La vie est stressante, et se plaindre peut être considéré par beaucoup comme une extension du fait d'être absolument normal. Cependant, se plaindre affecte négativement notre cerveau et notre santé physique. Un sentiment de tristesse ou de mélancolie s'en trouve accru, ainsi qu'une réelle insatisfaction face à notre quotidien.

Le stress négatif peut également exacerber les problèmes de santé chroniques, comme le diabète ou l'asthme. D'autres plaintes physiques peuvent inclure des maux de tête accrus, des douleurs articulaires et une dépression. Une façon de lutter contre ces symptômes est d'apprendre à arrêter de se plaindre inutilement.

1. Nourrir une attitude positive

Changez votre façon de penser. Bien sûr, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais c'est tout à fait possible. Cultivez une tournure positive sur la façon dont vous percevez le problème. Par exemple, il est facile de stresser pour avoir l'enfant, le travail ou le rendez-vous parfait. Acceptez que la vie soit tout simplement désordonnée. Personne ni aucune situation n'est ou ne peut être « parfait ». Acceptez la situation telle qu'elle est et avancez. Gardez le côté pro fortement pesé contre les négatifs. Lorsque vous rencontrez inévitablement des revers, avancez et rappelez-vous que tout le monde en a.Publicité

2. Apprenez à vous adapter

La seule chose sûre dans la vie, c'est que rien ne reste pareil. Le changement arrive, que ce soit demain, le mois prochain ou l'année prochaine. Certains changements de vie sont très tristes. Accordez une période de deuil. Parfois, fixer une heure quotidienne pour être triste à propos du changement peut aider. L'acceptation d'une situation vous aide à vous adapter positivement aux changements de la vie. Relevez le défi de voir le positif dans une situation, même si c'est un petit bien. Considérez l'expérience comme une opportunité plutôt qu'un obstacle intenable.

3. Soyez plus attentif

Le passé ne peut jamais être changé et se soucier de l'avenir est futile ; se plaindre de l'un ou l'autre est un exercice inutile. Au contraire, bougez dans le temps présent et ne faites face qu'à la situation présente telle qu'elle se déroule. Reconnaissez les pensées négatives et remplacez-les par une tournure positive. Plutôt que, Oh, pas l'alarme à nouveau, pensez à tout ce qui peut être accompli dans un jour nouveau et radieux. Même si cela peut sembler cliché, apprenez à accepter gracieusement tout ce que la vie a à offrir, le bon et le mauvais. Même les mauvaises circonstances changeront et peuvent vous enseigner des attitudes plus conscientes, telles que la patience.

4. Soyez assertif

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Abandonner la mauvaise habitude de se plaindre ne signifie pas se permettre de devenir le paillasson de quelqu'un d'autre. L'assertivité est le moyen de dire aux autres quels sont vos besoins et comment ceux-ci peuvent être satisfaits. Transmettez la confiance à travers quelque chose d'aussi simple que la posture. Tenez-vous droit, ayez une poignée de main ferme et regardez toujours les gens dans les yeux. Énoncez et parlez clairement, vous voulez que les gens comprennent votre point de vue. Évitez les divagations, qui peuvent entraîner des pauses gênantes et improductives. Soyez ferme et exprimez clairement ce que vous voulez. Ne laissez pas votre sens à deviner le travail.

5. Soyez moins critique

Cela inclut vous-même. Tout le monde fait des erreurs et être critique conduit à se plaindre. Devrait de, serait de et pourrait de sont des phrases qu'il vaut mieux laisser de côté de votre vocabulaire. Lâchez le contrôle. Il est tout simplement impossible de contrôler toutes les situations, il est parfois préférable de réduire le stress et de simplement assumer les conséquences. Faites la liste de vos forces pour gagner en confiance et, un jour meilleur, listez vos faiblesses et comment les minimiser. Complimentez-vous et complimentez les autres. Reconnaissez un travail bien fait, ou un costume ou une robe bien ajustée.Publicité

6. Soyez responsable

Assumez vos erreurs, mais jamais les erreurs des autres. La première étape pour être responsable est le respect de soi. Commencez par avoir une bonne opinion de vous-même et de votre processus décisionnel. Il n'y a aucune raison de ne pas le faire. Gardez dans votre vie des gens qui vous respectent et échouent lamentablement à profiter de vous. Éjectez les plaignants chroniques. Qu'ils portent leurs plaintes ailleurs. En rassemblant des personnes dans votre vie qui vous aiment et vous respectent, vous en échangerez naturellement le respect.

7. Continuez à avancer

Refusez absolument de laisser les obstacles de la vie vous empêcher d'avancer. Bien sûr, il y a des gens et des situations qui vous ennuieront. Ce n'est pas une excuse pour s'attarder sur la négativité. Rappelez-vous, cela aussi passera. La chose qui crée un problème ne peut pas durer éternellement. La plupart des problèmes sont temporaires et passagers. Comprendre cela est la clé pour aller de l'avant. Prenez note du doute de soi, puis relâchez ces pensées. Passer du temps à douter de soi est finalement un gaspillage. Prenez votre décision et suivez-la.Publicité

En suivant ces étapes et en diminuant l'habitude de vous plaindre, vous vous retrouverez à mener une vie plus confiante. Arrêtez de vous plaindre de choses hors de votre contrôle. Avancez avec assurance et confiance. Surtout, soyez doux avec vous-même.