La saison de la grippe et des rhumes est arrivée. Que faites-vous pour vous protéger du rhume et de la grippe?

Tout d'abord, vous devez savoir que votre corps est la principale force de défense contre le rhume et la grippe. Vous devez donc vous demander : comment peut-on toi renforcer votre corps et développer votre résilience afin que le rhume et la grippe ne s'installent pas dans votre corps ?

Voici mes meilleurs conseils pour 4 façons simples et naturelles d'arrêter un rhume ou une grippe avant qu'il ne vous fatigue.Publicité

1. Limitez les aliments transformés – Cela vous prend beaucoup d'énergie

Tous les aliments transformés sont difficiles à décomposer pour votre corps. Il faut beaucoup plus d'énergie à votre système digestif pour décomposer un sac de croustilles qu'une pomme fraîche . Si votre corps consacre son énergie à la digestion, il n'aura pas les ressources pour lutter contre le rhume et la grippe, car il est tellement occupé à décomposer les aliments lourds et transformés . Lorsque vous limitez la quantité d'aliments transformés dans votre alimentation, vous contribuez à renforcer votre corps afin qu'il puisse combattre le virus qui se présente à vous

2. Gérer activement le stress - L'exercice modéré est excellent

Il existe tout un domaine scientifique qui étudie le lien entre votre système immunitaire et votre psychologie. C'est ce qu'on appelle la psycho-neuro-immunologie. Fondamentalement, lorsque le stress augmente, votre système immunitaire s'affaiblit. L'idée est que si votre corps dépense ses ressources et son énergie pour lutter contre le stress, il ne sera pas aussi résistant et capable de combattre le rhume. Le stress est inévitable et sournois, nous ne pas savoir quand ça va nous frapper. Ainsi, l'idée que nous pouvons contrôler le stress n'est pas tout à fait exacte. Cependant, nous pouvons gérer le stress quand il frappe inévitablement. Au lieu de laisser le stress vous contrôler, la stratégie alternative consiste à gérer activement le stress lorsqu'il survient. Comment? La façon d'aider votre corps à gérer le stress passe par l'exercice, la méditation et la respiration profonde. Ce sont toutes des techniques simples qui ont de nombreux avantages. Avant tout, ils aident à réduire le stress et à renforcer la résilience de votre corps afin que vous puissiez combattre le froid.

Vous pourriez être inquiet si l'exercice est toujours bon pour vous lorsque vous êtes malade, la réponse est que c'est vraiment bien tant qu'il est modéré. Voici un guide visuel .Publicité

3. Consommez plus d'agrumes

La vitamine C est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. Il est préférable de recevoir vos vitamines de la nourriture. Manger des aliments frais tels que des oranges, d'autres agrumes et des fraises, et ajouter du citron et du citron vert à votre eau, sont tous d'excellentes sources de vitamine C. Et si je un m sentant un rhume arriver, je prends de la vitamine C ajoutée et je trouve que cela fonctionne très bien. Cependant, il est préférable d'obtenir vos vitamines et nutriments directement à partir des aliments que vous consommez et ne pas compter uniquement sur une source en bouteille !

4. Augmentez vos verts

Les légumes d'un vert foncé sont l'un des aliments les plus riches en nutriments de la planète. En mangeant des aliments riches en nutriments, vous ajoutez de l'énergie à votre corps afin qu'il soit plus fort et prêt à affronter tout envahisseur étranger (par exemple le rhume) qui essaie de se présenter. En consommant plus de légumes verts dans votre alimentation, vous vous assurez que votre corps est fort et résistant au rhume.

J'ai une recette de smoothie vert simple et rapide qui est parfaite pour les personnes occupées en déplacement. C'est un moyen facile de vous assurer de consommer plus de légumes verts dans votre journée.Publicité

Crédit: Kari Sullivan

Recette simple de smoothie vert de Tova :
• 1 banane
• Une poignée d'épinards (environ 2 tasses, non emballés)
• 3 tasses d'eau
• Cannelle (facultatif)
Mélange!

Cette recette facile et simple donne deux portions. C'est une excellente façon de commencer la journée, et c'est idéal pour une séance après l'entraînement. En ajoutant des légumes verts supplémentaires à votre alimentation, vous contribuez à renforcer votre force de travail intérieure pour combattre le rhume.Publicité

Ce sont mes meilleurs conseils pour éloigner le rhume et la grippe. Et si vous vous retrouvez enrhumé, ces cinq conseils vous aideront à vaincre ce rhume plus rapidement.