Je gère un centre de fitness pour l'une des plus grandes marques de Suisse. Ma prédiction pour janvier : nous aurons plus de 130 nouveaux membres qui rejoindront notre établissement. Cela représente près de 100 000 dollars de revenus – en un seul mois.

Janvier est le mois le plus lucratif pour les centres de fitness. Beaucoup de gens commencent un abonnement à un gymnase, car ils veulent se redéfinir complètement. Nouvelle année nouveau moi! , ils publieront sur les réseaux sociaux. Malheureusement, ce n'est souvent pas le cas. Plus de 90 % de ces personnes arrêteront de fumer après trois mois d'aller au gymnase. Nous les appelons les non-présentations.

Ce n'est pas la situation idéale, ni pour la personne qui va au gymnase ni pour le gymnase lui-même. Je me souviens de mon ancien patron me disant : Florian, les no-shows ne sont pas vos clients idéaux. Les gymnases en auront toujours besoin pour gagner de l'argent. Mais les personnes qui s'entraînent fréquemment, réussissent et en parlent avec enthousiasme à leurs amis - ce sont nos vrais clients !

Mon ancien patron avait de nombreux défauts, mais sur cet aspect il avait raison. Voici 3 conseils qui vous aideront à rester en forme pendant des mois.Publicité

1. Fixez-vous de bons objectifs

La plupart du temps, lorsque les clients entrent dans notre établissement, ils ne se sont pas fixés d'objectifs appropriés. Chaque fois que nous remplissons le formulaire d'évaluation, ils notent qu'ils veulent simplement perdre du poids ou gagner du muscle. Ces deux déclarations sont des souhaits, pas des objectifs.

Les objectifs réalistes suivent la règle SMART. Les objectifs doivent être spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps. Perdre du poids n'est pas un objectif, perdre 5 kilogrammes de poids corporel au cours des deux prochains mois l'est.

Je tiens à souligner l'aspect réaliste de la fixation d'objectifs. Commencez vraiment petit. Avoir de grands objectifs ne fera que vous frustrer à long terme. Lisez à ce sujet sur les forums, puis déterminez ce qui est raisonnable. Changez un comportement à la fois. Rendez-le durable.

Assurez-vous également que vous écrirez votre objectif. Il y a de la magie derrière un objectif écrit. Vous aurez beaucoup plus de chances de vous y tenir si votre objectif est inscrit dans le papier. Rappelez-vous tous les jours vos objectifs – écrivez-les sur un post-it et placez-les sur votre réfrigérateur.Publicité

2. Trouver la responsabilité

Écrire vos objectifs et les mettre sur votre réfrigérateur présente également l'avantage de créer une responsabilisation au sein de votre famille. Votre famille vous soutiendra et vous demandera comment se passe votre voyage. Cela vous rend plus susceptible de vous en tenir à vos objectifs.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les salles de sport proposent des cours de fitness en groupe ? C'est parce qu'avoir un cours de fitness en groupe aide les gens à développer des relations personnelles. Et les relations au sein du gymnase augmentent les chances de la personne de renouveler son adhésion. Les personnes qui s'entraînent avec un ami s'entraînent généralement plus souvent et plus durement. Ils sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs.

Demandez à un ami de vous accompagner dans ce voyage de remise en forme. Publiez votre objectif sur Facebook et créez une responsabilité. Utilisez la responsabilité à votre avantage.

3. Apprenez à gérer les échecs

La ligne vers vos objectifs ne sera pas droite. Plus tôt vous l'acceptez et apprenez à y faire face, mieux c'est.Publicité

Le régime que vous allez commencer ne sera pas toujours propre. Les entraînements que vous allez faire ne sont pas toujours incroyables. Ne vous en faites pas pour ça. Ces déboires sont tout simplement l'une des clés du jeu auquel nous devons tous jouer. Acceptez le revers et passez immédiatement à autre chose.

Dans dix ans, les personnes qui auront appris à gérer les revers seront celles qui auront la chance d'avoir des vies extraordinaires. Angela Duckworth a écrit un livre sur la persévérance intitulé Grit : le pouvoir de la passion et de la persévérance . En ce qui concerne les critiques de 770-5 étoiles, c'est certainement un livre à lire.

Concentrez-vous sur la progression et non sur la perfection.

Arrêter de fumer n'améliore rien

Je ne crois pas à la mentalité de ne jamais abandonner. Parfois, c'est certainement un choix raisonnable de le faire. Personne ne dirait qu'arrêter de fumer est une mauvaise chose à faire. Arrêter de fumer peut être une chose raisonnable, mais pas au gymnase. Publicité

N'oubliez pas que vous avez commencé à aller à la salle de sport parce que vous aviez un gros besoin à combler. Vous vouliez être en meilleure forme ou être en meilleure santé. Laissez-moi vous dire deux choses : 1. La salle de gym fonctionne et 2. Se mettre en forme en vaut vraiment la peine.

C'est une bonne chose de pouvoir aller à la plage, torse nu, le ventre ciselé. Souriant, quand tes amis te demandent : Comment as-tu fait ça ?.

C'est incroyable de se réveiller avec de l'énergie et de marcher avec confiance dans la vie. Ce sont des sentiments qui valent la peine d'être combattus – ou devrais-je dire : d'entraînement – ​​pour. Tenez-vous en à vos résolutions du nouvel an, une belle vie vous attend.

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