 'voix intérieures critiques' qui surgissent est la clé pour devenir votre vrai moi. Il est essentiel de commencer à choisir la façon dont vous voulez être. Pensez aux traits positifs que vous aimez en vous et qui expriment vraiment la personne que vous voulez être. Essayez de résister à l'envie d'aller à mi-chemin et de vous lancer vraiment dans vos objectifs. Pour la femme, cela signifiait essayer de tenir le coup et de rester proche de son mari. Cela signifiait le laisser exprimer son amour pour elle sans qu'elle agisse de manière méfiante, dure ou réservée.

sept) Naturellement, vous ne serez pas toujours parfait et vous n'aimerez pas toujours les pensées que vous aurez en cours de route. N'oubliez pas que les schémas que vous essayez de changer ont des liens profonds et émotionnels avec votre passé et que vous les avez rencontrés honnêtement. Ayez de l'empathie pour vous-même et pour les autres dans le processus. Remarquez comment les schémas vous blessent, vous et vos proches, mais ne vous laissez pas prendre à vous battre pour vos défauts. Au lieu de cela, ayez de la compassion pour toute expérience blessante qui a conduit à vos difficultés. Avoir des sentiments pour vous-même peut vous aider à vous séparer de vos défenses. De plus, cela peut vous aider à faire preuve de patience avec vous-même tout au long de votre parcours pour devenir qui vous voulez être et vivre la vie que vous seul avez imaginée pour vous-même.