Nous exerçons nos bras, nos jambes, nos abdominaux et même nos fesses, mais avez-vous déjà pensé à exercer vos yeux ? Tout ophtalmologiste vous dira qu'il est bon de garder vos yeux en bonne santé et que faire quelques exercices simples est un excellent moyen d'améliorer la santé de vos yeux. Certains exercices amélioreront la vision, d'autres aideront les personnes ayant les yeux fatigués ou tendus, et d'autres encore corrigeront un œil paresseux ou une vision floue. Voici quelques exercices oculaires très simples que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer :

1. Vous pouvez garder vos yeux en bonne santé en les fermant

Il y a un peu plus dans celui-ci, mais même si vous vous assuriez de dormir suffisamment de temps chaque nuit, votre santé oculaire s'améliorerait ! Cependant, pour cet exercice, vous devrez également utiliser vos doigts.Publicité

1. Ferme tes yeux
2. Placez quelques doigts sur chaque paupière
3. Appuyez légèrement pendant 2 secondes puis relâchez (assurez-vous de ne pas appuyer trop fort !)
4. Répétez 5 à 10 fois
5. Laissez vos yeux se réadapter à la lumière une fois les répétitions terminées

2. Rouler des yeux améliorera la santé des yeux

Rouler des yeux est quelque chose que vous faites lorsque vous êtes ennuyé, mais si cela est fait correctement, cela peut aider à améliorer votre vision.

1. Roulez lentement les yeux vers la gauche en cercle
2. Répétez 5 à 10 fois
3. Roulez lentement les yeux vers la droite en cercle
4. Répétez 5 à 10 fois

3. Regardez sur le côté

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Nous regardons tout le temps à droite et à gauche, mais vous tournez peut-être davantage la tête que d'utiliser vos yeux pour le faire, et vos yeux ont toujours besoin de cet exercice pour mieux fonctionner.

1. Asseyez-vous ou restez immobile pour cet exercice
2. Regardez aussi loin que possible (mais ne mettez pas trop de pression sur vos yeux)
3. Maintenez votre regard pendant 5 à 10 secondes
4. Regardez à l'extrême gauche
5. Maintenez votre regard pendant 5 à 10 secondes
6. Revenez au centre pendant une seconde ou 2
7. Répétez cet exercice 10 fois

4. Loucher

Essayer de loucher peut être un peu douloureux, et c'est quelque chose qui est généralement fait pour faire rire les gens. Mais quand vous l'avez fait comme une farce, vous avez en fait amélioré votre vision !Publicité

1. Choisissez un objet mince comme un stylo sur lequel vous concentrer
2. Tenez l'objet à bout de bras, devant votre visage
3. Amenez l'objet vers votre nez, lentement tout en gardant les deux yeux sur lui
4. Une fois qu'il a atteint votre nez, ramenez-le lentement à bout de bras
5. Répétez 5 à 10 fois

5. Le regard surpris gardera vos yeux en bonne santé

Vous savez que les gens ont les yeux écarquillés lorsqu'ils sont choqués ou surpris par quelque chose ? Il s'avère que ce look est en fait bon pour la santé des yeux.

1. Louche tes yeux comme si tu essayais de voir quelque chose au loin
2. Gardez les yeux plissés pendant 5 secondes
3. Ouvre tes yeux aussi grand que tu peux
4. Gardez les yeux ouverts pendant 5 secondes
5. Répétez 10 fois

6. Utilisez vos mains pour chauffer vos yeux

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Si vous avez déjà été ennuyé de voir constamment ces corps flottants qui apparaissent lorsque vos yeux sont tendus ou fatigués, vous voudrez essayer cet exercice :

1. Frottez la partie inférieure de vos paumes ensemble pour réchauffer la peau
2. Appuyez (légèrement) vos paumes sur vos yeux fermés
3. Tenir pendant 5 secondes
4. Répétez 5 fois

7. Le recentrage soulagera la fatigue oculaire

Tant de gens travaillent sur des ordinateurs maintenant, et ce n'est un secret pour personne que les écrans d'ordinateur peuvent vraiment fatiguer les yeux. Si vous constatez que vos yeux se fatiguent ou que les images sur votre écran deviennent un peu floues, c'est le bon moment pour faire cet exercice.Publicité

1. Regardez loin de votre écran
2. Choisissez un objet à 10 pieds de vous et un objet à 25 à 30 pieds de vous (assurez-vous que les deux sont un peu alignés l'un sur l'autre)
3. Face aux objets que vous avez choisis, placez votre pouce devant votre visage, à bout de bras et concentrez-vous là-dessus
4. Posez votre pouce vers le bas et regardez l'objet qui se trouve à 10 pieds de vous
5. Passez maintenant à l'objet qui se trouve à 25 à 30 pieds de distance
6. Travaillez à reculons à partir de là et regardez l'objet à 10 pieds de distance
7. Remettez votre pouce devant votre visage et concentrez-vous dessus à bout de bras
8. Répétez ce processus 5 à 10 fois

8. Fermez les yeux – pour de vrai

Si votre travail vous oblige à regarder un écran pendant 8 heures, ou si vous ne dormez pas assez ou si vos yeux sont simplement surmenés, le meilleur exercice pour améliorer la santé de vos yeux est parfois de les fermer pendant quelques minutes. Même si vous n'arrivez pas à vous endormir, le simple fait de reposer vos yeux aidera à soulager la fatigue oculaire.

1. Éteignez votre moniteur et éloignez votre chaise de toute lumière vive
2. Détendez-vous sur votre chaise ou placez un petit oreiller sous votre tête pour vous soutenir
3. Ferme tes yeux
4. Laisser les yeux fermés 5 à 10 minutes
5. Répétez deux fois par jour