Pensez-y, tune liste de lecture qui fait monter l'adrénaline sur votre iPod nous motive à continuer notre entraînement bien plus efficacement que n'importe quel entraîneur de fitness ; tandis que ce mélange de musique de piano douce et douce peut vraiment nous aider à nous détendre après une longue et fatigante journée. Peu importe ce qui se passe dans nos vies, il est rare de trouver une situation que le bon type de musique ne peut pas améliorer instantanément.

Mais qu'est-ce que tout cela a à voir avec le TDAH ?

Tout comme la musique peut nous pousser à travailler plus dur dans la salle de gym ou nous aider à nous détendre, choisir la bonne musique relaxante pour les enfants peut s'avérer être un outil puissant pour les aider à se sentir calmes, concentrés et détendus, même dans des situations où leur TDAH est généralement à son plus répandu.

Pourquoi les médicaments ne sont pas toujours la solution

Pour nos enfants, vivre avec le TDAH peut transformer ce qui serait autrement des tâches simples et courtes en épreuves marathon en spirale dans lesquelles ils sont constamment attirés de cette façon par un déluge constant de distractions et de stimuli.

Comme nous le savons tous, la solution la plus couramment prescrite est le médicament, bien que ce soit rarement la réponse parfaite au casse-tête complexe et varié qu'est le TDAH.

Pour certains parents, cela pourrait simplement être une objection morale à la médication de leurs enfants. Pour d'autres, il se peut que les traits particuliers de leur enfant ne cochent pas tout à fait les cases nécessaires pour se qualifier pour les médicaments ; tandis que pour d'autres encore, il se peut simplement que leur prescription actuelle ne suffise pas pour aider leurs jeunes à profiter du type de concentration calme nécessaire pour accomplir des tâches telles que des devoirs ou des activités définies.

Quoi qu'il en soit, c'est là que la musique prend tout son sens.

L'effet dopamine

Alors que de nombreuses études au fil des ans ont indiqué un lien étroit entre certains types de musique et une meilleure concentration, en particulier chez les enfants, ce sur quoi peu de ces études s'accordent particulièrement est la raison exacte pour laquelle.Publicité

Cela étant dit, il y a deux raisons qui semblent les plus logiques.

La première est qu'écouter de la musique peut augmenter nos niveaux de dopamine, le produit chimique heureux qui aide à se concentrer et à faire attention, ce qui est déficient chez de nombreuses personnes atteintes de TDAH.^[1]En augmentant naturellement les niveaux de dopamine de nos enfants, nous aidons naturellement à augmenter leur niveau de concentration.

La seconde est l'idée que nous avons tous deux façons distinctes de prêter attention.

Attention consciente ou inconsciente

En 2013, une étude scientifique a été publiée notant la distinction entre les systèmes d'attention dorsaux et ventraux, plus communément appelés depuis systèmes d'attention consciente et inconsciente.^[2]

L'étude a examiné comment notre système d'attention consciente est utilisé pour concentrer notre attention sur les choses sur lesquelles nous voulons réellement nous concentrer. Par exemple, vous utilisez actuellement votre capacité d'attention consciente pour lire cet article. Pendant ce temps, votre système d'attention inconscient reste alerte en arrière-plan, recherchant tout ce qui pourrait être important et portant son attention sur celui-ci.

C'est pourquoi même si vous vous concentrez sur la lecture de cet article, vous risquez toujours d'être distrait si quelqu'un entre dans la pièce ou se déplace derrière vous.

Comme beaucoup de choses, il s'agit probablement d'un cadeau laissé dans notre ADN par nos ancêtres qui auraient besoin de se concentrer sur des tâches particulières comme la chasse et la préparation de nourriture tout en étant toujours conscients des dangers persistants présentés par leur environnement.

Ce n'est pas parce que notre environnement d'aujourd'hui est beaucoup moins dangereux que notre système d'attention inconscient s'éteint un jour. Il continue de fonctionner, se concentrant sur n'importe quoi, d'un bruit quelque part dans la maison qui nous fait sursauter à un collègue mangeant si fort à son bureau que le son d'eux en train de dévorer le déjeuner nous distrait complètement du travail.Publicité

Chez les enfants atteints de TDAH, ce système d'attention inconscient est constamment en mouvement, les alertant de tout nombre de distractions potentielles et s'avérant beaucoup plus efficace pour exiger leur attention lorsque la tâche qu'ils tentent d'utiliser leur système d'attention consciente n'est pas la plus chose passionnante dans le monde.

Comment la musique aide les enfants atteints de TDAH à se concentrer

C'est là que la musique prend tout son sens. En plus d'augmenter les niveaux de dopamine, cela donne également au système d'attention inconscient quelque chose sur lequel se concentrer, annulant ainsi sa capacité à distraire.

Bien sûr, cela ne signifie pas nécessairement que n'importe quelle musique fera l'affaire.

Affichez le dernier disque de Katy Perry pendant que vos enfants essaient de faire leurs devoirs ou de les soumettre à une explosion de Metallica, et il est très peu probable que vous obteniez les résultats que vous recherchez.

Les bonnes notes

Comme nous le savons tous, nous nous sentons tous différemment selon le type de musique que nous écoutons. Quelque chose d'enjoué, funky et vivant nous donne envie de sauter de nos sièges et de danser.

Quelque chose de lent, triste et sombre nous rend un peu mélancolique, tandis qu'une chanson rock percutante pourrait faire monter notre adrénaline.

Ainsi, lorsqu'il s'agit de choisir une musique relaxante pour les enfants, elle doit être du bon type. Choisissez quelque chose d'assez monotone, comme le bruit blanc générique n'aura probablement pas beaucoup d'effet.

Choisissez quelque chose de trop énergique comme de la musique pop ou rock, et vos enfants auront plus tendance à vouloir se lever et bouger. C'est génial si vous voulez les motiver à faire de l'exercice, mais pas tellement si vous essayez de les aider à se concentrer.Publicité

Il convient également de noter que la musique avec des paroles peut être tout aussi distrayante, le chant ou le rap étant capté par le système d'attention consciente au lieu de servir à neutraliser le système inconscient.

Donc, c'est tous les types de musique qui *ne* marchent pas, qu'en est-il de ceux qui marchent ?

La plupart des experts recommandent musique instrumentale, en particulier classique, bien que divers types de musique électronique et ambiante puissent également fonctionner assez bien.

Musique relaxante recommandée pour les enfants pour aider avec le TDAH

La bonne nouvelle est que le Web regorge de listes de lecture de musique relaxantes que vous pouvez utiliser pour aider vos enfants à se concentrer, et beaucoup d'entre elles sont disponibles gratuitement.

Ci-dessous, nous examinerons seulement cinq très bonnes options avec lesquelles vous pouvez commencer, bien qu'avec le temps, vous trouverez peut-être plus utile de jouer avec des chansons, des bandes sonores et des paysages sonores pour découvrir ceux auxquels votre enfant réagit le mieux et créer vos propres listes de lecture. basé sur ceux-ci.

Bonne musique de guitare relaxante pour les enfants

Chaîne Youtube populaire OCB (One Conscious Breath) Musique relaxante offre une variété de bandes sonores relaxantes pour les enfants et les adultes, mais nous trouvons que cette vidéo légère, aérée et basée sur une guitare acoustique fait vraiment des merveilles pour créer un environnement doux et détendu propice à une meilleure concentration.

De plus, cela semble joyeux, augmentant ainsi les niveaux de dopamine très importants qui peuvent faire toute la différence pour les enfants atteints de TDAH.

Musique classique pour enfants

Disponible sur Spotify, cette liste de lecture soigneusement sélectionnée combine pas moins de 57 morceaux de musique classique qui constituent la parfaite bande-son de fond.Publicité

Allant des aspects délicieusement exaltants aux aspects paisibles du monde classique, cette collection entraînante est particulièrement efficace pour aider à motiver nos enfants ainsi qu'à les aider à se concentrer.

Musique de concentration paisible et créative

Jason Stephenson a accumulé plus de 800 000 abonnés YouTube grâce à sa vaste gamme de méditations guidées et de collections musicales conçues pour tout aider, d'une bonne nuit de sommeil à l'amélioration de la productivité.

Parmi toutes ses vidéos, cette combinaison délicate de violon, piano, tympan et basse s'avère particulièrement efficace pour s'engager dans la lecture, faire des devoirs ou effectuer des tâches créatives.

Musique de guitare relaxante

Comme de nombreux créateurs figurant sur notre liste, YellowBrickCinema mérite d'être examiné plus en détail grâce à son grand nombre de vidéos et de listes de lecture combinant certaines des musiques les plus relaxantes d'Internet.

Cette vidéo de trois heures, pleine de guitares acoustiques douces et entrelacées, est si parfaitement paisible et apaisante qu'elle fonctionne tout aussi efficacement pour aider nos enfants à étudier que pour nous aider à nous détendre après les avoir mis au lit.

Bonne musique instrumentale pour les enfants en classe

Enfin et surtout, nous serions négligents si nous ne mentionnions pas celui-ci; une heure de musique de fond émouvante et édifiante spécialement choisie pour son efficacité à améliorer la concentration et à garantir que le TDAH ne doit pas être un obstacle à la réussite de nos enfants.

Si vous voulez aider vos enfants à se concentrer, essayez la musique ci-dessus avec eux. Bientôt, vous les trouverez calmes et plus disposés à se concentrer sur ce qu'ils ont entre les mains.Publicité

Crédit photo en vedette : Unsplash via unsplash.com

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